А дыхательная гимнастика Стрельниковой это не тоже самое?

Девочки, сколько ищу не могу найти новых упражнений, наверное их просто не существует.
Мне БФ дает заряд энергии и снижает аппетит, а вот заметных уменьшений объема нет, зато вырабатывается привычка держать вянутым живот, что не мало важно.
Голова кружится от кислородного голодания, значит как-то не так дышите. надо сначала научится дышать-довести это до автоматизма.
Говорят , чем больше жировых отложений , тем заметнее эффект.
Тем кто регулярно заниманется спортом помогает меньше, только энергетический всплеск дает, что позволяет далее перейти к более сложному фитнесу, я например люблю калланетик - очень эффективно, очень.

девочки!!!! дайте пожалуйста ссылки на упражнения!!!!! все предыдущие уже видимо устарели(((((((

owlanna, бодифлексом действительно можно заниматься в качестве разминки. Только вот ни одна другая разминка такого эффекта не даст, как БФ. :)

мне так кажеться что БФ - это больше как разминка

Я в прошлом году занималась БФ. Результаты были очевидны уже через месяц, всего занималась месяца три, но потом бросила, потому что вставать утром раньше на 20 минут оказалось нереально :) собираюсь себя пересилить и начать заново

Здравствуйте:)
я недавно решила попрбовать занятся бодифлексом.. самое интересное живот втягивается легко но дышать так как там написано у меня не получается.. сразу начинается головокружение и резкая боль в голове.. это пройдет? может кто нибудь подскажет как правильно поставить дыхание?

Наталья72, я ж вроде наоборот написала, что это не аэробная нагрузка? Это ближе к йоге. Поэтому на калории тут не стоит особого внимания обращать.


А насчет того, что прекращать нельзя - это для тех, кто больше ничем не занимается. Я им прекратила заниматься сначала потому что пошла в фитнес-клуб, а потом потому что врач запретила любые нагрузки на месяц. Но в это время я питалась мало, зная, что нельзя распускаться, пока не пойду заниматься опять. Поэтому особо не прибавила. Вот в декабре разрешили и я опять бодифлексом занялась. В общем я с него просто начала... сначала казалось что времени нет на спорт, вот и начала заниматься бодиком. А после него столько энергии появилось, что время нашлось сразу

кукл@ У меня тоже в начале так было. Голова кружилась. Но прошло где-то через неделю. Просто организм еще не приспособлен к такому количеству кислорода. А еще попробуй задерживать дыхание на меньше счетов - там на 8 минимум. Вот пока не надо больше. Потом я поехала на море и там решила на берегу заняться (в 7 утра пока никого не было), так у меня там тоже голова закружилась - перекислородилась. Даже в книжке написано, что пока организм перестраивается, может в первые занятия голова кружится. Поэтому и нужно сначала просто дыханием заниматься, без поз всяких, пока не привыкнет - а то встанешь в позу и шмякнешься. так что ты поосторожней! Если головокружение не пройдет даже через неделю просто дыхания, значит тебе не подходит он... все же организмы у всех разные...

SavionoK, это ты наверно кукле написала ;)
У меня голова давно не кружится, причем вообще редко стала кружится... а раньше
было пониженное давление частенько... Не могу утверждать что бодифлекс помогает,
но вообще говорят он давление повышает. Поэтому гипертоникам надо осторожнее... а
мне как гипотонику наоборот на пользу

У меня с втягиванием живота проблем не было сразу. Если на голодный желудок
утром, то он сам втягивается - как бы всасывается под ребра.

ЗефИринка...нужно дышать не абы как бы,а правильно.Т.е. вдох(через нос-животом) выдох(через рот-живот втянуть...и причём не просто втянуть,а подобрать желубок под рёбраизловчиться надо),а потом снова вдох(животом)...и полный выдох,да так, чтобы воздуха не осталось,после тренировок никакого головокружения...

ЗефИринка
А Бодифлекс это разве аэробная нагрузка?
Потом там пишется что его надо постоянно делать иначе опять все станет на круги своя.

ЗефИринка

Я тут читала как нужно дышать, когда им занимаешься и как бы пробовала,ну не прям а так приблизительно что б саму это дыхательную гимнастику по цепочке запомнить ,так вот у меня голова так закружилась,что аж плохо стало....хотя с давлением вроди все нормально,и болезней никак серьезных нет...вот и я думаю может когда буду делать действительно как надо дышать может вообще умру....:)

kukl@
я не могу сказать, что именно действует бодифлекс или нет... сначала когда начала заниматься (еще в августе прошлого года), во мне было 75 кг (рост 172), вот тогда вместе с правильным питанием у меня очень быстро с ним ушли 3 кг и целлюлит уменьшился (хотя я еще скрабом и кремом пользовалась)... В общем главное комплексный подход! Одним бодиком сыт не будешь, но для начала он очень хорош - особенно тем, кому некогда ходить в зал заниматься. Где-то за 2 недели все резко ушло. А потом, когда видимо стало меньше именно жира, не чувствую особо действия. Он хорошо действует на тех, у кого жир рыхлый и мышцы слабые, обмен веществ занижен - тогда он сначала долго улучшает обмен веществ, потом начинают уходить см, а потом уже килограммы. А я до него уже похудела хорошо, так что я не очень хороший пример Хотя в последнее время у меня и живот (на 3 см ниже пупка) и ушки на талии ушли. Но я уже занимаюсь давно... С сентября по ноябрь был перерыв, а в декабре опять начала. Теперь почти каждый день, месяца 4 занимаюсь (во время КД прерываюсь). Он для меня теперь скорей как зарядка  - энергии после него хоть отбавляй и от простуды лечит. Ни разу за зиму больше 1-2 дней не болела. Как только насморк появляется или горло заболит - позанимаешься и все как рукой сняло! А так мышцы у меня подтянулись тоже. Но это не только его заслуга, думаю... я ж еще многим занимаюсь. И дома с фитболом и в зале на всяких кардиозанятиях. А попу очень хорошо качалось зимой на коньках - после 3 раз в неделю по часу, я почувствовала что у меня там есть мышцы
Но если в этот день нет никакого фитнеса, то я обязательно делаю бодик, чтобы вечером не было стыдно когда спрашиваешь себя: А что я сегодня сделала для своей красоты?

O~*lesya и Зефиринка ну как у вас там с занятиями?Есть результаты?

это точно, главное что весь организм в хорошом тонусе после занятий, особенно это хорошо чувствуеться после сна

Здравствуйте,девочки!БФ-это супер!Советую всем,вчера сходила в клуб,это было моё первое занятие....я в восторге!Приятная ломота мышц по всему телу,лёгкость и умиротворение.Моё мнение:если выкладываешься полностью,под неусыпным взором тренера,то 3000 ккал сжигаются на все 100%.

Ranet-ka, посчитай пульс при занятиях - это самый точный показатель...

ммммм.... где бы точно узнать....

Я лично с БФ не знакома, 3000 это действительно по рекламе. Насколько я поняла вся фишка в том что ты напрягаешь мышцы в момент после выдоха на задержке дыхания. Но в таком случае мышцы лишаются кислорода, а это не есть хорошо. Скажите мне пожалуйста на сколько это безопасно.

Девочки, я согласна с Маленкой. Это - реклама.
Вот здесь тоже об этом: http://www.greenmama.ru/nid/354393/?view_t=thread

Девчата, это нереально!!! Бодифлекс (при всех его плюсах) по энергозатратам это гимнастика средней интенсивности. 2000 и 3000 - это рекламный трюк - не может человек столько сжечь за час, разве что от хыщника спасаясь :)))

Если я правильно запомнила, то 3000 за часовую тренировку.

Кто-нибудь точно может сказать сколько сжигается калорий при занятиях БФ???

а есть у кого ссылочка на видео курс?

Даавно тут никого нет! Тема аж в самый конец уехала! Ну что, есть у кого-нибудь результаты?
Я занимаюсь бодифлексом всего несколько дней. Чувствую, что мышцы подтянулись =)

Аня дала ссылочку на видео клип с самой основательницей БФ. Не устаю её за это благодарить! seekforthehero попробуй заниматься по ней, хотя неделя не показатель, бросать не стоит! http://dump.ru/files/4/4605725763/

Вот сама вчера позанималась глядя на клип и поняла, что все таки не до конца выкладывалась. Раньше я даже не потела, не говоря о празниках на которые я разленилась и делала все абы как, естественно придется начать все заново. но Бф мне безумно нравиться так что бросать не буду!!! Как появяться результаты отпишусь.
Девочки и вы делитесь своими успехами, открытиями и вопросами)))

Здравствуйте девочки! Вот так вот почитаешь о ваших результатах и так рада за вас! А вот у меня проблемки... Скачала я Бодифлекс с Макаровой, занимаюсь уже больше недели, а результата никакого... даж не одна мышца не болит...(  

Привет всем!  А вот у меня что-то не пошли занятия БФ. Ну я это списываю на проблеммы с горлом. У меня хронический фарингит. После начала занятий все хуже стала. Пардон утром отплеваться не могу ком в горле стоит. Какие уже тут занятия дыханием. Как прекратила так нормализовалось все. Я где-то 1 месяц прозанималась. ХОТЯ объёмы действительно уменьшились. Так что если с дыхалкой все о,кей то советую!!!

Вот и я тоже особо не потею, но через 2,5 недельки результат увидела по метру, не говоря уж об энергии что он дает, хотя бы ради жтого и стоит заниматься!
Ой девочки хотела спросить, никто не знает стоит ли пробовать др. упражнения, которых нет в книге (нашла на сайте) или лучше только книжных придерживаться?

В статье , размещенной на сайте написано , что результаты заметны у кого большая жировая прослойка, она тает на глазах. У меня так себе прослоечка, может поэтому пока объемы не уменьшились. Главное это заряд энергии  и никакой усталости, как например после беговой дорожки. буду продолжать. Я потею слабо, но это свойство моего организма.

По поводу калорий точно не знаю,по этому ничего говорить не буду,но я потела очень хорошо при занятиях БФ. Свои результаты увидела уже через неделю и лучше стала себя чувствовать.  Просто у каждого свой организм,кому-то нужно больше времени,кому-то меньше. Главное не останавливаться!

Shameless ,  занимаюсь бодифлексом пока неделю, делаю 12 основных упражнений. Нравится, но результатов ощутимых пока не вижу. А правда что за час занятий сжигается 3500 калорий? может опечатка, лишний нолик приписали?И еще, как быстро ты увидела результаты?

Возможно и есть, почитай подробнее  тут http://www.body-flex.biz/. Нашла только беременность!

Есть ли противопоказания для занятий бодифлексом?

Сегодня 20 день занятий БФ-результаты очень меня радуют, минус 3 см на талии и 1 на бедрах.

Не понятно, конечно, что ты такое количество ккал за 15 мин не потеряешь, но да ладно будем считать как 76 ккал=) Может тоже упражнения для лица попробовать, ведь их можно в любое время выполнять, когда время подвернется=)
Девочки обязательно займитесь, ведь он столько энергии дает. Мне самой очень тяжко встать, но вот стоит подняться и начать упражнения и я уже радуюсь что не проспала занятия. И тем более после недели занятий я начала высыпаться и вставать стало легче=))))

Блин, а я как на диету только садилась, с таким интузиазмом заниматься начала. А потом простыла, еще что - то, и еще...)) Вообщем, никак возобновить занятия не могу себя заставить))