Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
Куриные грудки на пару

Информация:
2008-09-08 Автор: Фата-Моргана
Создан: 08.09.2008 (2008-09-08)
Время подготовки: 120
Время приготовления: 20
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Вечеринка
Русская кухня

Ингредиенты
Филе куриных грудок
Кефир 1%
Чеснок
Соль
Перец
Петрушка, укроп, базелик

Отлично (5 из 5)
47 голосов
Состав:
На 1 порцию (105 г.):
Калории:  155.5 ккал.
Жиры:  8.6 г.
Углеводы:  2.2 г.
Белки:  16.2 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Кефир 1.0% жирности (200.0 грамм)
 [?]Овощи: Чеснок (30.0 грамм)
 [?]Петрушка, необработанная (10.0 грамм)
 [?]Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо и кожа, сырые (600.0 грамм)

Как Приготовить
Четыре-пять филе куриных грудок (600 гр) порезать пластами 2-2,5 см, замариновать. Для маринада взять 200 гр. кефира, пропустить 2-3 зубчика чеснока (30 гр) через чеснокодавку, мелко порубить зелень (петрушку, укроп, базелик), добавить соль и перец по вкусу, залить грудки на 2 часа. Выложить замаринованные грудки в пароварку на 20 минут.
Р.S. Можно использовать такой маринад и для шашлыка - очень вкусно!

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 







По событию:
Пикник, День рождения, Свадьба, Вечеринка, Дети

По кухне:
Русская, Азиатская, Итальянская, Мексиканская, Французская, Немецкая, Индийская, Испанская

По типу:
Вегетарианские,
Низкожировые,
Низкоуглеводные,
Низкокалорийные,
Без сахара
  
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Добавить комментарий
irishiris
Diet-Баллов: 6786
diet-почта

1-ое июня 2009   20:33
тут просто неправильно состав посчитан, надо было брать сырое мясо, а не гриль или жаренный
 
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13732
diet-почта

1-ое июня 2009   19:41
Мне нравится - низкожировые рецепты - а в 100 граммах уже 9г жира, это не мало...
 
makkefree
Diet-Баллов: 7324
diet-почта

1-ое июня 2009   16:22
для polina-polina:
лучше брать охлажденные грудки, тогда они получаются сочными. А замороженные - да, как прессованная туалетная бумага...
 
ЛенусяД
Diet-Баллов: 5453
diet-почта

1-ое июня 2009   15:25
надо приготовить
 
polina-polina
Diet-Баллов: 8510
Город: Москва
diet-почта

1-ое июня 2009   13:46
они не сухими получаются? а то мне кажется, как грудки не готовь, они суховаты - диетический продукт, блин =)
 
lorensa
Diet-Баллов: 11950
Город: Австрия
diet-почта

1-ое июня 2009   12:23
Думаю, что это вкусно!
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
pochemuchka
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика