Гимнастика для лица
Уроки лицедейства
Однажды вы замечаете, что щеки уже не такие упругие, носогубные складки стали более глубокими, да и второй подбородок наметился… Задержитесь у зеркала на 15–20 минут и попробуйте сделать самые простые, но чрезвычайно эффективные упражнения для укрепления мышц лица и шеи. И скоро вы увидите, что овал лица подтянулся, а кожа посвежела. Главное условие – делать эту гимнастику регулярно, три раза в неделю.
1. Растяните губы так, чтобы были видны и верхние и нижние зубы, и постарайтесь удержать такую улыбку в течение 6–7 сек. При этом вы должны чувствовать достаточно сильное напряжение в области мышц шеи.
2. Губы вытяните вперед трубочкой, зубы плотно сожмите и сохраняйте такое положение 6–7 сек. Обращайте внимание на то, чтобы нижняя челюсть не опускалась, поэтому для контроля держите палец под подбородком.
3. Делайте глотательное движение, не раскрывая рта и как можно дольше не сглатывая. Одновременно напрягите мышцы шеи так, чтобы было ощущение втянутого подбородка.
4. Поворачивайте голову то влево, то вправо, будто вы хотите посмотреть через плечо. Мышцы лица должны быть достаточно сильно напряжены.
5. Поднимайте брови вверх так высоко, как только можете. При этом должны чувствовать натяжение боковых мышц шеи.
6. Делайте медленные круговые движения языком, как будто массируете им внутреннюю сторону щек. Старайтесь, чтобы давление на щеки было достаточно сильным.
7. Слегка надуйте обе щеки и затем перекатывайте воздух вверх-вниз, повторяя эти движения 3–4 раза. Упражнение не получится, если вы будете набирать большой объем воздуха.
8. Надувайте поочередно то левую, то правую щеку, делая это равномерно, чтобы избежать асимметрии носогубных складок.
9. Сильно втяните щеки внутрь рта, а затем резко расслабьте, повторив движение 3–4 раза. Старайтесь втягивать щеки как можно глубже.
10. Приоткройте рот и расслабьте нижнюю челюсть так, чтобы язык слегка высунулся наружу, глаза немного прикройте. Голову опустите вниз, не напрягая мышцы шеи.
Комплекс упражнений: Ольга ЯРОВА
