Начало 77 кг

День 9- 75.3 Кг (1.7 кг - от начального)

25 день цикла

19. 02.13 Рі.

1) "ЕЩЕ НЕМНОГО УС�Л�Й � Я СМОГУ ОДЕВАТЬ ВСЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ, а не то, что скрывает недостатки"

2) 1430 ккал, жиры красные, углеводы сильный недобор, белки зеленые. Весь набор ;))

3) Фрукты/овощи - 1100 гр -Очень МНОГО!!!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!

4) жидкость- 4-5 стаканов воды- не плохо, но есть к чему стремиться ;)

5) спорт- не было.

6) Режим СЃРЅР° -  10 часов непрерывного СЃРЅР°.

Режим питания - 5 раз.

Сегодня как на казнь шла на весы. Вчера день проходил отлично, пока подруга не пригласила нас с дочкой в гости. Я настроилась на чай, а тут бутылка шампанского, а потом и вторая, фрукты и шоколад. Я была уверена, что весы меня ооооочень расстроят сегодня, а тут БАХ и отвес 500 гр :))) За что мне такое счастье не пойму! Хотя может и знаю, шоколада я вчера съела 1/2 от квадратика, 1/3 от сочника и много фруктов. Если учесть что все это стояло передо мной с 20.00 до 0.00, то я УМН�ЦА!

Вот и возвращапясь к Плато, думаю, что при таких скачках. То алкоголь есть, то нет. То праильную пищу ем, то нет. Может меня оно и не настигнет :))))

Начало 77 кг

День 8 - 74,7    РљРі (-2,3     РєРі - РѕС‚ начального)

24 день цикла

18. 02.13 Рі.

1) " если к цели идти маленькими шажками, а иногда даже ползти, то в любом случае эффекта будет больше, чем, если стоять и не шевелиться"

2) 1883 ккал ПЕРЕБОР Поход в гости

3) Фрукты/овощи - 920 гр -Очень МНОГО!!!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!

4) жидкость- 4-5 стаканов воды- не плохо, но есть к чему стремиться ;)

5) СЃРїРѕСЂС‚- РЅРµ было. 

6) Режим сна - 8 часов непрерывно но сна.

Режим питания - 4 раз.

�так, итоги ПЕРВОЙ НЕДЕЛ�!!!!

-1,8 кг это много. Я прекрасно осознаю, что просто дальше медленнее будет, но всё же очень приятно это видеть! :))))

Ж�РЫ почти всегда красные, с этим надо что то делать.

Задача РЅР° неделю в„–2 изучить методы снижения жиров. 

1. ГДЕ РєРёРєРёРµ жиры содержаться? 

2. КАК�Е из них ПОЛЕЗНЫЕ, а какие НЕТ?

3. Попробывать приготовить стандартное блюдо, используя какие либо заменители, что бы уменьшить жирность!!!!

Спорта нет, РЅРѕ Рё заставлять теперь себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РњРЅРµ Рё так РїРѕРєР° хорошо! Сейчас немного работа начнется, РїРѕР№РґСѓ РІ бассейн (РЅР° него РїРѕРєР° нет возможности :(  ))) Бассей СЏ люблю, это РјРЅРµ РІ кайф! Р� польза опять таки :)))

Начало 77 кг

День 7 - 75.2    РљРі (-1.8     РєРі - РѕС‚ начального)

23 день цикла

17. 02.13 Рі.

1) " знаете... большинство из нас не имеют желания, не находит сил, считают что им нехватает времени... и только те кто идет вперед пусть и небольшими шагами- достигают успеха!"

2) 1727 ккал ПЕРЕБОР это все др и вкуснейшие котлеты, которые пожарила на завтра. Все было зеленое, 1,5 котлеты окрасили весь столбик в красный цвет :((((

3) Фрукты/овощи - 120 гр -МАЛО. Были на даче, а свекровь предпочитает держать на столе вазу с конфетами, а не с фруктами :((( Хорошо хоть конфет не налопалась :)))

4) жидкость- 4-5 стаканов воды- не плохо, но есть к чему стремиться ;)

5) спорт- не было. Сегодня весь день валялась на диване :) или сидела за столом на дне рождения

6) Режим сна - 6 часов непрерывно но сна.

Режим питания - 3 раз.

Начало 77 кг

День 6- 75,8 кг. ( 1,2 кг - от начального)

22 день цикла

16.02.13 Рі.

1) "если СЏ похудею, то большинство "мамочек" Р±СѓРґСѓС‚ смотреть РЅР° нас СЃ дочей СЃ завистью" 

2) 1543 ккал. � снова жиры красные

3) Фрукты/овощи - 800 гр

4) Жидкость - воды почти не было, ПЛОХО

5) спорт- не было. Катались на горке, 2 часа, можно смело считать за фитнес :)

6) Режим сна - 9 часов непрерывно но сна. Режим питания - 4 раз.

Начало 77 кг

День 5- 75,6 кг. ( 1,4 кг - от начального)

21 день цикла

15.02.13 Рі.

1) "похудев я смогу купить свадебную фотосессию для нашей семьи на 5-ти летнюю годовщину. � потом эти фотки будут нас радовать"

2) 1313 ккал. Все кроме углеводов зеленое, чем же их добирать то?

3) Фрукты/овощи - 360 гр, мало, зато вечером заставила себя съесть грейпфрут, а он с отрицательной калорийностью..

4) Жидкость - 5 стаканов чистой воды, 4 стаканов чая- МАЛО

5) спорт- не было. Я бессовестная лентяйка :(

6) Режим сна - 5 часов непрерывно но сна. Режим питания - 4 раз.

Начало 77 кг

День 4- 76,4    РєРі. ( -0,6 РєРі - РѕС‚ начального)

14. 02.13 г. День святого Валентина

1) "жить нужно так, что бы не стадно было назвать вес"

2) 1609 ккал. Все кроме жиров зеленое, жиры предательство красные :((( надо срочно анализировать, что не так. Чем заменить, что бы не краснели.

3) Фрукты/овощи - 520 г , я молодец, не смотря на праздничный день все же фруктиков много.

4) Жидкость - 5 стаканов чистой воды, 5 стаканов чая- Хорошо

5) спорт- не было. Практически прогуляла пилатес.

6) Режим сна - 8 часов непрерывно но сна.

Режим питания - 6 раз.

Начало 77 кг

День 3 - 75,9 кг. ( 1,1 кг - от начального)

13. 02.13 Рі.

1) "нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой"

2) 1593 ккал. Жиры опять краснеют от стыда :((( это все сало ;)

3) Фрукты/овощи - 450 г мандаринки, как бы с ними не переборщить.

4) Жидкость - 8 стаканов чистой воды, 5 стаканов чая- НОРМАЛЬНО

5) спорт- 4 минуты скакалка(язык на плечо повысила после этого), 1 подход 30 раз верхний пресс, 1 подход 20 раз ягодицы, потом срочно побежала работать.

6) Режим сна - 6 часов непрерывно но сна. Режим питания - 5 раз.

Начало 77 кг

День 2- 76,8 кг. ( -0,2 от начального)

12.02.13 Рі. 


1) "воспитывайте себя. Дети все равно не услышат ваши слова, а только повторят ваши действия"

2) 1431 ккал. Жиры перебор, это все бутербродики у бабушки. Все остальное зелененькое.

3) Фрукты/овощи - 480г мандаринки- мое спасение

4) Жидкость - 5 стаканов чистой воды, 6 стаканов чая (но это не жидкость, к сожалению)

5) спорта опять нет, но посмотрела те видео по йоге, которые меня вдохновляли :)

6) Режим СЃРЅР° - 7 часов непрерывно РЅРѕ СЃРЅР°. 

Режим питания - 5 раз.

Доброе утро! 


Начало 77 кг

День1 - 76,6 кг. ( -0,4 кг итог первого дня)

11.02.13 Рі. 


1) "хочешь есть-ешь яблоко. Не хочешь яблоко- не хочешь есть"

2) 1304 ккал. Недобрала только углеводов. Жиры перебор

3) Фрукты/овощи - 620 г (как же хорошо, что я люблю фрукты и могу много их есть)

4) Жидкость - 3 стакана чистой воды (мало) и 5-7 стаканов чая (но это не жидкость, к сожалению)

5) спорт нет-но буду писать, пусть мне каждый раз будет стыдно.

6) Режим сна - 6 часов непрерывно но сна. Маловато ( но были приятные причины проснуться пораньше)

Режим питания - 5 раз.

�так, стартовало моё похудение. Снова, я начала "жить" в чужом дневничке, вот по итогам недели кидаю сюда свои отчетики.

Верю.У тебя все получиться. У меня тоже сейчас вес 72 кг. Буду поддерживать тебя как могу

РЈ меня похожая ситуация - раз 5 начинала, хватало меня РЅР° 1-1,5 месяца Рё 2-4 РєРі, Р° потом опять... киллограммы возвращаются, Рё, как говорится, друзей РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚. РќРѕ сейчас настроена серьезно Рё уверена, что РІСЃС‘ Сѓ меня получится... Р’РѕС‚! 

st04222, привет! Рђ ты перестань пытаться, начинай уже питаться правильно Рё РІСЃРµ получится, удачи!