ем все кроме жаренного и мучного... но строго соблюдаю КК=)

А я срываюсь постоянно... Мало того, что КК не выдерживаю, так еще и ем все подряд, без разбору! Сегодня шоколадку, 100 гр сулугуни и пакетик семечек неизвестно зачем захомячила...

овощи, фрукты, каши на воде, творог обезжиренный, йогурты 1%, сыр пониженной жирности, куриные грудки или постная говядина. Ничего жареного и жирного. Белка около 90 г в день.

Добавить воды и каши без масла)))) А в целом все нормально. Можно еще куриную грудку употреблять... или вообще любое куриное мясо, но приготовленное без кожи.

уже вошло в привычку пить в 20:00 нежирный кефир с кусочком сыра или творогом, обязательно кушаю бананы и яблоки, особенно утром... вот...

Я ем все, но соблюдаю КК.

Дорогие девушки,женщины поздравляю всех с 8 МАРТА!! Удачи,успеха,хорошего настроения.

Овощи на пару, орешки, семечки, цельнозерновой хлеб

Рыба 100 гр, творог 0% - 200 гр., овощи - 300, Фрукты - 300, кефир -400мл., Суп -300мл. Вода только 300 мл. в день.