Проснулась в половину седьмого веселая и бодрая. Поскакала делать зарядку и завтракать. Сегодня утром была первая тренировка по танцам. Ну, что можно сказать.

1. Я ненавижу танцы.

2. Я буду заниматься танцами.

3. У меня 7 тренеровок в неделю.

А через полгодика я даже перестану чувствовать себя неуклюжей дурой, когда танцую.

А ещё у меня ушел ещё 1 см с живота))))) За два дня)))

Вечер. Я голодная, сонная и злая. Во всем виноват огромный неразмороженный заранее кусок мяса мужа, который держать ещё в духовке часа 1,5. Как тут дохудеешь, если не высыпаешься никогда вообще.

Хочется пожрать, но это желаие уложила на лапатки лень. Вот бы раньше так было.

А в спальне сныканы конфеты на Пир во вторник, до него надо дожить. Ну, не смогу же я до конца жизни неделями бегать от вредных продуктов. Но, если в реальности, иногда проще когда тебе что-то просто ну никак нельзя. С Пирами всё становится порой до невозможности сложно. Появляются отмазки, "ну, сделаю пораньше", "ну, сделаю разок 2 раза в неделю". А потом человек, сам не понимая как, уходит в затяжной срыв на недели, если не на месяцы. Всё это я уже проходила прошлой весной. Поэтому сейчас держусь.

А ещё потому, что сегодня в первый раз в жизни одела на улицу шорты. Мне не нравятся пока что мои ноги,но это ничего. Это будет мое первое и последнее лето, которое я встречу вполне прилично выглядящей молодой женщиной.

Ну, вот зашла я сейчас в свой старый дневник. Прошло 2 с половиной года. Сколько за это время можно было добиться. Можно сказать: "А что в итоге? Ты же всё ещё на диете, милочка)" А знаете, я никогда в жизни не выглядела так как сейчас. Когда я начинала по-настоящему худеть, не беру сейчас в расчет свои ранние заигрывания с монодиетами, то знала, быстро не значит хорошо.

Сейчас я почти победила. Осталось 5 см в обьемах. Уже не говорю про вес, потому что давно его не беру в расчет. � самое главное, у меня за это время появился опыт, чтобы свои достижения удержать. � за него, я жизни действительно благодарна.

Moria, РїСЂРёРІРµС‚! Вес РїРѕРґСЂРѕСЃ, потому что вечером кофе пила. Это жидкость лишняя РІ организме. Р� спала мало. Это тоже очень влияет. Образ жизни тебе менять надо, РЅРѕ это-то РЅРµ так просто. Легко, РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР°. Рђ РєРѕРіРґР° зависишь РѕС‚ мужчины, Сѓ которого немного иные взгляды РЅР° жизнь, времяпрепровождение, очень сложно...

Вчератипа гуляли, а по факту сидели с друзьями в кабаке. Они пила пиво и общались, я пила кофе и читала книгу. В итоге, в два часа ночи вела мужчину домой вообще никакого. Перед сном всё-таки повалялась в ванее часок. А в половину седьмого вставать. Хорошо, что организм вспомнил, что мы так уже делали и очень хорошо умеем мало спать. Так что с утра бодрая, сделала зарядку, завтрак и ушла на йогу. Скоро привезут заказанные армейские сух пайки))) Вечером хочу побольше погулять, в выхи учиться, так что сегодня надо нормально отдохнуть.

А вес снова подрос, и голова вчера сопять кружилась. Долбаные нервы.

Hudeyu_ya, спасибо, интересная инфа.

Moria, так пока КД впечатлительным натурам вообще лучше не взвешиваться! :) Вот тебе инфа полезная:

"Бывают такие РґРЅРё, РєРѕРіРґР° кажется – РІСЃРµ против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая СЋР±РєР°, которую надевала буквально вчера, сегодня уже РЅРµ сходится! Что же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Секрет кроется РІ особенностях менструального цикла, РѕС‚ которого зависит Рё аппетит, Рё метаболизм, Рё физическая выносливость женщины.

Первая фаза цикла (менструация).

Диета Рё снижение веса. Р’ начале цикла любые диеты противопоказаны. Р’ этот период падает уровень прогестерона Рё начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки Рё провоцируют начало месячных. Р’ то же время уровень эстрогена резко падает. Рђ ведь этот РіРѕСЂРјРѕРЅ принимает участие РІ выработке серотонина - РіРѕСЂРјРѕРЅР° хорошего настроения. РќРµ удивительно, что РІ начале цикла РјРЅРѕРіРёРµ женщины впадают РІ депрессивное состояние Рё пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций Р·Р° счет сладостей, которые, как известно, похудению РЅРµ способствуют. Выход РѕРґРёРЅ – заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом. Рђ РІРѕС‚ РѕС‚ крепких мясных бульонов, чая, кофе Рё шоколада РІ этот период лучше воздержаться, поскольку РІСЃРµ РѕРЅРё усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, РЅРѕ РЅРµ более того.

Вес. Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы. Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через 5-7 дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело.

Физическая активность. В первые дни цикла (1-7 день менструации) физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки.

Средина цикла (овуляция).

Диета Рё снижение веса. Р’ этот период РїСЂРёСЂРѕРґР° запланировала наступление беременности, Р° потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. РџРѕРґ РёС… влиянием усиливается обмен веществ, Р° потому РІСЃРµ диеты РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики РЅРµ рекомендуют. Помните, РІРѕ время менструации теряется РјРЅРѕРіРѕ РєСЂРѕРІРё, Р° потому переход РЅР° строгую диету лишь СѓСЃСѓРіСѓР±РёС‚ железодефицит. Чтобы этого РЅРµ произошло, питайтесь сбалансированно, РЅРµ забывая Рѕ продуктах богатых железом (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень).

Вес. �деальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму.

Физическая активность. Во время овуляции женщина становится болеевыносливой. Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на 12-14 день цикла (плюс два дня до и после того) легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные.

Вторая фаза цикла (разрушение яйцеклетки) 

Диета Рё снижение веса. Если РІРѕ время овуляции беременность РЅРµ наступила, то РІРѕ второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. РўРѕ есть РІ первую фазу цикла женский организм был настроен РЅР° созидание (созревание фолликула), то РІРѕ вторую – РЅР° разрушение. Р’РѕС‚ почему период СЃ 15 РїРѕ 20 день цикла считается идеальны для "уничтожения" жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные РґРЅРё или переходите РЅР° диетическое питание. Однако Р·Р° неделю РґРѕ начала менструации РІС‹ можете почувствовать зверский аппетит. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это РёР·-Р·Р° повышения СѓСЂРѕРІРЅСЏ лютоинизирующего РіРѕСЂРјРѕРЅР° (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела РёР· яичника. Р�менно РїРѕРґ его влиянием меняется настроение Рё аппетит. Похудение РІ этот период будет даваться особенно мучительно, Р° эффективность РѕС‚ диеты обещает быть очень РЅРёР·РєРѕР№. Так что РЅРµ стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться РѕС‚ простых углеводов (сладости Рё мучные продукты) РІ пользу сложных (цельные каши, хлеб РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола) Рё белков (постное РјСЏСЃРѕ, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью." (/community/post.php?topic_id=45041&page=6)

Опять вес начал колебаться. 200г вверх, 200г вниз. Ну, когда же ему уже надоест наконец.

Сегодня в первый раз в жизни попробывала позаниматься чем-то вроде фитнеса. �, по факту, почему-то от, в принципе, небольшой нагрузки, основанной на трёх прихлопах и двух притопах, я обливалась потом больше, чем когда занимаюсь йогой или силовыми упражнениями. В какой-то момент даже стало сложно.

А в целом, думаю, скоро вес должен двинуться. КД прошли, и настроение медленно, но динамично движется вверх. � жоров больше нет, видимо это правда было связано с физиологией. Теперь опять не могу заставить себя наесть на 1200 ккал.

Вобщем, пока я не столько ориентируюсь на вес, а больше жду воскресенья, чтобы сделать замеры. На прошлой неделе вес ушел вверх, а размеры вниз. Может всё-таки начало наростать хоть какое-то подобие мышц.