Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: От 95 к 65 и еще чуть-чуть
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., smi2y, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Условия гонок и регистрация

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки НОН-СТОП: 
гонки в группе идут в режиме нон-стоп, это значит, что после окончания этапа (обычно месяц), баллы обнуляются и, не прерывая отчетности, мы идем дальше.

Текущий этап: с 18 января по 8 марта. 7 недель.  промежуточная отчетность через 5 недель, т.е. на 23 февраля :)

Следующий этап: с 8 марта по 2 мая. 8 недель.


Критерии для определения победителя:
1.    количество набранных баллов
2.    потерянные кг
3.    процент потерянного веса (от начального).
4.    спец. номинации


Объемы участники отслеживают сами и делятся результатами по окончанию очередного этапа (по желанию).


Условия участия в гонках:
1.    ваш ИМТ в пределах 26-30 или выше. данный критерий не является критичным, но в случае, если ваш вес 60кг, % потерянной массы будет значительно выше % большинства участников группы. 
2.    КК в пределах разумного, т.е. нижний предел не ниже 1200.  Разница между верхним и нижним пределом = 350.

3. перед началом гонок/этапа вы перенастраиваете свои задачи в соответствии с текущей ситуацией и обязательствами, которые вы собираетесь на себя взять (например, план фитнеса).
4.    цель – снижение веса не более 1,5 кг в неделю. Будем рады, если вам удастся достичь большего, соблюдая разумные рекомендации и не впадая в фанатизм.
5.    дисквалификация – в случае непредоставления  3 отчетов подряд или 5 разрозненных отчетов без предварительного предупреждения администратора. все мы люди, и у всех бывают обстоятельства, которые не позволяют отчитаться вовремя, поэтому подход «без фанатизма!» применим и здесь, однако, будет хорошо, если вы оцените свои возможности по предоставлению отчетов и спланируете свое время таким образом, чтобы все успеть.  за 3 недели можно найти минуту, чтобы дать знать хотя бы администратору, что вы вернетесь или не вернетесь. вернуться в гонки после дисквалификации можно будет только с начала следующего этапа.

6. регистрируясь в гонках, вы подтверждаете, что согласны со всеми правилами и готовы их соблюдать.

Регистрация в теме «Условия гонок и регистрация» в виде:
1.    ник и имя + город + возраст+ рост (для новичков). все в этой теме.
2.    КК

В первом отчете по гонкам (этапу) или в первый день этапа вы также указываете вес, ОТ (талия), ОЖ (живот), ОБ (бедра), ОН (нога в широкой части), ОР (рука) и ваши цели по этим параметрам на конец гонок. Этот пункт - по желанию. В отчетности по группе объемы не отслеживаются.

Как присоединиться:

предпочтительнее присоединяться к гонкам в начале очередного этапа, однако, будет только хорошо, если вы присоединитесь уже сегодня :) Для этого нужно "помахать мне рукой", удостовериться, что вам ясны все условия гонок и отчетность, и, собственно, начать отчитываться.

В случае если вы присоединились не с начала этапа, ваши результаты будут обрабатываться и присутствовать в общей отчетности по гонкам, но вы будете "вне конкурса" при подведении итогов этапа.

Отчеты предоставляются: 1) ежедневно по желанию и возможностям (преимущественно до 20-00 часов следующего за отчетным дня и 2) в обязательном порядке 1 раз в неделю: в Пн. (за прошедшую неделю до 24-00 по московскому времени следующего за отчетным дня). Отчеты формируются на следующий день после предоставления недельных отчетов, т.е. во вт.. Отчеты, поданные позднее оговоренного времени, обрабатываться не будут (т.е. баллы не начисляются). В особых случаях отчеты можно предоставлять в смс/icq по договоренности с администратором (smi2y).

Вид отчета:

1.      вес на начало отчетного периода, вес на конец отчетного периода,  привес/отвес за отчетный период

2.      КК

3.      еда «после 18»

4.      вода

5.      разгрузочный день

6.      фитнес (аэробные и силовые)

7.      дополнительные меры

8.       «хочу сказать….» - впечатления. Заполняется по желанию участника. здесь может быть анализ прошедшего дня и ваши выводы, вы можете поделиться эмоциями, радостями и огорчениями.

Образец-пример отчета (за неделю)
1.    85,3 (-0,7)  = +7 баллов (т.е. в прошедший пн. вес = 85,3, в текущий  пн. на момент отчета отвес относительно веса  прошлого пн. = минус 0,7)
2.    КК: 5 из 7 = +5 баллов
3.    еда после 18: 7 из 7 = +7 баллов
4.    вода: 7 из 7 = +7 баллов

5. разгрузочный день - да = +5 баллов.
6.    фитнес: 1) ходьба, беговая дорожка, видео-программа = 4 из 7; 2) силовые 4 из 7. Итого за фитнес = +8 баллов. 
7.    дополнительные меры: кофейный скраб*2 раза, маска для лица и зоны декольте, контрастный душ*3 раза = +6 баллов.
8.    Воскресенье держалась из последних сил, чтобы не набрасываться на еду. Здравый смысл все таки восторжествовал :) Наконец то мне удалось пройти больше 10 км на тренажере, не мучаясь! впереди новые достижения. Стараюсь больше внимания уделять правильности выполнения силовых упражнений. Словом, срывов не ожидается :)

Образец-пример отчета (за день)

1.      83,5 – 83,2 – минус 0,3 = 3б

2.      КК: +1

3.      еда после 18: +1

4.      вода: +1

5.      разгруз: 0

6.      фитнес: +2

7.      меры: +2 (скраб, маска)

8.      хороший день был.



 

Комментарии:
1.    желательно взвешиваться в одно и то же время на одних и тех же весах, стоящих в одном и том же месте. самый оптимальный вариант – взвешиваться утром после туалета/перед душем.

2.    еда «после 18» - условная формулировка. не есть после 18, значит, не есть за 3-4 часа до сна.

3.    1 стакан = 200г

4.    фитнесом считаются специально предпринятые усилия, т.е. обычные дела по дому не учитываются! если, например, вы намеренно вышли на 3 остановки раньше и прошлись пешком, записывайте это в физ.нагрузку. баллы начисляются за сам факт, т.е. была кардио нагрузка = +1 балл, были силовые = +1 балл. Максимально за неделю = 14 баллов.

5.    дополнительные меры – это то, что вы предпринимаете, чтобы оставаться красивыми и здоровыми.  это то, чем вы себя балуете, по большей части, разнообразные «процедуры красоты» - массажи, скрабы, маски, ванны и прочее и прочее. никаких ограничений по этому пункту, т.е. процедуры не обязательно должны быть направлены на уменьшение веса или объемов. очень важно находить немного времени для ухода за собственным телом каждый день. К расчету принимаются не более 2 мероприятий в день, т.е. максимально возможное количество баллов за неделю = 14 баллов.

6.    замеры – по желанию отчитываемся в конце гонок/этапа по результатам.

7.    разгрузочные дни (1 раз в неделю!) приветствуются. отчитываемся по рагрузу в теме «Разгрузочные дни: отчеты», обсуждаем разгрузы в теме «Разгрузочные дни. А как у вас?».

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна, сотовый в личку отправила :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smi2y, спасибо огромное, пропустить второй этап гонок - это уже слишком. А насчет сотового - было бы отлично, поскольку инет работает ужасно (и как назло по понедельникам!!!!! - видать у связистов тоже день тяжелый smile)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яночка, я тебя уже внесла в новый этап, ибо помню! :)) не переживай. ты уже в списке. Если проблемы с инетом, я могу дать свой сотовый, можно будет отчет на него скидывать. 

замеры теперь не обязательно. каждый их сам отслеживает.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smi2y? внеси меня в регистрацию гонок пожалуйста, у меня неделю и-нета не было включили только сегодня (дольше чем на 1 минуту smile)

Yano4ka, Яна, г. Надым, возраст 28 лет, рост 164 см. КК:1200-1550

с первым отчетом замеры.

Наконец-то закончивается отпуск, в субботу возвращаюсь домой, надеюсь там взять себя в руки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlanch, привет, новый этап с сегодняшнего дня, первый отчет 12.10. все правильно.

По разгрузу: ник, вес утром в день разгруза, отвес1 (утром в день, следующий за разгрузом), отвес2 (утром на второй день после разгруза), всего = итоговый отвес, т.е. разница между весом утром в день разгруза и весом на второй день после разгруза. а столбец разгруз - продукт, на котором ты разгружаешься.

    ник.................вес..............отвес1..........отвес2............всего..................рагруз

 

tasia-a, да, сегодня новый старт. итоги этапа - завтра вечером.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Smi2y, извиняюсь за беспокойство вроде разобралась.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,сегодня начинается новый этап гонок?

АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг


/community/post.php?topic_id=43671

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Smi2y, привет! Во что хотела уточнить. Завтра начинается новый этап. Первый отчет я должна предоставить 12 октября? И еще не совсем понятен отчет по разгрузу. Не понятна именно форма отчета. Я уж извиняюсь, что ни как не соображу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlanch, хорошо, договорились. тогда с нового этапа :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Следующий этап с 5 октября? Хотелось бы тогда и начать. А пока буду настаиваться:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlanch, когда ты хочешь присоединиться к гонкам?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1. Меня зовут Света (Svetlanch), мне 23 года, мой рост 169 см, я из города Якутска.
2. КК 1200-1550

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо) вес на начало гонок 75,5 кг.

первый отчет в понедельник)

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elsanta, Оля, ты в гонках :) надеюсь, тебе у нас понравится.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если я все верно поняла, регистрироваться надо здесь)

1. Меня зовут Ольга (Elsanta) , г.Москва, 24 года, рост 167 см., вес на начало этого этапа гонок (для меня) напишу завтра, т.к. стартую именно с 10.09.2009г.

2. КК 1500-1700

Сразу хочу сказать большое спасибо, за то что приняли меня в гонки! Они меня очень мотивируют. Очень хотела начать участие с 1-го сентября, но не могла найти подходящих гонок, везде требовались ежедневные отчеты, а я сейчас не работаю, поэтому на дачу часто уезжаю))) отчеты по понедельникам, идеально! Несколько слов о себе, за время нахождения на ДиОне сбросила 7 с небольшим кг. 1,5 кг набрала.. и никак не могла взять себя в руки, полтора месяца то сброшу эти 1,5 кг то набиру... надеюсь гонки меня дисциплинируют!!! Всем хороших результатов и отличного настроения!!!

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже хочу поучаствовать в гонке!может быть и рановато для меня,как для новичка,тем не менее,оч нужны мотивация впротивовес мужу))

как и куда сбросить свои данные?

АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг


/community/post.php?topic_id=43671

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Оленька за теплый прием! Завтра встретимся в отчетиках!

95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алеська, можно. след. этап с 31 августа.

Нисаеваевгения, с возвращением. жду тебя тоже с завтрашнего дня в гонках :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова с вами! Ура новым гонкам, а то без них вес на месте уже месяц, хочется новых побед!!!!!!!!!!

95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хотела спросить....а можно мне в новом этапе к вам в гонку подключиться???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я-за,все устраивает.smile

Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика