Первая попытка провести марафон провалилась с теском.

Однако сейчас все удается, вес снижается.

Самая большая проблема - однообразие. Ведь работа над собой должна вестись каждый день, и особым разнообразием она не отличается

Дюймовочка75 пишет 22.09.2014 в 11:56 (ссылка):

Настроение правильное!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

Alena231, и вам того же)))..как настроение сегодня?

Дюймовочка75, доброе утро! � хорошего дня!

Alena231, доброе утро!!!!!!!!!!!

63 дня до конца первого этапа

Сегодняшний совет

Каждый раз, РїСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ зеркала, бросать РЅР° себя взгляд Рё мысленно (или вслух!) говорить: «РљР°РєР°СЏ СЏ молодец!» После такой похвалы РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РЅРµ потянет! Рђ, напротив, потянет РЅР° новые достижения!

Не помогло. Во второй половине дня настроение упало на уровень плинтуса. � причины-то не было, просто надоело заниматься домашними делами, и оставлять бардак не хотелось.... Так что на кухню потянуло. Но есть и плюс - с кухни принесла овощной салат и морковку по-корейски. Значит, все-таки помогло?

64 дня до окончания первого этапа

Совет, который я выбрала на сегодня звучит так:

Вспомните, какой продукт из полезных для фигуры вы действительно любите. Сделайте его основой сегодняшнего меню.

Например, это яблоки. Приготовьте салат с яблоками, печеные яблоки, фаршированные яблоки и т.д.

 РўР°Рє РІС‹ РЅРµ только слегка разгрузитесь, РЅРѕ Рё вспомните массу полезных блюд, которые можете включить РІ ваш ежедневный рацион.

 РЇ выбрала РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ. РњРЅРµ понравилось!

Сегодня на завтрак добавила вареную морковку к яйцам

На обед сделала салат из свежей морковки с ряженкой

На ужин к плову была морковка по-корейски домашнего приготовления

65 дней до окончания первого этапа

Совет из архива на сегодня

Принимая утренний душ, интенсивно растереться массажной рукавичкой, жесткой мочалкой или щеткой.

�ли я щетку купила жесткую, или привычки нет... Но не на каждом участке тела было комфортно. Надо будет попробовать мочалку.

Galin-21 пишет 18.09.2014 в 23:27 (ссылка):

Мне усилия надо прилагать в поддержании интереса к процессу, хотя, может, и не только мне... Однообразие - страшный враг

А вот насчет пары месяцев это точно не для меня... В прошлый раз я вела правильный образ жизни почти 4 месяца. Потм возникли трудности в жизни, и все было забыто. Пардон, не все, кое-что осталось в подкорке, и вес не дошел до той отметки, с которой начала процес похудания в прошлый раз.

Учитывая ошибки прошлых попыток, назначаю себе период - год. � особенное внимание буду уделять разнообразию методов снижения веса. Нет, не так... Метод снижения один... Разнообразие в применении!

Alena231 пишет 18.09.2014 в 18:22 (ссылка):

Удержаться - это всем трудно. Но нужно приложить усилия и все получится. Через пару месяцев новые хорошие привычки приживутся, тогда все пойдет почти на автомате. Главное, не отступать.

Дюймовочка75, день добрый! Спасибо! Самое главное - удержаться на пути перемен, для меня это самое трудное ,проверено

Alena231, Добрый день!!!!!! Ого какие планы))))) самое главное вы уже сделали - решились на перемены!!!! удачи вам в пути теперь

Сначала наведу ревизию, что же я делаю сейчас для достижения 75 кг.

1. Утренняя зарядка. Это уже как зубы почистить

2. Утром и перед едой выпиваю полставкана воды. Также выпиваю полстакана, когда вспомню. Плучается от лтра до полутора, раньше и этого не было, цвет исходящей жидкости светло-желтый, значит, достаточно воды

3. Завтракаю в основном кашей. Если нет времени на нее, в холодильнике всегда есть вареные яйца. Ранее завтракала бутербродами.

4. Полдничаю. Ранее не обращала на него внимания, приезжала домой голоооодная, мела все подряд. Теперь см. п.5

5. Самое главное достижение - размер ужина значительно уменьшился!

Galin-21, Спасибо!

Обязательно Р±СѓРґСѓ писать РІ дневнике. Для этого СЏ его Рё завела. 

Здравствуйте!

Поздравляю с началом годового марафона! Желаю Успеха!!!

А вы все, что будете использовать, записывайте сюда, в дневник. � себе лишний раз напомните, и может быть, кому-то пригодится.

Всем доброе время суток!

В этом году мне исполняется 50.

Способов похудения испытано множество. Какие-то помогали, какие-то нет. Но в результате всегда снова набирала.

Сейчас настроена на медленный срос веса с последующим удержанием.

Никаких диет, только правильное питание и физическая активность.

Но самый страшный враг для меня - однообразие, потеря интереса, и как итог - потеря достигнутых результатов.

Р� РІРѕС‚ что СЏ для себя придумала! Р—Р° РјРЅРѕРіРёРµ лета попыток похудет накоплена масса информации, полезныз советов Рё проечего РЅР° тему похудания.  Р‘СѓРґСѓ потихоньку разбирать это РґРѕР±СЂРѕ Рё начну использовать. Что РЅРµ пнравится, отложу РІ архив, что понравится Р±СѓРґСѓ встраивать РІ образ жизни.

Р�так, начало было положено 13.09.2014, вес 89,6. 

Цель определена - к 01.09.2015 я вешу 75 кг.

Первый этап - к 23.11 я вешу 85 кг. Первые килограммы всегда легко уходят.

Второй этап - к Новому году я вешу 83 кг.

Первую неделю, чтобы втянуться контролирую выпитую воду.