теперь точно должно работать

/community/post.php?topic_id=50101

nataha13, пишет, что доступ запрещен(

всем привет! теперь СЏ обитаю тут: /community/post.php?topic_id=50090 

очень жду гостей!

Наташа, привет)) Как успехи? Как вес?

всем привет! РєРѕ РјРЅРµ мало кто заходит, РЅРѕ гостям Р±СѓРґСѓ ооочень рада

пишу честный и откровенный отчет:

4) РЅРµ кушать после 19   РЅРµ ела, хотя мама тааакой ужин приготовила!!! токо был РѕРЅ РІ 21 10, хотя была здоровая пища, РЅРѕ СЏ отказалась

5) отказаться РѕС‚ автобуса Рё ходить только пешком   даа, как всегда прошла сегодня 2 РєРј, РґРѕ метро Рё обратно, Сѓ нас около метро РўР¦, РјС‹ туда РІ киношку С…РѕРґРёРј

напишу себе планы на дорожку, чтоб отчитываться легко было и себя контролировать:

1) питание в пределах коридора ( ну как всегда))

2) вода 2 литра в день обязательно

3) выполнять тренировки по insanity и не пропускать их

4) не кушать после 19 ( не хочу на ночь нажираться)

5) отказаться от автобуса и ходить только пешком ( ну я и так это делаю, но все же)

6) с утра качать пресс по 8 минут

7) писать сюда отчетики и не забрасывать дневничок!

всем привет!

уж ооооочень долго я пропадала: не было настроения, сессия, отдых....

 СЏ решила, что летом отойду РѕС‚ РґРёРѕРЅР°, отдохну РѕС‚ весов, как кухонных, так Рё напольных, Рё просто Р±СѓРґСѓ жить РІ СЃРІРѕРµ удовольствие... конечно это прикольно, РЅРѕ РєРѕРіРґР° видишь РІ зеркало сальце, которое РЅР° тебе скапливается Рё что тебе 19 лет, Р° Сѓ тя жирок, как-то грустно становится

конечно летом я бегала, просто ради удовольствия! ну люблю я это дело!

теперь решила начать insanity с 26.08.13 так что буду сюда отчитываться, как проходят тренировки

решила что коридор 1300-1400 ккал для меня самый оптимальный, да и тем более я никуда не тороплюсь

думала начать новый дневничок, но не хочу, тут отражены мои бывшие взлеты и падения и сюда иногда заходят мои друзья дионовские

вес сейчас 63,9

Натааааааааааааш, ты где?!!

Ох, у Наташки сессия.. Вот и не появляется тут.

Небось уже кучи гадости в универе натрескалась

Ох, Наташа, мы с тобой все никак не можем себя полностью взять в руки. Ужас какой(

Я вот на ночь наелась курицы на пару. Вроде сама по себе не вредная вещь, но не в пол десятого же вечера.

всем привет! я снова в строю худеющих! бегу к шортикам в прямом смысле

решила, что в мае надо усердно попотеть, а именно хочу довести свои тренировки до 2х часов бега в день! ну или 1 час бега, 1 час зумбы! или 1 час бега и 1 час велика!

решила, что не буду покупать себе проездной на автобус, а буду на своих двоих гонять!

отчетики как-то скучно заполнять, поэтому просто буду отчитываться, что сделала за день!

сегодня РІ 7 утра СЏ ходила бегать-30 минуток, Р° то перерыв РІ неделю был СЌС‚Рѕ так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ бегать РїРѕ утрам! рассвет, свежий РІРѕР·РґСѓС… Рё хорошая музыка делают СЃРІРѕРµ дело!

потом поехала в универ-там учеба, ничего интересно, обычная ежедневная рутина

кстати, прошла я сегодня 14883 шага=318 ккал

покушала  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° 1330 ккал-РЅРѕ только полезные продукты!

потанцевала Р·СѓРјР±Сѓ! люблю! очень! РїСЂР°РІРґР° РІ следующий раз СЏ РїРѕР№РґСѓ РЅР° нее только 11 мая, тк РјРѕР№ инструктор уезжает РЅР° Р·СѓРјР±Сѓ-конференцию! Р±СѓРґСѓ скучаааать РїРѕ ней! РѕРЅР° так заряжает энергией!

еще покачала пресс и сейчас обруч покручуу

эх.... а завтра будет тяжелый день, но мы ведь сильные, девчонки?

даа, последний отчет неделю назад...

признаюсь-эту неделю я страшно халявила-совсем интерес к жизни потеряла

беру себя в руки!! и снова в боой

вчера моему дневничку был ровно годик!

всем привет! ну что ж! времени вести дневник совсем нету

поэтому в течении следующей недели буду просто заполнять отчетный лист

всем привет! вчера РЅРµ отчитывалась, тк Сѓ меня был полный провал РІ питании тк пришли РљР” СЏ наверное полкило фиников сожрала Р° еще мороженку Рё 5 конфет РєРѕСЂРѕРІРєР°

сегодня у меня был длинный, тяжелый день, поэтому просто пишу отчет, качаю пресс и иду спать

отчетик:

привет, Юльк! не знаю я свой вес-не взвешиваюсь

даа, стараюсь выполнять план-чтоб изо дня в день я приближалась к своей цели, ну о вообще-дисциплинирует!

сегодня у меня опять был бег в 7 утра-это так здорово! сегодня уже 30 мин бегала, а планирую вообще до 60 мин довести

скушала 1188 ккал-ну как и планировала, правда слабость небольшая была, но все валю на приближающиеся КД

отчетик Р·Р° сегодня: 

3) выпивать 2Р» РІРѕРґС‹-Р° то СЏ мало РїСЊСЋ + РІРѕС‚ сегодня тоочно выпила

итог дня: чувствую небольшую слабость-пока не выяснила, то ли маленькая калорийность, то ли приближающиеся кд, завтра опять буду есть на 1200-если опять будет слабость, то повышу коридор

завтра будет свободный день-собираюсь много заниматься--физика, немецкий, начерталка, так же завтра поеду в ашан за всякими диетическими продуктами

Привет! Смотрю, ты активно прям стараешься выполнять план свой)) Умница)))

как вес сейчас?

всем привет!

сегодня были лабы по химии-это конечно копец, но с физикой ничто не сравниться

ну как я и говорила сегодня у меня был день на попе-сидела-училась

отчетик за сегодня:

завтра в 7 утра бег, я спатеньки

привет, привет еще раз!

заполняю отчетик за сегодня и бегу спать, а то завтра к 1ой паре и надо выспаться как следует

7) ужинать творогом или рыбкой + РЅР° ужин был опять сырок 0% РЅСѓ люблю СЏ РёС…!

покушала я сегодня на 1479 ккал, БЖУ зеленые! у меня сегодня повышенный коридор тк много тренировок, а вот завтра будет 1200 тк будет много сидения на попе!

еще продолжаю бегать РїРѕ утрам! это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё Р±РѕРґСЂРёС‚! С‚РѕРєРѕ РІРѕС‚ завтра РЅРµ побегу тк Рє 1РѕР№ паре, РЅРѕ завтра планирую пробежку СЃ 14 РґРѕ 15, Р° так же РѕР±СЂСѓС‡ Рё пресс, Р° еще Сѓ меня завтра немецкий РґРѕ вечера С‚ С‡ будет насыщенный день

прошла сегодня 9,98 км=621ккал

Натулька, приветик! 

Совсем чуть-чуть постараться, и снова одежда будет прекрасно на тебе сидеть! Все получится!

*Каждый день захожу в твой дневник, жду новостей, хоть и пишу редко. Знай, я тебя не забываю)

всем привет!

достала сегодня СЃРІРѕРё летние вещи! лучше Р±С‹ РЅРµ доставала РјРЅРµ РІСЃРµ мало-то, что РІ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° РјРЅРµ болталось, теперь СЃРёРґРёС‚ РІ натяг, ужс, ужс!!! РѕРґРµР¶РґР°-лучший мотиватор!

блин! я жрала все выходные! каюсь! наверное это ПМС! вернее точно он!!!

план на следующую неделю:

1) питаться в зеленом коридоре

2) не есть после 19

3) заниматься спортом каждый день

привет всем худышкам

как дела? как борьба с лишними кило?

Сѓ меня сегодня супер длинный день, встала РІ 6 утра, ушла РІ 7 РІ универ, РЅСѓ РІ универе как обычно-физика, начерталка, полная жопа РїРѕС‚РѕРј быстро прибежала РґРѕРјРѕР№, сделала немецкий, прибежала СЃ немецкого РІ 22, РґСѓС€, чай Рё СЃСЋРґР°-отчетики писать

итак:

1) кушать РЅР° завтрак кашу Рё творог или Р№РѕРіСѓСЂС‚ - кушала винегрет, Р° еще сырок 0% так что творог был

 4) качать пресс+РѕР±СЂСѓС‡ 20РјРёРЅ+СѓРїСЂС‹ для бедер Рё РїРѕРїС‹ - сегодня только пресс покачаю, Р° то СЃРёР» нет

прошла я сегодня 7,1 км=424 ккал

завтра утром топаю РІ бассейн- РїРѕРєР° РЅРµ знаю Р±СѓРґСѓ ли там тренироваться или релаксировать Р° еще завтра зумбаааа!

еще раз привет! простите, еще раз, что реже стала сюда писать, эта неделя ооочень загруженная! времени ни на что нет! только физика, физика, матеметика, немецкий, математика, немецкий-- мозги домиком стали уже!

решила следить за объемами, а не за весом--ведь объемы важнее! а взвешусь я в следующий раз только 5 мая! перестала есть после 19 00, нефиг на ночь нажираться!

сегодня утром встала в 7 и пошла бегать! пока только 25 минут, но все равно-бегать по утрам-это очень здорово!!

прошла сегодня 6,5 км=387 ккал

и отчетик:

всем привет! девочки, простите, что не пишу, дел куууча на этой неделе!

чуть попозже отчетик выложу!