10 правил здоровых выходных
Как держаться верного пути 7 дней в неделю
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 2554 |
19-ое февраля 2015 14:01 Хорошая статья, возьму на заметку. |
|
Diet-Баллов: 3655 Город: Тихвин |
9-ое мая 2012 9:25 я семейная девушка.И пришлось пересмотреть традицию обедов в выходные. Поначалу это были ужины,потом решением семейного совета мы перенесли их на обед. Салаты с жирными заправками отменили,теперь максимум- легкий майонез,но себе я чаще кладу салат без заправки и поливаю лимонным соком для сочности. Не ем консервированные овощи,беру кусок курицы попостнее(взвешиваю!). Остальная часть тарелки- овощи.Выпечка осталась в рационе,но для меня из всего изобилия один пирожок максимум. Бокал домашнего вина вместо трех-четырех ранее. И ок,выходные проходят без последствий,тк я остаюсь в коридоре калорийности. |
|
Diet-Баллов: 10216 Город: Москва |
29-ое апреля 2012 10:13 Господи, живу в стране алкоголиков - некоторые люди без рюмочки/пивасика себе отдых не представляют...Чтобы не срываться в выходные, режим питания и тренировок в целом не должен быть очень жестким. Это не работа должна быть, а образ жизни (здоровый) на долгосрочную перспективу, приносящий вам удовольствие, от которого вы сами не закотите отступать, - тогда и соблазнов не будет по определению. |
|
Diet-Баллов: 40355 |
1-ое января 2012 15:52 Прекрасная статья.Очень много полезного и очень точно подходит именно для меня.Большое спасибо за толковые советы. |
|
Diet-Баллов: 172 |
30-ое октября 2011 22:35 возьму на заметочку!) |
|
Diet-Баллов: 1501 |
22-ое июля 2011 16:12 самая распространенная фраза в выходные: начну все с понедельника) |
|
Diet-Баллов: 1305 |
5-ое июля 2011 14:29 Да выходные самый тяжелый период для соблюдения правильного питания! Но надо меняться ведь здоровье действительно важнее! |
|
Diet-Баллов: 5786 |
12-ое мая 2011 11:41 У меня такая же проблема. Выходные выбивают из колеи напрочь! Друзья, поездки, шашлыки, правда и работа на даче присутствует в полном объеме. Постараюсь переосмыслить свое отношение к выходным и расслабону. |
|
Diet-Баллов: 1840 |
7-ое апреля 2011 13:14 Правильная, конечно, статья. НО...В выходные иногда встречаемся с друзьями, поболтать о том о сем. И как? без накрытого стола? без рюмочки? Конечно, уже стараюсь больше овощей есть и употреблять алкоголь по чуть чуть, но не всегда это получается. И не считаю, что это уж так страшно. Сложно перестроить себя на совсем уж ЗОЖ, если 47 лет было все как попало. :) |
|
Diet-Баллов: 105 Город: Киев |
7-ое апреля 2011 10:49 Так же и у меня. Сбрасываю один нещасный килограмм всю неделю. Не ем, занимаюсь..а потом выходной - клуб/кафе/кино и все мои старания успешно сводяться на нет =( поэтому да. очень полезная статья. |
|
Diet-Баллов: 1571 |
6-ое апреля 2011 14:38 Статья замечательная! У меня вот так и происходит всегда: неделю держусь, а с вечера пятницы до вечера воскресенья полный отрыв! Вот в эти выходные я возьму себя в руки. |
|
Diet-Баллов: 1024 |
5-ое апреля 2011 14:28 чудная статья. Некоторые пункты беру на вооружение. Расслабляться нужно, главное научиться правильно расслабляться и ловить позитив во всем или во многом. Статья очень правильная. так и есть, неделю держишься, а в выходные боишься сорваться. У меня 3-х дневная рвбочаянеделя, еду я на рабочие дни планирую, беру с собой на роботу, приходя домой , освобождаю маму от малышки и забераю на себя все домашние хлопоты. Для меня самое трудное это готовка, сейчас учу себя не пробовать все что готовлю, и темболее не доедать за манюней ( хотя такой грешок имеется, то творожочек, то пюрешки разные....) |
|
Diet-Баллов: 3 |
