Что делать после тренировки?
Тренировка окончилась, но расслабляться еще рано
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
20-ое февраля 2013 18:58 спасибо за информацию |
|
Diet-Баллов: 669 |
24-ое сентября 2012 17:51 Отличная информация!!! |
|
Diet-Баллов: 1757 Город: Херсон |
4-ое июня 2012 8:30 Спасибо! Особенно заинтересовала информация про питание. Беру на заметку. |
|
Diet-Баллов: 68295 |
26-ое января 2012 11:52 А лучше всего слушать свое тело. Не хочется - не ешь, хочется - смотри по калориям и бжу, или по чему вы там ориентируетесь. |
|
Diet-Баллов: 6605 |
22-ое декабря 2011 13:22 Поддерживаю ruotsi. Силовые тренировки повышают метаболизм ит процесс жиросжиганиятидёт ещё долгое время после тренировки, а кардио упражнения влияют на сжигание калорий только во время тренировки, поэтому при соблюдении дневного баланса, время приёма пищи неважно. |
|
Diet-Баллов: 6929 |
21-ое июля 2011 13:15 Перекус после тренировки необходим всем. В том числе и худеющим. Нелепый скорее предыдущий комментарий, чем совет из статьи... |
|
Diet-Баллов: 1008 |
30-ое июня 2011 20:49 а как насчет того, что кушать можно только после часа, а лучше 2х после тренировки. Ну, это, конечно в том случае, если мы хотим ПОХУДЕТЬ. А для тех, кто хочет накачать мышци-корнечно,есть и еще раз есть...сразу же и по-больше белка. И это действительно ооочень важно и быстро отражаеться на фигуре!!!!!Но мы здесь вроде занимаемся похудением, так что советик по питанию... нелеп, как минимум. Извините. |
|
Diet-Баллов: 1222 |
28-ое июня 2011 12:31 нет это же углеводное окно - воти потребляйте УГЛЕВОДЫ а жиры только отложатся в жир |
|
Diet-Баллов: 2214 |
27-ое июня 2011 22:04 а сыр после тренировки пойдет? |
|
Diet-Баллов: 36235 Город: На берегу Волги)) |
24-ое июня 2011 8:31 спасибо за статью |
|
Diet-Баллов: 29085 Город: Москва Златоглавая |
22-ое июня 2011 17:48 много где говорится, что после трени НАДО есть. углеводное окно открывается. есть надо для восстановления мышц. для пополнения гликогена. иначе накапливается усталось.Е.Белова - диетолог, когда с ней встреча Диона была - говорила, что обязатпоесть. она сказ, что яблоко вполне сойдет. в статье про более плотный перекус говорится. думаю, что зависит от насыщенности трени. но есть обязательно. и растяжка нужна - на самом деле после нее легче. особенно после силы. иначе мышцы забиваются еще сильнее. и знаю качков, которые занимаются час со штангой (паурлифтинг, или что-то в этом роде), а потом час на растяжку идут. как раз чтобы не быть деревянными качками |
|
Diet-Баллов: 1364 |
22-ое июня 2011 14:53 А мой тренер категорически запрещает кушать после тренировок, особенно после кардио! И знаете я ей верю!!! У нее потрясная фигура! |
|
Diet-Баллов: 3373 |
22-ое июня 2011 12:46 Хорошая статья! значит мой организм до этого правильно мне подсказывал, что нужно скушать что-то))) |
|
Diet-Баллов: 28887 |
22-ое июня 2011 11:27 Не совсем согласна я растяжкой после - во-первых -если там есть микроразрывы, то стрейч их ещё больше "порвёт". к тому же мы специально накачивали туда кровь - для восстановления волокон и укрепления мышцы, а теперь мы пытаемся их рсслабить и вывести оттуда не только продукты "жизнедятельности" но и ту кровь, что мы туда "привлекли" конечно, немногорасслабить мышцы не повредит, но растяжку на мой взгляд всё же лучше делать после кардио или в отдельный день, но не после силовой. ИМХО моего тренера))) |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
22-ое июня 2011 10:47 абсолютно все верно...спасибо |
|
Diet-Баллов: 2440 |
22-ое июня 2011 10:27 Всё правильно! Хорошая статья. Много ошибок в питании после тренировок допускают. |
|
Diet-Баллов: 2823 Город: Кременчуг |
22-ое июня 2011 9:45 Интересный факт про питание после тренировки. Очень удивлена. Все тренеры говорят, что не стоит есть 2 часа после тренировки. Хотя последнее время стала есть через час после тренировки и, действительно, ухудшений не наблюдала. |
|
Diet-Баллов: 38673 |
22-ое июня 2011 9:22 Очень актуально - кое чего не знала раньше - спасибо..взяла себе на заметку... |
|
Diet-Баллов: 1222 |
22-ое июня 2011 8:26 а, и еще6 этот эфеект особенно явен после силовой, а не аэробной трнировкиа вот если вы будете кушать через 1,5 часа посл тренировки лежа на диване не факт что все калории уйдут в мышцы |
|
Diet-Баллов: 1222 |
22-ое июня 2011 8:23 это называется "углеводное окно" , т.е. минимум 30 минут после тренировки все углводы полученные с пищей идут только на восстановление мышц! |
|
Diet-Баллов: 9583 |
22-ое июня 2011 8:21 Отличная статья. теперь с чистой совестью буду кушать после тренировки. |
|
Diet-Баллов: 5832 |
22-ое июня 2011 7:40 Первая статья, в которой говориться о том, что после тренировки есть ПОЛЕЗНО! Ура! Особенно важно это после интенсивной силовой! Мне персональный тренер нарассказывал сколько девушек заработали себе язву желудка, выдерживая 2-х часовой перерыв после тренировки, чтобы покушать. Все пункты помимо питания тоже очень правильные! Статье - пятерка! |
|
Diet-Баллов: 1522 |
22-ое июня 2011 7:36 Согласна. После тренировки нужна легкая разминочка чтобы востановить дыхание а также вода, куда же без неё. Вот за питание никогда не знала. Думала наоборот, что после тренировки нельзя сразу кушать. |
|
 |