Сделала баночный массаж. �ду в поликлинику закрывать больничный

А ещё: СУМОЧКУ НОВУЮ ХОООЧУУУУУУ!!! ничего не нравится...

Доброе! Я Вам тоже всем УДАЧ� желаю!!!уже сделала тренировку. Как встала утром выпила теплой воды стакан. После трени так же стакан воды, только добавила ложку меда. Нужно чем то завтракать...ничего не хочется...

Вес 66.8

Вот о том и речь, что когда слишком низкая калорийность, то организм включает режим энергосбережения и не отдает вес, а когда повышаешь калории, то он расслабляется и вес снижается. Но я согласна с �риной, что с большого веса легче худеется, чем с маленького. Удачи всем девчонки!

�рин привет! Коридор 1200-1500, но не дохожу до 1300. Наоборот, я тут читала в дневничках: как вес снижается, надо в настройках ставить вес на данный момент. 3 месяца назад коридор был 1500-1800. Я похудела на 4 кг и в настройках вес уже сниженный поставила. � мне выдал 1200-1500.Вот. Но результат есть. Я даже где-то 4 раза в неделю занимаюсь спортом

Таня, привет.

А какой коридор у тебя? Сколько наедаешь?
РЇ РІРѕС‚ РїСЂСЏРј СЃРІРѕСЋ картину наблюдаю Р� РџРџ 1200 Ккал Рё СЃРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю, Р° вес -100 РіСЂ, + 1,5 РєРі. РџРѕРєР° умные люди РЅРµ подсказали калорийность повысить так Рё маялась. Понаблюдай Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РІ то время РєРѕРіРґР° ты РЅРµ следила Р·Р° питанием Сѓ тебя РЅРµ было отвесов, РЅРѕ Рё РЅРµ прибавила. Рђ РѕС‚ 5 лишних РєРі избавиться сложнее чем РѕС‚ 15 ))) Удачи тебе! Забегай РІ гости 

Доброе утро! Р’РѕС‚ сижу крашу ногти ирешила написать! Вчера ездила шопилась - прикупила пуховичок. Еще покрасила волосы. Р’ общем РЅР° больничном занялась СЃРѕР±РѕР№. РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ лафа закончится Рё СЃРЅРѕРІР° РЅР° работку. Ладно еще РґРѕ 4-С… работаю. Р� есть время заняться делами. Как РґСЂСѓРіРёРµ работают РґРѕ 6 или 7 вечера?  РЇ Р±С‹ точно ничего РЅРµ успела РґРѕРјР° делать. РўСѓС‚ РІ 4 придешь Рё спать хочется. РћР№, разболталась! Сегодня мучает Р’РЎР” (вегетка), бошка кружиться. 

Вчера узнала РїСЂРѕ смерть одноклассницы. Как же так? Молодые РІСЃРµ такие, Р° рак откуда то берется.... 

Вес 66,4

Я тоже теперь не ругаю себя за зажорчики, а хвалю. Главное не увлекаться ими надолго.А то зажорчик в зажорище превратится.

Сегодня зеленый коридор полностью Ура! Спорт ДА!

Лен, классная статья! Спасибо что подбросила!!! РўРµРїРµСЂСЊ СЏ поняла РєСѓРґР° 2 кило ушли после зажора!!! Класс! СУУУпер! Да здравствуют Р–РћР Р�РљР�! РџСЂРѕРІРµСЂРµРЅРѕ РјРЅРѕР№!

Написали девчонки на форуме. Очень понравилось.

Съем слона") или  РµСЃР»Рё Рє вам пришел Р–РѕСЂРёРє.)

Самое главное РЅРµ корить себя Р·Р° то, что РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј решил подкрепиться, Р° вас РЅРµ СЃРїСЂРѕСЃРёР» РѕР± этом.) Часто Сѓ людей, сидящих РЅР° диетах, обмен веществ слабо выраженный, "низкоскоростной"), поэтому организм РЅРµ тратит энергию понапрасну, СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚ РЅР° внутренних процессах,работает РІ щадящем режиме. Даже 1200-1500 ккал, поглащаемых РЅР° диете, РЅРµ достаточны для активного образа жизни, особенно тем, чей вес более 85 РєРі( Р�РњРў 27 Рё больше), отсюда Рё посещения Р–РѕСЂРёРєРѕРј. Р–РѕСЂРёРє пришел: ваш организм РѕС‚ СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЏ СЂРµС€РёР» запасать РІСЃСЋ доступную энергию,"заправляет полные баки").Первым делом СЂР°СЃСЃР»Р°Р±С‚есь, Рё получатайте удовольствие РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды), станьте дирижором этого процесса.)
1. Р–РѕСЂРёРє пришел, надо поесть, если РЅРµ поесть нормальной пищи, то потом наешься РІСЃСЏРєРѕР№ гадости. Р�збегайте вредностей, ведь СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј Р–РѕСЂРёРєР°, ваша голова РЅРµ ушла РІ гости Рє соседу?) РљРѕРЅС‚ролируйте,что кладете РІ СЂРѕС‚.)
2. РЎ Р–РѕСЂРёРєРѕРј нельзя "расставаться СЂРµР·РєРѕ", так как РІ этот момент метаболизм разгоняется РІ несколько раз Рё лучше закрепить этот эффект, себе же РЅР° пользу.
3. Р’ следующие 2-3 РґРЅСЏ, после заЖора, взять Р·Р° правило примерно такой СЂРµР¶РёРј: РІ первой половине РґРЅСЏ плотно едим, 3-4 раза РґРѕ 14-15 часов, Р° ужин - РѕС‚даем врагу, то есть после 15 часов  РµРґРёРј только то, что обычно перед СЃРЅРѕРј (перекус): яблоко, кефир, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ. Лучше всего РЅР°  РІРµС‡РµСЂРЅРµРµ время запланировать  СЃРїРѕСЂС‚ивные  РёР»Рё любимые занятия (С…РѕР±Р±Рё),чтобы отвлечься
4. Вес, набранный вместе СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј  Р–РѕСЂРёРєР°,  СѓР№РґРµС‚ через пару дней, прихватив СЃ СЃРѕР±РѕР№ еще 1-2 РєРі РІ РІРёРґРµ отвеса (постарается разогнанный метаболизм)
5. Р’Рѕ время диеты принято делать разгрузочные РґРЅРё, РЅРѕ РїРѕ собственному опыту скажу:"Эффект РѕС‚ РЅРёС… минимальный". Гораздо полезней запланировано приглашать РІ гости Р–РѕСЂРёРєР° (читинг - РѕРґРёРЅ загрузочный день РІ неделю - позволительно!). Приготовить любимую еду (побольше полезной) Рё плотненько поесть. Особенно хорошо такой СЃРїРѕСЃРѕР± сдвигает РїР»Р°С‚Рѕ ( РєРѕРіРґР° вес долго стоит).

Я пока родственную душу не встретила (тебя) тоже думала, что пишу бред. Но оказалось, что это умные мысли. На спорт настраиваюсь и ближайшее время обязательно займусь. У меня тоже весёлый щенок с которым гулять надо. Да и с детьми занятий куча, но про себя забывать нельзя. С ПП пока осваиваю рецепты, т.к. не только у меня проблемы с весом, а и дети тоже. А хочется, чтобы они раньше меня в форму привелись. Старшая уже вместе со мной скинула хорошо, а младшая только перестала втихоря жевать. Ей завидно стало.

По поводу зажоров я читала много. Когда они приходят, то этот момент можно использовать для разгона обменки. Найду статью и скину. Полезная.

Сонышко,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большущее!!! РЇ уже думала что РјРѕР№ дневник записки сумашедшей.

Без спорта СЏ Р±С‹ РЅРµ добилась такого результата (хоть Рё маленького). РЇ уже смысла РЅРµ вижу жизни своей без спорта. Признаюсь, заставляю себя бывает позаниматься. Особенно РєРѕРіРґР° после работы надо РїРѕ РґРѕРјСѓ убраться, собаку РЅР° прогулку сводить, поесть приготовить, РЅР° занятия детей отправить. 

РџСЂРѕ питание отдельная тема: очень стараюсь готовить РџРџ!!! Было правда неделю назад стресс - так РІРѕС‚ СЏ ела даже картофель жаренный РЅР° ночь СЃ селедкой. Р� ничего, наоборот отвес был (РЅРѕ был Рё стресс). 

Заходите в гости

Случайно натолкнулась РЅР° дневничок, полистала, похвалила тебя Рё подписалась. РќРµ против? РњРЅРµ очень понравился твой настрой - очень схожий СЃ РјРѕРёРј. Даже если РЅРµ получается, то РЅРµ отчаиваешься, Р° продолжаешь идти дальше. Молодец. Умничка, что Рё вес Рё объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. Очень правильно, что спортом занимаешься. РЇ некоторые тренировки Сѓ тебя забрала. Думаю, что надо тоже заняться спортом РґРѕРјР°. Рђ то Р·Р° уроками детскими некогда, Р° ведь это только отговорки. Буду спортом заниматься. 

Спасибо за позитив!

"сумашедшие" декабристы. они цветитут только тогда, когда после лета их убираем с балкона домой. и начинается!!!

Доброе утро! Вчера РЅРµ доела РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ: ккал 956, Р¶ 25, Сѓ 102, Р± 60. РќРµ голодала, даже РїРёРІРѕ стаканчик пропустила вечером, так как дождались "Ходячих" Рё смотрели СЃ удовольствием развязку. Как же РјРЅРµ нравится этот сериал. Фанатка можно сказать. 

Сегодня уже покачала с 2-х кг гантелями руки, спину и бока. В планах на сегодня еще мытье полов, прогулка, готовка, и вечером на занятия младшего.

Всем продуктивного дня!

Доброе утро! Эта неделя так же сижу РґРѕРјР° РЅР° больничном РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° ребенком. РЎ утра разобрала документы, которые давно хотела разобрать. Сделала 

Завтракала овсянкой и кофе с молоком.

Вес кстати 67.5. Как так, не понимаю. Вчера 65.4 был. Но у меня с понедельника КД, так что не унываю. Сегодня предстоит пройти 8.5 км - это 2 поликлиники в разных местах, и до которых добраться можно только пешком или на такси. Я выбрала пеший ход! Устану конечно, ну ничего.

Доброе утро! Выкладываю фото вчерашнего ужина

Это вчера проверила рецепт гречки в духовке с курочкой, мммм, вкусняшка, а фасоль это белок.

Ну и фотка завтрака сегодняшнего, творог обезжиренный со сгущенкой и латте макиато с ароматом карамели, вы не представляете какой запах

Что вижу и чувствую сама: бока ушли, и ляшки тоже, подтянулись мышцы рук и ног, но ноги это вообще моя проблема. С 16 лет целлюлит, Денег на свете не хватит чтоб его убрать.

Р’ Р±РѕРєРѕРІРѕРј ракурсе РЅРµ РІРёРґРЅРѕ вообще разницы. Зато джинсы можно попробовать РЅР° размер меньше померить. 

РЅСѓ Рё замеры: вес РґРѕ 70, после 65.4  (-4.6 РєРі)

                     С‚алия РґРѕ 80СЃРј, после 75 (-5 СЃРј)

                     Р±РµРґСЂР° РґРѕ 108, после 103 (-5 СЃРј)

                     РёРєСЂС‹ РґРѕ 42, после 40 (-2 СЃРј)

                     РІРµСЂС… РЅРѕРіРё РґРѕ 63, после 60 (-3 СЃРј)

ну вот как-то так!!! Жду оценок с разбором полетов! � поздравлялки не забывайте!

Доброе утро! вчера вечером не добралась до компа, зато сейчас выкладываю разницу в 3 месяца

Ура Ура Ура! Вес 65.4. Сегодня сделаю фотоколлаж, до и после... ну и замеры.. Вечерком отчитаюсь

Всем привет большой! Неделю как РЅРµ заходила. Были РЅР° то причины. Дочка сильно заболела инфекционным заболеванием, РїРѕ врачам еле ползет без СЃРёР». Сегодня РѕРґРЅР° сбегаю Рє педиатру. Да Рё мужа избили неизвестные, РІ больнице лежал, Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ обошлось, тьфу тьфу тьфу. Р’РѕС‚ СЏ РІ полном шоке нахожусь вторую неделю. РќРµ жизнь, Р° РЅРµ знаешь Р·Р° что хвататься... 

Вес стоит 66.9, что уже отлично. Хотя за питанием вообще не следила. Наверное из-за стресса вес остался на уровне снижения. Да и по одежде чувствую, попа висит. Возвращаюсь для дальнейшего спорта и ПП.

Всем привет! У меня значит на весах с утра 66,9 - рекорд. Может весы глючат??? Надо бы их поменять наверное - пять лет как никак весам моим. Может посоветуете весы хорошие?

На ужин куриные фрикаделечки запекаю в духовке и огурец свежий и цезарь

Девчонки привет! На прошлой неделе не писала здесь ничего, но забегала почитать ... суматошная неделя была.... эта тоже не из лучших сулит... Роспотребнадзор ждемс, ну и как начальница вся в бумагах уборке и прочей работе. А дом и семья же на плечах, сына в школу на подготовительные водить надо, с собакой гулять, голова кругом...

Сегодня ккал РЅРµ считала, зато только что отзанималась: bunny slope workout #6. РњРЅРѕРіРѕ Сѓ нее что интересного. Кардио будет скорее всего РІ среду, надо жир сгонять срочно. Рђ то так быстро ушли первые 2 РєРі. Р� РІСЃРµ - ступор, убрала РґРѕ 1200 ккал. Повышаю белки. 

� вообще - мне нравится постоянно что-то менять. Настроение пока боевое, и оно, кстати, повышается после трени, получаю удовлетворение что ли

Всем приветище! Как настроение??? РЈ меня класс! Продолжаю занятия спортом, чередую силовые так сказать Рё кардио. Р’ плане питания следущее: угли ем РґРѕ 15 часов, Рё ограничила РёС… РєРѕР»-РІРѕ, вечером белки. Вчера после 18 часов вообще РЅРµ ела. Пришли РљР”. Вес РЅР° утро был 68,3. РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ, РЅРѕ РЅРµ РІ таком РєРѕР»-РІРµ, РІ каком хотелось Р±С‹. Калории РЅРµ считаю, бешеная неделя РІ плане работы. 

Хочу начать пить опять контрацептивы, так как РїРѕ женски РЅРµ очень РІ овуляцию себя чувствую, сидеть даже РЅРµ РјРѕРіСѓ. Прописали РјРЅРµ пить РёС… ВЕЧНО!!! Был перерыв 2 месяца, так как РЅР° даче летом негде РёС… было купить, РЅРµ было цивилизации. 

В выходные пекла лимонный пирог. Тесто песочное, начинка лимоны и верх меренга...ммм...вкусняшка.