|
|
|
strekoza13
Diet-Баллов: 291
Сообщений: 6
23.11.2011 12:45
|
Привет девочки! Я -новенькая)))) очень хочу дойти до своей цели и удержаться в вашей дружной компании!Практически всю свою сознательную жизнь не завтракала, а вот сейчас плавно втекаю в этот процесс с любимым мужем,который ценит на завтрак хороший кофе и что-нить вкусненькое,подсадила его на хлебцы с сыром запеченными в микроволновке, на воздушную пшеницу с йогуртом,думаю,такой завтрак не приносит вред...?
|
Масик2012
Diet-Баллов: 2319
Сообщений: 415
22.11.2011 21:54
|
Смузи из кефира, творога 0,1% и банана.
Рост 153 вес 41
хочу 44
|
УСПЕШНАЯ_ДИВА
Diet-Баллов: 1796
Сообщений: 13
Город: Комсомольск на Амуре
22.11.2011 16:12
|
недавно читала о системе минус 60, Так там вот , что про завтрак сказано:
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
|
cherryk
Diet-Баллов: 17749
Сообщений: 884
Город: Салават
10.11.2011 7:26
|
Овсяная кашка на воде... А чтоб не совсем скучно или с медом, или с фруктиком, или с мааааленькой ложечкой варенья
Иду от 72 к 59
|
katrena
Diet-Баллов: 2399
Сообщений: 237
8.11.2011 11:22
|
на завтрак , особенно если он часов в 9 или 10 утра ем все что только можно и нельзя. а вот на обед и ужин уже все что можно а вот все что нельзя оставляю на следующий завтрак.
калории - это такие маленькие бяки, которые прячутся в шкафу и ушивают одежду!!!
|
ElenG
Diet-Баллов: 4391
Сообщений: 29
7.11.2011 23:41
|
Творог, но обязательно настоящий. Традиционно. Потом долго не хочется есть. И полезно.
Елена, рост 165, вес 96 кг, недавно был 105, будет 65!
|
Va_nessa
Diet-Баллов: 4541
Сообщений: 562
2.11.2011 14:39
|
Я обычно с утра супчик ем перед школой, а в дальнейшем, если начнет тошнить.
рост 175; макс. 80кг.
дневник(/community/post.php?topic_id=42852)
|
LakomkaIII
Diet-Баллов: 8923
Сообщений: 25
Город: Владимир
19.10.2011 12:57
|
Я тоже люблю кашку на молоке, но только из овсяных хлопьев (с медом и сливочным маслецом) и обязательно зеленый чай с жасмином с конфеточкой.
Я Татьяна, мне 32 года. Рост 171 см, начальный вес 82,8 кг., сейчас 74 кг.
Цель - 67 кг!!!
ВСЁ В МОИХ РУКАХ!!!
|
Люсита
Diet-Баллов: 26095
Сообщений: 1758
19.10.2011 0:35
|
Люблю на завтрак кашку на воде или творожок. А раз в неделю яичко вареное или в виде омлетика с помидорчиком. Вкусноооо. И чашку зеленого чая или кофе без сахара с маленьким кусочком сыра
Легче весить-легче жить!
|
PostoronnimV
Diet-Баллов: 954
Сообщений: 11
18.10.2011 12:09
|
мой завтрак - это овсянка на молоке и чашка заварного кофе без сахара. иначе питаться по утрам не могу:)
Если человек счастлив больше одного дня, значит от него что-то скрывают.
|
ЛорчикА
Diet-Баллов: 9068
Сообщений: 596
16.9.2011 19:47
|
Я на завтрак люблю творожек правда сладенький с кофе
Лариса
рост 160
сейчас 70 хочу 55
Лето покажет, кто пресс качал, а кто — дверку от холодильника!
|
Cashyra
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 39
Город: Одесса
2.9.2011 22:20
|
Приветик)у меня сегодня завтрак был гречневая каша на воде))
рост 170 см вес 56-57
82-65-90
|
Креведкина
Diet-Баллов: 8347
Сообщений: 368
Город: Moscow
23.8.2011 12:56
|
у меня уже пару месяцев однообразынй завтрак. съедаю грамм 200 легкого йогурта. не знаю почему, но ничего другого просто не хочется.
Татьяна. 33 года. 160 см. 57 кг (максимальный вес был 74 кг)
Цель - рельеф и подтянутость )
|
Tabletka0311
Diet-Баллов: 3982
Сообщений: 635
Город: Большущщий
13.8.2011 10:57
|
А мой сегодня: вареная цветная капуста и помидорки!))))
Олеся. 24 года. Рост 174.
До беременности 64 кг (май 2013)
На роды 86 кг (февраль 2014)
Сейчас вес 67 (сентябрь 2014)
Цель 58
/community/post.php?topic_id=26961
|
Дутыш
Diet-Баллов: 262
Сообщений: 24
13.8.2011 7:26
|
Приветик. Мой завтрак сегодня - каша гречневая с молоком, кусочек сыра с хлебом и яйцо.
стремлюсь к новым формам и к новой себе))))
13.08.11: ОГ=94 см
ОЖ=75 см
ОБ=105 см
Вес - 77,4 кг
Промежуточный - 69 кг
Буду стремиться к 65 кг.
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
11.8.2011 18:22
|
Всем привет,
мой завтрак сегодня:
бутерброд с домашним сыром ,помидор, свежая петрушка,
белок одного яйца, зел чай, .
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Liss1098
Diet-Баллов: 241
Сообщений: 5
9.7.2011 12:25
|
Приветик, сегодня кушала кашку гречневую с молоком, яичко и чай с кусочком сыра.
рост 172, вес 72кг, худею до 60 кг. Есть две дочки, старшей 3г., младшей 7м. Пора приходить в чувства!!!:))
|
Olechka18
Diet-Баллов: 3313
Сообщений: 150
4.7.2011 21:05
|
всем приветик:) по утрам решила есть овсяночку на воде, добавляю немного меда,или фруктов, и вообще класс:)
возраст:20 лет
рост:165
вес сейчас:58
цель,желаемый вес:50 кг
/community/post.php?topic_id=47452 мой дневник
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
3.7.2011 16:49
|
Привет всем!На завтрак обычно ем 40 грамм мюсли без сахара(заливаю кипятком), 30 грамм сулугуни или брынзы с двумя цельнозерновыми хлебцами,плюс маленькая чашка черного чая с лимоном.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
mrfeh2009
Diet-Баллов: 1126
Сообщений: 12
29.6.2011 10:29
|
Активиа твороженная, хлебец с куском колбасного сыра. Такие дела.
|
dr0fa
Diet-Баллов: 5584
Сообщений: 147
16.6.2011 16:07
|
Мой завтрак сегодня : каша гречневая с подливом и салат из капусты- морковки))) и чай без сахара
Ирина 22 года) рост 168
была 87 кг
стала 78 кг
сейчас 84
стремлюсь к 75
/community/post.php?topic_id=34821
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
14.6.2011 0:25
|
Мой завтрак утром.Кофе с молоком и медом.Бутерброд с сыром или мясом(говядиной),затем к 11.00 перекус:банан или апельсин.
вес 95 кг.рост 164
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
13.6.2011 9:17
|
привет всем,
стакан воды с соком грейпфрута,активия, банан, овсянка с семенами кунжута..зел чай..
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
888laura
Diet-Баллов: 12754
Сообщений: 1334
10.6.2011 9:23
|
Доброе утро!!!!!
Сегодня Стакан воды с лимончком, а через 15 минут Кофе б/с, бутерброд с сыром))) И кашка
Мечты сбываются!!!
Мама двух деток. 28 лет. 169 рост.
123-------84,5-------80
26.04.11
цель№1--115(достигла 10.06),цель№2--110(09.09),цель№3--105(7.10),цель№4--100(28.10),цель№5--95(18.11),цель№6--90(13.12),цель№7--85(03.01),цель№8--80
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
9.6.2011 10:39
|
ПРИВЕЕЕЕЕТ , ДИОН-ООВЦЫ-Ы....!
ЗАВТРАК СЕГОДНЯ: ГОРЯЧЕНЬКАЯ ВОДА С КАПЕЛЬКАМИ ЛИМОНА,
БУТЕРБРОД С ДОМАШНИМ СЫРОМ, ПОМИДОР, ПЕТРУШКА, ОТВ ЯЙЦО,
ДОЛЬКИ ГРЕЙПФРУТА, ЗЕЛ .ЧАЙ,
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
30.5.2011 12:38
|
ПРИВЕТ ВСЕМ,
mama-november , спасибо, за отклик..интересным показался завтрак, сделаю тоже так хлопья, я добавлю пару шт.сушенного инжира,или курагу, и поставлю в холодильник...иначе скиснет..,у нас тепло.. я так оставляла гречку на кефире..закисало до утра...
завтрак сегодня:
лаваш с творогом, банан, чай с цикорием..,ложку меда, два ядра грецкого ореха
приятного дня!
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mama_november
Diet-Баллов: 1034
Сообщений: 65
29.5.2011 15:21
|
всем привет! на завтрак я ему так:
беру хлопья (нордик) из 4 хлопьев и отрубей, заливаю с вечера кефиром, туда кидаю пару штук чернослива. ночь это все стоит. а утром кушаю с медом/варьеньем :)
помимо этой "каши" кушаю 1 кусочек ржаного подсушенного хлеба с сыром президент+сверху помидорка.
и пью чай черный без сахара
Я Ксюша. Рост 164 см, вес 56.5 кг. Цель 50-51 кг.
Счастливая мама ноябрьского сыночка :)
/community/post.php?topic_id=34867
Мой ФОТОдневник питания:/community/post.php?topic_id=34902
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
28.5.2011 12:41
|
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
ЗАВТРАК: ЯБЛОКО ,ОВСЯНКА, ТВЕРДЫЙ СЫР 15 ГР.,ЙОГУРТ "АКТИВИЯ"
ЗЕЛ ЧАЙ С МЕДОМ И ЛИМОНОМ..
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
27.5.2011 17:33
|
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
27.5.2011 17:06
|
Привет всем!
drOfa, я тоже люблю сладкое на завтрак, -- ложечку меда добавляю в чай..
хотела бы и я мало есть на завтрак , да не могу ,работаю, нужна энергия....
ем белковую пищу..,какой-то фрукт, и зеленый чай...---в пределах 400 кал..
завтрак сегодня: горяченькая вода за 30 мин до завтрака..
белок двух яиц, банан, домашние гренки.. йогурт"активия",чай с корицей...
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
dr0fa
Diet-Баллов: 5584
Сообщений: 147
27.5.2011 13:00
|
Приветик! а мне с утра не хочется есть... я сначала выпиваю воду, а минут через 30 съедаю два бутерброда с шоколадной пастой)))
Ирина 22 года) рост 168
была 87 кг
стала 78 кг
сейчас 84
стремлюсь к 75
/community/post.php?topic_id=34821
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
24.5.2011 7:08
|
ДОБРОГО ВСЕМ УТРА! ПИЛА ЧУТЬ ГОРЯЧЕНЬКУЮ ВОДИЧКУ..,ЧЕРЕЗ 30 МИН БУДУ ЗАВТРАКАТЬ :
ТВОРОГ НЕЖИРНЫЙ 100 ГР.,ДВЕ ЛОЖКИ ОВСЯНКИ..
БАНАН,
БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛОЖКОЙ МЕДА..
Маритэ,я рада вам здесь..заходите..
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Маритэ
Diet-Баллов: 310
Сообщений: 4
23.5.2011 19:29
|
Приветик! Я новенькая,пока плохо ориентируюсь на сайте.Хочу поделиться чем я питаюсь на завтрак: 4 месяца назад начала правильно питаться,и похудела со 110 кг до 84 кг. Раньше не завтракала,а теперь это просто обязательно,без завтрака ну никак нельзя. На тощак пью стакан воды,через 20 мин кофе без сахара и что-то одно:
150 гр нежирного творога с ложкой меда,
2 яйца,
200 гр йогурта,
творог заправленный натуральным йогуртом и намазанный на рисовую галетку
галетка+сыр тоненько нарезаный и долька помидора,очень вкусно и не калорийно
Наталья.
25.11.11--------31.11.11
87кг------------80 кг
сейчас----------хочу
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
23.5.2011 0:15
|
ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я ЕЖЕДНЕВНО ЗАГЛЯДЫВАЮ СЮДА...
Н И К О Г О ...
ЗНАЧИТ ..ТЕМА ИСЧЕРПАНА...
ТАК СЛУЧАЕТСЯ ОООЧЕНЬ ЧАСТО НА ДИОНЕ....
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
19.5.2011 16:51
|
Привет всем !
мой завтрак : взбила в блендере стакан 2,5 % кефира +1 банан +пол. грейпфрута,+домашние гренки , понравилось .. ничего другого не хотела есть .....
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
16.5.2011 10:16
|
завтрак сегодня (после свадебного застолья.. проснулась голодная)
куриная грудка ,с зеленым салатом из огурцов, помидоров, петрушки,
свежей капусты..,-травяной чай ,гренки...
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
АннаЖикунова
Diet-Баллов: 8439
Сообщений: 611
13.5.2011 22:15
|
Я люблю завтракать либо овсяной кашей с фруктами и медом,либо кукурузными хлопьями,залитыми медом.Ну и ,конечно,чашечка кофе.
Анна.38лет,рост 167см
вес:
было-88 кг(20.02.2011)
начало мая-79 кг
уже-77кг
хочу-не знаю сколько...
Прошло 10 месяцев,сильно болела,поправилась на 5 кг.Снова с вами с 83-мя кг,иду к 78 кг
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
13.5.2011 11:23
|
Мой завтрак хлеб с отрубями,намазаный паштетом,сверху огурчик и утренний кофе.Позже банан небольшой.
вес 95 кг.рост 164
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
13.5.2011 11:10
|
Всем-всем привет!
ДЕВЧАТА, КОНЕЧНО , ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ..
ПОУЧИМСЯ ДРУГ У ДРУГА ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО!, ЗАВТРАКАТЬ ..
Я НЕ ПРОПУСКАЮ ЗАВТРАКИ-ПРИВЫЧКА.. ВОПРОС ,КАК БЫ РАЗНООБРАЗИТЬ ПИТАНИЕ..
СЕГОДНЯ:ОВСЯНКА,ЗАПАРЕННАЯ НА ВОДЕ, БАНАН, СВЕЖАЯ ПЕТРУШКА, ЯДРА ГРЕЦКОГО ОРЕХА...ЧАЙ С ЦИКОРИЕМ..,МЕД..
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|