1) начитаться чужих дневников успешно похудевших девушек

2)посмотреть шоу "Biggest Loser"( на русском два сезона на трекере)

3)перемерять все старые любимые наряды,которые не налезают

4)составить план питания в планировщике на Дионе

5)разрешить себе есть после шести - до тренировки сложные углеводы,после нее- белки. Например,до треньки молочный коктейль с бананом и зерновым хлебцем,а после вкусный творог,политый чайной ложкой меда и чайку с молоком попить вдобавок.

Повторять ежедневно 1,4,5 пункт,остальные по мере надобности.

1мотиватор:  РћРґРµС‚СЊ красивое облегающее платье Рё посмотреть РЅР° себя РІ зеркало.  

2 мотиватор: муж, лчно меня постоянно ругает, после чего не есть, не пить целый день не хочется

3 мотиватор:здоровье, от лишних 40 кг потливость, опрелости(извините за подробности), давление повышенное и т.д.

4 мотиватор: окружающие, был такой случай, когда в маршрутке мне было не разойтись с худенькой девушкой. Она воскликнула: О, боги!

А я вот 2 раза в неделю хожу в треножерный зал, пытаюсь заставить делать себя бодифлекс, но пока что только пытаюсь(

Да никак. А как захочешь - фиг кто сгонит с тренажера, и соблазнит тортом.

Привет! Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня те же проблемы. РќР° тренажер только смотрю, Рё РЅР° ночь никак есть РЅРµ РјРѕРіСѓ перестать. Сейчас поняла, что РјРЅРѕРіРѕРµ зависит Рё РѕС‚ душевного состояния. РљРѕРіРґР° депрессия или просто РІ жизни ничего РЅРµ радует, РІСЂРѕРґРµ Рё понимаешь что худеть надо, РЅРѕ СЃРёР» РЅР° это нет. Р’РѕС‚ посмотрю РЅР° тренажер Рё такая тяжесть РІРѕ всем теле. 

Привет! У тебя 2 дневника, что ли??? Только что писала в другом с таким же почти названием.....

сейчас почитаю успехи и я тоже смогу

Раньше СЏ так Рё делала Рё РєРі  уходили..похудела уже РЅР° 15 РєРі.Рђ РІРѕС‚ что-то дипрессия Сѓ меня Рё СЃ работы ушла.Р� пришла опять РЅР° Р”Р�РћРќ..РІ надежде РЅР° помощь.

если себя приходится заставлять, значит, не больно то и хочется этого "а надо чтоб было 55", значит все устраивает и так. Мотивацию нужно искать в себе, никто не сможет заставить сесть на тот же тренажер, если ее нет.

На тренажер вставай, а "не есть после 6" стоит, только если ты ложишься спать в 21-00.

Полноценный ужин за 3-4 часа до сна, перед сном стакан кефира - вот здоровое питание.

Приветик!А мой спрятан под кровать..

Привет, СЏ РІРѕС‚ тоже никак РЅРµ РјРѕРіСѓ залезть РЅР° эллипс,  используется РІ семье вместо вешалки, РЅРѕ как всегда каждый  понедельник даю себе торжественное обещание начать тренироваться, СЃ едой как-то попроще