Всем привет!

возьмите меня к себе

СЂРѕСЃС‚ 158

вес 53,7 (после праздников и гриппа), хочу вернуться в 49.

В еде стараюсь уменьшить сладкое и налегать на белок.

Занимаюсь полдэнсом.

РЇ забежала, вижу тишину))) Р’СЃРµ Сѓ нас новогодней суетой заняты?)РЇ РЅРµ успела СЃ утра РЅРё замериться, РЅРё сфотаться..Сейчас думаю, как  СЃРіРѕРЅРѕС‡РєР°РјРё быть то? Р’ каком режиме продолжить?

Данные на 26.12.2012

Вес 60.4 без изменений          0

Объём СЂСѓРєРё - 25 СЃРј был 25СЃРј         0

РћРќР“ - 90 СЃРј  был  91                        +5

РћР“- 94 СЃРј  был 93                              -5

РћРџР“ - 75 было 75                                0

РћРў - 71 было 71 СЃРј                             0

РћР– - 82 СЃРј было 82 СЃРј                     0

РћР‘ - 94 было 95 СЃРј                          +5

Рћ РЅРѕРі- 53 было 53  СЃРј.                       0

Р�того РїРѕ замерам                              5

Задачи по дням

1. Завтрак (5/5)               25

2.КБЖУ(4/5)                     20

3.РЎРїРѕСЂС‚ (3/5)                   15

4.Овощи-фрукты (5/5)    25

5.Перерывы ( 5/5)           25

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (3/5)    15

Р�того РїРѕ РґРЅСЏРј                125

Общий итог                    130

я за 30-е как раз перед новым годом порадовать себя!

Девочки, как у вас дела? По идеи сегодня итоги вторых пяти дней! Я призадумалась...может стоит всё-таки уже подвести итоги даже не 29, а числа 30? Как считаете? � дальше с мини-передышкой по новой!

Ок!!! Поздравляем двух девочек!!!! 230 баллов вообще супер результат, у меня немедленный вопрос, как УДАЛОСЬ????

РЇ запуталась кто победитель , поэтому поздравляю Милусика Рё Sandy7!!))))))) Вперед, девчонки)) РІС‹ молодцы, мотивируете))))))) 

а вроде не я победитель))) хотя за поздравления спасибо)))

Sandy7, 230 балов !

Sandy7, 

то есть 200?))) � вас можно обеих поздравлять с хорошими успехами, так?)

Ella86,  130   Сѓ меня Р·Р° выполнение задач РїРѕ РґРЅСЏРј. РџРѕ замерам так вообще какая то фигня, СЏ как то подсдулась. Сегодня еще раз перемеряюсь,  Что похудела это точно, осталось перемеряться... РІ принципе прогресс есть, РЅРѕ  смущает, что уменьшилась РіСЂСѓРґСЊ Рё РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ существенно. Колебание объемов для меня характерно, особенно РїСЂРё увеличении физ . нагрузок.

Девочки....я не могу отправить картиночку(((..пишут аккаунт блокирован!

�так! �тоги) Девочки, я дурбень). За отвесик себе не посчитала 10 баллов). �справляю).

Ella86 - 122.5

 Alexa_S -  145

SvetlanР°maranello  - 137.5

милусик - 152

Sandy7 - 230

Sandy7, я правильно поставила цифру за 5 дней?

�так, победители первых пяти дней наши спортсменки и комсомолки Sandy7 и М�ЛУС�К!!!!

УРАААААААААА!!!! Молодчинки, наша красавицы!

Между тем страсти накаляются и это не конец гоночек! Дамы НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!!!!)))

Вот вам подарочек и мотивашка).

мой отчет!

