Добрый день, я тут на сайте новенькая, недавно начала заниматься бодифлексом (с Мариной Корпан)

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ, может РІС‹ знаете, если проблемной Р·РѕРЅРѕР№ является только живот,  стоит ли делать весь комплекс или нужно ограничиться только этой Р·РѕРЅРѕР№?

А я занимаюсь под Марину Корпан, Грир мне не нрасится...ничего личного...У Корпан всё на русском, достаточно понятно, очень приятная ведущая. Я в восторге...

untouched посмотри ссылочку которую ниже привела Локи, это именно то о чём я говорю. � занималься бф лучше утром, она там как раз на этот счёт говорит. Но ты можешь и днём, но после приёма пищи должно пройти не менее 2-2,5 часов.

Всем привет - БФ занимаюсь всего три дня, хотя узнала я о нем год назад. Ка кобычно, неверие, скептическое отношение, потом посмотрела результаты на трех знакомых, решила пробовать.

Книжку почитала, но как-то пугали эти упражнения-рисунки. а с видео все сразу встало на свои места, получилось уже с первой тренировки, вторая вообще клево, а третья просто все по описанию и с правильными страшными звуками. Скачала видео с Грир такое и такое. Вопрос - какое лучше?? Принцип одинаков, но минуты разнятся, упражнения тоже отличаются.

Р� еще РІРѕРїСЂРѕСЃ - если есть время Рё желание - заниматься 2 раз  день РѕРЅРѕ можно, или перебор будет?

Спасибо Р·Р°  ответы. Нет, новых упражнений РЅРµ добавляла, калорийность добавилась скорее всего(((

может организм привык к определенным упражнениям? кроме стандартных упражнений Вы добавляли какие-нибудь ещё?

mmom, а калорийность за это время не увеличилась? Может, это сказалось.

Привет всем! БФ занимаюсь СЃ 2006 РіРѕРґР°.  Первую неделю, как Рё рекомендовано РІ РєРЅРёРіРµ, занималась дважды РІ день. Р—Р° первые 4 месяца похудела РЅР° 14 РєРі.  Эйфории РЅРµ было придела. Продержала вес еще РіРѕРґ. Дальше (РїСЂРё ежедневных занянятиях) вес стал возвращаться. РќР° сегодняшний день РІСЃРµ РєРі, которые были сброшены вернулись. Р’РѕРїСЂРѕСЃ: РІ чем проблема?

Спасибо

Привет,девченки.У меня такой вопрос.Я уже больше недели занимаюсь б.ф.Но не знаю как правильно питаться во время тринеровок.Стараюсь до не кушать и час после.Не знаю,правильно ли это? помогите.

Да и вправду...в передаче смотрела, тренер говорил за час около 3500 КК, а в планировщике пишет за час что-то около 300-400

�рен, в книге не идет речь о сжигании калорий и точных цифр не приводится, насколько я помню. У б.ф. принцип действия иной: он подтягивает мышцы и кожу и тем самым убирает объем. При этом пульс сильно не учащается, а значит и большого расхода калорий нет.

Так же это верно и для йоги.

почему, РєРѕРіРґР° РІ план тренировок вношу бодифлекс,  пишут, что сжигается только 116 калорий!!!!???   РІ РєРЅРёРіРµ речь идет Рѕ намного больше!???

ко мне тоже можно на ты!

СЏ занимаюсь около месяца, первую неделю занималась, вторую  через раз занималась  (это РІСЃРµ РјРѕР№ дебильный график), потом РЅРѕРіРё потянула, ходила, как инвалид)) 

 РІ итоге вчера начала РІСЃРµ сначала.   Результаты то есть?  Р�змеряться РЅРµ РјРѕРіСѓ - Сѓ меня каждый раз новый результат. РЇ  Р·Р° Р·РёРјСѓ поправилась.  Летом ходить РЅРµ РІ чем будет - РІСЃРµ мало((( 

а для чего ты занимаешься б.ф.?

Можно на ты))))

Занимаюсь давно. Но сбольшими перерывами )

СЏ тож так думаю. 

Р° ты (можно РЅР° ты?)   давно Р±.С„. занимаешься??

Р–РёРІРѕС‚ должен надуваться - это работает диафрагма Рё кислородом заполняются нижние части легких. Р’РґРѕС… через РЅРѕСЃ  - тоже верно.

Организм не испытывает недостатка кислорода, потому как кислород усваивается на выдохе. В самом начале может быть одышка (когда легкие не разработаны). Но сама Грир говорила, что надо восстановить нормальное дыхание и продолжать дальше. Кстати, на ее видео видно, что после интенсивного 15-минутного комплекса у нее одышки нет.

Дядя основывает мнение на системе Фалеева. Который зарабатывает на своей системе похудения и критикует всех, включая бодифлекс. Правильно - а нафига ему конкуренты? Его программа стоит что-то около 8-10 тысяч, а сколько стоит книга Грир?

Ну или пропагандирует свою методу.

Вот и делай выводы.

Да?....

Р° дыхание РЅР° этих занятиех такое же было?   

еще РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ дыхаеие: эта тренер   РЅРµ резком РІРґРѕС…Рµ через РЅРѕСЃ, надувает живот. надо ли так делать?

сегодня СЃ РґСЏРґСЊРєРѕР№ разговаривала, РѕРЅ Р±.С„. засрал. РјРѕР» организм испытывает стресс РѕС‚ недостатка кислорода, как раз РїСЂРё задержке дыхания, РѕС‚ этого Рё худеет. Р° потом продолжает: "СЏ занимаюсь восточной техникой дыхания ****, есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, задавайте, отвечу!"  Блин, ещё РѕРґРёРЅ продавец щастья!

Честно?

На подобную группу я ходила. Автор там усовершенствовала методику Грир, включила суставную и стретчинг. Ни у кого результатов не было. Да и удовольствия тоже (мы ходили туда довольно большой группой из нескольких отделов).

Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° через некоторое время просто стали дышать РІ обед РїРѕ  Грир, без "усовершенствований" так результаты сразу пошли Сѓ всех. РЎ тех РїРѕСЂ таким РІРѕС‚ "усовершенствованиям" лично СЏ РЅРµ верю.

и что вы думаете по этому?

Ох, Локи, спасибо! Без тебя как без рук!

Ссылка не битая, просто неправильно вставлена. Попробуй так.

http://www.bodyflex-club.ru/?cat=5

Ссылка битая (

это тренер по Б.Ф.

посмотри  http://www.bodyflex-club.ru/?cat=5    ????

Нет, не слышала.

Zadira! Рада помоч! � знакомству очень рада!

Я сама не доктор. Я книгу читала, так так написано. � тренера по БФ так говорят.

Кто-нибудь слышал про Марину Копран? (не уверена в правельности написания фамилии)

�рен, спасибо. Буду знать.

девочки, при беременности точно нельзя!

Spasibo!!!

Честно говоря этот вопрос лучше к экспертам или врачам. У меня нет мед. образования и советовать ничего не буду. Хотя мнение, что противопоказание для бофифлекса = беременность в сети встречала. Но повторюсь: врач или эксперт лучше ответит на этот вопрос.

Привет!!!Можно ли заниматся бодифлексом во время беременности???

Елена,

1) насчет закладывания ушей - не скажу, сама такого не испытывала при бодифлексе. Разве что при тяжелой физнагрузке на слабо проработанные мышцы было такое.

2) Да. Это ОЧЕНЬ важно! Это нужно для подтягивания мышц живота, кожи и уменьшения объема желудка. Если не получается - попробуй сначала делать только дыхание, втягивая живот как можно больше на выдохе. Если не получается- возможно ты неправильно делаешь дыхание и не выдыхаешь весь воздух, или дыхание не диафрагменное (не животом). Возможно - просто слабые мышцы живота. В таком случае надо сосредоточиться только на дыхании (это тоже эффективно для первоначала). А когда будешь уверенно втягивать живот - добавишь упражнения. Но обязательно надо следить за тем, чтобы при добавлении упражнений живот оставался втянутым.

3) Если не хватает воздуха - значит, маленький объем легких (это может быть из-за непривычки тренироваться, курения). Надо обязательно отдышаться. Об этом у Грир в книге сказано. Когда же бодифлекс станет более привычной нагрузкой и легкие "продышатся", то необходимость в перерывах исчезнет и можно будет делать весь комплекс без перерыва.

Удачи в занятиях! )

Елена, все описанны Вами симптомы нормальны.

А по технике исполнения в сети есть ролик, посмотрите, вообще живот должен втягиваться.

Можно делать упражнения срузу, можно с перрывом, всё зависит от Вас.