Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
Куриное филе с кабачками и сладким перцем (Lapundrik)

Информация:

2009-04-13 Автор: Lapundrik
Создан: 13.04.2009 (2009-04-13)
Время подготовки: 5
Время приготовления: 18
Количество порций: 4

Ингредиенты

кабачок молодой- 500 грамм
куриные грудки - 400 грамм
лук - 1 шт.
перец - 1 шт.
соевый соус - 1 ст.л.
бальзамический уксус - 1 ст.л.
соль
перец сладкий - 100 грамм
карри (если любите)
чеснок - 2-3 зубчика

Состав:
На 1 порцию (289.3 г.):
Калории:  233.1 ккал.
Жиры:  6.9 г.
Углеводы:  10.3 г.
Белки:  32.2 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Лук репчатый (100.0 грамм)
[?]Овощи: Чеснок (7.0 грамм)
[?]Овощи: Кабачки (500.0 грамм)
[?]Соль поваренная пищевая (5.0 грамм)
[?]Масло подсолнечное (15.0 грамм)
[?]Перец, сладкий, зеленый, необработанный (100.0 грамм)
[?]Соевый соус из сои (тамари) (15.0 грамм)
[?]Уксус, бальзамический (15.0 грамм)
[?]Курица, желудки, всех категорий, отварные, подсушенные на огне (400.0 грамм)

Как Приготовить

Нарезать кабачок, перец болгарский и куриную грудку тонкими длинными брусочками, подготовить к обжариванию.
Готовить лучше в сковороде вок или просто в сковороде на большом огне. Всё обжаривается быстро и до золотистой корочки.

Ложку растительного масла налить на раскалённую сковороду, обжарить, постоянно помешивая нарезанный полукольцами лук, как только подзолотится, добавить курицу и так же помешивая обжарить кусочки до готовности.
Добавить нарезанный кабачок и перец. Обжаривать так же до тех пор, пока кабачок не станет чуть мягким.
Добавить соевый соус, чуть сахара, перец чёрный и острый, чуть морской соли, уксус.

Выключить через 3-5 минут.

Посыпать слегка обжаренным на сухой сковороде кунжутом (можно и не добавлять).

Подавать можно и как отдельное блюдо, и как дополнение к рису.
Украсит блюдо и горстка грибов, добавленных в процессе обжаривания овощей.

Приятного аппетита! :)


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика