Задание

Р’С‹ РєРѕРіРґР°-либо собирались начать что-то делать, РЅРѕ РЅРµ находили времени или СЃРёР»? Р�ли РЅРµ были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что РЅРµ получится, Рё РІ результате откладывали РІСЃС‘ РІ «РґР»РёРЅРЅС‹Р№ ящик»? Если РґР° – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий РІСЃС‘ большую популярность РЅР° Западе методпостановки Рё реализации целей. Простой Рё понятный, РІ чём РјС‹ Рё предлагаем убедиться.

Суть идеи 30 Days Challenge

Впервые Рє данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, СЋРјРѕСЂРёСЃС‚ Морган Сперлок РІ своём шоу. Суть идеи – РІ смене или приобретении новых привычек РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ того, что человек всегда хотел, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: РІ течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией СЃРІРѕРёС… планов или же тем, что СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ сделать жизнь лучше Рё полноценнее. Этого СЃСЂРѕРєР° будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять РІСЃРµ выгоды Рё превратить занятие РІ привычку. Р�ли, наоборот, понять, что вам это РЅРµ нужно Рё отказаться. Попросту РіРѕРІРѕСЂСЏ, суть самая банальная Рё описывается всем известным выражением: «Р’ любом деле главное – начать!».

Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с тренингами на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.

Работоспособность подобных программ подтверждается примерами РјРЅРѕРіРёС… известных людей. Например, метод применяет эксперт РїРѕ персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, Рє слову, очень красочно описал открытие техники для себя Рё её преимущества РІ выступлении РЅР° TED: Попробуйте что-то РЅРѕРІРѕРµ РІ течение 30 дней.

Список идей (не обязательно выбирать из списка, прислушивайтесь к своим желаниям, чем вы бы хотели заняться)

Собранные идеи СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ изменить отношение Рє жизни, научить быть активным, брать РѕС‚ каждого РґРЅСЏ максимум Рё жить полноценно Рё счастливо. Уникальность данного СЃРїРёСЃРєР° РІ том, что необязательно брать РѕРґРЅСѓ идею Рё следовать только ей. РњРЅРѕРіРёРµ РёР· собранных здесь привычек лишь СЃ натяжкой можно назвать глобальными, поэтому РІ рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно РЅР° протяжении 30 дней ежедневно.

Ездить на работу на велосипеде

Отказаться от алкоголя.
Попробуйте не употреблять месяц алкоголь и вы, скорее всего, поймёте, насколько это ненужная привычка.

Не смотреть телевизор.
Главная ловушка времени современного человека – телевизор. Займите освободившееся время общением, прогулками РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, спортом
Заняться спортом
Начать изучать иностранный язык.
Как Рё РІ предыдущем случае – необязательно записываться РЅР° РєСѓСЂСЃС‹. Начать можно РґРѕРјР°, используя специальные методики

Делать 1 фото по пути на работу каждый день.
Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете помнить каждый день.

Готовить каждый день новое блюдо

Научиться танцевать.
Долой предрассудки Рё убеждения. Сколько Р±С‹ вам РЅРё было лет, Рё какого Р±С‹ РІС‹ РЅРё были пола – РЅР° Youtube можно найти множество обучающих роликов СЃ детальным описанием каждого движения. РћС‚ вальса РґРѕ С…РёРї-С…РѕРїР°.

Перестать жаловаться

Экономить

Просыпаться рано.
Попробуйте вставать в 6 утра и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте кофе и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным.

Учить что-то новое каждый день.
Будь то новый СЃРїРѕСЃРѕР± завязывать галстук или волновое уравнение Шрёдингера РёР· РєСѓСЂСЃР° квантовой механики, главное – узнавать что-то РЅРѕРІРѕРµ.

Есть здоровую пищу.
Попробуйте следовать принципам здорового питания

Вести беседу с незнакомым человеком. В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с неуверенностью и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам.

РќРµ смотреть Рё РЅРµ читать новости. Если это ритуал – замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной РєРЅРёРіРё

Написать повесть

Практиковать карма-йогу

Делать комплименты

Открыть для себя новый вид деятельности

Слушать новую музыку каждый день

Писать или звонить своим друзьям и родственникам

Обедать домашней едой

Стать на 30 дней вегетарианцем. �ли попробуйте следовать другим альтернативным концепциям питания

Не ездить на автомобиле

�грать в развивающие игры. Каждый день 5-10 минут проведите за игрой

Ходить в парк или лес

Научиться магическим трюкам и фокусам с картами

Записывать минимум три позитивных события, которые произошли с вами за день

Заняться медитацией. Попробуйте «РїРµСЂРµР·Р°РіСЂСѓР¶Р°С‚СЊ» уставший организм СЃ помощью медитаций Рё дыхательных упражнений

Не врать