Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


6 характеристик правильных целей

Разработай свою стратегию для удачного похудения
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Когда ты ставишь перед собой цель похудеть, ты уже представляешь себе основное направление, в котором хочешь двигаться. Тебе нужно определить краткосрочные и промежуточные цели, которые помогут тебе приблизиться к основной цели. Также необходимо продумать конкретные действия, которые помогут тебе успешно достигать главной цели.

6 характеристик правильных целей:

1. Стимулирующие: твои цели должны быть реальными и основанными на твоих способностях. За одну ночь ты не сможешь превратиться из домоседки в спортсменку мирового уровня. И ты также вряд ли сможешь вернуть былую форму, если будешь выполнять 60 отжиманий. Небольшие, последовательные шаги к разумной и основной цели являются ключевыми в успешном похудении. Но при этом твои цели должны заставлять тебя выходить за рамки привычного и достигать большего.

Пример: здорово, если ты стараешься пить 8 стаканов воды в день, но люди не худеют от одной воды. Займись каким-нибудь спортом и заставь себя попотеть. И тогда-то тебе понадобится вода, и пить ее будет уже не так трудно.

2. Достигаемые: не увлекайся стимулирующими целями слишком сильно. Убедись, что ты действительно можешь достичь ту цель, которую ставишь перед собой. В противном случае ты расстроишься и бросишь все.

Пример: 60 минут аэробики лучше, чем 30 — но два часа могут оказаться не такими полезными, особенно если после тренировки ты устанешь так сильно, что захочешь перестать заниматься совсем. Ты всегда можешь усложнять свои тренировки по мере улучшения своей физической формы.

3. Конкретные: пытаться «сделать лучше» и «достигнуть совершенства» - это все равно, как пытаться съесть дырку от бублика. Тут совершенно нечего «жевать» или «переваривать». Тебе нужно определить конкретные, умеренные и поддающиеся оценке действия, которые помогут тебе посмотреть на свои цели в реальных условиях. Реши, как ты будешь оценивать или отмечать свои результаты, чтобы видеть, куда ты двигаешься.

Пример: если ты хочешь остановить эмоциональное переедание и решила вести дневник питания, выбери точное время, когда ты будешь делать это каждый день; отметь те результаты, которые ты хочешь достигнуть (например, не есть после последнего по расписанию перекуса), а также установи себе срок или конкретный метод оценки, который поможет тебе понять, помогает ли дневник питания бороться с перееданием.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  11.01.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 4941
Город: Новосибирск
diet-почта

12-ое февраля 2013   19:31
Если цель поставлена правильно, она держится в голове всегда, не зависимо от того перестаёшь ты за ней следить или нет.Спасибо, хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 1209
diet-почта

11-ое сентября 2012   0:04
Хорошие правила.
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

5-ое марта 2012   16:42
спасибо
 
Diet-Баллов: 7850
diet-почта

2-ое марта 2012   17:24
Познавательно. Надо учесть
 
Diet-Баллов: 4873
Город: Краснодар
diet-почта

29-ое февраля 2012   11:00
Все верно написано, главное после срыва не опускать руки, что у меня изредка бывает
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

24-ое февраля 2012   2:02
все правильно, а то ставишь себе какие-то эфемерные цели, теперь хоть поняла, в чем суть, спасибо
 
Diet-Баллов: 1574
diet-почта

18-ое января 2012   15:25
спасибо) статья действительно полезная!)
 
Diet-Баллов: 6082
Город: Брест
diet-почта

18-ое января 2012   12:33
Хорошая, позитивная статья.
 
Diet-Баллов: 7449
diet-почта

14-ое января 2012   16:22
Есть над чем задуматься!
 
Diet-Баллов: 19797
Город: Клайпеда
diet-почта

12-ое января 2012   17:10
Классно!
 
Diet-Баллов: 1985
diet-почта

12-ое января 2012   12:45
хорошая статья, спасибо! люблю когда по пунктам всё расписано)))
 
Diet-Баллов: 3131
diet-почта

11-ое января 2012   23:48
Хорошая , можно и не один раз прочитать
 
Diet-Баллов: 21213
diet-почта

11-ое января 2012   17:15
Надо брать советы на вооружение.
 
Diet-Баллов: 1009
diet-почта

11-ое января 2012   14:19
Хорошая и очень полезная статья! Спасибо огромное!)
 
Diet-Баллов: 356
diet-почта

11-ое января 2012   14:05
Очень полезная статья!
 
Diet-Баллов: 168
diet-почта

11-ое января 2012   13:06
Хорошая статья,прочитала с удовольствием!
 
Diet-Баллов: 6568
diet-почта

11-ое января 2012   9:47
Интересные идеи =)) Спасибо!
 
Diet-Баллов: 7779
diet-почта

11-ое января 2012   7:26
Большое спасибо за статью:) Очень нужные строчки для себя прочла:) Бум стараться!
 
Diet-Баллов: 10306
Город: Буэнос Айрес
diet-почта

11-ое января 2012   5:44
Как раз то что мне нужно было! Спасибо вам! =)
 




 
6 характеристик правильных целей







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
творог с бананом
творог 9% 500 гр банан 2 шт молокоо 100 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика