Герени, привет! Мне 22, в 16 лет я уже худела...
К сожалению, с моими проблемами, после того, как я их внимательно рассмотрела, нужно было идти скорее к психологу, а не к книжке с диетами.
Сейчас, после 10 лет диетического опыта я не считаю калории, и ем все, что мое тело хочет. Потому что по граблям, тобою описанным, я прошлась даже ни раз, и ни два. А больше. Со святой верой что сила воли в следующий раз будет сильнее.
Для себя я разработала странную теорию интуитивного питания и подробно описала её в своем дневничке.
Я не психолог, поэтому за правильные психологические термины не ручаюсь. Меня устраивает только одно - она на мне работает.
По этой теории твой процесс срыва с диеты можно расписать так:
1. Первый пункт твоего срыва - стресс. Что произошло в этот момент? Когда ты придерживалась диеты, то твое тело просто не получало то, что тебе нужно. Ему было голодно. Оно не выбирало себе еду по обстоятельствам, в которых находилось. Контролировало ограничение в еде сознание. Как только наступили экзамены, они потребовали твоих сознательных усилий. Сознание переключилось на другие задачи. Тело сразу же двинуло есть -
контроль прошел, а голод-то нет, и тут тело заметило одну классную штуку - если хорошо налопаться, то тревога уходит, и оно становиться мягким и спокойным.
Внимание! Фокус! Сознание в этот момент занято совершенно другими задачами. Экзамены сдает. И тревога ему очень даже мешает. А если тело научилось с этой тревогой бороться ценой одного - двух килограмм, то это небольшая плата за такие удобства.
2. Второй пункт твоего срыва - естественные человеческие инстинкты. Мы боимся огня и высоты, холода и голода совершенно не задействуя сознание.
А ты слышала когда-нибудь истории про бродячих котов, ставших на старости лет домашними и разжиревшими до неприличия? Их пушистые тела помнят, что такое по-настоящему ГОЛОДНО. Так голодно, что шерсть не линяет и висит клоками, а при каждом движении видны ребра. Что летом еды бывает много, а зимой - нет. Что лучше отъесться за это длинное и волшебное лето, чтобы когда наступила зима, не протянуть ноги с голода. А когда они попадают в теплый дом, и это волшебное лето затягивается, они все едят и едят. Они знали голодную зиму.
Вопрос. Коты думают СОЗНАТЕЛЬНО? Нет. Боюсь, что система кошачьего самосохранения не сильно отличается от человечьей.
Та волшебная страшная сила, которая тобой управляет - твой инстинкт самосохранения. Отточенный и отлаженный. Еще с того момента, как мы были обезьянами.
Твое тело запомнило "голодную зиму" и теперь к ней подготовилось. Отложило жирок на животе и бедрах. Выполнило свою биологическую функцию. Ты хорошо запаслась и теперь точно выживешь.
То, что люди станут такими сытыми, что похудение станет мероприятием по поддержанию красоты, система, отточенная за миллион лет, в расчет не принимает. Слишком высокий риск. Смертельный. Может быть, если мы сможем поддержать такой же высокий уровень жизни еще миллион лет... что-то и измениться.
Теперь ключевой пункт – что с этим делать?
1.
Понять, что ты не можешь урезать себя в еде ниже “прожиточного минимума” всю жизнь. Против восстанет твое же тело.
Я даже в статьи попала, когда ответила на эту тему одной форумчанке
2.
Понять, что еда несет на себе не только функции еды, но и еще несколько других, таких как успокоиться, взбодриться, получить удовольствие. Как только ты начнешь удовлетворять эти потребности без еды, ты станешь есть меньше. Заметь – ты не будешь держаться на силе воли, терпеть, а будешь удовлетворять свои потребности. Каждый день. Мой рецепт – несколько йоговских упражнений и еще кое-что. Я их описала в своем дневничке. Если они тебе не подходят – найди свои. Для этого как раз и нужна сила воли.
3.
Регулярно кормить свое тело. Пусть поверит, что та "голодная зима" – это просто случайность.
4. Принять тот факт, что
нормальный вес, это тот вес, который ты можешь поддерживать спокойно, а не сильно напрягаясь, терпя и периодически срываясь. Может быть это не 46. Скорей всего, это даже совсем не 46, а число с пятерки.
Видишь, это совсем не новая диета. Грустно, конечно располнеть. Но люди говорят о том, что все события в жизни нужны далеко не потому, что это судьба, а потому, что человек умный извлекает урок из любых событий - и грустных, и радостных...
