Ударное начало зимы. Совет 1 - настроить и удержать.
Встречаем зиму в тонусе.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Да, товарищи, зима началась только-только… в середине декабря. Вот такие сюрпризы временами нам преподносит погода. Как грамотно взять рабочий старт, построить четко свой жизненный ритм, чтобы в отличном тонусе встретить зиму? И не только встретить, но и в полном здравии порадоваться ей!
Бережное отношение к накопленному за лето потенциалу и закрепление его - твоя первостепенная задача. Вторая - научиться корректировать свои жизненные силы в зависимости от внешних обстоятельств.
Настроить и удержать
Бывает такое, что ценою нормального сна, правильного питания и душевного спокойствия ты стараешься делать невозможное - успеть все. Трудно предвидеть, чем обернется столь пренебрежительное отношение к себе. Как минимум - быстрой утомляемостью и ослаблением организма в целом. Ежедневный порядок дел или режим соблюдать придется. Задаешь ты его сама, и в твоих силах сделать его оптимальным и для своего здоровья, и для успешного осуществления своих планов.
К своему времени надо относиться бережно и использовать его эффективно. Что это значит?
Прежде всего - хорошо выспаться. Крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих нашу устойчивость к болезням. С утра рекомендуется ставить ритмичную музыку, она быстрее создаст рабочий настрой. Контрастный душ позволит не только проснуться, но и укрепит иммунитет.
В процессе трудовой рутины каждые два часа - пятиминутный перерыв с элементами разминки и юмора. Не бойся лишний раз улыбнуться, а то и засмеяться. Главное свойство смеха - способность уменьшать восприимчивость к стрессам. Чувство юмора и улыбка не позволят относиться к неприятностям, как к вселенской катастрофе. Замечено, что даже мысли о смешном снижают уровень адреналина в крови.
В обеденный перерыв лучше отключиться от повседневных забот, настроиться на прием пищи, которую следует выбирать не только в соответствии с желанием, но и пользой. В холодное время года в организме падает уровень гормонов - эндорфинов. Именно они управляют положительными эмоциями, не давая унынию заползти в душу. Предпочтение отдавай блюдам, стимулирующим выработку этих гормонов. Это бульон из баранины, мясо птицы (лучше индейки), камбала, фасоль, кукуруза, морковь со сметаной, изюм, бананы и шоколад. Доказано, что лучшим напитком, стимулирующим настроение, является травяной чай или парагвайский чай "матэ". В холодную погоду, для поднятия тонуса и ради сохранения душевного равновесия, не пренебрегай супами, кашами и специями (лук, чеснок, хрен).
Усталости свойственно накапливаться, просидев за столом целый день и совершив парочку героических рабочих подвигов, к вечеру можно почувствовать себя абсолютно разбитой. Постарайся перед сном посвятить несколько минут релаксации.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 99
15-ое декабря 2011 17:18
Действительно,надо поменьше у компа сидеть,усталость после него страшная.Пойду лучше хлеб в духовку поставлю.пускай печется.
Diet-Баллов: 1717 Город:
25-ое августа 2009 1:34
кстати да ,я так раньше делала,настраивала муз.центр как будильник,и просыпаешься от музыки,настроение класс!
Diet-Баллов: 47325 Город: Донецк
26-ое декабря 2008 16:06
Мне понравилась идея - просыпаться с музыкой. В этом что-то есть. Давно замечала, что музыка может очень существенно поднять настроение, может, и просыпаться тоже гораздо легче под рок-н-ролл, да наверняка и зарядку захочется совершить:)
Diet-Баллов: 67855
17-ое декабря 2008 0:39
Кстати давно заметила..если весь день просто ленится...и сидеть перед компом например...к вечеру кажется что устал смертельно..а еще расстраиваешь за потерянное время...
Diet-Баллов: 6089
16-ое декабря 2008 20:31
Точно, все на верный путь, товарищи!!
Diet-Баллов: 13916
15-ое декабря 2008 0:54
Вот этой статьи мне сейчас и не хватало))) Самое время вернуться в правильный режим!
