Эльмира, с возвращением!! становишься красивей и стройней с каждым днем!!))))) завтра шоколадок не налопайся, тогда не вернется!!

Gal_ka. ты себя недооцениваешь-по фото сразу видно,
что ты астеник.�звини,но есть ли у тебя проблемы с весом?

milosevg, спасибо. Все таки я получаюсь астеник. Никогда бы и не подумала - они же вытянутые и худые должны быть. Что-то это не нормально :( у меня

Elmira, привет. Я тоже рада познакомиться! Ты очень красивая :)
Всю жизнь мечтаю выбраться в Питер. Все как-то не соберусь, но когда нибудь обязательно - пока путешествую в других местах.

Это означает, что при одинаковом росте для разных
по комплекции людей идеальный вес различный.
Например, я нормостеник.При росте 162 вес 49кг
смотрелся как будто кости обтянуты кожей.Мне нравился этот вес по ощущению полёта, но ...увы,
эстетически это был перебор. Что бы его поддерживать мне приходилось употреблять 1000ккал.Для астеника с более тонким телосложением этот вес более бы подошёл.

� что все эти -стеники обозначают?

Всем привет! Тип телосложения можно определить по углу,образованному правой и левой рёберными дугами ( под грудиной)-90 градусов-нормостеник, меньше-астеник,ну,а больше-гипер.

Elmira так хочется в Питер съездить.Я была несколько раз,но уже давно.Дочка просит свозить,а я все времени не выберу...

кстати, в Питере ходила очень много, а ела мало, так что 1 кг за два дня, но надеюсь не вернуться)

Девочки, привет, я вернулась, очень скучала по вам, смотрю у нас прибаление в команде)))))очень рада всем новеньким)))

Девочки, скажите пожалуйста, как определить свой тип телосложения. Говорят по запястью можно - но как то мне совсем не верится, что у меня астенический тип (запястье 13 см)

А у меня не получается худеть только на подсчете калорий. Вес капризничает. А вот если добавить хотя бы полчаса в день - пробежки или катания на велосипеде - тогда все отлично - начинают появляться результаты.

Да, действительно, нужно определить самые запретные зоны и туда \"ни ногой\". Газировку я не пью уже лет пять. Свинину не ем вообще никогда, и прочее жирное. Организм не переносит жирной пищи (вызывает рвоту). от майонеза потихонечку отказываюсь, а вот сладости и мучное это больное место. кстати, капустные салаты (без майонеза) такой помощник в борьбе с лишним весом. Советую. Капуста богата витамином С и клетчаткой.

Gal_ka,
кроме подсчета ккал - больше ничего не делаю)))). правда уже 4 дня по утрам занимаюсь \"Бодифлексом\", хочу животик подрехтовать)))
мАРГО,
а позволять себе вкусности - конечно же нужно! Я тоже иногда стараюсь выкроить 100-200 и съесть кусочек того, что душе угодно. Но ведь в 1200 можно и много вкусного поместить. Я например обожаю креветки, и всего 110 ккал в 100 гр(это в чистом мясе). Главное исключить или минимизировать \"врагов\" - сладости, мучное, свинину, майонезы и жиры, газировки и соки в пакетах (пользы мало, а ккал - много). � худеется вкусно и комфортно.

Gal_ka, я примерно так же действую, когда хочу съесть что-нибудь не очень полезное :)

ОльгаGl, я себе оставила простор для питания: не менее 1200, но не более 1300 ккал. Ориентируюсь на 1200, но могу позволить себе что-нибудь вкусненькое в виде печененки :)

ОльгаGl, 9кг за 1,5 месяца - это потрясающе. Про салатик я с тобой согласна. Только вот калории так жестко подсчитывать не могу. � дневник веду на сайте - удобно, сразу считается все.
Расскажи, что ты делаешь кроме диеты?

Gal_ka
Я уже более 1,5 месяцев веду здоровый образ жизни и считаю ккал. (похудела на 9 кг). Всё, что я ем я записываю в тетрадь (завела общую тетерадку, и в ней кажд.день записываю и считаю ккал). Мой предел - 1220 ккал. Выше его никак нельзя! Если хочется сильно чего-то ем, но органичиваю себя в другом. Такой дебет-кредет получается. Всё что угодно только не более 1220. Спустя время организм сам выбирает большую тарелку салата, вместо одной малаенькой конфеты. Хотя если сильно хочется - наоборот. Суть в том, что я запретила себе больше. � лучше ходить сытой салатом, чем голодной от конфетю

Золотце, ругать себя не надо за пельмешки. Просто пожалей свой организм - если пельмешки покупные - там же ни одного живого полезного вещества не осталось на его нужды, представляешь как ему пришлось грустно?
Мне когда хочется что-нибудь такое съесть - я себе говорю \"Хочешь пельменей? Отлично - кушай пельмени, НО ты вот сначала съешь вот эту большую тарелку зелени с овощами и помой посуду, а потом прям сколько захочешь пельменей - все твое!\" Помогает!