1. вес 61.400 (был 62.00)-10

2. замеры 

плечо - 25 (-1см) - 5

РіСЂСѓРґСЊ-87

талия-70

ягодицы 94 (-0.5см) - 2

бедро -53

голень-37

3. полноценный завтрак - все 5 дн -25

4. соблюдение БЖУ -4 дня -20

5. РІСЃРµ РґРЅРё - 25

6.фрукты все дни - 25

7. голодовки-нет - 25

8.красота 3 дня 15

итого-152 балла

фотки - к сожалению весь день была не дома - вот только в спорт зале сфоткалась)

Умнички! Жду ещё отчётики, даже минус 100 грамм считаем. Не важно сколько, главное, что сбросили - 10 баллов!

Мой первый отчет

Вес 67.9РєРі(-100Рі) СЃС‡РёС‚ать это Р·Р° отвес или нет, РЅРѕ вес был максимум РЅР° неделе 69.2!   +10 баллов

Объём руки - 31 см, такой же

Объём над грудью - 91 см, 90см +5 баллов

Объём РіСЂСѓРґРё - 93СЃРј, 91СЃРј   +10 баллов

Объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 82 СЃРј, 81СЃРј   +5 баллов

Объём талии - 75 см, такой же

Живота - 91 СЃРј, 89.5СЃРј     +2.5 баллов

Бёдра - 100 см,такой же

Бедро - 57 СЃРј,такой же 

Отчет Р·Р° 14.12.12. 67.6kg 

1. Полноценный углеводный завтрак   +5баллов

2. Соблюдение коридорчика Рё БЖУ    РЅРµС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚, фитнес, зарядка, ролики, активная С…РѕРґСЊР±Р°, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ двигаемся!!!    +5 баллов

4. Включаем РІ рацион необходимое количество овощей Рё фруктов: нам нужна клетчаткаааа!!!  +5 баллов

5. Нет голодовкам!!!! Р•СЃР»Рё РІС‹ питались стабильно через каждые три-четыре часа, то РІСЃС‘ супер!   +5 баллов

6. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - масочки, массажики Рё так далее!!!!   +5баллов

Р�того  25 баллов

Отчет за 15.12.12.

1. Полноценный углеводный завтрак   +5баллов

2. Соблюдение коридорчика Рё БЖУ    РЅРµС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚, фитнес, зарядка, ролики, активная С…РѕРґСЊР±Р°, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ двигаемся!!!    РЅРµС‚

4. Включаем РІ рацион необходимое количество овощей Рё фруктов: нам нужна клетчаткаааа!!!  РјР°Р»Рѕ

 5. Нет голодовкам!!!! Р•СЃР»Рё РІС‹ питались стабильно через каждые три-четыре часа, то РІСЃС‘ супер!   +5 баллов

6. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - масочки, массажики Рё так далее!!!!  РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ делала...

�того 10 баллов

Отчет Р·Р° 16.12.12. 67.6kg 

1. Полноценный углеводный завтрак   +5баллов

2. Соблюдение коридорчика Рё БЖУ    

3. РЎРїРѕСЂС‚, фитнес, зарядка, ролики, активная С…РѕРґСЊР±Р°, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ двигаемся!!!    +5 баллов

4. Включаем РІ рацион необходимое количество овощей Рё фруктов: нам нужна клетчаткаааа!!! 

5. Нет голодовкам!!!! Р•СЃР»Рё РІС‹ питались стабильно через каждые три-четыре часа, то РІСЃС‘ супер!  

6. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - масочки, массажики Рё так далее!!!!   +5баллов

�того 15 баллов

Отчет Р·Р° 17.12.12. 67.6kg 

1. Полноценный углеводный завтрак   +5баллов

2. Соблюдение коридорчика Рё БЖУ    +5 баллов

3. РЎРїРѕСЂС‚, фитнес, зарядка, ролики, активная С…РѕРґСЊР±Р°, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ двигаемся!!!    +5 баллов

4. Включаем РІ рацион необходимое количество овощей Рё фруктов: нам нужна клетчаткаааа!!! +5 баллов