5-ое апреля 2011 6:21 Читаю мнения девушек, которые пишут "Как вы выходные не расслабиться! Невозможно" И понимаю, как все мне это знакомо...было! У меня график работы дурной - я фрилансер. Бывает и 3 дня на неделе свободных, а потом 4 подряд по 16 рабочих часов. Но я научилась правильно питаться. Медленно, не сразу, не всегда идеально. И вот уже на работу беру коробочку и в выходные готовлю каши для всей семьи. И в магазине выбирая сладости, иногда смело уступаю мужу с его мармеладом, т к его не люблю. Девочки старайтесь делать маленькие шаги-победы каждый день и через несколько месяцев будете с удивлением читать слова "Придерживаться правильного питания в выходные? Невозможно!" |
|
Diet-Баллов: 8446 |
4-ое апреля 2011 19:36 1.Семейные обеды и ужины могут быть достаточно диетическим и при этом очень вкусными. ну можно немного сократить в перекусах. 2. Стаканчик вина или 0,3 пива никак не могут быть проблемой для похудения. Проблемой является то, что мы едим с пивом и вином. Найдите диетическую закуска типа фруктов для вина. 3. Чипсы это гадость не только для худеющих, но и для всех. Меняйте свои привычки, иначе гастрит и язва станут вашими вечными проблемами. Проверенно, что достаточно проявить силу воли 2-3 месяца и чипсы на вкус уже покажутся такой ГАДАСТЬЮ.... 4. Кофе можно пить с фруктами или сухофруктами. В конце-концов одна чашечка сладкого кофе погоду тоже сильно не сделают. Главное, чтоб одна и без тортика в придачу. 5. Ходите в супермаркет сытой.И со списком. Убьете сразу двух зайцев - не навредите фигуре и съэкономите денеьги. Не надо искать оправдания своей лени. Будьте честны, хотя бы с собой. Те кто реально стремяться похудеть, могут следить за своим питанием и в выходные, при этом даже не напрягаясь. |
|
Diet-Баллов: 9741 |
4-ое апреля 2011 15:28 Очень полезно! |
|
Diet-Баллов: 8773 Город: киев |
4-ое апреля 2011 14:38 Абсолютно согласна с nzwhite!!! А как же семейные обеды или ужины по выходным? Когда все собираются за столом и ждут чего-нибудь вкусненького А ты еще должна это вкусненькое приготовить! А еще встреча с друзьями - минимум стаканчик вина! А с подругой шу-шу под чашечку кофе(а кофе без сахара не пью)! А культпоход в кино - минимум пиво - максимум + чипсы! А самое страшное - это поход в супермаркет за продуктами на неделю - чего только не купишь!! У меня с выходными бороться никак не получается! |
|
Diet-Баллов: 16152 Город: Санкт-Петербург |
4-ое апреля 2011 10:41 Отличная статья!) Спасибо) |
|
Diet-Баллов: 6089 |
4-ое апреля 2011 9:00 статья супер! |
|
Diet-Баллов: 421 |
4-ое апреля 2011 3:43 Много полезных советов! Возьму на заметку)) "а на следующее утро спишь на занятиях по велоаэробике" - в моем случае "спишь вместо каких-либо занятий" :D |
|
Diet-Баллов: 3117 |
3-ое апреля 2011 22:38 мне кажется , если мы не будем позволять себе расслабляться даже в выходные , то сорвемся точно, да еще как!всегда даю организму расслабится и похудению это не мешает, просто в понедельник построже с ЗОЖ.Что это за жизнь такая без отдыха, в том то и дело что это не на пару недель , а на всю жизнь, что ж теперь никогда не отдыхать???Не разделяю мнение автора! |
|
Diet-Баллов: 64135 Город: Альта, Норвегия |
3-ое апреля 2011 13:33 Не надо смотреть на выходные как на срывы. Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе чуть-чуть больше, если в течение недели все было строго. Читинг в плане питания даже рекомендуется. Хотя с алкоголем конечно надо осторожнее. 1 бутылка пива (алкогольного) сводит на нед день тренировок |
|
Diet-Баллов: 3419 |
3-ое апреля 2011 9:18 Я наверное какая-то неправильная... У меня все наоборот. В выходные я больше уделяю внимания правильному питанию, а вот в будни как работа позволит. А насчет сна я не представляю: как можно если ты встаешь каждый день в 6 проспать в выходные до полудня. За столько лет мои биологические часы настроились на 6 что я просыпаюсь в это время уже даже без будильника. |
|
Diet-Баллов: 465 |
2-ое апреля 2011 22:24 для меня так же )))в выходные полный отрыв)))а вот с понедельника всё ни ...ни.. |
|
Diet-Баллов: 96255 Город: Харьков |
2-ое апреля 2011 20:31 Да, для меня выходные - как раз пора срывов, а в понеделльник - опять беру себя в руки :) |
