Как преодолеть плато. Отдых.
Добавь отдых в свою программу тренировок.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 10114 |
12-ое апреля 2013 11:57 Сегодня лягу спать пораньше))) |
|
Diet-Баллов: 3819 |
29-ое мая 2012 16:02 Так вот почему я всегда не высыпаюсь в ночь после тренировки :) сплю столько же, только в этот день организму требуется больше времени на отдых. Буду стараться спать больше |
|
Diet-Баллов: 3655 Город: Тихвин |
23-ое мая 2012 11:50 вот поспать бы...получается 5-6 часов сна в будни и 8 в выходные(5-6 ночной и 2 часа дневной сон). Што делать?.. |
|
Diet-Баллов: 11142 |
15-ое мая 2012 10:47 Я стараюсь спать по 10-12 часов,иначе плохо себя чувствую... |
|
Diet-Баллов: 16479 Город: Москва |
16-ое ноября 2010 9:58 Я когда высыпаюсь (суббота и воскресенье) всегда отвесики. А в понедельник - привес тоже практически всегда. |
|
Diet-Баллов: 1433 Город: Курск |
18-ое октября 2010 20:17 оооо поспать бы)))) |
|
Diet-Баллов: 1672 |
8-ое октября 2010 14:17 Чтобы крепко спать (если не спится), полезно гулять перед сном с любимым человеком...Или выпить стакан горячего молока! |
|
Diet-Баллов: 37125 |
25-ое сентября 2010 19:45 Когда дети были маленикие и я еще и работала, мечтала выспаться наконец. Дети выросли, на работу торопиться не надо, а 8 часов сна для меня все равно фантастика - теперь уже просто не спиться. Кстати, когда не досыпала по необходимости, с весом проблем не было, и ела все подряд. |
|
Diet-Баллов: 3417 Город: Москва |
16-ое марта 2010 20:57 Сегодня прочитала в журнале, что раннее пробуждение - это как раз норма для нашего организма, именно в этот период в организме происходит мощный выброс гормонов, которые готовят его к пробуждению. Мне , чтобы хорошо отдохнуть - хватает 5-6 часов. Ложусь я не поздно, а просыпаюсь в 5 утра, с 6 до 7 у меня часовая тренировка в домашних условиях, зато потом очень бодро чувствую себя в течение всего дня. |
|
Diet-Баллов: 666 Город: Одесса |
15-ое марта 2010 23:00 может, кого заденет, но...если ночью нет времени на сон, значит, днем было время на ерунду задумайтесь над своим распорядком дня (хронометраж с получасовой разбивкой попробуйте сделать, хоть по памяти), и увидите, куда утекает время ;) |
|
Diet-Баллов: 5080 |
15-ое марта 2010 12:32 присоединяюсь к ниженаписанному...поспать 8 часов в нашей стране это сказка, только в выходные если....Я приезжаю с работы в 22.00, встаю в 6.00 |
|
Diet-Баллов: 13004 Город: Енакиево |
15-ое марта 2010 12:16 Мне сложно следить за сном, я просыпаюсь в 5.00 для того чтобы попасть вовремя на работу. Как быть? |
|
Diet-Баллов: 10740 |
15-ое марта 2010 11:07 Для этого надо было родиться в другой стране, особенно чтобы выспаться. |
|
Diet-Баллов: 9274 Город: Россия, Ярославль |
15-ое марта 2010 5:48 У меня наконец сдвинулся вес, именно это " плато " я преодолела. Очень активно использую в питании кабачок и сельдерей (овощные рагу и свежевыжатый сок). Сразу появляется легкость... |
|
Diet-Баллов: 9137 |
28-ое ноября 2009 12:47 Пойду посплю.) |
|
Diet-Баллов: 8125 Город: Тула |
19-ое октября 2009 14:31 я спала бы и по 8 и по 10 часов... если бы была такая возможность! |
|
Diet-Баллов: 23026 Город: Казань |
16-ое октября 2009 13:05 даа... Спать 8 часов - это мечта!!!Только в выходные удается поспать и то не всегда |
|
Diet-Баллов: 26198 |
24-ое июня 2009 10:53 еще бы кто за нас делал дела по дому, или рабочий день начинался с 11-12 часов, вот тогда и поспать можно спокойно 8 часов)))))) |
|
Diet-Баллов: 128 |
6-ое июня 2009 23:40 а я на каком-то сайте прочитала,что те, кто спит 6,5-7,5 часов живут дольше всех)) |
|
Diet-Баллов: 4325 |
23-ое мая 2009 21:08 научиться бы еще засыпать в 10 вечера...сразу по возвращении домой |
|
Diet-Баллов: 2440 |
15-ое мая 2009 11:14 Потребность во сне может она и есть, да кто ж нам дасть?))) |
|
Diet-Баллов: 1340 |
6-ое мая 2009 20:40 ...а я знаю, что если ты начинаешь заниматься в спортзале, то нужно к своему обычному режиму добавлять 1 час сна...вот такая арифметика. :)) |
|
Diet-Баллов: 29281 Город: город Солнца |
6-ое мая 2009 8:31 К сожалению, 8 - 10 часов сна ддля меня нереально. Может быть, потом......... |
|
Diet-Баллов: 4325 |
5-ое мая 2009 17:42 буду спать!!!И раньше ложиться=)) |
|
Diet-Баллов: 1761 |
5-ое мая 2009 17:24 А я если хронически не высыпаюсь потом ничего не хочу. И по этому только что то очень важное может прервать нормальный сон. Хотя работу свою очень люблю, но жить ради неё,жертвуя сном - это слишком. Всё должно быть благоразумно: есть время спать, а есть работать. |
|
Diet-Баллов: 5214 Город: Ногинск |
5-ое мая 2009 16:27 Неплохая статься. Но 8 часов для меня - сказка! Я учусь, и максимум в будни сплю по 6. А в выходные организм сам просыпается в 8:30 (и как не уговаривай - все равно потом не заснет). |
|
Diet-Баллов: 3517 Город: Климовск |
5-ое мая 2009 16:03 я бы с радостью спала и больше 8 часов, но ребенок просыпается и я тоже! |
|
Diet-Баллов: 5269 |
5-ое мая 2009 15:04 Фатально не высыпаюсь за 8 часов.Муж измывается надо мной - сурок, сплюшка, засоня, ленивица... А я просто до нервного срыва дохожу из-за недосыпания. |
|
Diet-Баллов: 19157 Город: Санкт-Петербург |
5-ое мая 2009 11:08 эх...мечты сон по 8 часов, для меня это только в выходные. |
|
Diet-Баллов: 35626 Город: Королёв |
5-ое мая 2009 9:37 Катерина60, это точно!Если спать по 8-10 часов, то когда ж работать? :))) Но статья хорошая, полезная. Надо попробовать почередовать свои занятия с какими-нибудь танцами что ли. |
|
Diet-Баллов: 18034 |
5-ое мая 2009 9:11 Дал бы кто поспать!!!((( |
|
Diet-Баллов: 54924 Город: Краснодар |
5-ое мая 2009 9:09 Полностью соглашусь с тем, что отдых очень важная часть тренировочного процесса. А народ у нас так торопится постройнеть, что зачастую пренебрегает этим и в итоге, получает "плато"! Поэтому не надо торопиться, надо делать все правильно. |
|
Diet-Баллов: 4119 Город: Бизерта |
5-ое мая 2009 7:52 Очень неплохая статья! Мне приходилось многое читать на эту тему, но впервые я получила конкретный ответ на вопрос, почему же все-таки нужно делать перерыв между тренировками. "Мышцы должны отдыхать!" - говорили все. А с какой, собственно, стати им отдыхать, возмущалась я! И занималась 5 раз в неделю. Теперь знаю, что не в отдыхе дело, а в восстановлении после микроразрывов! |
|
 |