5. Нет голодовкам!!!! Р•СЃР»Рё РІС‹ питались стабильно через каждые три-четыре часа, то РІСЃС‘ супер!  +5 баллов

6. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - масочки, массажики Рё так далее!!!!   +5баллов

�того 30 баллов

Отчет Р·Р° 18.12.12. 67.6kg 

1. Полноценный углеводный завтрак   +5баллов

2. Соблюдение коридорчика Рё БЖУ    

3. РЎРїРѕСЂС‚, фитнес, зарядка, ролики, активная С…РѕРґСЊР±Р°, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ двигаемся!!!    +5 баллов

4. Включаем РІ рацион необходимое количество овощей Рё фруктов: нам нужна клетчаткаааа!!! +5 баллов

5. Нет голодовкам!!!! Р•СЃР»Рё РІС‹ питались стабильно через каждые три-четыре часа, то РІСЃС‘ супер!  +5 баллов

6. Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - масочки, массажики Рё так далее!!!!   +5баллов

�того 25 баллов

Отчет первый!!)) 

19.12.12. Вес - 62,9 ( - 1,1 )  +10

Объем руки - 28 (-0,5) +2,5

Объем над РіСЂСѓРґСЊСЋ - 85 (так же) 

Объем РіСЂСѓРґРё - 89(так же) 

Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 73 ( -1СЃРј!)  +5

Объем талии - 65,5  (-0,5) +2,5

Объем живота - 80,5 ( -3), РЅРѕ это как то странно. ) учитывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ) 

Объем РїРѕРїС‹ - 99,5 (-0,5) +2,5

Объем РЅРѕРіРё - 58,5 ( -0,5) +2,5

По дням: 1. Завтрак (5\5) = +25

2.КБЖУ(4\5) = 20

3.РЎРїРѕСЂС‚ (3\5) = 15

4.Овощи-фрукты (5\5) = 25

5.Перерывы ( 3\5) = 15

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ ( 4\5) = 20 

�ТОГО: 145

� извиняюсь, но фото не будет в этот раз((( я не дома, а фотика нет)) если получится, то чуть позже выложу)

ЗЫ - а мы вес считаем 1 кг =10 баллов , или просто за факт?))

Р�так отчёт!!!! РќР° удивление вес снизился Рё стал 67.4. РЈСЂР°! РџРѕРЅРёРјР°СЋ, что 200 грамм РЅРµ велика потеря, однако ещё вчера утром РѕРЅ был вообще 68!

Объёмы:

РћР -29

ОНГ-89 (ушло 2 см, спина сошла видимо),

ОГ - 94 см (ура, сохранилась моя красавица),

ОПГ - 82 см (1 см ушёл),

РћРў - 71 СЃРј,

РћР– - 85 СЃРј,

ОБ - 93 см (после критических дней, буквально два дня назад, были 91 см, потом резко легли в 93, но было 93.5 и этот малюююсенький результат фиксирую),

РћРћР‘ - 54 СЃРј.

�так по баллам:

1. Все пять дней соблюла= 25 баллов,

2. Только три дня из пяти( = 15 баллов,

3. в связи с морозами, только три дня из пяти был спорт - 15 баллов,

4. клетчатка и овощи, 4 дня = 20 баллов,

5. Один раз таки был большой промежуток между едой, 4 дня = 20 баллов,

6. Ну и процедуры по нолямммм

Что мы имеем.....по отвесам-привесам-17.5

по пунктикам - 95

ВСЕГО: 112.5

ФОТО

РҐРѕРњСЏРљ61, спасибо большое - силовым фитнесом)))) РјРЅРµ надо РЅРµ так скинуть-как рельеф СЃРЅРѕРІР° вернуть - подсушиться !!!)))  РµС‰Рµ бассеин сейчас добавила!

ФеяФиалка, выздоравливайте скорее!)) надеюсь, ничего серьезного) или РІСЃРµ быстро Рё безболезненно пройдет!)