Теряем вес, не сбавляя активности
Как правильно худеть, продолжая активно заниматься спортом?
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 43387 Город: Ялта |
9-ое февраля 2013 21:42 Все, на самом деле, очень индивидуально, и зависит, в первую очередь, от времени тренировки. Я начинаю в 5.00 утра, и есть перед тренировкой не реально. Не надо сильно на этом заморачиваться. Организм сам выбирает, что ему нужно, сколько и сколько. |
|
Diet-Баллов: 1307 |
17-ое декабря 2012 14:05 разгрузка 300 ккал.до родов занималась активно.после немного летом бегала.сейчас перерыв.кормлю грудью |
|
Diet-Баллов: 376 Город: донецк |
27-ое ноября 2012 22:17 я перед родами тренировалась три раза в день с сумашедшими нагрузками, и ела все подряд и не толстела, а вот после родов уже меньше кушаю потому что еще не так активно тренируюсь))) правильно они написали что таким активным людям нужно немножко больше еды чтобы была энергия на физические нагрузки)) |
|
Diet-Баллов: 27938 Город: Москва |
27-ое ноября 2012 19:01 Оказывается мне нужно есть 5-7 грамм углеводов на кг. веса...На самом деле съедаю в день максимум 130(вешу 45 кг.)и то очень переживаю что так много.Видимо надо как-то избавлятся от боязни углеводов. |
|
Diet-Баллов: 12674 |
27-ое ноября 2012 15:11 Постараюсь следовать хорошим рекомендациям. |
|
Diet-Баллов: 7135 |
27-ое ноября 2012 12:08 сложно, конечно, но факт, что и до и после тренировке надо есть)) а слишком сильное понижение калорийности приведет к тому, что фиг тренироваться сможешь |
|
Diet-Баллов: 1814 |
27-ое ноября 2012 10:08 Ничего не поняла, наверно мне это и не надо. |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
5-ое августа 2011 9:11 Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 381 |
31-ое июля 2011 10:02 Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
15-ое октября 2010 20:43 ооой я тоже чего-то ничего не поняла.... |
|
Diet-Баллов: 332 Город: Улан - Удэ |
4-ое мая 2010 14:20 как эндокринолог согласна совершенно с El_erizo/ |
|
Diet-Баллов: 3780 Город: Москва |
4-ое мая 2010 13:53 Мда, чего то вообще ничего не поняла. Ув. ДиОн,поясните, например, я хожу 2 раза в неделю в бассейн. Чего мне перед бассейном можно съесть, чтоб не утонуть от бессилия, обезжиренный творожок или йогурт подойдет, так? А после бассейна - можно сжевать яблоко, видимо, раз углеводы... Вобщем, было бы супер, если бы статьи были более "близки к народу" и понятны ;))) Ато слишком размыто как то... |
|
Diet-Баллов: 7165 |
3-ое мая 2010 12:10 Возможность, я бы засомневалась в компетентности твоего эндокринолога. Разгруз на 900 - нормально, можно и 700. А вот 1200 - для человека НЕ худеющего - это очень мало! |
|
Diet-Баллов: 266 Город: Владивосток |
3-ое мая 2010 8:52 Я вообще не понимю, то читаю, что рацион нормального взрослого человека 2500 калл в сутки, то была у эедокринолога, она сказаа, что 1200 это максимум, 900 кал это разгрузочные дни. Кому верить? |
|
Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа |
2-ое мая 2010 21:15 спасибо |
|
Diet-Баллов: 6339 |
2-ое мая 2010 18:20 Не поняла...Я хожу в день 15 км, по 7,5 утром и вечером. Получается, что отношусь к группе активных людей. Если посчитать по указанным в статье цифрам, то коридор калорий для меня существенно больше, чем тот которого я придерживаюсь. Но при этом, стоит съесть пару лишних яблок, и прощай результат за неделю. Как так получается? |
|
Diet-Баллов: 9543 |
2-ое мая 2010 10:28 velvet20Ну смотря для кого, конечно... Для пауэрлифтера, который хочет набрать немного мышечной массы -- в самый раз. Интересно, есть ли такие на сайте? |
|
Diet-Баллов: 2096 |
2-ое мая 2010 10:22 Yeaaahhhr, да, некорректно как-то в статье написано, не поняла, что хотели авторы этим сказать. Но рацион в 5000 ккал - это слишком :) |
|
Diet-Баллов: 9543 |
2-ое мая 2010 9:54 Меня вот интересует другая фраза в статье:Примечание: Чтобы не ухудшить свои результаты, тем, кто стремится снизить вес и в то же время занимается усиленными атлетическими тренировками, не следует снижать количество потребляемых калорий более чем на 10-20% (500-1000 кал/сут). То есть предполагается, что дневной рацион у нехудеющего человека 5000 ккал? |
|
Diet-Баллов: 9543 |
2-ое мая 2010 9:25 0ксигена, где вы нашли про час-полтора? Ясно ведь написано: "непосредственно после". То есть сразу!употребление пищи, богатой углеводами (около 1,5 г на килограмм массы тела) непосредственно после тренировки - лучший способ компенсировать расход гликогена. |
|
Diet-Баллов: 5719 Город: Красноярск |
2-ое мая 2010 6:21 написано же, что через час-полтора. |
|
Diet-Баллов: 2287 |
2-ое мая 2010 0:45 а кто подскажет: после тренировки или вообще физической активности через какое время можно начать приём пищи? оО |
|
 |