Веди дневник питания
История моей любви… к еде.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 996 |
6-ое января 2015 0:40 да контроль и анализ съеденного для меня очень важен. СПАСИБО. |
|
Diet-Баллов: 172 |
15-ое сентября 2014 23:12 Спасибо!попробую! |
|
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
14-ое февраля 2013 13:55 спасибо буду знать |
|
Diet-Баллов: 395 |
1-ое декабря 2012 16:27 спасибо за статью) |
|
Diet-Баллов: 3908 |
20-ое сентября 2012 15:49 Девочки, а я нашла сайт где очень удобный калькулятор калорий. Я каждое утро, я распечатываю своё меню с калорийностью и весь день стараюсь следовать ему. |
|
Diet-Баллов: 1055 |
1-ое апреля 2012 0:41 я стараюсь вечером планировать свой рацион на следующий день... как правило запоминаю все до граммов... но думаю, что стоит и записывать и на бумагу |
|
Diet-Баллов: 4768 |
24-ое января 2012 13:57 Мне дневник питания очень помогает. все разложила по полочкам, что когда лучше съесть и не съесть). Результат -3,5 за месяц просто здорово |
|
Diet-Баллов: 12081 |
19-ое ноября 2011 4:58 Согласна. Дневник питания очень дисциплинирует. Проверила на себе. Муторно. Да. Согласна. Но зато как помогает. -9кг и это не конец. Надеюсь к Новому году сбросить еще 4-5кг. А дневник в этом поможет. |
|
Diet-Баллов: 389 |
6-ое ноября 2011 15:22 писец,заходишь на главную,мое питание,там ниже будет написанно,задачи,отчеты,мой блог и т.д.заходи в мой блог и пиши в дневнике:) |
|
Diet-Баллов: 47 |
31-ое октября 2011 12:08 А где, вести этот дневник, что то я на этом сайте как слепой котенок. Помогите |
|
Diet-Баллов: 2950 |
31-ое октября 2011 10:39 Буду начинать сначало))). в свое время мне такой дневничок очень помог. |
|
Diet-Баллов: 5294 Город: спб |
30-ое октября 2011 14:17 а я веду постоянно. очень здорво помогает. выписала продукты которые чаще всего ем и их ккл. стимулирует очень |
|
Diet-Баллов: 1030 |
29-ое октября 2011 14:08 По-моему это такой геморрой.А как считать супы,каши,борщи?И если еще нет весов?А когда не дома вряд ли вспомнишь все. Сидя в гостях записывать? |
|
Diet-Баллов: 6816 |
29-ое октября 2011 10:44 А я не могу себя организовать на ведение дневника.Но стараюсь. |
|
Diet-Баллов: 1023 |
26-ое октября 2011 15:04 Благодаря дневнику я увидела за счет чего у меня перебор в калориях. По началу даже не знала что с этим делать, а потом потихоньку уже задумывалась съедать ложку меда или отказаться, потому что углеводы зашкалит)) |
|
Diet-Баллов: 4355 |
25-ое октября 2011 9:18 Дневник питания просто необходим, он действительно сдерживает, раньше я считала подсчет калл. просточем-то фантастическим, а попробовав оказалось все просто.Всем начинающим удачи! |
|
Diet-Баллов: 1619 |
25-ое октября 2011 2:27 Технологии технологиями, но лично у меня доступ к компьютеру и интернету - только рано утром до работы и поздно вечером после работы. И то к вечеру так устанешь, что и к компьютеру не хочется подходить. Поэтому спасает бумажный вариант дневника. А в выходные уже все переношу в планировщик на ДО. |
|
Diet-Баллов: 1931 |
24-ое октября 2011 22:30 Мне тоже показалось, что при таком начальном весе и росте была слишком сильная потеря веса... Конечный ИМТ получается около 19,5 - не заниженным ли был коридор |
|
Diet-Баллов: 8816 |
24-ое октября 2011 21:06 Пытаюсь всегда вести дневник, но поездка в деревню за делами выводит меня из моего ритма. |
|
Diet-Баллов: 823 |
24-ое октября 2011 16:16 Дневник питания и правда очень помогает, особенно когда на работе за чашечкой чая с сотрудниками рука сама тянется к конфетке, то сразу вспоминается дневник, куда не очень-то хочется вписывать конфетку в 50 ккал))) |
|
Diet-Баллов: 1275 |
24-ое октября 2011 15:16 Очень правильно. Всегда веду дневники. |
|
Diet-Баллов: 8307 Город: Комсомольск-на-Амуре |
