Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Ставь реальные цели!

Насколько реалистичны твои ожидания?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Пожалуй, основная трудность при снижении веса - связанный с ним стресс, как для ума, так и для тела. В состоянии стресса психическая, эмоциональная и физическая активность человека резко снижается. Постоянный стресс фактически обращает тебя против самой себя, делая раздражительной и нарушая обмен веществ, что значительно затрудняет снижение веса.

Не считая того, что мозг и тело испытывают дискомфорт от постоянного ожидания перемен, даже само по себе ограничение калорийности пищи уже приводит к хроническому стрессу. Как на биологическом так и на психологическом уровне тело и психика автоматически реагируют на ограничение в потребляемых калориях. Когда-то этот механизм служил для выживания в условиях недостатка пищи и защищал от голодной смерти. К сожалению, тот же механизм теперь работает против тебя, когда ты пытаешься избавиться от лишнего веса для улучшения здоровья.

Чтобы уменьшить отрицательное влияние этих реакций на твои попытки снизить вес, нужно использовать все доступные средства для смягчения этого стресса. Чем меньше стресса, тем мягче реакция организма на ограничение потребляемых калорий и, соответственно, меньше беспокойства для тебя. Делать все возможное для смягчения стресса по снижению веса - должно быть одним из твоих основных приоритетов.

Однако есть и хорошая новость: стресс в значительной степени зависит от факторов, которыми ты можешь управлять. Это твой осознанный подход к снижению веса и врожденная способность фокусироваться на том, что способствует твоей мотивации, настойчивости и успешности даже когда тебе это нелегко дается. Когда твои ожидания и отношение расходятся с реальностью или когда тебе не удается сосредоточиться на том, что для тебя действительно полезно, ты более уязвима для стресса и это может свести на нет все попытки придти к своему здоровому весу.

5 шагов для проверки реалистичности твоих целей

Следующий список позволяет проверить, насколько реалистично твое намерение и способность к концентрации и нужно ли тебе работать над ними, чтобы стресс не мешал избавиться от лишних килограммов.

Дай однозначный ответ "Да" или "Нет" на каждое из следующих пяти утверждений. В конце теста по результатам ответов ты узнаешь, насколько тебе свойственны широко распространенные убеждения, связанные со стрессом от похудения.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  12.08.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 10094
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

15-ое августа 2012   11:58
Статья понравилась. Все грамотно написано
 
Diet-Баллов: 10932
diet-почта

12-ое августа 2012   17:33
2,3 - да.
 
Diet-Баллов: 2086
diet-почта

12-ое августа 2012   16:00
4 -- да. У меня есть ожирение 1 степени, это медицински подтвержденный факт. Мне надо от него избавится, а там посмотрим.
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

12-ое августа 2012   10:57
1-нет,2-да,3-нет,4-да,5-да.
 
Diet-Баллов: 23554
Город: Москва
diet-почта

12-ое августа 2012   10:56
Жиры необходимы нашему организму в равной степени, как белки и углеводы. А для женщины жиры - это вообще в некоторой степени №1, т.к. из них строится иммунная и эндокринная (гормональная)систему... Я не говорю, что их нужно есть ложками, но соблюдать тот минимум, который предписала сама природа необходима.
 
Diet-Баллов: 2487
diet-почта

12-ое августа 2012   9:43
Ай_рин, потому что если ты уменьшишь число жиров, но продолжишь есть быстрые углеводы и наедать кучу калорий, то ничем это тебе похудеть не поможет.
 
Diet-Баллов: 5575
Город: Вильнюс
diet-почта

12-ое августа 2012   7:38
Всё-равно не могу понять,почему во всех статьях пишут о "снижении калорийноси пищи" а не о уменьшении её жирности???
Ведь калории-это энергия и если организм не будет получать достаточное их кол-во для лбеспечения жизнедеятельности,то автоматически возникает масса проблем ,связаных со здоровьем.
А вот элементарно снизив кол-во потребляемого жира мы решаем сразу две! проблемы-калорийность пищи автоматически снижается-ведь 1 г жира=9 ккал,и начинаем "стройнеть",т.к. его (жира) излишки не откладываются в организме.А если употреблять минимальное кол-во жира-то организм начинает расходовать свои запасы (правда,необходимо следить за тем,чтобы остальное-белки и углевады-было в норме)
 
Diet-Баллов: 12299
Город: Cape Town
diet-почта

12-ое августа 2012   6:50
Очень полезная статья. И для меня - очень вовремя! Как только стресс накатывает - сразу хочется плевать на все свои долгосрочные цели и руки прямо тянутся к шоколадке для сиюминутного удовольствия. Если держать уровень стресса под контролем, то гораздо легче придерживаться режима. Только вот где найти время для себя с двухмесячным малышом. Особенно со сном плохо...
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

11-ое августа 2012   16:46
Статья хорошая. Немного не согласна с третьим пунктом. Предлагает честно посмотреть на свои недостатки, а комментирует как критику.
 
Diet-Баллов: 138
Город: Ангарск
diet-почта

3-ое июня 2012   15:30
Такая статья - просто "в точку".
 
Diet-Баллов: 890
diet-почта

27-ое апреля 2012   22:03
Волевое решение должно присутствовать, а как иначе добиться успеха?!
Статья дает пищу для размышления.
 
Diet-Баллов: 2246
diet-почта

3-ое марта 2012   17:43
очень позитивно...и действительно мотивирует...или лучше сказать подбадривает.
 
Diet-Баллов: 54032
Город: Москва
diet-почта

22-ое января 2012   9:41
Отличная статья. Насчет максимального смягчения стресса - это действительно важно.
 
Diet-Баллов: 5549
diet-почта

10-ое января 2012   7:26
Все сначала.
 
Diet-Баллов: 11142
diet-почта

8-ое января 2012   1:19
надо стремиться
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

21-ое декабря 2010   13:26
замечательная статья! Действительно надо посмотреть по другому на такие понятия, как сила воли, самокритики и др.
 
Diet-Баллов: 1495
diet-почта

30-ое сентября 2010   11:18
Сегодня у меня все "нет", а пару месяцев назад, было бы "да", а благодарить за это надо этот сайт и всех его участников за правильные и хорошие советы. Теперь я уверенна: похудать можно без мучений!
 
Diet-Баллов: 9432
diet-почта

24-ое сентября 2010   18:15
*2. Что касается силы воли, то, по-видимому, такого понятия вообще не существует. Это просто слово, которое мы используем, когда делаем что-то не самое для нас приятное. *

Понятие "волевой человек" на самом деле таки существует (обращу на этот факт внимание автора статьи). Возможно, автор статьи просто не изучал такую науку как психология, которая выделяет такую сферу личности человека, как волевая сфера. И волевые действия не обязательно связанны с непрятными ощущениями и эмоциями.
В целом по своей сути комментарий ко второму пункту имеет право на существование, но хотелось бы, чтоб авторы статьи внимательнее относились к тому, о чем пишут, а главное какие для этого слова они подбирают.
В целом статья заслуживает внимания.
 
Diet-Баллов: 23427
Город: Украина,
diet-почта

21-ое сентября 2010   16:59
а у меня все ДА
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

29-ое августа 2010   21:42
А мне трудно было выбрать ответ. На большинство вопросов получалось и да, и нет. Придется поработать над собой
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

25-ое августа 2010   13:28
А У МЕНЯ 4 ДА 1 НЕТ!!!(((((((
 
Diet-Баллов: 8125
Город: Тула
diet-почта

5-ое августа 2010   10:54
у меня все нет! очень хорошая статья! спасибо!
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

23-ое июня 2010   15:58
Я отвечала максимально честно. И оказалось, что как я себя не переубеждаю, все равно все делаю неправильно. Все пять вопросов - ДА! Вот уже ведь знаю, что не надо себя насиловать, ругать, а все равно в душе... Да что там говорить! Занесла статью в избранное - буду перечитывать.
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

19-ое июня 2010   21:31
Для меня- сила воли- насилие над собой! Я всегда договариваюсь с собой по-хорошему и силу не приходится применять. Все проблемы у нас в голове... Статья хорошая. Даже очень.
 
Diet-Баллов: 5276
diet-почта

19-ое июня 2010   16:33
У меня тоже все "Да". Думаю в начале пути это правильно (в статье так и сказано). Сначала мы ограничиваем себя, приучаем к новым привычкам и новому образу жизни, к тому, чего раньше не делали. Это может быть неудобно, дискомфортно. Но! я знаю, что это правильно. И со временем все мои ответы на эти вопросы уже звучат "Нет".
 
Diet-Баллов: 1178
Город: Красноярск
diet-почта

19-ое июня 2010   11:48
Очень правильная статья! Я тоже старалась всем этим руководствоваться и в итоге добилась своего идеального веса!
 
Diet-Баллов: 6921
Город: Волгоград
diet-почта

19-ое июня 2010   10:45
А у меня получилось 2-да, остальные нет...
 
Diet-Баллов: 8073
Город: Новосибирск
diet-почта

18-ое июня 2010   17:51
Я все поставила да, кроме последнего
 
Diet-Баллов: 7027
diet-почта

18-ое июня 2010   16:30
а меня впечатлила:) Я поставила да на одном вопросе, да и вообще даже знакомые истины неплохо перечитывать;)
 
Diet-Баллов: 1314
diet-почта

18-ое июня 2010   13:48
не знаю меня лично эта статья не впечатлила(
 
Diet-Баллов: 6200
diet-почта

18-ое июня 2010   12:03
А я бы на все поставила Да
 
Diet-Баллов: 7301
Город: Хабаровск
diet-почта

18-ое июня 2010   11:58
а у меня 2 и 4 - да (((
 
Diet-Баллов: 1778
diet-почта

18-ое июня 2010   11:32
у меня вообще на все "да" - скидываю лиший вес потихоньку...
 
Diet-Баллов: 46487
diet-почта

18-ое июня 2010   11:15
Для меня эта статья была как раз кстати
 
Diet-Баллов: 42823
Город: Regina, SK
diet-почта

18-ое июня 2010   11:06
Все "нет", и всегда были "нет". А толку? :(((
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

18-ое июня 2010   10:58
3 и 4-"да"...............
 
Diet-Баллов: 59376
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

18-ое июня 2010   10:45
Только 3 и 5 - нет.
 
Diet-Баллов: 15143
diet-почта

18-ое июня 2010   10:02
4 из 5 "Да")))
 
Diet-Баллов: 11583
diet-почта

18-ое июня 2010   9:30
я 3 из 5 ответила да ..:)
 
Diet-Баллов: 14134
diet-почта

18-ое июня 2010   9:25
У меня вчера случился прям нервный срыв какой-то(((И сегодня состояние подавленное и усталость.Окрываю ДИОН, а тут статья про стресс))))!Вот так совпадение)))))
 
Diet-Баллов: 30361
diet-почта

18-ое июня 2010   9:04
Статья заставила задуматься.
 
Diet-Баллов: 2682
diet-почта

18-ое июня 2010   8:40
Блин,а я ответила на все вопросы "ДА"
 
Diet-Баллов: 8174
Город: СПб
diet-почта

18-ое июня 2010   7:26
спасибо, очень интересно
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

18-ое июня 2010   7:10
Очень нужная статья, с психологической ноткой. Спасибо!
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

18-ое июня 2010   6:52
познавательная и полезная статья ,спасибо
 
Diet-Баллов: 29205
diet-почта

18-ое июня 2010   6:00
Спасибо! Очень своевременная для меня статья!
 
Diet-Баллов: 2140
diet-почта

18-ое июня 2010   5:05
позитивная. настраивает на спокойный планомерный подход к похудению)
 
Diet-Баллов: 3421
diet-почта

18-ое июня 2010   2:27
Очень полезная статья)))
 




 
Ставь реальные цели!







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика