Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
...............................................................................
1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7. Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9. Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10. После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
На работе прям достали! Хреново когда у тебя два начальника которые между собой даже не разговаривают - гады. Весь мозг уже вторую неделю вынесли я даж сигарету сегодня выкурила. У меня от нервяка даж ноги подкашивались - давление наверно скакануло не хило. Боже ......дайте гранату
я разнесу эту семейку к чертовой матери!!!!! Уфффффф полегчало.......
мнямка! Щас кофе с пироженкой будет скоро (надо себя баловать в пределах коридора - чтобы срывов меньше было)