24-ое октября 2011 12:35 да уж прочитала статью и с ужасом вспомнила , что не все заполнила сегодня в электронном дневнике, забыла незапланированние поздравление коллеги по поводу свадьбы. короче прощай коридор на сегодня. Наверно стоит все фиксировать сначала на бумаге. тем более что не всегда попадаю в компьютер. |
|
Diet-Баллов: 17512 Город: Междуреченск |
24-ое октября 2011 12:00 Согласна, что ведение дневника - хорошая система контроля питания, действительно наглядная, а вот про то что в тетрадке писать, счтать ручками как раз по устаревшим данным... нет уж. Это ждействительно проблематично!!! |
|
Diet-Баллов: 14015 |
24-ое октября 2011 9:11 Вроде все написано хорошо, но в конце эти 3 кг за 3 недели при 55 кг. убить бы за это. не засоряйте мозг людм, нельзя при маленьком весе худеть на 1 кг в неделю. |
|
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария |
24-ое октября 2011 9:08 интересно, а для чего человечество изобрело интернет-технологии??? Ну если человек компьютера как огня боится..... |
|
Diet-Баллов: 8751 |
24-ое октября 2011 7:43 Я тоже считаю, что планировщика вполне достаточно. Главное отслеживать, то что съедено, а планировщик это вполне позволяет. |
|
Diet-Баллов: 19320 |
24-ое октября 2011 6:03 Я не могу заставить себя вести дневник, мне кажется планировщика вполне достаточно. |
|
Diet-Баллов: 8124 |
30-ое сентября 2011 22:39 Вести дневник обязательно - это мой девиз!!! Реально помогает держать себя "в руках". Аппетит пропадает даже на лакомый, но лишний кусочек. |
|
Diet-Баллов: 519 |
7-ое июля 2011 9:36 Совершенно верно пишет Алина. Действительно. начав вести дневник. я поняла сколько лишней и ненужной пищи попадало ко мне в рот .Когда планируешь питание, наглядно видно сколько "стоит" продукт и , как Алина верно подметила, не хочется "краснеть" перед дневником.Постараюсь как можно дольше держать при себе привычку планировать питание. А результат этой полезной привычки-сброшенные килограммы !Отличная статья! |
|
Diet-Баллов: 7528 |
25-ое июня 2011 2:04 "Ну, а вечером, зная, что все съеденное придется записать, старалась не заказывать то, из-за чего мне придется краснеть перед "дорогим дневничком"." - это шизоидность какой-то дуры. не статья, а инструкция тупым и еще тупее, пропитанная неуважением и снисхождением "к этим обжорам" |
|
Diet-Баллов: 300 |
9-ое июня 2011 7:33 Попробую тоже завести дневник питания. |
|
Diet-Баллов: 362 |
27-ое марта 2011 1:11 Очень правильная информация. Как подсчитаешь так и начнешь понимать откуда они лишние. |
|
Diet-Баллов: 3994 |
22-ое марта 2011 14:57 Спасибо, подтолкнули.Начинала вести дневник несколько раз, но при срывах забрасывала - самой стыдно смотреть на свои же слабости. Пошла писать дневник. |
|
Diet-Баллов: 1893 |
25-ое февраля 2011 18:54 Еще один положительный пример в пользу ведения дневника питания. |
|
Diet-Баллов: 4194 |
25-ое февраля 2011 18:05 да, когда говорят -фу, калории считать так скучно... - они не знают, насколько это полезно и правильно. как вегетерианке мне тяжело добирать белки, а тут все по полкам - где чего |
|
Diet-Баллов: 6210 Город: Фокино,Приморский край |
25-ое февраля 2011 14:22 Статья и правда классная!Я тоже с завтрашнего дня буду вести дневник! |
|
Diet-Баллов: 1753 |
20-ое февраля 2011 17:41 Статья отличная!!!!Я в начале пути, но обязательно буду вести дневник! С сегодняшнего дня и начну!!! |
|
Diet-Баллов: 2274 Город: Николаев |
15-ое февраля 2011 17:06 Поддержу автора. Истинная правда.Я сама додумалась до дневника. Ничего не делала, просто писала честно. Неделя минус 3кило. Реально писать стыдно, а обманывать глупо. Вот и ем кусочек вместо целого. Зато вечером так приятно циферки смотреть. И огромное спасибо тому, кто придумал планировщик. Ввела туда микроэлементы, основные витамины и ПНЖК. Катастрофически не добираю. И с белками та же история. Кто предупрежден - тот вооружен! |
|
Diet-Баллов: 18068 Город: Новосибирск |
12-ое февраля 2011 18:21 Именно планировщик меня и спасает!! Чудо))) |
|
Diet-Баллов: 34 |
30-ое января 2011 20:13 А в начале было сложно?А то я хочу начать но не знаю как? |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
16-ое декабря 2010 23:03 Планировщик суууперррррррр!!! |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
13-ое декабря 2010 23:52 Лет 6 вела дневник в тетрадке, строила кривую веса. За 2 месяца на Дионе привыкла пользоваться планировщиком. И увидела, как я круто переедаю! Теперь планирую рано утром весь день. Успехи в похудении уже есть. |
|
Diet-Баллов: 726 Город: волгоград |
25-ое ноября 2010 19:50 стала вести дневник.каждый вечер составляю срой рацион на будующий день, вечером очень приятно осазнавать,что нет прокола.прям настоящая тренировка силы воли!!! |
|
Diet-Баллов: 30180 Город: Минск |
23-ое ноября 2010 15:21 Точно помогает!!! Но мне иногда стыдно писать туда! Но!!! Это только иногда! |
|
Diet-Баллов: 8670 Город: Смоленск |
7-ое сентября 2010 19:48 С планировщиком питания вести дневник стало не только легко, но и очень интересно. |
|
Diet-Баллов: 3097 |
1-ое сентября 2010 18:01 бесспорно, это помогает :) |
|
Diet-Баллов: 539 |
11-ое августа 2010 16:26 Веду регулярно, но в выходные все же балую себя, но честно записываю... |
|
Diet-Баллов: 12609 |
9-ое июля 2010 15:36 Я уже полтора года веду дневник. Сначало на бумаге, а теперь здесь. |
|
Diet-Баллов: 142 Город: Махачкала |
20-ое мая 2010 23:43 А как ты определяла вес продукта например жареной курицы? |
|
Diet-Баллов: 142 Город: Махачкала |
20-ое мая 2010 23:43 Умничка |
|
Diet-Баллов: 3400 |
13-ое мая 2010 22:12 все так :) только я жуткая лентяйка.. не получается пока что стабильно вести дневник.. то веду, то нет :( |
|
Diet-Баллов: 1672 |
27-ое февраля 2010 17:17 Я тоже весь февраль веду дневник и уже начала себя хвалить...А самая хорошая похвала-самой себя! |
|
Diet-Баллов: 2565 |
31-ое января 2010 8:16 все действительно так! |
|
Diet-Баллов: 2084 |
20-ое января 2010 10:10 Статья СУПЕР!!! Именно так все и у меня до точки, до запятой, все ощущения!!!! Браво автору, что собрал все наши общие мысли в кучу!!! |
|
Diet-Баллов: 1781 Город: Белорецк |
18-ое января 2010 11:31 н-да,волшебство.согласна,что помогает.тоже недобор белков увидела и что 3 съеденных конфетки-30гм превышают верхнюю границу коридора,именно из-за сладостей идет перекос.за 2 недели -1,5кг без ущерба психике и организму!так просто. |
|
Diet-Баллов: 20711 |
10-ое декабря 2009 12:30 полностью согласна. всегда игнорировала эту придумку диетологов. но сейчас решилась попробовать. за 1,5 недели -минус 2 кг! |
|
Diet-Баллов: 415 |
14-ое ноября 2009 1:56 Если чесно, то я впервые слышу о дневнике во время диеты. Мысль стоющая! Обязательно воспользуюсь советом. |
|
Diet-Баллов: 6713 |
11-ое ноября 2009 9:00 Ох! И нелегкая эта работа, тянуть себя из болота... У меня уже 3 дневника: один в компе, один в айфоне и еще на бумаге. Надо определиться... А то я так долго не продержусь... |
|
Diet-Баллов: 23813 Город: Москва |
19-ое октября 2009 14:48 Абсолютно и полностью согласна с автором статьи! |
|
Diet-Баллов: 1258 |
13-ое октября 2009 16:14 Статья, очень не плохая. Думаю, вести дневник это даже интересно. Надо взять на заметку! |
|
Diet-Баллов: 33056 |
27-ое сентября 2009 10:53 да, статья очень интересная.я три недели была в санатории, уже будучи в онлайне,1й этап. записывала все в расчете перенести потом в планировщик питания. записывать было не сложно, гораздо сложнее оказалось задним числом перенести все в комп с учетом того, что в питании все зашкаливало.но как ни странно, я вернулась из санатория с тем же весом за счет физнагрузки, я думаю(а задачу себе такую и ставила - хотя бы не поправиться). а сейчас дома уже похудела на 1,5кг за счет контроля питания, ну и физнагрузка, опять таки. так что результат очевиден. |
|
Diet-Баллов: 2690 |
16-ое сентября 2009 18:50 Да, ошибки рациона видны. Оказывается я жестко не добираю по белкам. Только в дни "загрузов" получается добрать. А так неделями у меня белки не вписываются в зеленый коридор. |
|
Diet-Баллов: 965 |
4-ое сентября 2009 12:08 Купила тетрадь и взялась считать основательно. В первый день пришла в шок. Как же бедный мой организм работает с такой нагрузкой. Контроль и еще раз контроль. На кухню лишний раз не хочу заходить (рука так и тянется за куском). Домочадцы поддерживают. За неделю 1 кк. Я рада. |
|
Diet-Баллов: 1276 Город: Woking, UK |
19-ое августа 2009 7:09 Жена решила начать. Хитростью заманила и меня. Ну, давайте попробуем. Стал записывать.Первый день... 3300 калорий и 500 гр. углеводов. Стал разбираться и втянулся в эту игру незаметно. Теперь утро-день "здоровая пища", а вечером можно решить, чем оттянуться. Все цифры в планировщике зелёные. Кило минус. Однако - посмотрим, куда вес пойдёт дальше! Вот тебе и никакой диеты. :) |
|
Diet-Баллов: 4555 |
15-ое августа 2009 9:47 Полезная информация! у меня частенько получается такой непроизвольный самообман: шоколадная конфетка такая ма-а-аленькая, ну откуда в ней может быть много калорий?)) а в итоге вечером за счет этих подлых малявок, которые тащатся в рот машинально, не заметно, - получается плюс МНОГО пустых калорий..)) |
|
Diet-Баллов: 3333 |
30-ое июля 2009 15:28 пошла записывать... записала. испугалась))))))) поняла,почему не худею, при том "что почти ничего не ем". оказалось я как комбайн поглащаю фрукты, овощи, печеньки, бутеры и еще кучу всяких "маленьких" перекусов. а так и не заметно! |
|
Diet-Баллов: 307 |
28-ое июня 2009 21:24 Очень интересная статья, срочно завожу дневничок. |
|
Diet-Баллов: 32529 Город: Набережные Челны |
26-ое июня 2009 0:59 Как только завела тетрадь по питанию,так сразу видно стали мои огрехи.Спасибо планировщику питания-это большая помощь. |
|
Diet-Баллов: 637 Город: Москва |
3-ое июня 2009 17:48 Тут не поспоришь,оказывается и фрукты-серьезная еда,а я раньше даже в расчет не брала... |
|
Diet-Баллов: 6502 |
1-ое июня 2009 20:47 Спасибо, дельная статья. |
|
Diet-Баллов: 4843 |
5-ое мая 2009 18:57 планировщик действительно заставил на многие вещи смотреть иначедаже не знаю как и выразить свою благодарность за него))) |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
17-ое апреля 2009 17:52 Согласна с автором.Видиш все свои ошибки. |
|
Diet-Баллов: 2947 |
1-ое апреля 2009 13:04 все так и есть. мне очень стыдно записывать количество съеденных шоколадок и орехов, но иногда и они попадают в мой дневник... |
|
Diet-Баллов: 768 Город: город Сланцы |
25-ое марта 2009 20:10 дневник питания это класс!Увидев ккал конфет-больше так много их не ем.Да и вообще это просто даже интересно, потому что видишь сразу - оказывается чтобы налопаться не обязательно есть постоянно и много. |
|
Diet-Баллов: 14416 |
12-ое марта 2009 16:23 волей-неволей получается вести дневник, так как расчет калорий приводит к записям в тетради, да и на ДиетОнлайн в планировщике пишу |
|
Diet-Баллов: 1427 |
21-ое февраля 2009 18:05 Поддерживаю, сама веду дневник, очень помагает |
|
Diet-Баллов: 6875 Город: Салоники |
7-ое февраля 2009 11:42 Согласна,но у меня трудный случай.Я вела дневники месяцами и была в лучшей форме.Но как только я их забрасывала,все правила правильного питания благополучно забывались и потерянные килограммы возвращались.Неужели мне придётся вести дневники пожизненно? |
|
Diet-Баллов: 4044 |
13-ое декабря 2008 17:59 Согласна с автором.Дневник вести надо .Это как друг который говорит тебе правду. |
|
Diet-Баллов: 11277 Город: Latvija |
3-ое декабря 2008 20:51 Я полностью согласна с автором статьи. Сама вела такой дневник - здорово дисциплинирует. С его помощью действительно становятся видны все "незаметные" перекусы и их немалый капитал, в виде лишних калллорий. |
|
 |