programm, ага, мужик будет специально качать красивую попу)))

Упражнения РЅР° пресс мало РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ отдельности, надо делать упражнения РЅР° РІСЃРµ крупные мышцы: пресс, ягодицы, бедра Рё ...  кардио - высокобелковая диета - кардио - диета-... - кардио - диета. Кардио каждый день, пешком РјРЅРѕРіРѕ гулять, РЅРµ нужно сразу бегать Рё убиваться РЅР° скакалке. Р�грайте РІ подвижные РёРіСЂС‹: футбол, волейбол. Сейчас велосипед, Р·РёРјРѕР№ лыжи.

А я и не говорила, что только кардио следует заниматься, а нужно его включать. А кардио + силовые вообще прекрасно. Только при силовой мышцам необходим отдых 1-2 дня, а кардио можно заниматься хоть каждый день.

Олесяндрий89 пишет 28.08.2013 в 16:27 (ссылка):

Нет смысла именно в часовых кардионагрузках

Кардионагрузка не помешала бы, причем интенсивная не менее часа в день. Но все равно это долгий процесс сгонять живот и быстрых результатов не будет.

Yulia1979 пишет 18.12.2010 в 16:20 (ссылка):

Откуда такая глубокая информация? Мужчине проще растить мышцы - обусловлено гормонами. А вот похудение зависит только от того - на сколько много/мало есть при своей активности.

Женские кубики на животе, это скажем так - вредно. Наличие жира в нижней части живота обусловлено гормонами и свидетельствует о нормальном женском здоровье.

Худеть проще всего не на качковских силовых 10-12 раз, а на отказных многоповторках 20-50 раз выполняемых почти на пределе. Самый простой вариант взять программы отжаться 100 раз и присесть 200 раз. � день отжиматься, день приседать. Можно третий день вклинить - подтягиваться на низкой перекладине. Оптимально делать вечером, после занятий не есть.

Tasiula, корсет

Мой муж довольно худенький, но постоянно растет живот. � спортом занимается, и пива не так уже много пьет, а живот набирает сантиметров. Может кто знает, как с этим бороться? Благодарна заранее!

Брум, виски ))) а пиво оставим стареющим женщинам - 1 бутылочка по пятницам - полезно для продления молодости

Ejik0408 пишет 17.08.2010 в 20:36 (ссылка):

 РћС‚ РїРёРІР° еще Рё сердце жиреет!

егерьмастер пробовал?

А вообще мужчинам куда легче пузо сгонять и кубики на нем делать, чем женщинам.

Привет! На рутрекере просто куча видеопрограмм. В том числе и направленных именно на пресс. Скачивайте и вперед!!!

Я там �нсанити для себя нашла и просто тащюсь!

Еще конечно питание-больше белков. Да и переедать не нужно. На сайте очень удобно каллории подсчитывать.

Всем привет кто может посоветовать реальные физические нагрузки ???РњРЅРµ СЃРІРѕСЏ пивная мазоль надоела Рё действительно тяжело!!!РЎ ростом 180 вес  100РєРі!!!Зарание СЃРї!!!Рђ можно СЃ кем РЅРёР±СѓРґСЊ подружиться Рё решать проблемы животов вместе!!!

Привет.

Ну, поскольку пивной живот не появляется за одну ночь, он не может исчезнуть на неделю, это понятно :) То, что можно сделать с ним - это все старое доброе: подсчет калорий (чтобы не прибавлять жир от напитка и закусок к нему), отказ от чрезмерного потребления пива (я вообще отказася от него и не страдаю нисколько :) ) и упражнения на пресс - любые, какие понравятся.

Работает безотказно, но требует некоторой настойчивости и терпения. Зато результат будет радовать!

Всем добрый день, года наверное 3 очень часто пил пиво и превратился из худенького в чуть пухлинького и животиком, кошмар!! Мой рост 178 вес 80, вроде нормально, но пузо ужас! Посоветуйте диету и физ успражнения желательно пошагово и без взяких там папаев и всего такого, как сбросить весь, а главное как избавиться от Ж�ВОТА, он реально мне стал мешать!!