Серьезные научные изыскания показали, что физические упражнения, даже если человек начал ими заниматься на закате своей жизни, являются настоящим эликсиром молодости, который помогает сохранить силы и хорошую физическую форму до векового юбилея, одновременно защищая сердце и кости, поддерживая хорошее настроение, крепкий сон и здравую память, отвращая раковые заболевания и сокращая общий риск преждевременной смерти. Японские близнецы Ким Нарита и Гин Кание, ставшие национальным символом долголетия, отметили свое 105-летие посадкой деревьев, игрой в гольф, хотя до этого никогда в него не играли. Они считают, что их фирменный секрет- подвижность.
Еще не так давно в медицинской среде преобладало мнение, что интенсивные физические упражнения после 50 лет опасны для здоровья. Но теперь ученые считают, что уровень смертности стариков обратно пропорционален количеству калорий, сжигаемых ими в течение недели. У тех, кто расходует 2000 калорий в неделю (приблизительно столько затрачивается при ходьбе на 30 км), уровень смертности в два раза ниже, чем у любителей валяться на диване.Кроме того, медики утверждают, что физическая деятельность должна быть разнообразной. Сегодня никто не станет отрицать, что аэробика помогает сохранить здоровыми сердце, легкие и мозг. А ученые доказали, что и поднятие тяжестей пожилым людям не менее полезно,чем резвым студентам. В порядке эксперимента десять хронических больных обитателей дома для престарелых стали заниматься три раза в неделю поднятием тяжестей. После двух месяцев упражнений их средняя скорость ходьбы увеличилась в три раза, а чувство равновесия улучшилось вдвое.
Posted in Диета против старения. |
