Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Иммунитет и упражнения

Всего в меру
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

У большинства людей умеренные регулярные нагрузки оказывают положительный эффект на иммунитет. Но недавние исследования показали, что тренировки длительностью более полутора часов могут оказать депрессивное влияние на иммунную систему.

Положительное влияние упражнений

Иммунитет людей, которые занимаются регулярно, сильнее, чем у остальных. Исследования показали, что нагрузки средней интенсивности оказывают защитное действие на организм. Например, изучение группы взрослых от 20 до 70 — 550 человек — показали, что у людей, которые занимаются регулярно, риск получить заболевание верхних дыхательных путей на 20 процентов ниже, чем у неактивных участников группы.

Эффект, оказываемый на здоровье, не зависит от возраста. Женщины в возрасте, но в хорошей физической форме, имеют лучшие показатели иммунитета, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Старение вообще характеризируется упадком иммунной системы в целом, но изучения показывают существование положительного эффекта, который оказывают длительные нагрузки средней интенсивности на иммунитет.

В целом, регулярные физические нагрузки положительно влияют на иммунитет, снижая риск простудных заболеваний.

Хорошего понемногу

Замечено, что спортсмены высшего уровня склонны к простудным заболеваниям. Исследования показали, что при занятиях средней и высокой интенсивности, длительностью более полутора часов в день, наблюдается временное угнетение иммунной системы. То есть, организм слабо сопротивляется различным инфекциям, особенно заболеваниям верхних дыхательных путей (простуда, ангина), особенно при отсутствии нормального питания. При этом, чем длительнее и интенсивнее занятия, тем больше времени требуется иммунной системе на восстановление.

Для примера возьмем изучение группы из 150 марафонцев, участвовавших в забеге 1982 года. Их показатели сравнили с группой из 150 обычных людей, не бегунов. В итоге у 33 процентов марафонцев были обнаружены симптомы заболеваний верхних дыхательных путей — сравни с 15 процентами заболевших из не-спортсменов. Более того, бегуны, показавшие лучшие результаты, были больше склонны к заболеваниям чем те, кто пришел последним. Из 2300 людей, подавших заявки на участие в марафоне 1989, у 12,9 процентов была обнаружена инфекция в течении следующей недели после забега. Из тех, кто подал заявление, но не побежал, больных было лишь 2,2 процента.

Подытожим: профессиональные спортсмены более склонны к инфекциям, и риск заболевания зависит от интенсивности тренировок до соревнования и в период, следующий за ним. Тем не менее, ухудшение работы иммунной системы временно, и все возвращается в норму по прошествии определенного времени.

Вывод

Все формы физической активности оказывают положительный эффект на состояние здоровья. Практически для любого взрослого человека физические нагрузки средней интенсивности означают улучшение работы иммунной системы. Несмотря на то, что чересчур продолжительные интенсивные нагрузки могут вызвать ослабление иммунитета, тренировки все равно помогут достичь желаемой формы.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  14.04.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

29-ое апреля 2013   23:01
Все правильно. Главное жить без фанатизма!
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

15-ое апреля 2013   17:05
Спасибо хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

15-ое апреля 2013   16:26
Все верно,зиму перенесла без ОРВИ,тренировки умеренные,но вес уходит медленно.
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

14-ое апреля 2013   12:48
хорошая статья, мне пригодится!
 
Diet-Баллов: 12298
diet-почта

14-ое апреля 2013   9:59
Спасибо, за статью, полностью согласна.
 
Diet-Баллов: 7683
Город: Харьков
diet-почта

14-ое апреля 2013   9:52
Делай зарядку каждый день и будет тебе счастье )
 
Diet-Баллов: 2158
Город: Липецк
diet-почта

14-ое апреля 2013   7:05
Всем известно, что профессиональный спорт часто приводит к хроническим заболеваниям, поэтому только физкультура!
 
Diet-Баллов: 7310
Город: Днепропетровск
diet-почта

13-ое апреля 2013   13:43
Все понятно: тренировкам - да, интенсивным тренировкам - нет. Зачем себя гробить? Для здоровья нужно тренироваться, а не на износ.
 
Diet-Баллов: 9819
diet-почта

18-ое мая 2012   9:17
я начала заниматься в фитнес-клубе по 3 часа в день 5-6 раз в неделю, месяц никаких изменений, только плюс 2 кг(надеюсь что за счет мышц), и в итоге вторую неделю лежу дома со стабильной температурой 37.2-37.5
 
Diet-Баллов: 19742
Город: Минск
diet-почта

1-ое октября 2011   10:43
Хотелось бы согласиться, но ,увы, не могу... Я много тренируюсь: и в помещении, и на свежем воздухе. Но я болею постоянно простужаюсь(
 
Diet-Баллов: 48965
Город: Омск
diet-почта

11-ое апреля 2011   5:17
Интересная статья! Нужно знать меру во всём!!!
 
Diet-Баллов: 1034
diet-почта

21-ое февраля 2011   22:12
очень интересно
 
Diet-Баллов: 1644
diet-почта

7-ое ноября 2010   23:03
спасибо. полезная информация
 
Diet-Баллов: 4226
Город: КИЕВ
diet-почта

23-ое сентября 2010   12:38
Нормальная статья! я всегда знала,что ежедневные тренировки укрепляют мой иммунитет! и это реально заметно!
ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ,НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ТРЕНИРОВИ! :)
 
Diet-Баллов: 12
diet-почта

18-ое сентября 2010   15:56
Согласна с предыдушими "Дионавцами" статьи просто "пустая вода".Мало интересного и нет конкретики.Размыто описали и кинули в почту.
 
Diet-Баллов: 28713
diet-почта

17-ое сентября 2010   21:22

alyonkins
+100
 
Diet-Баллов: 17129
diet-почта

17-ое сентября 2010   18:17
такое чувство, что о чем-то написали, а конкретной информации минимум.Хочется поподробнее.
 
Diet-Баллов: 3097
diet-почта

17-ое сентября 2010   13:30
спасибо, КЭП)
 
Diet-Баллов: 9137
diet-почта

17-ое сентября 2010   13:01
статьи каждый день это конечно хорошо,но может меньше но лучше? Чтобы качество не переходило в количество..
 
Diet-Баллов: 13826
Город: Красноярск
diet-почта

17-ое сентября 2010   10:20
За то можно получить 3 балла)))
 
Diet-Баллов: 25108
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

17-ое сентября 2010   9:46
Спасибо за статью , буду знать что часа тренировки вполне достаточно!
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

17-ое сентября 2010   8:16
Статьи, в последнее время, как отписки какие-то, ничего полезново в них нет.....
 




 
Иммунитет и упражнения







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика