Боже Р¶ ты РјРѕР№ Р­С‚Рѕ СЏ РїСЂРѕ "мотивашку"

KoteniSH, я согласна у всех были свои запары и зажоры. Главное из них найти выыход и вернуться на правильный путь...а то очень часто получается, что один зажор, за ним второй загул...ну и килограм через 10-15 понимаешь, что то то не так....

Но я все равно желаю тебе влезть в твое платье и провести замечательную фотосессию...кстати ждем фотки с нее

 РјРѕС‚ивашка

Gasmin, да у меня просто дикие выхи были, я ж подрабатываю фотографией, а 1 марта у меня был полный день свадьбы заказан с 10 утра до 11 ночи съемки были, еще и первый день.. ну я таблетками закинулась и побегла, а что делать... ну там кушала конечно, особо не много.. так салитик какой то да немного картошки фри и мясо в чем то.. зато сока пару литров выпила))) ну понятно не посчитаешь это) домой пришла, муж пиво пьет, я у него пол бутылочки отжала для снятия стресса ради, да пошла спать... а тут в воскресенье еще 2 съемки запланировано и прогулка на масленницу)) а я проснулась после свадьбы... голова болит.... как будто я не стакан а все 2 литра пива выпила)) и полное отсутсвие сил.. ну мы приехали, в храм, отфоткала крещение. погуляли... обезболивающие не помогали... потом пришла домой объелась блинами с молоком и побежала на фотосессию в студию.. в понедельник на работу... я с недосыпу полного... уставшая дико (выходных уже больше месяца не было толком) ну я в понедельник на треньку забила) а вот во вторник, среду и сегодня обязательно пойду) завтра не знаю... если бокал вина какой выпью.. то нет если нет то да)))

Зато РЅР° 8Рµ РјС‹ СЃ девченками (СЏ СЃ визажистом работаю, которая РјРѕРёС… клиенток красит) договорились РІ студию запереться  С‚ам пофоткаться) СЃ моей собачкой)) так что РІРѕС‚ СЏ Рё немного грублю... хочу РІ платье влезть СЃРІРѕРµ предновогоднее 

KoteniSH, ты РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ налегай РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, особенно так ударно. Вес испугается Рё затаится РџРѕСЃС‚епенно, РІСЃРµ постепенно. Р� РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ разгруза РІ день, РєРѕРіРґР° тренировка....СЏ то же недавно такую ошибку совершила. Потом три РґРЅСЏ РІ себя приходила

РЎ отвесиком поздравляю. Это всегда приятно. 

Купи обычный сантиметр в магазине где ткани, нитки и т.д. Я первый раз встречаю, что бы измерялись рулеткой...у нее же заломы из-за этого погрешности большие..

Давай выбирайся из депрессии и вставай на рельсы правильного питания и спортивного образа жизни

 Рѕ) смайлики заработали)) 

у меня с утра 72,5 уря)) с этими КД ужс)) какая то депрессуха навалилась жесткая

РјРѕСЏ РІ РЅРѕСЂРјРµ СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕСЋ, штаны РІРёСЃСЏС‚) РЅРµ иначе растянулись  РѕР±СЉСЏРµРјС‹ РЅРµ мерила... как оказалось рулеткой жесть как РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ, надо купить портняжский метр.. или как РѕРЅ там называется)) Р–РёРІРѕС‚ подпропал) даже РјСѓР¶ заметил)) вчера дурында хоть Рё РЅР° разгрузе поперлась РІ зал... час отпахала РІ тренажерке, час РЅР° супер скульпте) сегодня СЃ утра аж тручило))) салатик СЃ грибочками Рё сметанкой дело поправил)) хочу быстрей 69 , что Р¶ это дело такое РЅСѓРґРЅРѕРµ Рё долгое) чем заполнять.... отчеты.. РЅРµ знаю.. недобор каллорий Рё СЃРїРѕСЂС‚ хоть ты тресни... РѕС‚ спорта аппетита толком нет.. задо Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ ем)

Сѓ меня были РґРёРєРёРµ РґРЅРё, РґРёРєРёРµ выходные, жуткая занятость Рё еще Рё РљР”... короче СЏ РёР· тепрессухи РїРѕ тихоньку вылазию... отчетов нет... даже возможности считать РЅРµ было, спорта РЅРµ было... 

Сегодня РЅР° разгруз пошла... питьевой.. вчера наконец РЅР° треньку сходила.. 

вес 73,6, объемы так же...

Да, действительно. Все кудато провалились...даже отчеты не выкладывают. У меня такое впечатление, что я сама с собой соревнуюсь. Сомнительное удовольствие

Складывается впечатление, что забили на правильное питание и спорт, а следствие на хорошую фигуру

Что-то в темке тишина.. аууууу! Где все? :)

Последние РґРЅРё какие-то РЅРµ ЗОЖные Сѓ меня. Р’Рѕ всем виноваты гости :)))))) Надо исправляться! 

Gasmin, хых) тоже надо на них раз в неделю прыгать... а то все же нервотрепка, когда привесы... эх)

KoteniSH пишет 27.02.2014 в 12:39 (ссылка):

Запросто! Рђ что тебя так удивляет РЈ человека даже РІ течении РґРЅСЏ вес может меняться РґРѕ 2 РєРі. РЇ уже даже РЅРµ обращаю внимание РЅР° колебания РІ полкило. Смотрю только вес 1 раз РІ неделю Рё прочих равных условиях (перед взвешиванием РЅРµ позволяю соленого, алкоголя Рё РјРЅРѕРіРѕ углеводов РЅР° ночь), Р° так то же питание, что Рё всегда. Рђ РІ остальное время РЅР° весы ради развлекаловки прыгаю....нервы берегу

О-о у меня сегодня отвес был в 1,5 кг... от позавчера... правда чтоль 2 кэгэ воды гуляет

KoteniSH пишет 26.02.2014 в 16:57 (ссылка):

Я читала, что задерживается вода.

Девчонки держитесь, РјС‹ СЃ вами  

У меня тоже сегодня довльно большой привес на весах, хотя по калориям вчера была нижняя норма и углеводов ниже нормы, а белки по верхней границе. Это я так хотела разгрузиться на твороге, но приготовила своим грудку в кисло-сладком соусе по-китайски, на гарнир рис, и сама не удержалась, наелась вечером. Ээээххх.. а мог бы быть шикарнейший отвес! :)

может и кд, что то в упор вылетело когда они были, только читала, что 2 недели до кд наоборот худеется лучше.. или типа вода заедрживается?? эх.. когда я во все эти тонкости вникну...

KoteniSH пишет 26.02.2014 в 15:30 (ссылка):

может КД? как вариант? Оооо блинчики с сыром,ням ням )))

я в печали... весле праздничного зажера... вес пополз упорно вверх.. и сегодня я на весах увидела печальную начальную цифру.. хотя все шло, сначала с приятными отвесами... на треньки хожу.. что такое??? питание не ограничиваю.. просто был суп.. чет его совсем мало считало... хотя обычный нормальный куриный гречневый суп на обед, с куском грудки и на ужин.. так же с уском хлеба.. не знаю.. может что то в планировщике не правильно.. сегодня тоже.. на обед взяла картошки отварной и кусок сомятины... с утра блинчик с сыром был и чай.. яблоки дома забыла... печалька.. ну почему вес не только не стоит но и вверх ползет????? хотя я однозначно стала чуточку гибче.. и уже ладошками до пола достаю.. воть..

KoteniSH, да если эти уменьшения у меня были. Это я для примера. У меня за месяц то же не плохие результаты, но они здесь не будут отображены, для чистоты эксперимента

Gasmin, о! поздравляю с уменьшением))

РѕР№.. Р° СЏ плохаяя плохая... кушала шашлык Рё пиццу Рё пила вермут РЅР° праздник))) РќРЈ Р� РІ РїРЅ))) всего -0.5 заместо достигнутых -2)))  СЌС…... замеры сегодняи после треньки замерию.. напишу..((( Рё отчитатся РїРѕ минусам надо Р·Р° выхи(((

Prosto_ta, СЏ Р±СѓРґСѓ завтра. Писать РІ столбик 

Замер   17.02   24.02  Р РµР·СѓР»СЊС‚ат

Бгр.       86 СЃРј     85 СЃРј    - 1 СЃРј

Отал.    66 СЃРј    65 СЃРј      - 1 СЃРј

Ну что то в этом роде

Только я замеры не делала неделю назад. Поэтому все изменения будут по нулям

Девочки, в каком виде и когда нужно отчитываться об отвесе и сантиметрах?

Duduka-ula пишет 22.02.2014 в 10:47 (ссылка):

в правилах написано, что 5. :)

наверно элептический)))

KoteniSH, шаговый - это эллиптический тренажер, ты имеешь РІРІРёРґСѓ? 

А я сегодня тоже молодец, все по плану, без отступлений, хотя был и незапланированный забег в кофейню, и дочка угостила своим макаруном, или как его там правильно обзывают :) Отщипнула у нее кусочек махонький, чтобы не обиделась, даже и не хотелось как-то.. :) А еще сделала полезное дело - удалила несколько родинок, которые мне не нравились. Одна из которых оказалась вообще просто гемангиомой, но доктор посоветовал все равно удалить. Не больно совсем, а я переживала, что будет неприятно как минимум. А там делов-то.. дольше бумажки заполнять. :)

аа) РЅСѓ Рё ладно))) 

отзанималась 50 РјРёРЅСѓС‚ каланетикой, потом 5-7 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° шаговом Рё РЅР° беговой дорожке 800 Рј, РЅРѕ половину РІ РіРѕСЂРєСѓ РЅР° скорости  6-9 РєРј/С‡

потом выпила протеиновый коктейль аля ужин))) вот думаю, а как его считать....

Gasmin пишет 21.02.2014 в 17:27 (ссылка):

Присоединяюсь к твоему мнению. О вреде низкокалориек уже столько писано-переписано :) В дионовском коридоре прекрасно худеется без качелей, срывов туда-сюда. Тем более у тебя столько спорта. Тебе кушать-кушать и кушать нужно. Полезной пищи :) А то так и до кетоза недалеко. :)

РџСЂРё недостатке углеводов, сжигание жиров идет СЃ выделением РІ РєСЂРѕРІСЊ большого количества кетоновых тел. Это состояние можно определить РїРѕ запаху ацетона РёР·Рѕ рта Рё РѕС‚ мочи. 

Кетоз – безошибочный индикатор того, что идет расщепление жиров. Р�менно поэтому достичь этого состояние – истинная цель РјРЅРѕРіРёС… низкоуглеводных диет. 

Кетоз чаще всего появляется, РєРѕРіРґР° количество потребляемых углеводов составляет меньше, чем 100 грамм РІ сутки. Хотя есть люди, Сѓ которых состояние кетоза проявляется только РїСЂРё снижении количества углеводов РґРѕ 30-70 граммов РІ день. 

KoteniSH пишет 21.02.2014 в 15:41 (ссылка):

Не мучай себяЗачем тебе это. Ты что не знаешь, чем все это закончиться?

РќСѓ это РјРѕРµ мнение. 

девочки, а вот скажите, такую разгрузную диетку можно сделать?? не сильно вредно? вроде всего неделя...

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм!

1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 день: питьевой
4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 день: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 день: питьевой
7 день: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

о боже! О-о сейчас съела мааленький глазированный сырок.... а потом состав посмотрела! а там на 100 гр аж 22,7 жира! О_о хорошо, что у меня сегодня все не очень жирное... учту

Р�СЂРёРЅР°-Live, РґР°, именно поэтому РјС‹ здесь!!!чтобы научиться!РІ РєСЂСѓРіСѓ единомышленников Рё придерживаться легче!РЇ недавно стала общаться РІ форумах, РЅРѕ уже понимаю, что это то, что РјРЅРµ нужно - общение Рё поддержка!

Gasmin пишет 21.02.2014 в 11:28 (ссылка):

 РўРѕР»СЊРєРѕ сейчас прочитала!Вобщем, СЏ поддерживаю Рё присоединяюсь!

Duduka-ula пишет 21.02.2014 в 14:27 (ссылка):

 РћРћРћ как СЏ РЅР° это надеюсь))) Точнее РЅРµ скажешь))) Растянули желудки)))

Р�СЂРёРЅР°-Live, СЏ думаю, что сначала РІ любом случае нужно достигнуть того веса, который хотелось Р±С‹ удерживать)))Поэтому РїРѕРєР° РЅРµ похудеем, надо считать ккал, взвешивать еду Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. РќСѓ Р° Рє моменту удерживания веса Рё так выработается привычка есть что-то более полезное Рё РІ меньших количествах (СЏ РЅР° это надеюсь)!!!!!!!

Gasmin пишет 21.02.2014 в 10:04 (ссылка):

Р�СЂРёРЅР°-Live, РЅСѓ ничего себе 1200 РњРѕР»РѕРґС†Р° Р”авай теперь РѕСЃРѕР±Рѕ РґРѕ вечера РЅРµ увлекайся, РЅРѕ Рё РЅРµ голодай. Даже если выйдешь чуть чуть Р·Р° рамки, завтра будет стимул немного придержать коней.

А вот не обожраться на выходных поможет разве только четко расписаный день, что бы даже не было времени сесть и пожрать (прошу прощения за фомильярность)

Куда нибудь сходить погулять, убраться, собой заняться....я именно так себя и приучала. Сейчас уже спокойно в выходные ем, как и в будни строго по часам свою "пайку"

Ну и для усиления эффекта не только на холодильник, но и на шкафы вот такую картинку

 

 РљР»Р°СЃСЃРЅР°СЏ картинка!!!Нужно себе такую распечатать))))

хых) еще мотивашка не позволять себе всякой дряни как награду)