Привет!

Как успехи?

Привет привет)))) Еще одного плюсую в пользу 60 кило))) Отлично выглядишь в этом весе! А если еще и поспортивнее фигурку сделать, вообще отлично будет!

Я сейчас тоже 60 стараюсь вернуть) ну и может чисто для "гордиться собой" еще поработать

всем привет

СЏ тут, просто че-то лениво писать Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ, питаюсь РїРѕ планировщику, РІ общем РІСЃРµ хорошо РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ домашнего задания сейчас, поэтому РЅР° компьютер времени почти нет Р±РµРіР° РїРѕ утрам тоже РїРѕРєР° нет, сегодня пыталась встать, РЅРѕ РЅРµ встала, Р° остальное РёР· плана выполняю

nataha13, Привет!Куда пропала?У тебя все хорошо?Как твои занятия?

доброе утро!

сегодня у меня по плану зал- надеюсь, что ничто не помешает воплотить это план в жизнь

до зала собираюсь доехать на велике! еще собираюсь сделать упры на попу и пресс,

а сейчас на учебу!

всем хорошего дня

мотивируемся:

сегодня день "РЅРё то РЅРё СЃС‘" 

сходила в универчик, там все нормально- учебный процесс идет, так что я быстро в него влилась, а то уже надоело дома с "белым другом" в обнимку сидеть

еще я сегодня вспомнила, что на масленицу среда-лакомка, а значит зять идет к " теще на блины" , а поскольку в нашей семье недавно появился именно этот "зять" ( сеструха замуж вышла), то мы решили воспользоваться сей возможностью и отпразновать масленицу

РІ общем вечер получился очень теплым Рё семейным)) РЅРѕ РІ результате СЏ РЅРµ пошла бегать ( поэтому день " РЅРё то РЅРё СЃС‘") С‚ Рє очень хотелось поболтать СЃ сеструхой Рё мужем ее

РЅРѕ СЏ сегодня сделала комплекс для РїРѕРїС‹ Рё пресс, так что спортик был - 30 РјРёРЅ РіРґРµ-то + еще пешком сегодня 4 РєРј прошла

по питанию, несмотря на блины ( съела только 1), тоже все хорошо, правда по белкам не добрала, но у меня завтра белковый день-так что все поправимо

всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи! 

планировщик:

а это мы так масленицу отмечаем:

всем доброго утра!

сегодня вроде наладилось пищеварение-всю ночь проспала, как убитая

так что наконец-то доберусь до универа, а вечером у меня в планах: бег 3 км, треня на попу и ноги ( собственного сочинения) и пресс за 8 минут.

боль в копчике так и не проходит, но появляется, когда я нахожусь в определенном положении, а конкретно-нагибаюсь с согнутой спиной... не знаю, что такое прямо

всем бодрого дня!

мой завтрак " утро добрым не бывает":

и мотивашечка:

Сколько у тебя энергии в плане тренировок! Я себя не могу заставить раз в день пресс покачать. Кстати, не подскажешь комплекс упражнений пресс за 8 минут.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, Рћ, привет! Р° СЏ думаю: РєСѓРґР° это Лена пропала Р° ты тоже болеешь оказывается

в общем, девочки, я решила поменять программу тренировок:

уберу Джил(РѕРЅР° РјРЅРµ безумно нравится), РЅРѕ Рє сожалению Сѓ меня СЃ ней РІСЃРµ время какие-то травмы: то колено болеть начинает, то СЃРїРёРЅСѓ тяну...  вместо нее СЏ введу побольше кардио-благо сейчас уже тепло стало, можно РїРѕ улице бегать Рё РІ бассейн запишусь СЃ марта Р±РµРіР°С‚СЊ Р±СѓРґСѓ либо утром либо вечером, РЅРѕ преимущественно вечером, СЏ думаю

пресс за 8 минут оставлю, так же буду ходить на зумбу и в зал..

еще хочу немного поменять питание, а то я уже 3-ю неделю как зависла в 68,5 и никуда у меня ничего не движется, поэтому наверное буду чередовать белковые дни со смешенными- не знаю, правильно ли это или нет, но мне уже хочется сдвинуть все с мертвой точки, т к цифры на весах не меняются, % жира тоже не меняется

но сначала приведу свой желудок впорядок

короче, у меня крик души!! просто сегодня опять с Джил треньку не доделала тк появилась острая боль,отдающая в копчик.. наверное надо с ней завершать

Наташа, привет!

Я что-то в последнее время тоже расклеилась и со спортом полный провал из-за этого... Надо выздоравливать, ты права!

всем привет!

вчера отзанималась РїРѕ полной программе: Джил, Р·СѓРјР±Р° Рё пресс РЅР°РєРѕРЅРµС†-то позанималась спортооом!  Р° то СЃ этими болезнями СЏ совсем засиделась

еще вчера РѕС‚ универа ездили РЅР° конференцию-там был халявный буфет РІ кофе-брейке.... РЅСѓ РІ общем РЅРµ сдержалась СЏ, цапанула пирожок СЃ капустой РЅРµ знаю, относить это Рє  РїРѕРµРґР°РЅРёСЋ сладкого или нет

РЅРѕ этот пирожок РЅРµ дал Рѕ себе забыть: сегодня СЃРЅРѕРІР° растроенный желудок  СЏ ГЛУПАЯ!!!

сегодня буду сидеть на смекте, линексе и кашке "био-био" без сахара... пора уже приводить себя в порядок

если смогу, то вечером обязательно потренируюсь с Джил и пресс покачаю

tolsty_kot, привет!  СЃРїР°СЃРёРёР±Рѕ! токо РїРѕРєР°, как оказалось, рано меня СЃ выздоровлением поздравлять

Elenyshka, Лена, привет! СЌС…... РїРѕРєР° еще РЅРµ совсем Р·РґРѕСЂРѕРІР° СЏ думаю, что если ты ешь пару конфеток или пастилушку РІ день- то это точно РЅРµ страшно СЏ РІРѕС‚ сладкое понемножку РЅРµ признаю- если шоколад, то плитку, если конфет, то грамм 100-150

скоро ЛЕТО!!!!! ааа!!!! надо выздоравливать!!!

мотивашка:

Привет!

Хорошо, что ты уже здорова! Ох уж эти кишечные инфекции....

Я тоже пытаю совсем-совсем отказаться от сладостей, но сегодня съела 2 конфетки Птичье молоко и 1 пастилу с мармеладной прослойкой. Думаю, что это не страшно, т.к. я пью чай/кофе совсем без сахара и по другому глюкоза в мозг просто не поступает)))

Рђ лето даааа, РЅРµ Р·Р° горами... 

С выздоровлением! А лето да, лето поджимает :)

всем доброго утра!

наконец-то пришла в форму после "здоровых" выходных! начинается 3 неделя постройнения и до лета осталось 14 недель, так что надо быстро-быстро входить в тренировочный режим

сегодня, наверное, вместо зумбы схожу на степ аэробику-очень интересно, что это такое

так же в планах традиционно: Джил + пресс + день без сладкого

ну что ж, вперед! надеюсь новая неделя принесет хорошие результаты!

мотивашка:

выздоравливай!!!!!!!!!!!!!