1. РћС‚каз РѕС‚ пользования лифтом.

2.  Контрастный РґСѓС€; 
     процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом Рё лицом;
     витамины РІ таблетках;
     чтение Рѕ красоте Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ;
     РЅРµ есть сладкого, РєСЂРѕРјРµ меда.

3. Мотивационная РїРѕРєСѓРїРєР° -  РїРѕРєР° нет.

и еще к допам добавить хочу занятия языком, не менее 1часа в день

основное: тренировки

дополнительное: антицеллюлитный масаж с кофе во время душа, маски для лица

мотивация: обновлю гардероб и выкину всю старую одежду без сожаления!!!

...

Марусика, я тебе уступлю))) я привыкла гоняться вне гонок))) так что ты девятнадцатая))) Ладненько потопала спать и сори за флуд)))

РѕР№!  С‚олько хотела записаться - Р° РІСЃРµ места занаты ..  РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° ((((

1. Хитрый Хемуль 
2. Оксана 
3. Букетик фиалок 
4. Воительница 
5. Лесенка 
6. Crime 
7. dikajalilija 
8. IamQueen 
9. 99Julia65 
10. Samaria
11.Olga76
12. Kattari
13. sergia
14.lenullichka
15.�расол
16.Camomile
17.Zemfira
18. Miroschka80
19. Angerina)))
20. Цветочница

1. Основное задание -тренировки.

2. Дополнительные - 1.регулярная уборка 2.учеба 3.сделать отдых активным

3.  РѕР±РЅРѕРІРёС‚СЊ гардероб РїРѕРґ новый размер. форма РЅР° размер меньше чем щас

1) нет алкоголя (не более 1 бокала сухого вина в неделю)

2) 1. стакан воды с лимоном утром, 2. витамины, 3. 108 шагов, 4. крем на все тело и проблемные места.

3) .....

1.не пить алкоголь 6 раз в неделю,1раз в неделю ген уборка дома!

2,1стакан воды утром,мультивитамины с омега3,БЖУ зеленое,прогулки с палками для ходьбы в свободное время!

3,пока еще не знаю!(надо подумать)

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ  - РЅРµ пить зелёный чай РІ огромных количествах (СЏ - наркоман РїРѕ зелёному чаю, РѕС‚ чего Сѓ меня появляется жуткая оттёчность Рё РІРѕРґР° РЅРµ выходит СЃ организма, поэтому РјРѕС‘ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ для меня сильно важно)

дополнительное 

- 2,5 литра воды в день;

- фитнес 3 раза в неделю

- 5 фруктов в день;

-  Р°СѓС‚отренинг перед зеркалом РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудения;

- массаж целлюлитный - 3 раза в неделю

мотивация 

втолкнуть СЃРІРѕС‘ тело РІ красивенькие, сексуальные  Р»РµС‚РЅРёРµ платья, которые пыляться РІ шкафу уже 2 РіРѕРґР°

1. Основное задание - контрастный душ.

2. Дополнительные - Р°) процедуры РїСЂРѕС‚РёРІ Р·Р°СЃРёР»РёСЏ "второго РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°" (гимнастика Рё массаж); Р±) гулять РЅРµ менее 2 С‡Р°СЃРѕРІ РІ день; РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° РєРѕР¶РµР№ или РІРѕР»РѕСЃР°РјРё; Рі) пить РІРёС‚амины; Рґ) РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ РїРѕ РґРѕРјСѓ (большая СѓР±РѕСЂРєР° или готовка).

3.  Р›РёР±Рѕ хороший РґРѕСЂРѕРіРѕР№ лифчик, либо экслюзивные РґСѓС…Рё, составленные мастером "РїРѕРґ меня".

1. Хитрый Хемуль 
2. Оксана 
3. Букетик фиалок 
4. Воительница 
5. Лесенка 
6. Crime 
7. dikajalilija 
8. IamQueen 
9. 99Julia65 
10. Samaria
11.Olga76
12. Kattari
13. sergia
14.lenullichka

15.�расол

16.Camomile

17.Zemfira

18. Miroschka80

19. Angerina)))

1.Обязаловка - РЅРµ пить алкоголь 6 СЂ РІ неделю, 1 СЂ РІ неделю- ген СѓР±РѕСЂРєР°  РґРѕРјР°

2 допы - 1. стакан воды утром до еды, 2. не менее 1,5 л воды в день; 3. Мультивитамин ; 4. БЖУ зеленое; 5. мероприятие для тела

3. мотивационная покупка (если есть).... думаю...

1. Не менее 300ккал, сожженных на велотренажере.

2. Процедуры для тела:

- скипидарные ванны через день;

- массаж;

- скраб.

3. лето надвигается!

15.�расол

16.Camomile

17.Zemfira

18. Miroschka80

1 Основное - прогулка 2 часа

2 Дополнительное: контрастный душ

                           СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё волосами

                           РҐРѕР±Р±Рё ( РЅРµ менее 1часа)

                           СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами Рё руками

                           РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕРµ РўР’ или РєРЅРёРіР°

3 Платье к лету

1 РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ     большой стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак  кофе через 30 РјРёРЅСѓС‚

2  + гулятьс ребёнком РЅРµ менее 1,5 часа

   + использовать массажную щётку

   + контрастный РґСѓС€

   + дополнительный СЃРѕРЅ после обеда

   + ласка СЃ дочкой Рё мужем /подойдёт нежное слово Рё поцелуй для мужа Рё книжка РЅР° ночь плюсом либо РёРіСЂР° РІ лото для дочки /

3 что нибудь из дорогой косметики типа Шанель

1.-Утренняя гимнастика

 2. - контрастный РґСѓС€

    - СѓС…РѕРґ Р·Р° телом Рё лицом

     -гулять РїРѕ 2 -4 часа РІ день 

     - 8 -12 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день

3.обновить гардероб под новый размер.

1. Контрастный душ

2. Процедура для лица (ежедневный крем не в счет)
Процедура для тела (или части )
Упражнения для шеи и груди
Мультивитамины
Уход за ногтями

3. Наикрутейшие джинсы

1. Не менее 220 кКал сожженных на велосипеде

2. 8 стаканов воды, гулять перед сном, БЖУ - зеленое, мероприятие для тела, мультивитамин

3. Фотоаппарат

1.не употреблять алкоголь 6 дней в неделю

2. зарядка утром, самовнушение- медитация вечером, процедуры для тела, массаж лица и шеи, уход за пятками

3. поход в дорогой салон на чистку лица ультрозвуком по большой программе

Сдаём:

1.Обязаловка

2 РґРѕРїС‹

3. мотивационная покупка (если есть)

15.�расол

16.Camomile

17.Zemfira

15.�расол

1. Хитрый Хемуль 
2. Оксана 
3. Букетик фиалок 
4. Воительница 
5. Лесенка 
6. Crime 
7. dikajalilija 
8. IamQueen 
9. 99Julia65 
10. Samaria
11.Olga76

12. Kattari

13. sergia
14.lenullichka

. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок
4. Воительница
5. Лесенка
6. Crime
7. dikajalilija
8. IamQueen
9. 99Julia65
10. Samaria
11.Olga76

12. Kattari

13. sergia

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок
4. Воительница
5. Лесенка
6. Crime
7. dikajalilija
8. IamQueen
9. 99Julia65
10. Samaria
11.Olga76

12. Kattari

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок
4. Воительница
5. Лесенка
6. Crime
7. dikajalilija
8. IamQueen
9. 99Julia65
10. Samaria

11.Olga76

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок
4. Воительница
5. Лесенка
6. Crime
7. dikajalilija
8. IamQueen
9. 99Julia65
10. Samaria

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок

4. Воительница
5. Лесенка
6. Crime

7.dikajalilija

8. IamQueen
9. 99Julia65

РјРѕР№ индекс массы тела 30, если примите, то СЏ СЃ удовольствием посоревнуюсь 

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок

4. Воительница

7.dikajalilija

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок

4. Воительница

5. Лесенка

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок

4. Воительница

Ставя ниже свое имя, подтверждаю, что готова следовать правилам гонок и уважать всех участвующих

1. Хитрый Хемуль
2. Оксана
3. Букетик фиалок

Регистрируемся здесь - копируем списочек и вписываем себя, обсуждаем услоовия в болталке здесь, условия здесь примерные, график ДЗ здесь, репы будут здесь

1. Хитрый Хемуль