|
Diet-Баллов: 25630 Город: Москва |
2-ое апреля 2011 17:34 в целом разумно конечно))) Только времени одной себе любимой на выходных уделить никак не получается =)) |
|
Diet-Баллов: 3703 Город: Санкт-Петербург |
2-ое апреля 2011 14:40 Я думаю у работающей 5 дней в неделю, семейной девушки за выходные сгорают все лишние калории, которые могут случайно набраться. тут и ребенок в самом активном возрасте и уборка и глажка и готовка. Не знаю как у кого, а для меня выходные совсем не выходные.И просыпаюсь я все равно рано,не в 6 часов, ну в 7, разница не велика))) |
|
Diet-Баллов: 927 Город: москва |
2-ое апреля 2011 14:10 ну это же выходные!!!! думаю мой МЧ сбежит от меня, если я буду торчать в спорт зале и уделять время себе, а не ему... я считаю себя можно баловать и вредностями))) тем более быть слишком "правильной" скучно) |
|
Diet-Баллов: 1670 Город: Италия, Ла Специя |
2-ое апреля 2011 13:52 а я в воскресенье готовлю что-нибудь не очень полезное, типа лазаньи... зато в понедельник разгрузка! |
|
Diet-Баллов: 26498 |
2-ое апреля 2011 12:20 я считаю что 1 день в неделю можно себя и побаловать!чтоб потом срывов не было. |
|
Diet-Баллов: 18156 Город: Новосибирск |
2-ое апреля 2011 11:56 Ох.... как актуально для меня)))))) |
|
Diet-Баллов: 5381 Город: Киев |
2-ое апреля 2011 11:33 Выходные - это отдых.Я живой человек и могу себе позволить в выходной день расслабиться! Но в понедельник у меня разгруз и на мой вес выходные, чтобы я не ела,никак не влияют! |
|
Diet-Баллов: 2724 |
2-ое апреля 2011 11:19 Очень хорошая статья. Хотя итак всё знала), но лишний раз не помешает вспомнить и прислушаться... главное - настроится на здоровый образ жизни. Ну а бокал вина, думаю, не помешает. Всё в меру!! |
|
Diet-Баллов: 1357 |
2-ое апреля 2011 11:15 Я тоже ни за что на свете не встану в выходные в полшестого утра! |
|
Diet-Баллов: 6352 |
2-ое апреля 2011 11:04 Если считать что если не пьешь в компании, то тебя больше никогда не позовут, то это уже можно назвать безысходностью, дружба не измеряется количеством совместно выпитого! Можно и не пить вовсе, а быть душой компании и иметь прекрасных друзей. Это я говорю как человек, который позволяет себе бокал вина не чаще раза в месяц.. |
|
Diet-Баллов: 208 |
2-ое апреля 2011 10:18 В выходные домашним готовишь вкусного больше, 3-4 раза в день как минимум..как не налопаться??? всегда выходные- это излишки в еде. "брать с собой коробочку с едой" никак) |
|
Diet-Баллов: 6041 |
2-ое апреля 2011 10:13 очень понравилась статья))) |
|
Diet-Баллов: 2287 |
2-ое апреля 2011 9:47 Ох, да.. Выходные часто всё портили.Слава Богу, это всё позади! |
|
Diet-Баллов: 17098 Город: Красноярск |
2-ое апреля 2011 7:43 Все, что угодно, кроме как ложиться в час ночи и вставать в шесть утра по выходным >_> Хоть когда-то же хочется высыпаться >_> |
|
Diet-Баллов: 2069 |
2-ое апреля 2011 7:26 выбрала себе лишь некоторые пункты на заметку.по выходным пол дня отдыхаешь дома,готовишь особо вкусное,или кто то готовит эти вкусности.не удивительно что планировщик зашкаливать начинает! в любом случае,я считаю,что на выходных можно позволить немного лишнего)ничего страшного. |
|
Diet-Баллов: 15508 Город: Иркутск |
2-ое апреля 2011 6:13 Эти правила какие-то... подходящие только для одинокой работающей девушки, которая только и ждет выходных, чтобы валяться дома, спать, кушать и выпивать... Ни слова о том, как обойти искушения в выходные с семьей, когда надо куда вывести детей, или как не растерять силу воли при встречах с друзьями. Тоже мне, мудрый совет "В отношении алкоголя также практикуй умеренность". А теперь втолкуйте это своей веселой дружеской компании, и посмотрите, позовут ли вас в кино в следующую субботу... |
|
Diet-Баллов: 86325 Город: Челябинск |
2-ое апреля 2011 5:40 Очень разумно! |
|
Diet-Баллов: 23195 |
2-ое апреля 2011 5:22 Очень практичная статья. Спасибо. |
|
 |