Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Легкое дыхание

Учимся дышать
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В сегодняшнем мире стресс приобрел масштабы эпидемии. Хотя мы рассматриваем стресс как проблему, он необходим в нашей жизни - проблему составляет только реакция нашего организма. Когда мы сталкиваемся с угрозой, наш мозг высвобождает адреналин и кортизол – гормоны, побуждающие организм принимать действия по защите от опасности. Учащается дыхание, напрягаются мускулы (“драка или побег”) – таким образом наше тело готовится либо к защите жизни в бою, либо к побегу.

Эта реакция жизненно необходима при реальной физической опасности. Но в отличие от наших предков, мы вряд ли будем бежать от проблем или драться с несправедливостью – мы скорее просто будем нервничать, сидя на месте, или потянемся к банке с печеньем.

Выделяемые гормоны, не сдерживаемые физической активностью, могут повлечь за собой серьезные проблемы – постоянную гипервентиляцию легких, головокружение или приступы тревоги.

Реакция расслабления

Есть и хорошие новости: реакция “драка или побег” может компенсироваться явлением, которое называют реакцией расслабления. Если знаешь, как правильно расслаблять напряженные мышцы, то сможешь успокаиваться. Контроль дыхания – первый шаг к спокойному состоянию.

В большинстве случаев контроль дыхания – это более медленное и ровное дыхание, так как большая часть людей испытывают гипервентиляцию при стрессе или сильных эмоциях. Порывистое, быстрое дыхание связано с уровнем кислорода и углекислого газа в крови и вызывает чувство паники и одышку. Это только усиливает стресс – получается замкнутый круг.

Выход прост: нужно учиться дышать медленно. Попробуй наш способ:




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  29.05.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 837
diet-почта

9-ое августа 2013   17:10
спасибо
 
Diet-Баллов: 1609
Город: Мурманск
diet-почта

27-ое июля 2013   10:48
Огромное спасибо за статью.
При волнении учащенное дыхание и выливаеться сильным выделением потливости особенно на лице..Стыдно.
При подъеме на этажи..без остановки невозможно дойти до этажа...Задыхаюсь. учащаеться пульс..повышаеться давление. увеличиваеться серждцебиение..Требуеться отдых в теченнии минут 10...
Думаю ваши советы помогут мне справиться..
 
Diet-Баллов: 382
diet-почта

3-ое июня 2013   15:09
спасибо. просто и доступно
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

29-ое мая 2013   13:44
Спасибо.
 
Diet-Баллов: 12309
diet-почта

29-ое мая 2013   8:01
Спасибо, за полезную статью.
 
Diet-Баллов: 3106
diet-почта

29-ое мая 2013   0:41
как вовремя
как раз дочка готовится к защите диплома и ГОСам, и уже есть нехватка дыхания и слабость.

Отправила ей почитать. Пусть поучится спокойному дыханию Ей это должно помочь :)

Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

24-ое августа 2011   8:05
Отличная статья...
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

6-ое января 2011   19:39
А почему не рассказали, как надо дышать рожающей женщине?
 
Diet-Баллов: 35626
Город: Королёв
diet-почта

16-ое августа 2010   12:08
Хороший совет, не люблю сложные дыхательные техники. Возьму на вооружение :)
 
Diet-Баллов: 6921
Город: Волгоград
diet-почта

16-ое августа 2010   10:24
Будем пробовать!
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

15-ое августа 2010   11:31
чудно. спасибо.
 
Diet-Баллов: 4571
Город: Кириши
diet-почта

14-ое августа 2010   21:41
Спасибо!Буду стараться использовать.
 
Diet-Баллов: 11171
Город: Oxford, Oxfordshire
diet-почта

14-ое августа 2010   17:35
спасибо
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

14-ое августа 2010   17:15
познавательно, спасибо
 
Diet-Баллов: 1141
diet-почта

14-ое августа 2010   9:59
Спасибо за полезные советы!
 




 
Легкое дыхание







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика