Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Ожидающие снега.

Зимний фитнес open air.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Самое главное зимой - не впадать в спячку. Только активный образ жизни поможет тебе встретить весну в форме. Вспомни, как обидно, меняя толстые свитера и брюки на топики и коротенькие юбчонки, обнаруживать неизвестно откуда взявшиеся складочки. И даже если слова "лыжи, санки и коньки" ты слышала только в детстве, это не повод, чтобы отказываться от этого удовольствия сейчас. Зимние виды спорта хороши именно тем, что они нескучные, пробуждают азарт и тем самым существенно отличаются от банальных "качалок" и всяких шейпингов-аэробик. Забудь, что отправляешься заниматься спортом - ты идешь активно отдыхать. А мы расскажем, с чего начать.



КОНЬКИ

Ты в детстве заглядывалась на выступления фигуристок? На их яркие блестящие платья и точеные фигурки? При этом ты в жизни не могла представить себя на коньках? Ну и напрасно. Час катания на коньках сжигает 400 калорий, само по себе катание задействует почти все группы мышц ног, брюшного пресса, спины. Научиться кататься можно в любом возрасте, поэтому не волнуйся, что, неловко балансируя и делая по шажочку в час, будешь выглядеть нелепо. Поверь, на катке таких, как ты, будет достаточно.

Первым делом нужно выбрать коньки. Покупать сразу не обязательно, в любом "приличном" ледовом заведении инвентарь дают напрокат. Просто имей в виду: Азы
Скажем сразу - не вздумай, только встав на лед, сразу же вливаться в потоки людей. Твое место пока - возле бортика. Основная стойка - ноги чуть согнуты в коленях, тело наклонено вперед. Если начнешь падать, постарайся упасть чуть вперед и боком, чтобы не повредить колени и локти. Сначала катайся, отталкиваясь от бортика руками, ставя ступни параллельно. В первый раз ограничься 20-30 минутами катания, чтобы с непривычки не перенагрузить голеностопные суставы.

Экипировка
Зависит от того, где ты решила кататься - на крытом катке или открытом. Для крытого вполне подойдет теплый свитер, а для открытого лучше предпочесть легкую утепленную куртку. Брюки из нетянущихся материалов (например, джинсы) стеснят движения. Новичкам лучше надеть налокотники и наколенники.

Где:
  1. Измайловский каток
    Адрес: Народный пр-т, 17
    Тел. 166-8690
  2. ЛДС "Сокольники"
    Адрес: Сокольнический Вал ул., 1б
  3. Центральный парк культуры и отдыха им. Горького, каток
    Адрес: Крымский Вал ул., 9
    Тел. 237-1471


ГОРНЫЕ ЛЫЖИ

Катание на горных лыжах, раньше считавшееся несомненным признаком принадлежности к элите, полезно не меньше фигурного катания. Ты дышишь чистым воздухом, укрепляешь здоровье, развиваешь координацию и получаешь изрядную дозу адреналина. Есть, правда, у этого вида спорта один опасный минус - очень быстро втягиваешься и буквально "заболеваешь" горками и спусками. Если ты не уверена, что стоит сразу тратить кругленькую сумму на дорогое оборудование, можешь этого не делать. Во многих подмосковных пансионатах инвентарь выдается напрокат.

Первым делом подбираем лыжи, учитывая нюансы: Азы
Учиться технике катания на горных лыжах по бумажке бесполезно и даже опасно. Обязательно возьми инструктаж, попытки из серии "я сама" частенько заканчиваются травмами. Существует масса книг - вроде "Горные лыжи: техника, тактика и мастерство", но новичку они не годятся. Различные термины - например, "карвинг", "коньковый жим", "резаный поворот" - способны скорее отпугнуть, чем чему-то научить.

Экипировка
Даже из самого необходимого получается внушительный список: горнолыжные ботинки, термобелье, специальные носки, комбинезон (подойдет только особенный горнолыжный, который не продувается, не промокает и при этом обладает вентиляционными свойствами), горнолыжные очки.

Где
  1. Горнолыжный центр "Крылатское"
    Адрес: Крылатская 2-я ул., д. 51
    Тел. 140-43-08
  2. Спортивный клуб "Кант" (спорткомплекс "Московские Альпы")
    Адрес: Электролитный пр., вл. 7Б
    Тел. 317-8500
  3. Спортивный парк "Волен"
    Адрес: Московская обл., г. Яхрома, Троицкая ул., д. 1
    Тел. 993-9502



читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  07.11.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2232
diet-почта

8-ое сентября 2011   11:54
я вот зиму не люблю, бррр.....продлите бабье лето))
 
Diet-Баллов: 3495
diet-почта

8-ое апреля 2011   11:43
Уже давно катаюсь на сноуборде. А вот на коньках - так себе. Но обязательно научусь.
А еще для горных лыж и сноуборда новичкам нужен шлем!
 
Diet-Баллов: 24355
Город: Архангельск
diet-почта

21-ое января 2011   16:46
Я с детства мечтаю покататься на коньках. Надеюсь в этом отпуске мечту воплотить!
 
Diet-Баллов: 12628
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

7-ое сентября 2009   17:18
все решено прошу на Днюху у мужа коньки в подарок
 
Diet-Баллов: 897
diet-почта

16-ое апреля 2009   20:06
Я хочу купить горные лыжи, но для меня дорого. Даже в прокат... Бегаю на простых часто(беговых).
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

6-ое апреля 2009   11:01
увы...наши южные зимы,лыжи, коньки- сон или по телевизору...
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

22-ое декабря 2008   15:46
Я катаюсь на лыжах в парке. Он в центре города . раньше я бегала по вечерам. А вот в субботу и в воскресенье очень даже неплохо покататься.
 
Diet-Баллов: 558
Город: Самара
diet-почта

18-ое ноября 2008   9:30
Скорее бы снега побольше, зальем свой каток, катайся вдоволь ни какие комплексы не нужны.
 
Diet-Баллов: 3095
diet-почта

7-ое ноября 2008   20:05
Скорее бы каток, скорее бы коньки!! Правда мои мне маловаты, ну да это ничего :) Все равно удовольствия столько, что хватает на всю неделю!
 
Diet-Баллов: 4824
Город: Новосибирск
diet-почта

7-ое ноября 2008   17:52
На коньках мы с ребенком уже покатались в МЕГЕ, удовольствия получили по полной программе. А скоро уже и горные лыжи..... только снега пока еще не было.
 
Diet-Баллов: 28865
Город: Рязань
diet-почта

7-ое ноября 2008   13:56
ну вот лыжи и коньки меня уже ждут!
 
Diet-Баллов: 31307
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

7-ое ноября 2008   11:33
Хорошая статья.
Я на коньках три раза в жизни стояла и ощущала себя просто коровой на льду... а сейчас подумываю купить - у нас от работы арендуется каток крытый... И количество сжигаемых калорий радует :)
Горными лыжали у меня занимается парень... и я уже предупреждена, что в феврале меня на них будут ставить :)
 
Diet-Баллов: 45828
Город: Одесса
diet-почта

7-ое ноября 2008   9:51
Статью прочитала, но опыт зимнего спорта у меня отрицательный. А вообще я человек южный, у нас зимой снега нет, или 1-2 дня. Так что фитнес у меня что зимой, что летом одним цветом. Только летом + плавание в море.
 
Diet-Баллов: 4001
diet-почта

7-ое ноября 2008   8:24
Согласна на100% нельзя себя распускать, организм наш , как маленький ребёнок даш слабину потом опять надо собирать себя( в кучку) т.е сначала.
А лыжи и коньки я обожаю, скорость, детство, запах зимы всё в перемешку!
 
Diet-Баллов: 7270
Город: Санкт-Петербург, Озерки
diet-почта

29-ое октября 2008   13:30
Странно, что для желающих заниматься сноубордингом не упомянули защиту на "пятую точку": в первую очередь у новичков страдают не только колени, но и попа вкупе с копчиком. Необходимость защиты позвоночника для новичков спорная, а вот защитные шорты со специальной вставкой для защиты копчика на мой взгляд нужны всем начинающим сноубордистам: чтоб охота научиться кататься не пропала с первым же падением :)
 




 
Ожидающие снега.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика