Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Что такое холестерин?

Весь ли холестерин опасен для здоровья?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Холестерин - мягкое, жировидное вещество. Это "кирпичи" для клеток организма и гормонов, из него на 50% состоит твоя нервная система. Кроме того, холестерин - необходимый компонент для обмена веществ. А значит, в умеренных количествах он необходим для здоровья.

Однако высокий уровень холестерина вызывает ряд проблем, включая закупорку артерий. По данным других исследований, низкий уровень холестерина также может быть опасен для здоровья. Таким образом, норма - это оптимальный уровень холестерина, когда его достаточно, но не слишком много.

Холестерин происходит из двух источников:

  • Сывороточный холестерин - циркулирует в крови. Тело вырабатывает бoльшую часть сывороточного (кровяного) холестерина, а другая его часть поступает из пищи. Норма содержания сывороточного холестерина - не более 200 мг/дл.

  • Пищевой холестерин содержится только в пищевых продуктах животного происхождения - мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах. В растительной пище он отсутствует. Этот источник проще контролировать. Потребление пищевого холестерина не должно превышать норму 300 мг/сут.

    Следи за своими показателями

    Это непременное требование, которое невозможно переоценить. Один из лучших способов понизить уровень холестерина - это отслеживать его. Регулярно делай анализ крови и следи как за своими результатами по уровню холестерина, так и за их изменением.

    Весь холестерин в организме человека можно разделить на 3 составляющие:

  • ЛВП (липопротеины высокой плотности) - это "хороший", полезный для здоровья холестерин. ЛВП отбирает избыточный холестерин от стенок артерий и возвращает его в печень для последующей переработки и удаления. Хорошо, когда этот показатель высокий, не менее 60 мг/дл. Слишком низкий уровень "хорошего" холестерина (менее 40 мг/дл) повышает риск болезней сердца.




    читай продолжение

    Страница 1 из 2   Следующая страница >

    Добавь комментарий к статье
    Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

    В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

    Статья была добавлена:  24.02.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
    Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
    на сайт www.dietaonline.ru



      Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
     
    Комментарий к статье:
    Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
    Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


    Diet-Баллов: 564
    diet-почта

    26-ое февраля 2013   8:35
    Полезная информация, спасибо
     
    Diet-Баллов: 12674
    diet-почта

    25-ое февраля 2013   16:08
    Спасибо.
     
    Diet-Баллов: 8421
    diet-почта

    25-ое февраля 2013   8:12
    Хорошая статья, только не хватает более детального описания по снижению уровня холестерина.
     
    Diet-Баллов: 3809
    Город: Москва
    diet-почта

    24-ое февраля 2013   15:47
    Спасибо за статью.
     
    Diet-Баллов: 22
    diet-почта

    24-ое февраля 2013   12:14
    Здесь спрашивают как понизить уровень плохого холестерина. Я думаю ответ очевиден, надо уменьшить продукты животного происхождения, конечно не до фанатизма, потому как кушать их надо. У курицы удалять шкуру, с мяса срезать жир и т.д.Больше кушать рыбу, там полезные жиры Омега3.
     
    Diet-Баллов: 2403
    Город: Украина
    diet-почта

    24-ое февраля 2013   10:49
    Спасибо за статью. Хотелось бы почитать об рекомендациях по поводу снижения уровня плохого холестерина
     
    Diet-Баллов: 5421
    diet-почта

    4-ое апреля 2012   19:41
    Хотелось бы еще практического приминения, как снизить плохой, как повысить хороший....
     
    Diet-Баллов: 2019
    diet-почта

    15-ое марта 2011   1:46
    хорошая статья
     
    Diet-Баллов: 4733
    Город: Ростов-на-Дону
    diet-почта

    8-ое мая 2010   17:38
    Интересная статья.
     
    Diet-Баллов: 7499
    Город: Москва
    diet-почта

    8-ое мая 2010   14:48
    Было бы неплохо, если бы привели примеры продукты питания, содержащие вредный/полезный холестерин.
     
    Diet-Баллов: 5444
    Город: Самара
    diet-почта

    8-ое мая 2010   8:30
    понравилась статья, вот только заставить себя проходить постоянные осмотры у врача никак не могу
     
    Diet-Баллов: 44523
    Город: У Белого Моря
    diet-почта

    8-ое мая 2010   8:02
    А планировщик на дионе отличает хороший холестерин от плохого? Как их отличить в пище?
     
    Diet-Баллов: 4899
    diet-почта

    8-ое мая 2010   6:03
    очень поучительная статья.
     




     
    Что такое холестерин?







    Войти в систему

    Имя:
    Пароль:
    Войти

    Стань участником проекта!

    500 000 человек уже с нами.
     



    Здоровый рецепт
    Гороховое пюре с жареным лучком
    350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
     
    Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

    © 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
    Яндекс.Метрика