Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Боремся с ПМС правильным питанием

Советы по улучшению самочувствия на весь месяц
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

ПМС. Каждый месяц из-за этих трех простых букв миллионы женщин вынуждены испытывать дискомфорт. Исследование показывает, что около 85% женщин испытывают дискомфорт, связанный с менструацией, или, так называемый, предменструальный синдром. В этой статье мы рассмотрим то, как диета или некоторые изменения в питании могут помочь тебе эффективно справиться с симптомами ПМС.

Что же такое предменструальный синдром?

Термином предменструальный синдром или ПМС обозначаются группы психологических и физиологических симптомов, которые проявляются за 7-14 дней до начала менструации и уходят вскоре после начала менструации.

Хотя точная причина ПМС до сих пор остается неизвестной, этот синдром, скорее всего, тесно связан с колебаниями уровней гормонов, включая эстроген и прогестерон. Некоторые женщины в большей степени чувствительны к подобным колебаниям в течение всего менструального цикла. Мнение о том, что причиной синдрома являются стресс и эмоциональные проблемы, не является абсолютно верным, хотя эти обстоятельства, безусловно, могут усугубить протекание ПМС.


Признаки и симптомы ПМС.

Симптомы ПМС могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, однако самые общие физические и эмоциональные симптомы составляют:

Гнев
Тревога
Изменения аппетита
Высыпание угревой сыпи
Боли в спине
Вздутие живота
Набухание молочных желез
Запоры
Плач
Депрессия
Диарея
Трудности со сном
Задержка организмом жидкости
Повышенная тяга к еде
Головная боль
Бессонница
Раздражительность
Суставные и мышечные боли
Проблемы с памятью
Внезапные изменения в настроении
Переедание
Отечность рук или ног
Чувство напряженности
Проблемы с концентрацией
Расстройство желудка
Набор веса


В то время как 85% женщин могут испытывать некоторые из вышеперечисленных симптомов во время менструации, от 3 до 8 процентов женщин вынуждены переживать более тяжелую форму ПМС, называемую предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР являются достаточно серьезными, чтобы нарушить личную жизнь и препятствовать нормальной работе и домашним делам.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  01.02.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 6086
Город: Минус20килограммск
diet-почта

17-ое сентября 2012   16:21
Рекомендации для обычного дня! Ни одного дельного совета.
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

14-ое марта 2012   11:12
Рекомендации примерно такие как для ЗОЖ. Чем они могут помочь, если гармоны вытворяют, что хотят? Помогает психологический настрой на то, что это временное явление и я с ним справлюсь ну и немного дать себе послабление, побаловать сладеньким, но в строгих рамках!
 
Diet-Баллов: 1162
Город: Москва
diet-почта

16-ое ноября 2011   14:25
у меня почему-то всякий раз по-разному... То грудь начнет болеть за 2 недели - то вообще за 1 день... То лежу загибаюсь в позе зародыша - а то и могу спортом позаниматься! Но я заметила, что для меня главное - отлежаться в первый день. Но это возможно, только если КД приходятся на выходной. В этот раз мне повезло - я спала почти 12 часов!! Зато никаких болей! А если приходится тащиться на работу - то труба, плохо будет все 4-5 дней :((
 
Diet-Баллов: 252
diet-почта

3-ое июля 2011   22:29
ПМС это пожрать,поорать и разорвать и так каждый месяц,бороться бесполезно.Постараюсь придерживаться рекомендациям,увидим что получиться)))
 
Diet-Баллов: 1621
diet-почта

5-ое мая 2011   18:33
angelika1974, возможно Вы относитесь к тем женщинам, которые от ПМС не страдают, и спорт здесь ни при чем. Месячные, конечно, не болезнь, но болит так, что на стенку лезешь и по потолку бегаешь. Если б мне тренер порекомендовал в этот день заниматься, я бы послала его к чертовой матери.
 
Diet-Баллов: 802
diet-почта

17-ое апреля 2011   17:02
с детства занимаюсь спортом,никаких симптомов при ПМС,ведь это не болезнь.и своим клиентам в зале рекомендую не пропускать занятия,а чуть уменьшить нагрузку.
 
Diet-Баллов: 306
diet-почта

15-ое марта 2011   10:02
Переедание в ПМС самое ужасное!! ни как не могу остановиться, все время жую!!! А потом месяц объемы в прежнее русло возращаю(((и так каждый месяц, мама говорит, что я как резиновая, то сдуваюсь, то надуваюсь, ужас!!!!
 
Diet-Баллов: 342
diet-почта

11-ое марта 2011   22:49
да,а меня ввели в искусственный климакс врачи 10 лет назад..я почти все время в состоянии пмс нахожусь((
 
Diet-Баллов: 17
diet-почта

6-ое марта 2011   22:01
Хорошая статья
 
Diet-Баллов: 464
diet-почта

4-ое февраля 2011   16:38
гаденькое настроение во время пмс мне вполне знакомо. И повышенная тяга к еде тоже присутствет, правда, не каждый раз. Часто иду на поводу у организма и тупо ем все, что пожелается. Как бы легче...
 
Diet-Баллов: 6715
Город: ах, Одесса)))
diet-почта

2-ое февраля 2011   11:56
ДА И ТЯГА КО ВСЕМУ запрещенному, к сладкому, соленому, иногда хочется съесть селедку вместе с халвой:):):))))
 
Diet-Баллов: 6715
Город: ах, Одесса)))
diet-почта

2-ое февраля 2011   11:53
О да! ПМС - это жестоко. Мне МЧ в этот раз сказал, чтоб я ему на глаза в эти дни не попадалась, а мне обидно, это вместо того, чтоб пожалеть! Благо через два дня после начала КД отпустило!
 
Diet-Баллов: 54138
Город: Краснодар
diet-почта

2-ое февраля 2011   9:41
Да, вполне полезная и правильная статья. Очень актуальная для многих.
 
Diet-Баллов: 10687
Город: г.Краматорск
diet-почта

2-ое февраля 2011   0:25
Полезная стстья, особенно для моей доченьки. Надо дать ей почитать!
 
Diet-Баллов: 23625
Город: Владимир
diet-почта

1-ое февраля 2011   21:58
Extrano, прямо в точку, у меня тоже самое. Я супругу даже популярно объяснить пыталась, почему мне его хочется как следует иногда треснуть, да и на дочу срываюсь. ПМС- очень неприятная штука, а первый день кд - хочется просто лежать, свернувшись калачиком под одеялком и чтобы любимый и заботливый муж приносил в кроватку чай с лимоном)))
 
Diet-Баллов: 20986
Город: С-Петербург
diet-почта

1-ое февраля 2011   20:49
Слава Богу!Что я не знаю этих ужасов!Бывает накануне живот чуток поболит-и то не часто.;)ТТТ
 
Diet-Баллов: 24628
Город: Почти Питер
diet-почта

1-ое февраля 2011   18:18
Ндааа, 99% симптомов МОЁ. Покажу сегодня статью милому, а то он думает что у меня с головой проблемы а не с КД )))
 
Diet-Баллов: 1525
diet-почта

1-ое февраля 2011   17:53
Очень хорошая статья, помогла ответить на многие мои вопросы))
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

1-ое февраля 2011   15:37
Если вести здоровый образ жизни и не принимать за норму раннюю беспорядочную половую жизнь,то не может быть никаких синдромов-это нормальное явление в жизни женщины.Природа не ошибается,разве что есть отклонения в физиологии,очень жаль,что человек забывает для чего его сотворил Всевышний.
 
Diet-Баллов: 2159
diet-почта

1-ое февраля 2011   13:48
У меня сейчас как раз ПМС...хочется все время что то жевать,отекла немного..но самое ужасное,так это мое ужасное настроение...не завидую своему мужу...вот перпит меня...
 
Diet-Баллов: 41798
Город: Moscow City
diet-почта

1-ое февраля 2011   13:10
Я раньше не знала,ч то такое ПМС: даже живот не болел. А последнее время уж очень он у меня яроко проявлять стал!
 
Diet-Баллов: 22838
diet-почта

1-ое февраля 2011   12:03
как по мне, так пускай уж лучше будет этот набор, нежели его совершенно нет и проблемы с КД, или еще что-то...не думаю, что есть хоть одна женщина, которая не знает, что такое ПМС...
 
Diet-Баллов: 82081
diet-почта

1-ое февраля 2011   11:10
Странная статья. Писал не медик. Врачи уже давно рекомендуют не только кальций, но в первую очередь МАГНИй, В6 и витамин Е. Кстати я об этом уже писала где-то в форуме Диона. А еще уменьшить количество жирного ( а это значит мяса и молока), жира д.б. не более 10%. И еще много всего. А питанием лечат сейчас и более серьезные болезни.
 
Diet-Баллов: 5566
Город: Желтые Воды
diet-почта

1-ое февраля 2011   11:00
заниматься спортом во время КД - это для единиц, остальным лучше принять позу зародыша и вовремя глотать анальгетики...
 
Diet-Баллов: 4202
diet-почта

1-ое февраля 2011   10:48
Странно - советуют бобовые, а как же вздутие, и без того возникающее?
 
Diet-Баллов: 20909
diet-почта

1-ое февраля 2011   9:46
"Повышенный" тяга к еде
ошибка
 
Diet-Баллов: 1148
diet-почта

1-ое февраля 2011   9:35
Я у меня в первый день ужасная тянущая боль. Потом нормально, а настоение переменчивое и плаксивое ПОСЛЕ КД.
 
Diet-Баллов: 990
diet-почта

1-ое февраля 2011   9:35
Я в эти дни стараюсь больше спать.....даже днём....мне помогает
 
Diet-Баллов: 37869
diet-почта

1-ое февраля 2011   9:22
у меня только 3х симптомов пмс не хватает. а так все есть!((((
 
Diet-Баллов: 21815
diet-почта

1-ое февраля 2011   8:07
У меня ПМС не до, а во время КД...
 
Diet-Баллов: 4658
Город: г. Южно-Сахалинск
diet-почта

1-ое февраля 2011   3:30
У меня прибавка в весе до 1-1,5 кг, раздражительность, тяга к шоколаду, короче все "прелести". Так что пункт 5 никак не получится соблюсти, даже если ограничиваю сладкое, то потом все равно срываюсь. Проверено не раз. Эх...
 
Diet-Баллов: 25952
Город: Южно-Сахалинск
diet-почта

1-ое февраля 2011   2:49

Низ живота надувается как шарик( тяга к сладкому, хоть рот зашивай(((
 
Diet-Баллов: 2993
diet-почта

2-ое декабря 2010   4:50
А мне кажется все верно, в планере нет подсчетчика соли, можно подсчитывать микроэлементы, почему не подсчитывать натрий? тем более мы очень часто не знаем, что кушаем соль, когда едим что-то не собой приготовленное, да и натрий может просто содержаться овощах и т.п.
Вот с кальцием у меня проблема... уже месяц за ним слежу, выше 900 ни разу не поднимался... и все продукты с ним жирные - много не съешь..
 
Diet-Баллов: 769
diet-почта

5-ое апреля 2010   18:06
А еще это симптомы начинающегося климакса и заболевания щитовидной железы.
 
Diet-Баллов: 17749
Город: Киев
diet-почта

16-ое февраля 2010   20:47
Мама, какое счастье, что я не знаю, какая это ужасть ужастная! О_о
 
Diet-Баллов: 20432
diet-почта

9-ое февраля 2010   12:22
У меня существенныя прибавка в весе, несмотря на то, что и тренировки не прекращаю, и коридор БЖУ и КК соблюдаю.
Оч.обидно.Идлится это безобразие с весом достаточно долго.
 
Diet-Баллов: 6715
Город: ах, Одесса)))
diet-почта

2-ое февраля 2010   15:22
А у меня присутствует бОльшая часть всех вышеперечисленных симптомов, и каждый раз, как в первый...не курю, не пью, высыпаюсь, стараюсь соблюдать ЗОЖ, но.........
 
Diet-Баллов: 3208
Город: Абакан
diet-почта

28-ое января 2010   10:37
А у меня ко всем этим прелестям за день до начала КД температура до 39 поднимается.
 
Diet-Баллов: 5667
diet-почта

25-ое января 2010   12:09
У меня прибавка веса где то аж на 1,5 кг!во время ПМС.
 
Diet-Баллов: 244
diet-почта

14-ое января 2010   1:38
меня одалевает чуство лени и сонливости ((( я с трудом могу заставить себя заниматься повседневными делами, не говоря уже о творчестве
 
Diet-Баллов: 46741
diet-почта

2-ое января 2010   22:30
Заметила,что похудев, ПМС стал проходить легче.
 
Diet-Баллов: 13753
Город: Караганда
diet-почта

19-ое декабря 2009   5:08
У меня действительно жор нападает и давление падает(как пьяная хожу) без кофе не могу....
 
Diet-Баллов: 33423
diet-почта

26-ое ноября 2009   22:52
У меня какраз КД. Как мигера хожу уже третий день. Не могу контролировать свою раздрожительность. Особенно когда ограничиваешь себя в еде.
 
Diet-Баллов: 7527
Город: Москва
diet-почта

25-ое ноября 2009   13:22
allanta абсолютно согласна.
Кстати. мне спортзал вообще противопоказан во время КД. Итак ощущения не очень приятные, а тут еще спортом заниматься! Я один раз так сделала. Потом полдня разогнуться не могла.
 
Diet-Баллов: 638
diet-почта

10-ое ноября 2009   18:36
Эти советы больше напоминают обычные советы по правильному образу жизни
 
Diet-Баллов: 688
diet-почта

19-ое октября 2009   17:15
А у меня на ПМС выпало включение отопления... На горе коммунальщиков, отопление не включилось сразу так, как надо. Со злости накатали им жалобу и даже позвонила на "горячую линию". Так что ПМС - страшная штука.
 
Diet-Баллов: 10270
Город: Самара
diet-почта

16-ое октября 2009   8:53
не, никогда такой фигней не страдала.......
 
Diet-Баллов: 2298
Город: новый оскол
diet-почта

10-ое октября 2009   13:42
Да почти все страдаем плохим настроением и очень трудно удерживать контроль над собой.Във физическом болевом плане у меня все отлично без проблем,но нервы есть нервы в етот период и аппетит само собой.Мне помогает спорт я хожу на фитнес а когда нервничаю сильно бегом бегать по моему маршруту 10 км прихожу домой как кошка пушистая добрая и веселая.Спорт спасает от всех бед.
 
Diet-Баллов: 223
diet-почта

17-ое сентября 2009   13:32
наверное самое страшное-это бросить курить во время ПМС) синдром отмены может отразиться на близких))))))
 
Diet-Баллов: 2061
diet-почта

17-ое сентября 2009   10:27
Моя знакомая врач рекомендует во время менструации если очень-очень болит живот - выпить чашечку горячего чая с сахаром... Очень помогает.
 
Diet-Баллов: 16515
Город: курган
diet-почта

15-ое сентября 2009   14:29
я сильно страдаю из-за ПМС каждый месяц, сначала нет аппетита совсем, а потом начинаю все хомячить.
 
