kozavka, спасибо большое! Посмотрела на картинки, поняла, что у меня даже что-то подобное есть :) Надо будет денюжек подкопить и купить дорогой, чтоб наверняка.

Янаит, даже не знаю, сколько по времени прыгаю.. У меня со счётчиком. Если время есть, прыгаю 1000 с минутными перерывами каждые 100-150 раз. Если некогда, 500 раз всего прыгаю..

Lusie

Вот, нашла) Сама не смогла через поиск найти! Может, потому что эта тема в "Красоте и здоровье")

Я делаю 5 мин -вместе,потом2 мин-отдых,потом 5 мин-с ноги на ногу,потом опять 2 мин-отдых,а потом 5 мин-вместе

У меня - вместе. С ноги на ногу легче, наверно.. Надо попробовать.

Я вот хотела спросить,вы как првгаете?Ноги вместе,или перебираете с ноги на ноногу?

 РџСЂРёРІРµС‚ всем! Даже невероятно(для меня точно) 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° скакалке! Нужна РЅСѓ очень хорошая подготовка! РњРЅРµ ещё далеко, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ стараться, вдохновленная такими результатами.

Девченки возьмите меня в компаниью по скакалке!Я начала прыгать на прошлой неделе по 10 мин.Но икры так болели,что утром не могла на ноги стать.Вот сделала перерыв на 2 дня.А потом хочу опять попрыгать.

Что-то мне не везёт. Вбивала в поиск "спортивный лифчик" и просто "лифчик", "бюстгальтер", но той темы нет

Не задумывалась никогда, что "творческость" влияет на занятия спортом ))

Начиталась РїСЂРѕ скакалку, завтра побегу покупать.... (РќРѕ неужели надо  обязательно РІ кроссовках прыгать :( ? РћРЅРё Сѓ меня РІСЃРµ уличные, РєР°Рє-то даже мытые РґРѕРјР° представить РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ .)  

Вообще, скакалка - это испытание не для творческих натур, по-моему. Тут важен четкий настрой... А то если настроение какое-то не то, сразу начинаешь зароняться, и т.д.... Я на своем примере испытала, у меня аж скакалка порвалась в районе ручки...)))

Lusie, тут есть где-то тема, название что-то типа "вопрос про спортивный лифчик", там это обсуждали)

Девочки, а можно совершенно тупой вопрос: где купить спец. лифчик спортивный? А то что-то нигде его не вижу. Хоть у меня и 1 размер, но от прыжков такие ощущения пугающие

� ещё: я всё время цепляю скакалку. Если высоко подбрасываю ноги, то тут же устаю. А при нормальных невысоких прыжках у меня где-то каждые 40 прыжков скакалка зацепляется за кроссовки, это немного портит темп.

Да вроде нет у меня ничего из перечисленного.! Да я тоже думаю, я ведь не сутками скакать буду.

Спасибо panterrka!

На днях, уходя в спортивнай магазин, зацепилась языком с одной сотрудницей. Она как раз две недели была в санатории, и сказала что бы я не покупала скакалку, т.к она сажает позвоночник. Может кто-нибудь в курсе? Правда или нет? Я очень ее (скакалку) люблю, но пока не купила!

А каким спортом ты занимаешься?

Я тоже полюбила скакалку. Тоже, как Ракета, совмещаю ее с силовыми и прессом. А чтобы не было скучно прыгать, считаю прыжки. Если устаю, говорю себе "ну еще 100 раз прыгну и все", а там и еще 100 раз.

Пантерка, хорошую статью подкинула. А что за прыжки из классической хореографии? Я не сильна, расскажи

я прыгаю с удовольствием уже дня три. совмещаю с гимнастикой и прессом дома.Эффект поразительный!

Девушки, у кого нет места прыгать со скакалкой, можно делать прыжки из классической хореографии. Эффект будет такой же)))

Mioche, спасибо Р·Р° лестные слова, РґР° ведь СЏ тоже себя РЅРµ всегда заставить РјРѕРіСѓ. Рђ СЌС‚РѕС‚ вариант, думаю, пришел скорее РѕС‚ лени, просто СЏ выбрала РѕРґРёРЅ РёР· самых быстрых (Рё экономных) СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ аэробной нагрузки.

Забавная_зверушка, какая ты молодчинка! Вот правду говорят было бы желание! Всем преградам назло ты занимаешься! Я вот даже при наличии пространства и скакалки не всегда себя заставить могу))

всем привет) можно прыгать без скакалки)

Девченки, скажите а можно прыгать без скакалки? А то габариты моей комнаты не позволяют мне развернуться со скакалкой, так я просто прыгаю, при этом руками двигаю как будто я скакалку кручу...со стороны конечно странно смотрится, зато минут двадцать - и одежду выжимаю

А я тоже на носочках прыгаю, мне так удобней!

 РЇ занимаюсь РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ получается прыгать всей стопой,Р° только РЅР° носочках(

Я тоже хочу гонки со скакалкой!

Skarlett_Batler, старайся, когда прыгаешь, дышать ровно и глубоко: вдох через нос, выдох ртом. Сначала может не получаться, но потом бок точно перестанет болеть;)

девочки.  СЏ недавно начала прягать. РїРѕ 15 РјРёРЅ. РЅРѕРіРё РЅРµ болят. Р° РІРѕС‚ Р±РѕРє...  начинает болеть, точнее колоть как-будто СЏ долго бежала(подозреваю что это брызжейка). блин . как заболит Р±РѕРє. дальше продолжать РЅРµ РјРѕРіСѓ. как РѕС‚ этого избавиться?

спасибо большое, так и буду делать!!!

олик-кролик
так это почти про все упражнения можно сказать (самые распространенные)) А потом когда видишь, что они реальный эффект имеют - начинаешь относиться по-другому!

оффтоп//

у меня скакалка, если чесно, ассоциируется с уроками спорта в школе .... бррр

Совершенство_в_пути, для начала прыгай, сколько сможешь. это зависит от твоей физической подготовки. напрягай попу, ноги держи, как удобно,главное- старайся прыгать всей стопой, а нена носочках (в этом случае могут болеть голени) и делай растяжку.

panterrka, спасибо за статью! я кстати, действительно, если куда-то едем всегда беру с собой скакалку, а про поддерживающий бюстгалтер - буду теперь иметь в виду :)

Девочки, Р° СЏ просто прыгаю, РІ таком очень комфортном темпе Рё главное держу пульс РІ правильном диапазоне...С‚.Рµ. СЏ РЅРµ стараюсь прыгать быстро, РєРѕРіРґР° пульс начинает зашкаливать Рё Р±С‹СЃС‚СЂРѕ выдыхаешься,  Р° СЏ стараюсь РїСЂС‹РіР°С‚СЊ РІ правильном для меня темпе, РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ выдыхаюсь Рё РјРѕРіСѓ пропрыгать хоть 40 РјРёРЅСѓС‚, РїСЂРё этом СЏ точно РЅРµ отдыхаю, Р° С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ эту нагрузку Рё РїРѕС‚ ручьем :)))

Девушки, подскажите, пожалуйста (и заранее извините за глупый вопрос)))), а ноги держать вместе во время прыжка или на расстоянии друг от друга? А то вот тоже собираюсь купить скакалку...А как прыгать - не помню уже))) � со скольких прыжков оптимально начинать? (сразу много не получится - это факт...)