РњРЅРѕРіРёРµ люди РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ четко сформулировать РјРѕС‚ивацию для похудения. Предлагаем выбрать РёР· СЃРїРёСЃРєР° наиболее серьезный Рё значимый для Вас мотив похудения:
1. �збавиться от комплексов и стеснения своей фигуры.
2. Стать «РєРѕРЅРєСѓСЂРµРЅС‚РѕСЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕР№», то есть выглядеть максимально хорошо, быть лучшей (РёРј).
3. Боязнь ранней старости.
4. Повысить самооценку и самоуважение.
5. Повысить уважение окружающих (коллег).
6. Полнота мешает карьере, профессиональному росту.
7. Стремление к омоложению.
8. Повысить сексуальность.
9. Стремление иметь семью, любовь, детей.
10. Для здоровья: нормализовать сон, избавиться от депрессии, заболеваний, связанных с лишним весом.
11. Боязнь потерять любовь и уважение мужа (жены).
12. Улучшить качество жизни и настроение: получить возможность носить модную одежду, улучшить внешность, выносливость, работоспособность.

А сейчас слово �рины Быковой, умнице и красавице.

ШАГ ПЕРВЫЙ ПРОЙТ� ОБСЛЕДОВАН�Е,

- провести анализ состава тела, анализ соотношения мышц - жира, диагностику ожирения, мышечный баланс. Это однозначно прояснит ситуацию. Срок неделя. Если вы серьёзно решили худеть. Будем действовать по-взрослому и сделаем первый шаг. Что касается лишней воды в организме. Её надо убирать. С первого дня нам было прописано бессолевое питание. Готовим без соли. Соли просто нет на нашей кухне. Никакой, ни морской, ни с пониженным содержанием натрия. Если на продукте написано, что он содержит соль этот продукт не для нас. Месяц без соли.. Судите сами, есть или не есть соль. Возможно, у многих из Вас уже этот шаг унесет половину не нужных килограммов. Потеря этих килограммов крайне приятна и проста. Только сбросив, их мы сможем подобраться вплотную к жиру.

ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ВТОРОЙ ШАГ.

Р�сключим РёР· питания соль РЅР° РѕРґРёРЅ месяц. .....Сколько раз РІ день РІС‹ едите? ... сколько раз надо есть, чтобы РЅРµ поправляться? Запоминайте: есть надо 5 или 6 раз РІ день, каждые 2 или 2,5 часа это зависит РѕС‚ того РІРѕ сколько РІС‹ встаёте. Первый приём пищи должен быть РІ первый час после пробуждения. Р� последний приём пищи РІ период СЃ 18 РґРѕ 18 С‡. 45 РјРёРЅСѓС‚. Позже можно РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ стакана РІРѕРґС‹. Р� РІСЃС‘. Пищевой день закончился. Есть время для РґСЂСѓРіРёС… дел. РќСѓ, как вам? Это настоящая ломка… Ломка сознания, стереотипов, твоего представления Рѕ том, что хорошо, что плохо.

ШАГ ТРЕТ�Й,

- который звучит как благозвучная песня: «Р§РўРћР‘Р« ХУДЕТЬ НАДО ЕСТЬ». Есть надо пять-шесть раз РІ день. Доверьтесь нам, поверьте РЅРµ три, РЅРµ четыре, Р° именно РџРЇРўР¬ Р�Р›Р� ШЕСТЬ Р РђР—, Р’ ДЕНЬ, начиная СЃ первого часа СЃ момента пробуждения Рё через каждые 2-2,5 часа РґРѕ 18-18С‡ 45РјРёРЅСѓС‚. Слова РјРЅРµ РЅРµ охота РїРѕ утрам есть, Рё РїСЂРѕС‡. РќРµ принимаются. Р’С‹ хотите похудеть? Р’С‹ действительно хотите похудеть? Вам мешает Ваш вес? РЈ Вас есть цель? РўРѕРіРґР° возьмите эти знания РЅР° «Р±Р»СЋРґРµС‡РєРµ СЃ голубой каемочкой» Рё используйте РёС…. Так живет весь цивилизованный РјРёСЂ. Для тех, кто хочет знать тонкости, РїРѕСЏСЃРЅСЏСЋ, организм лучше всего перерабатывает Рё усваивает пищу РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ, хуже РґРѕ 15 часов, РІСЃРµ процессы замедляются после 18-19 часов. Так давайте подыграем своему организму, РѕРЅ так заботиться Рѕ нас, позаботимся Рё РјС‹ Рѕ нём. Следующее, что надо РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ разобрать. Каков должен быть объем принимаемой Р·Р° раз пищи? Можно было Р±С‹ пошутить РЅР° тему: «РќР°РєР»Р°РґС‹РІР°РµРј, РїРѕРєР° РЅРµ устанет СЂСѓРєР°», потом ещё добавка, потом доедаем, чтобы РЅРµ испортилось Рё РїСЂРѕС‡. вариации… Теперь запоминаем


ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ:

- ОБЪЕМ П�Щ� НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ 250 МЛ, В ОД�Н ПР�ЁМ.
Вот тут то, нам и пригодиться мерный стаканчик, порцию сначала накладываем в него, а затем себе в тарелку. Какие продукты включены в меню, чем питаемся первый месяц. В мировой диетологии есть такое понятие как базовое питание.


ШАГ ПЯТЫЙ: БАЗОВОЕ П�ТАН�Е.

Завтрак: каша (геркулес, гречка, СЂРёСЃ) СЃ фруктами или овощами; Перекус: 1 фрукт (1 РѕРІРѕС‰) Обед: филе рыбы – 200 РіСЂ. (РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё без кожи, крольчатины, постной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ – 150-200 РіСЂ.) СЃ салатом, зеленью. РџРѕРјРЅРёРј, объем 250 РјР»! Перекус (полдник): фрукт или РѕРІРѕС‰ или творог 0-2% 100 РіСЂ. Ужин: салат РёР· свежих овощей или рагу РёР· тушеных овощей. Примечание: растительное масло РЅР° день отмеряем РЅРµ РЅР° глаз, Р° столовой ложкой. Дневная порция составляет 1,5 СЃС‚. ложки.


ШАГ ШЕСТОЙ
УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 2Х Л�ТРОВ ВОДЫ ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА.

Воду пьём за один приём объемом не более 250 мл, то есть получается не менее восьми приёмов воды. Пить воду можно за полчаса до еды и не ранее получаса после еды. Чтобы не разбавлять желудочный сок. Употребление такого количества воды помогает выводить токсины и продукты распада из организма. Моча должна быть очень светлой. Кефир не считается водой. Еще раз напомню после 19 часов не более 1 стакана воды.


ШАГ СЕДЬМОЙ
: ВЕДЕМ П�ЩЕВОЙ ДНЕВН�К.

Это обязательно. Он позволяет анализировать, что делаем правильно, а что нет. Без ведения пищевого дневника, можно не начинать процесс похудения с нами.
ПЕРЕД КАЖДЫМ РџР Р�РЃРњРћРњ РџР�Р©Р� СНАЧАЛА Р—РђРџР�СЫВАЕМ Р’ РџР�ЩЕВОЙ ДНЕВНР�Рљ Р’РЎР•, ЧТО ПЛАНР�РУЕМ СЕЙЧАС СЬЕСТЬ. Р� ТОЛЬКО РџРћРўРћРњ РџР Р�СТУПАЕМ Рљ РџР РЃРњРЈ РџР�Р©Р�. Р�так, если Вам РґРѕСЂРѕРіРѕ время, РІС‹ РЅРµ хотите наступать РЅР° грабли «РїРѕС…удения» еще несколько раз, то заводите пищевой дневник Рё кропотливо, раз Р·Р° разом записывайте, что РІС‹ сейчас планируете съесть, число, время, граммы, калории. Только так Рё РЅРµ как иначе. Если РІС‹ СЃ нами, то заводите пищевой дневник


ШАГ ВОСЬМОЙ:
ОТКАЗ ОТ КОФЕ, ЧЕРНОГО ЧАЯ, САХАРА, АЛКОГОЛЯ, П�ВА � ПРОЧ.

Первый месяц мы не употребляем перечисленные продукты. Чай только зеленый, вместо сахара 3 чайные ложечки меда в течение дня (если нет аллергии). Кроме того пьём успокоительные чаи, поим этими чаями родственников. .


ШАГ ДЕВЯТЫЙ
: ГОТОВ�М ВСЕ ПР�ЕМЫ П�Щ� С ВЕЧЕРА, � БЕРЁМ С СОБОЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ.

Долго пояснять не буду этот пункт. Просто подошло время приёма пищи, не надо бросаться в столовую или буфет, и хватать что попало. Все уже должно быть собрано, продумано, приготовлено с любовью и в нужный момент съедено. С вечера готовим одежду на утро, также и все пять (шесть) приемов пищи готовим с вечера. Упаковываем в контейнера и берем с собой. Мне понравилось с вечера думать о себе любимой, и радоваться какие вкусные блюда меня ожидают завтра. Этот шаг выполняется легко, несмотря на то, что он кажется трудноисполнимым. �так, если ты худеешь с нами, то с вечера продумываешь, и готовишь все приемы пищи на завтра.


ШАГ ДЕСЯТЫЙ
: ЗАВОД� ЕД�НОМЫШЛЕН�КОВ.
В семье, на работе, среди подруг, друзей, легче худеть в компании, когда у тебя есть поддержка. � еще, первый месяц, если ты худеешь с нами, воздержись от походов в гости, на юбилеи и проч. мероприятия, где есть риск, питаться с нарушениями. Если нет возможности отказаться, не привлекай к себе внимание за столом, питайся фруктами, овощами, зеленью, то есть теми продуктами, которые полезны для тебя и твоего организма.

Жилль Марини, актер

 "Дорогая, если ты РЅРµ перестанешь лопать СЃРІРѕРё Р±СѓР»РєРё, то Сѓ тебя будет РІРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕС‚ такая задница!!!"

хватит пялится в монитор, иди покрути обруч

"Что я могу тебе сказать?!

Тебе решать, что ест на ужин,

Но если будешь много жрать,

То видно я тебе не нужен!"

в„– 122 

Отложи РєСѓСЃРѕРє Рё идём СЃРѕ РјРЅРѕР№,детка! 

Отложи РєСѓСЃРѕРє Рё идём СЃРѕ РјРЅРѕР№,детка! 

ХОЛОД�ЛЬН�К ЗАКРЫТ ПОСЛЕ 18.00 ЧАС... ЗАТО Я КРУГЛОСУТОЧНО ОТКРЫТ ДЛЯ ВОПЛОЩЕН�Я ЛЮБЫХ ТВО�Х ФАНТАЗ�Й!!!

Моя мотивация на сегодня

жалко, что последнее сообщение от сентября, мне очень понравилась тема-прочитала все странички. Безрукова повесила на холодильник, т.к. я его просто обожаю.......

Отрывок РёР· РєРЅРёРіРё Валентина Мельникова Рё Васильевой Наташи Как похудеть РЅРµ отходя РѕС‚ жизни 
Любите себя.

Мы уже говорили, что любить себя важно и необходимо.
Если вы кого-то по-настоящему любите, вам хочется заботиться об этом человеке, делать для него что-то, что его порадует, что будет ему полезно.
Например, РІС‹ любите своего ребенка, Рё поэтому стараетесь хорошо Р·Р° РЅРёРј ухаживать, уделять ему внимание, следите, чтобы РѕРЅ ел больше фруктов, потому что это полезно, помогаете ему РІРѕ всем, поощряете, поддерживате, успокаиваете Рё помогаете, РєРѕРіРґР° что-то РЅРµ выходит…
А теперь разглядите в себе этого маленького ребенка, который так нуждается в вашей любви и заботе.
Представьте, что внутри вас все еще живет маленькая девочка. Найдите внутри этого маленького растерянного ребенка, который хочет услышать от вас слова любви, одобрения и поддержки.
Похвалите эту маленькую девочку, и она будет сильно-сильно стараться соответствовать вашим похвалам.
Она сможет отказаться от вредных продуктов ради вашей любви и поощрения.
Она будет готова подниматься по лестнице пешком, в качестве тренировки.
Она согласится не есть просто так и за компанию все, что не приколочено.
Она все сделает и все сможет, если вы ее полюбите. Ведь так?!!

Вы и сами понимаете, что вы, т.е. этот ребенок внутри вас, ждет одобрения и любви. � тогда появится желание стараться и океан сил и решимости для осуществления этого желания.

Сами понимаете, если не поддерживать эту маленькую девочку, стремящуюся к совершенству, а продолжать критиковать и делать замечания, она будет страдать и плакать, верно?!! Пожалейте этого забитого вами ребенка. Будьте добрее к ней. Будьте добрее к себе.
Поощряйте себя Р·Р° успехи, Р° РЅРµ ругайте Р·Р° то, что РїРѕРєР° РЅРµ получилось.  

Если бы ребенок впадал в депрессию от того, что, сделав несколько первых шагов, он упал, то это было бы печально.
Он просто сидел бы и ревел. Но, к счастью, детей не останавливают падения. Они упорно продолжают учиться ходить. Встают, делают несколько шагов, падают и снова встают. � с каждым разом они стоят все увереннее.
� даже если они устают и падают на колени, они не огорчаются по этому поводу.
Потому что завтра РѕРЅРё сделают РЅР° несколько шагов больше. Рђ сегодня… Сегодня РѕРЅРё уже молодцы, что смогли пройти несколько метров. Завтра будет больше. Рђ РїРѕРєР° можно преодолеть нужное расстояние РґРѕ цели Рё ползком.
Просто и у них тоже научитесь чему-то!!

С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Н�КАК�Х ТОРТ�КОВ!!!

�так, моя любимая мотивашка: подборочка (Стефан Ламбьель)

Ваш выход, прынц!

Отложи тарелку,маленькая моя!

Вот стишок надыбала, не знаю зачем

Мой лишний вес. Как я страдаю,
На ночь поев, переживаю.
Сегодня всё - одну конфету,
А завтра - точно на диету.
Меню сейчас прям и составлю.
К конфетке лишь коктейль добавлю.
Так, РіРґРµ же ручка ? Где тетрадка? 
Ура! На полке шоколадка.
Да, в овощах калорий мало.
�х есть побольше б не мешало.
Про сахар, даже не мяукать.
"Там яд!"- сказала всем наука.
Зачем травиться, я ж не дура,
Работать надо над фигурой.
Раз решено, держаться надо,
Терпение возрасту награда.
А ужин - это уже свято,
Отдам на улице котятам,
Пока калории считала,
До чёртиков проголодалась.
Я к холодильнику, открыла-
� чуть язык не проглотила.
Сосиски,молоко,сметана,
Мёд пахнет липою из жбана.
Достала всё я за минутку.
� пир устроила желудку.
Я пировала, как хотела,
Всю завтрашнюю норму съела.
Не знаю, что случится ночью,
Но утром, на диету- точно.

Я собралась и иду дальше. Цель - 70 кг

У меня ничего не получается

Моя мотивация на сегодня

Девчонки! РЇ поправилась! Помогите!!! РЇ опять стала обжираться Рё есть сладкое, жирное, РІСЃРµ что вредно