Всем доброе утро :)
Выходные - страшная сила, особенно когда встречаешься компанией на природе. Свежий воздух и все так вкусно! Стол просто ломится!
Поделитесь, девочки, а как вы справляетесь с соблазном, когда попадаете в такое изобилие? У кого какие хитрости?

зачем ругать то? постепенно втянешься, а потом так не будешь делать. а уж если с планировщиком разберешься ни одна калория не потеряется!
увидишь на сколько ты накушала, знаешь как удивительно будет.

а я вот вчера зарегилась на форуме, а сегодня после работы пельменей настрескалась, а потом ещё подружка с пивасиком пришла, вот написала, чтобы вы меня поругали... да и с планировщиком все ника не разберусь :(

эххх...выходные!!! блинчики, сгущенка...и зашкаливающие показатели в плане питания...завтра исправляться надо

Девочки, всем привет!
Всех с праздником �вана Купалы!

Белочка в том то и дело что там невозможно удержаться в рамках калорийности.Теперь пытаюсь вернуть назад свой вес.

на природу... красота...вкуснота...?

Белочка я ездила на несколько дней отдыхать на природу.Я здесь с вами.

Gal_ka, присоединяйся к нам!!!))

Irina-, где пропадала? что-то я давно тебя не видела.
Gal_ka добро пожаловать!

Gal_ka здесь все рады когда приходят новые люди.Присоединяйся, рассказывай, общайся.

Привет всем. Мне очень нравится такой настрой - каждый день и всю жизнь. Никак у меня так не получается - как зебра - то начинаю усиленно заботиться о себе, то бросаю все это дело :( Надеюсь найти у вас поддержку. Примите?

)))

Доброе утро девочки!
Россия победила, начинаем копить на билеты в Сочи!
� доводить свою фигуру до совершенства!

Эльмирочка, давай!!!! вперед!!! скоро же отпуск, если я не ошибаюсь, а там красивой надо быть!!

Loki-Lomki, спасибо за информацию...а то читаю тут, и в ужас прихожу, одна похудела на кг-2 за неделю, другая...а у меня такого и не было.....вес медленно уходил 1-1,5 в месяц, но стабильно. А сейчас решила остановиться...буду поддерживать теперь, и питаться правильно. С возвращением!!!!!

Локи, милая наша подружка, так ты вернулась из отпуска или только на минутку забежала? Ну так тебя не хватает.

Девочки, привет вам из отпуска! Форум так разросся, прочитать не успею ни за что (ни времени, ни траффика не хватит). Забежала на минуточку, чтобы вас повидать. Молодцы вы, а мне худеть не удается - то день рождения с шашлыками, то пирожки и блинчики обрадованная бабушка печет. Не могу же я, обливаясь слюнями, есть один салат =)

Anabell! Быстро худеют только те, у кого много лишнего веса. Ну или больные люди, у которых организм еду не принимает вовсе. Не стремись к быстрому похудению, стремись к результату и наслаждайся процессом. С твоим весом 2 кг в неделю не бывает, бывает грамм 200, и это уже будет отличный результат. Плато (периоды, когда вес стоит не смотря ни на что) - нормальное явление, организм привыкает к изменениям. Надо дать ему уверенность, что голода не будет и все, что происходит, в норме вещей. Тогда он успокоиться и вес пойдет дальше (повторюсь - если он лишний). Успехов тебе.

Леночка, всегда с тобой, родная)))))

Девочки приветик! Всем отличного настроения!
Я снова встала на правильный путь, и надеюсь, что вы меня поддержите!
Поздравляю всех -Россия победила, Олимпиада будет в Сочи! Уряяяя!

не за что, солнышко, я только рада помочь, а ты меня тогда , наоборот, подгоняй, а то мне что-то не худеется уже)))))))))

впринципе больше худеть не надо наверное....хочется живот только подкачать, чтобы стальной был..а там еще жирок остался, если его убрать, думаю еще -1кг))) значит я хочу 53 кг))))))))
Эльмирочка, спасибо за поддержку)) есть кому притормозить меня...а то это уже мания какая-то

Анабель, просто подожди немножечко, если организм так устроен))))к тому же 54 - хороший вес, а сколько ты планируешь еще сбросить, надо ли, зайка, ты подумай??)

Неужели так быстро кг уходят?
мой организм непонятно реагирует на всё, то худею быстро, то вес останавливается и хоть голодай, не меняется ничего...потом со временем опять вниз бежит и опять стопор....сейчас как раз в такой стадии нахожусь, причем слишком долго...вес 55-54 и не туда и не сюда, что делать???