Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Правила поведения в ресторане

Как питаться в ресторане, не превышая коридора калорий?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


Нередко люди, стремящиеся похудеть, стараются держаться от ресторанов как можно дальше. Но если ты запомнишь несколько несложных хитростей, избегать ресторанов будет вовсе не обязательно.

1.Ограничь себя заранее

Определись, сколько ты хочешь съесть прежде, чем заглянуть в меню. Ты можешь позволить себе съесть немного больше, если активно проведешь время до или после обеда. Поход в спортзал или даже притяная продолжительная прогулка могут вполне компенсировать съеденное.

И помни, даже если ты очень внимательно следишь за питанием, иногда, в особых случаях, можно позволить себе немного отдохнуть и расслабиться. Главное, не позволяй каждому дню стать особым случаем.

2.Придерживайся правил

Прежде чем пойти в ресторан, разработай собственные небольшие правила. Например:

  • избегай меню формата «шведский стол» (где за определенную сумму ты можешь набрать достаточно много самых разных блюд) и сконцентрируй свое внимание на обычных порционных блюдах. Возможно, это чуть менее экономно, зато так тебе будет проще себя контролировать.

  • Возьми из принесенной хлебницы один кусочек хлеба, а остальное попроси официанта забрать со стола .

    3.Меняй блюда по своему вкусу

    Ты идешь в ресторан в первую очередь для собственного удовольствия и платишь за это деньги. Поэтому у тебя есть полное право немного поменять составляющие блюда. Почему бы не сказать:

  • Я бы хотела немного овощей вместо картофеля фри.

  • Пожалуйста, приготовьте без масла/на грилле.

  • Заправьте, пожалуйста, салат оливковым маслом вместо майонезной заправки.

    4.Следи за размером порции

    В некоторых ресторанах порции могут быть в два, в три и даже в четыре раза больше нормы – особенно это касается американских фастфудов. Контролируй размер порции сама.

  • Начни с салата, а основным блюдом поделись с другом.

  • Создай собственное небольшое блюда из пары закусок и части гарнира.

    5.Ломай языковые преграды

    Если nы не понимаешь, что значит тот или иной кулинарный термин – обязательно спрашивай. Для примера вот несколько определений, делающих блюдо заметно более калолрийным и жирным:

  • в панировке, голландез или под голландским соусом

  • Болоньезе, о Пармезано




    читай продолжение

    Страница 1 из 2   Следующая страница >

    Добавь комментарий к статье
    Или вернись на главную страницу Питания >>>

    В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

    Статья была добавлена:  06.03.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
    Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
    на сайт www.dietaonline.ru



      Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
     
    Комментарий к статье:
    Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
    Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


    Diet-Баллов: 4517
    diet-почта

    18-ое февраля 2014   13:57
    Статья хорошая, спасибо.
     
    Diet-Баллов: 574
    Город: луганск
    diet-почта

    4-ое сентября 2013   22:50
    очень полезная информация!Спасибо!
     
    Diet-Баллов: 760
    diet-почта

    3-ое августа 2013   11:35
    Это все конечно хорошо, сложнее дела обстоят с шведскими столами в отелях на отдыхе)
     
    Diet-Баллов: 16193
    Город: Братск
    diet-почта

    1-ое июня 2013   6:51
    А еще в ресторане переедаешь потому, что там полумрак, а при плохой освещенности аппетит увеличивается.
     
    Diet-Баллов: 7225
    Город: Харьков
    diet-почта

    5-ое апреля 2013   17:08
    Спасибо.
     
    Diet-Баллов: 3809
    Город: Москва
    diet-почта

    6-ое марта 2013   16:50
    спасибо
     
    Diet-Баллов: 12674
    diet-почта

    6-ое марта 2013   16:41
    Кто предупрежден,тот вооружен.
     
    Diet-Баллов: 15588
    diet-почта

    6-ое марта 2013   12:06
    "Огромные порции фаст-фудов"
    Разве? У нас фастфуд это больше перекус. Огромных порций там не замечала...
     
    Diet-Баллов: 6923
    diet-почта

    6-ое марта 2013   10:24
    Отличный материал!
    Прям даже жалко, что не я его написала!
     
    Diet-Баллов: 1837
    diet-почта

    6-ое марта 2013   8:18
    "чередуй алкогольные напитки с ... газированной минералкой" - этоприкол что ли такой, вы напьетесь быстрее, чем наедитесь :D
     
    Diet-Баллов: 11761
    diet-почта

    13-ое апреля 2012   12:03
    ой, в воскресенье в кафэшку к подруге на ДР, не хрена не удержусь
     
    Diet-Баллов: 105
    diet-почта

    21-ое августа 2011   11:48
    У меня никогда не получается не доедать порцию, если она мне понравилась.((((
     
    Diet-Баллов: 342
    diet-почта

    12-ое мая 2011   17:29
    отличная статья, спасибо!
     
    Diet-Баллов: 19590
    diet-почта

    26-ое февраля 2011   11:28
    ох....рестораны...рестораны(((
     
    Diet-Баллов: 1656
    diet-почта

    10-ое ноября 2010   11:00
    Ну ходить кажду неделю в ресторан и есть все подряд мне не по карману, а вот в кафе никогда не ем тк видела, как все это делают на кухне, как хранят продукты. Поэтому чашечка кофе или чая - это все, что я себе позволяю. А поесть я могу и дома в прекрасной обстановке и в приятной компании своего любимого человека)
     
    Diet-Баллов: 6024
    diet-почта

    9-ое сентября 2010   9:15
    Не забывайте что в растительном масле есть витамин Е (витамин молодости)
     
    Diet-Баллов: 37112
    diet-почта

    6-ое июля 2010   9:12
    Статья полезная! спасибо!
     
    Diet-Баллов: 3938
    Город: Киев
    diet-почта

    6-ое мая 2010   11:08
    Во время застолий всегда очень сложно себя контролировать, но ведь 1 раз в неделю при приеме пищи можно себе позволить ни о чем не думать, даже если это мероприятие затягивается на несколько часов.
     
    Diet-Баллов: 4733
    Город: Ростов-на-Дону
    diet-почта

    5-ое мая 2010   15:23
    Спасибо. Как раз сегодня иду с подружками в кафе))) Постараюсь не забыть и воспользоваться советами из этой статьи. И мне кажется, что очень хороший совет, про 20-минутный прием пищи, про это надо всегда помнить.
     
    Diet-Баллов: 1881
    Город: Новосибирск
    diet-почта

    5-ое мая 2010   14:03
    Спасибо огромное! Мне раньше даже и в голову не приходило, что можно сказать - "Я бы хотела немного овощей вместо картофеля фри". Действительно! Это же я плачу деньги и могу выбирать!
     
    Diet-Баллов: 9543
    diet-почта

    5-ое мая 2010   13:08
    Обычно майонеза в салат кладут намного больше, чем налили бы растительного масла.

    chipo-gerl,
    себестоимость продуктов в организациях общественного питания составляют очень маленькую часть общих затрат ;)
    В заведениях уровнем выше чебуречной у Павелецкого вокзала на продуктах сильно не экономят.
     
    Diet-Баллов: 3990
    Город: Самара
    diet-почта

    4-ое мая 2010   17:12
    да ладно - полезней. откуда мы знаем, что с этим маслом делали перед тем как залить в бутылку и наклеить этикетку? может, что-то такое, от чего вся его полезность свелась к нулю. например, его рафинировали. не каждому ресторану по карману закупать масло холодного отжима, ну... не то чтобы не по карману... но зачем же увеличивать свои издержки) а в майонезе тоже самое масло, желтки и приправы (это в идеале, конечно), а не в идеале - масло, яичный порошок и разнообразные Е. поэтому, мне кажется, полезность-вредность этих продуктов лучше определять по тому, что именно сейчас тебе хочется
    а статья действительно выделяется на общем дионовском фоне
     
    Diet-Баллов: 7342
    Город: Санкт-Петербург
    diet-почта

    4-ое мая 2010   10:31
    потому что оливковое масло полезней. Не все могут есть салат без заправки, в этом случае больше пользы принесет оливковое масло
     
    Diet-Баллов: 22068
    diet-почта

    4-ое мая 2010   9:56
    alena_der. Можно еще заправку из несладкого йогурта попросить.
     
    Diet-Баллов: 51610
    Город: Москва
    diet-почта

    3-ое мая 2010   22:57
    У меня аналогичный вопрос, оливковое масло - это сплошные 100% жира!!!!! Если уж говорить о здоровом питании, то лучше вообще без заправки обойтись.
     
    Diet-Баллов: 22068
    diet-почта

    3-ое мая 2010   21:32
    Всегда удивляло, почему советуют заменить майонез оливковым маслом?
    В майонезе меньше калориий и жира 67 процентов, а в масле - все 100.
     
    Diet-Баллов: 2628
    diet-почта

    3-ое мая 2010   19:18
    мне тоже статья понравилась. полезные правила
     
    Diet-Баллов: 3777
    Город: St. Petersburg
    diet-почта

    3-ое мая 2010   14:42
    еще во многих ресторанах можно попросить 1/2 порции
    статья отличная!
     
    Diet-Баллов: 21449
    Город: Москва
    diet-почта

    3-ое мая 2010   11:52
    хорошая статья! спасиб)
     
    Diet-Баллов: 6009
    diet-почта

    3-ое мая 2010   8:55
    В ресторане как бес вселяется(((Мозг отключается и ем все то,чего так тщательно избегала.
     
    Diet-Баллов: 266
    Город: Владивосток
    diet-почта

    3-ое мая 2010   8:49
    В ресторанах себя контролирую намного строже, чем дома))) И все потому что в рестране не хочу переплачить, а дома все бесплатНО)))
     
    Diet-Баллов: 118
    Город: Петрозаводск
    diet-почта

    3-ое мая 2010   8:49
    Статья, конечно, правильная, но как с собой бороться в отпуске, в отелях "все включено", где и поесть вкусно хочется и алкоголь выпить. Три недели назад приехала с Бали и через три недели еду в Турцию, думаю, что все равно не смогу воспользоваться советами из статьи.
     
    Diet-Баллов: 8174
    Город: СПб
    diet-почта

    3-ое мая 2010   8:33
    Правильная статья!
    Всегда беру половину домой.
     
    Diet-Баллов: 5401
    Город: Ростов-на-Дону
    diet-почта

    3-ое мая 2010   7:57
    Интересная статья. Вечно в ресторанах что-то не то ем (
     
    Diet-Баллов: 5491
    Город: Самара
    diet-почта

    3-ое мая 2010   6:14
    Хорошая,познавательная статья. Всегда в ресторанах прошу салат не заправлять или принести оливковое масло
     




     
    Правила поведения в ресторане







    Войти в систему

    Имя:
    Пароль:
    Войти

    Стань участником проекта!

    500 000 человек уже с нами.
     



    Здоровый рецепт
    творог с бананом
    творог 9% 500 гр банан 2 шт молокоо 100 мл
     
    Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

    © 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
    Яндекс.Метрика