Diet-Баллов: 907
diet-почта

14-ое сентября 2009   11:27
Спасибо за прекрасную статью!!! Спасибо за советы!!!
 
Diet-Баллов: 3234
Город: Чита
diet-почта

14-ое сентября 2009   6:10
У меня каждый месяц ссоры из-за ПМС с мужем, я уже не знаю как ему это объяснить, а статья очень хорошая.
 
Diet-Баллов: 3942
diet-почта

13-ое сентября 2009   9:03
Да уж. Уменя тоже семья знает когда у меня начинается ПМС (мегера плюс нытик, да сами знаете) - за две недели до и еще почти неделя. Вообщем, почти вся жизнь?
 
Diet-Баллов: 4202
Город: у моря
diet-почта

13-ое сентября 2009   8:56
после того как стла худеть и вес пополз вниз - большинство симптомов ПМС прошли. Рада этому
 
Diet-Баллов: 11522
Город: Москва
diet-почта

13-ое сентября 2009   0:09
а я наоборот есть не хочу, чуть что слезы на глазах, иногда психую, а еще часто подташнивает и спать все время хочется.
Ну и ,конечно же, привесы.
 
Diet-Баллов: 2440
diet-почта

12-ое сентября 2009   23:21
Да уж-этот любимый ПМС никому покоя не дает: ни окружающим, ни желудку)))
 
Diet-Баллов: 12621
diet-почта

12-ое сентября 2009   22:54
Однозначно становлюсь очень раздражительной и злой,появляется необузданный аппетит....просто жуть.Вместе с "диончиком" учусь обходится бананами...
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

12-ое сентября 2009   18:31
Мне перед ПМС жрать хочется сильно и вешу я больше чем обычно. И на мужа рычу.
 
Diet-Баллов: 7852
diet-почта

12-ое сентября 2009   14:51
Я очень страдаю из-за ПМС.Йога помогает!
 
Diet-Баллов: 3811
Город: Омск
diet-почта

12-ое сентября 2009   14:45
Полезная статья! Добавлю в избранное!
 
Diet-Баллов: 36576
diet-почта

12-ое сентября 2009   13:55
Точно-точно! Перед КД становлюсь раздражителная и кушать хочется. Часто есть не получается и как быть? Ходить голодной и злой не хочется :) А вот что точно мне помогает - так это спортзал.
 
Diet-Баллов: 27795
diet-почта

12-ое сентября 2009   11:18
Очень полезная статья!
 
Diet-Баллов: 71175
diet-почта

12-ое сентября 2009   11:02
Все бы ничего, но советовать "фасоль, бобы и чечевица" - это ни в какие ворота не лезет. Они и в добрые дни такую "революцию" в животе устраивают со вздутием живота. Очень оригинальный способ борьбы со вздутием живота при ПМС. Клин клином вышибаем?
 
Diet-Баллов: 31880
diet-почта

12-ое сентября 2009   10:43
А я вялая,с повышенным аппетитом,нервная..И у меня огромный привес ни с того ни с сего + ... (КД через неделю ориентировочно..)
 
Diet-Баллов: 16688
diet-почта

12-ое сентября 2009   9:11
И у меня через неделю КД. Привес 500 гр. Я хочу много пирожных и жареную свинину. А еще меня бесит мой муж и дети!
 
Diet-Баллов: 6378
Город: Москва
diet-почта

12-ое сентября 2009   9:00
Очень интересно! А я даже и не знала, что ПМС на 7-14 дней....У меня Кд через неделю...может поэтому привес ни с того ни с сего +500
 
Diet-Баллов: 5563
diet-почта

12-ое сентября 2009   7:33
спасибо за статью. все советы хорошие, они очень помогают справиться с проблемой, значительно облегчают жизнь.
 




 
Боремся с ПМС правильным питанием







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Холодный торт (Лунный_Свет)
йогурт питьевой 1000гр персики консервированые 400гр желатин 30гр ванилин10гр
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика