|
|
  |
|
Alla666
Diet-Баллов: ( 986 )
Сообщений: 121
Город: Новосибирск
1.11.2007 20:35
|
|
|
|
|
Спасибио, ждем. Уже вошли во вкус.
|
|
Марина
Diet-Баллов: ( 2787 )
Сообщений: 559
Город: Москва
1.11.2007 18:53
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
|
|
|
|
Будет :)
Сегодня-завтра будет.
ДиетаОнлайн реально поможет многим людям. Я верю!
|
|
Alla666
Diet-Баллов: ( 986 )
Сообщений: 121
Город: Новосибирск
1.11.2007 18:34
|
|
|
|
|
Не трудно, только ещё жиры, углеводы, белки посчитать. Нужен анализатор рецептов.
|
|
Lidenn
Diet-Баллов: ( 10396 )
Сообщений: 750
Город: КИЕВ
1.11.2007 15:37
|
|
|
|
|
Елы-палы! Я ,допустим, готовлю яблочный бисквит: 60г сахара, 150г муки, 3 яйца, 700г яблок, ванилин. Считаем: саахар - 224 калл, мука - 450, яйца - 221, яблоки - 294. Сумма - 1190 калл в 1050 г. Получаем - 113 калл в 100 г. Неужели так трудно?
Без фанатизммма!
|
|
Elly82
Diet-Баллов: ( 593 )
Сообщений: 22
1.11.2007 15:30
|
|
|
|
|
только по подсчету ккал((((
Да и те которыми наиболее часто пользуюсь уже скинула
|
|
Марина
Diet-Баллов: ( 2787 )
Сообщений: 559
Город: Москва
1.11.2007 15:24
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
|
|
|
|
:) Да нет. Я ничего такого. Просто думаю, что может где-то чего-то пропустила или не знаю.
Кстати, если у тебя есть какие-то наработки по продуктам питания и ты хочешь поделиться, то мы с радостью примем )))))))
ДиетаОнлайн реально поможет многим людям. Я верю!
|
|
Elly82
Diet-Баллов: ( 593 )
Сообщений: 22
1.11.2007 15:21
|
|
|
|
|
Извините, не хотела никого обидеть, просто поделилась информаций...
нууу, например шарлотки)))
Не обижайтесь, я достаточно долго собираю всякую информацию по сети о ккал, просто подумала что каму-то может быть интересно.
Еще раз извините
|
|
Марина
Diet-Баллов: ( 2787 )
Сообщений: 559
Город: Москва
1.11.2007 15:12
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
|
|
|
|
Всем привет.
Вы, конечно, меня простите, но всё же скажу :) Уже много раз слышу такое "я не могу найти в планировщике питания то-то и то-то, а вот по этой ссылочке всё есть".
Нет, я, конечно, понимаю, что не у нас одних есть считалка калорий, но объясните мне (может я чего-то пропустила), что есть на http://www.kalorii.bonduellerussia.ru, например, чего нет у нас в базе?
ДиетаОнлайн реально поможет многим людям. Я верю!
|
|
Elly82
Diet-Баллов: ( 593 )
Сообщений: 22
1.11.2007 14:59
|
|
|
|
|
Еще раз для тех кто в каске... что такое Планировщик питания??? - Пока писала, вы уже ответили.... СПАСИБО!!!!
Если тот который на сайте в нем как правило нет того что я кушаю((( ну не все что хотелось бы. Искать примерные аналоги - это не то, подсчет ккал дело точное.
мне понравились ссылочки
http://www.kalorii.bonduellerussia.ru
http://www.kuking.net/cuisine.htm - тут рецепты народов мира, самое любимое уже заботливо выписано в тетрадочку
Для меня было не сразу ясно, может кому еще пригодится....
Про тонкости подсчета ккал. Мясо при термообработки теряет примерно 20% своего веса, поэтому в 100 граммах приготовленного мяса ккал столько же как и в 120 сырого.
100 грам сухих круп / макарон это совсем не 100 гр вареных
|
|
Марго
Diet-Баллов: ( 9426 )
Сообщений: 1292
1.11.2007 14:52
|
|
|
|
|
Именно этот сайт я имела в виду, когда писала про анализатор рецептов ;)
На ДиОн надо занести некоторые специфические продукты в Любимую еду, и будет не хуже :))
|
|
Lidenn
Diet-Баллов: ( 10396 )
Сообщений: 750
Город: КИЕВ
1.11.2007 14:48
|
|
|
|
|
|
pinksugar
Diet-Баллов: ( 685 )
Сообщений: 46
1.11.2007 14:38
|
|
|
|
|
Да, главное - все взвешивать))))
Хотя большинство продуктов можно и на глаз - треть пачки, полпачки... А на edimka.ru вообще вес продуктов стандартный учитывается, например, пишешь - 1 яблоко, или 2 помидора, и он сам посчитает, сколько там грамм. Ну, если это не гиганстское яблоко или не крохотное)
|
|
Марго
Diet-Баллов: ( 9426 )
Сообщений: 1292
1.11.2007 14:33
|
|
|
|
|
Моя геркулесовая каша (т.к. нет весов, только мерные стаканы, ориентируюсь в вопросах веса продуктов на www.calories.ru, если найдете неточности, поправьте :) ):
Молоко 0,5% (36 ккал/100 г) 150 г, итого калорийность 54 ккал (150*36/100)
Хлопья Геркулес (352 ккал/100 г) 2 ст.ложки = 24 г, итого 84,5 ккал
Клетчатка (35 ккал/100 г) 1 ст.ложка = 5 г, итого 1,8 ккал
Полбанана (96 ккал/100 г) 100 г, итого 96 ккал
Всего: 236,3 ккал. Планировщик сказал, что Б/Ж/У: 9/3/43 :))
Если готовишь не сама, то аналогично считаешь на глаз. Спасает то, что в приличных местах все-таки пишут вес всей порции и основных ингридиентов ))
|
|
O~*lesya
Diet-Баллов: ( 890 )
Сообщений: 75
1.11.2007 13:42
|
|
|
|
|
Объясните мне плиззз на примерчике как самой ккал блюда приготовленного посчитать. Спасибо заранее!
|
|
Марго
Diet-Баллов: ( 9426 )
Сообщений: 1292
1.11.2007 13:16
|
|
|
|
|
Elly82, белки, жиры и углеводы прекрасно считает Планировщик еды (на этом же сайте). Если надо, то можно по гиперссылке посмотреть состав каждого продукта.
После похода в ресторан я на глазок прикидываю ингридиенты блюд. Если затрудняюсь с рецептом, то ищу похожий в и-нете, а потом загоняю его в анализатор рецептов.
А вообще, стараюсь в общепите брать супы. Ими хорошо наедаешься, согреваешься в холодное время года, да и калораж выходит вполне приемлимый.
П.С. Помню, как-то спросила вес начинки в блине. Так на меня посмотрели как на марсианку ;) Да, я зануда. Зато уже стройная! ))
|
|
Elly82
Diet-Баллов: ( 593 )
Сообщений: 22
1.11.2007 9:44
|
|
|
|
|
Локи, согласна со всем! Под каждым словом подпишусь!
Хотела спросить как посчитать Жиры, белки и углеводы. К ккал я как то привыкла, их считаю...
И что такое УОМ?
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
1.11.2007 9:18
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Элли, 25 кг за год уйдут без проблем, думаю. И это при малых ограничениях калорийности и при легких физических нагрузках.
Сложные блюда считай "на глазок". На хамящую официантку пиши жалобу (думать она может что угодно, а вслух говорить не имеет права).
При сильных ограничениях калорийности кушать сложные блюда в ресторанах - это нонсенс.
А если сама готовишь - то очень просто: нужно подсчитать все ингредиенты, сложить и поделить на массу выходного продукта.
Присев на коридор 600-900 - нужно быть готовой к тому, что первая же морковка выше этого коридора отложится на попе и что через месяц вес опять встанет. Потому что огранизм - он умный и жить хочет.
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Elly82
Diet-Баллов: ( 593 )
Сообщений: 22
1.11.2007 9:12
|
|
|
|
|
ой, нет я не наезжала, простите обидеть не хотела...
Умом понимаю что набирать от 1600 ккал неоткуда...
Понимаю что спортом надо заниматься....
Но столько всяких НО....
Я пришла на этот портал, с миром, за поддержкой и с непобедимой верой в то что и из загнанной клячи можно сделать стройную лань!
Не обижайтесь на меня ПЛИЗЗЗЗ
|
|
Elly82
Diet-Баллов: ( 593 )
Сообщений: 22
1.11.2007 9:05
|
|
|
|
|
И я опять суда же....
Хорошо с тем что проглотив свиную отбивную размером с 2 свои ладони и толщиной в 2 пальца наешься позднее чем ведром огурцов с помидорами.... Но ведь и калорийностью 100 граммов жареного мяса и 100 граммов вареного риса разная да и объемы тоже! Если считать соотношение Ж Б У и калорий - то как поступать с блюдами сложными, с тем что готовишь сам, с тем что ешь в ресторанах? ведь большенство людей работают, а наша индустрия общепита далека от западной и на требование выдать состав (по ЖБУ и калорийности) на тебя смотрят как на придурка, или ... Сама столкнулась с ситуацией - официантка себе под нос отходя от столика - корова а туда же!
Но при низко калорийных диетах есть тоже ряд особенностей.
Присев на корридор 600-900 есть НУЖНО каждые 4 часа. Я первое время ела по будильнику.
Потом есть психологические аспекты похудения - присев на Протасовку (к примеру) или Кремлевку - вводятся ограничения по потребляемым продуктам. А часть толстых людей, которые всю свою жизнь борятся с собой и своим телом, которые от булки отказались в 10 лет, от картошки в 14, так и не постройнели до 25 лет, но очень хотят - либо сознательно понимают, что в столь жестких рамках выжить можно 2-3 недели а первое съеденное пирожное отложится в попе-бедрах-животе да еще и с коробочкой, либо в бессознательном состоянии добирают "запрещенные" продукты (было у меня такое время когда муж будил меня у холодильника поедающей твороженые сырки с вареной сгущеннкой приготовленные мужу же на завтрак).
Потом уважаемые эксперты по фитнесу сколько нужно провести в спортзале что бы сжечь 25 кг жира?
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 23:04
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
М-да... Ну тогда интервальные пробежки. 3 минуты бега - 10 ходьбы ;)
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Пышечка
Diet-Баллов: ( 1132 )
Сообщений: 265
Город: Харьков
31.10.2007 22:59
|
|
|
|
|
Думаю ему, как и мне уже и не хочется бегать - он ротвейлер 12 лет от роду. Для его породы возвраст очень даже преклонный. Так, минут 5-7, а на более серъезную нагрузку его уже и не хватит, так что он со мной солидарен в своем отказе от активного образа жизни.
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 22:49
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Не, Пышечка, серьезно - предложи псине побегать. Не думаю, что он откажется (ну разве что ему лет 20 от роду... была у нас в доме такая собака, лет 20 точно прожила, еще весной я ее видела - она уже ходить не хотела, выводили ее на улицу, она на газончик ложилась и лежала...) А молодые здоровые псинки побегать любят. Вон некоторые на роликах выгуливают собак, на велосипедах...
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Пышечка
Diet-Баллов: ( 1132 )
Сообщений: 265
Город: Харьков
31.10.2007 22:43
|
|
|
|
|
Ой, Локи, насмешила! Конечно же лучший вид фитнеса убегать от своей-же кусачей псины! Нет, он (он мальчик) меня очень любит, просто неадекватно реагирует на собак и кошек особенно. Но все-таки надо постараться увеличить время прогулки, ведь ходьба - это тоже нагрузка.
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 22:35
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Ну вот, берешь псину на короткий поводок и вперед. тебя же она не будет кусать? Или будет? Тогда на нее намордник и убегай ;)
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Пышечка
Diet-Баллов: ( 1132 )
Сообщений: 265
Город: Харьков
31.10.2007 22:33
|
|
|
|
|
Собака у меня кусачая, поэтому долго гулять не могу - она пасет все, что движется. Про ускорение метаболизма по-моему сегодня видела, но так много, что у меня сил не хватило дочитать. Попробую найти и внимательно просесть. Спасибо всем.
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 22:28
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Пышечка, кстати, если неохота заниматься спортом, лень, усталость, то это косвенно свидетельствует о сниженном метаболизме.
Кстати, у нас на форуме была темка типа "Ускоряем метаболизм", там airam подборку выкладывала, чем можно попробовать ускорить обмен веществ.
Ну спорт, конечно, вне конкуренции. ;)
Кстати, с собакой бегать хорошо ;)
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Марина
Diet-Баллов: ( 2787 )
Сообщений: 559
Город: Москва
31.10.2007 22:06
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
|
|
|
|
Пышечка,
Да все мы ленивые. Просто сил нет :)
Но, важно понять, что спорт - это не обязательно час бега каждый день и в дождь, и в снег. Загляни в раздел Статьи - Фитнес. Есть много интересных и необычных решений.
ДиетаОнлайн реально поможет многим людям. Я верю!
|
|
Пышечка
Diet-Баллов: ( 1132 )
Сообщений: 265
Город: Харьков
31.10.2007 21:59
|
|
|
|
|
Понимаю, что вы правы, но не могу себя заставить. Максимум на неделю хватает моего энтузиазма, хотя у меня такой "арсенал" подручных средств для занятий дома, что хватит на пятерых. Проще посидеть на диете. Думаю, может облегченный вариант попробовать типа обруч-пресс-прогулка с собакой-подъем без лифта? Интересно, здесь одна я такая ленивая или еще кто есть?
|
|
Марина
Diet-Баллов: ( 2787 )
Сообщений: 559
Город: Москва
31.10.2007 21:59
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
|
|
|
|
Завтра не пропустите интересную статью Михаила Гинзбурга, в которой ещё более подробно и обстоятельно будет рассказано почему же не стоит сильно ограничивать свой рацион.
ДиетаОнлайн реально поможет многим людям. Я верю!
|
|
Марина
Diet-Баллов: ( 2787 )
Сообщений: 559
Город: Москва
31.10.2007 21:39
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
|
|
|
|
Пышечка,
Спорт, спорт, спорт!
Правильное питание без спорта - "деньги на ветер" :)
Именно спорт ускорит метаболизм и ты будешь хотеть кушать. Уж точно!
ДиетаОнлайн реально поможет многим людям. Я верю!
|
|
Пышечка
Diet-Баллов: ( 1132 )
Сообщений: 265
Город: Харьков
31.10.2007 21:35
|
|
|
|
|
Локи, а что делать-то? Заставлять себя кушать больше или как еще разгонять метаболизм?
|
|
Alla666
Diet-Баллов: ( 986 )
Сообщений: 121
Город: Новосибирск
31.10.2007 21:20
|
|
|
|
|
К врачу лень пока, это ещё хорошего найти надо. Пока таких проблем нет. Неделя не срок. Я не голодаю, ем по верхней границе. Вечером только тянет схомякать, и то не всегда,но это не голод, я уже разобралась.Если вдруг припечет, подумаю.
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 21:14
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Alla666, по-хорошему, конечно, надо бы сходить к диетологу (? пусть меня поправят), в общем к врачу, который может рассчитать точный УОМ (с учетом того, что жировая ткань потребляет меньше энергии. чем мышцы). Вот у нас nome-noname худеет по правилам. с диетологом, у нее УОМ 1400 с чем-то насчитали (тоже при немаленьком весе, правда поменьше. чем у тебя). И ниже ни в коем случае не велели опускаться.
И да, ты права в своих опасениях. Снижение метаболизма может превратиться в замкнутый круг. Человек худеет на 800 ккал, потом перестает, снижает калорийность, а напуганный организм подстраивается и под этот уровень... и так далее, ниже и ниже, до тех пор, пока силенок совсем не останется... Мне лично страшно.
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Alla666
Diet-Баллов: ( 986 )
Сообщений: 121
Город: Новосибирск
31.10.2007 21:08
|
|
|
|
|
Я недавно в проекте, но позиция Локи мне ближе всего. Пока не выхожу за 1550, а УОМ где-то в районе 2000. Представить, что ем 800кал и объедаюсь -ужас. Тем более, получается, что некуда снижать, если вес начнет прибавляться на этих 800-стах. А это вполне возможно, я так поняла, если упадет этот УОМ.
В целом картина, на мой взгляд, складывается такая: 1) Захотели похудеть, посчитали, сколько кушаем.2) Постепенно снижаем калории до той отметки, на которой начинаем худеть.3) Перестали на этом калораже худеть, разгоняем метаболизм и опять наблюдаем. 4) Всё время худеть нельзя, надо отдыхать.
Весьма схематично, только то, что касается калорий, не учитывая тип обмена и прочее.
|
|
Moroshka
Diet-Баллов: ( 6489 )
Сообщений: 470
Город:
31.10.2007 20:52
|
|
|
|
|
Ну не знаю, у кого как. Я после Протасовки две недели выходила, постепенно добавляя возможные продукты, правда, пру раз пришлось употребить спиртное, но в пределах разумного. А калорийность подскочила (1200-1400 ккал), потому что непонятно откуда пришел Жора и я как сдуба рухнула, постоянно хочу есть. Пытаюсь его задавить водой, свежими овощами, фруктами. А он просит хлопьев с молоком или рыбы. Каждый день по-разному. В результате - Уже вторую неделю вес колеблется вокруг одной цифры плюс-минус, и не хочет дальше снижаться. Стало так грустно!
У меня все получится!
|
|
pinksugar
Diet-Баллов: ( 685 )
Сообщений: 46
31.10.2007 19:15
|
|
|
|
|
У меня та же проблема. Решила увеличивать калораж, а не могу - ем, сколько хочется, насильно же не будешь в себя еду пихать. И получается куда ниже нормы. Чтобы попасть в корридор, мне придется по пирожному или тортику каждый день съедать.
А полезной пищи на столько мне не наесть(((
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 18:33
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Не факт.
Метаболизм еще разогнать надо будет.
Но что прибавлять постепенно - это да, это общее правило выхода из диет.
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Ветер
Diet-Баллов: ( 1572 )
Сообщений: 55
31.10.2007 18:25
|
|
|
|
|
Просто нужно постепенно добавлять каллории,как при любой малокаллорийной диете!!!И тогда ничего и не наберешь
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 12454 )
Сообщений: 1726
Город: Москва
31.10.2007 18:17
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Пышечка, да, вполне вероятно, что ты наберешь что-то обратно при увеличении калорийности.
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Ветер
Diet-Баллов: ( 1572 )
Сообщений: 55
31.10.2007 17:58
|
|
|
|
|
Я тоже считаю что это не совсем правильное убеждение,так как успокоить чувство голода даже если таковое имеется,есть масса способов.
Просто нельзя скучать.Но занижать каллории получается как то автоматически,особенно после диет когда боишся набрать скинутое
|
|
