Хочу такое же тело и на море))))

�так, половина гонок позади. �тог - минус 1.5 кг. Обемы уменьшились, и главное позитив какой-то попер. Я теперь рано встаю, больше успеваю сделать за день, да и голова лучше соображает) Это приятно))

Вчера ходили с мужем гулято по �змайловскому парку. Пытались найти велопрокат..Хрен там...Странная какаято хрень в москве с прокатом. На ВДНХ он куда то делся, в �Змайловском не нашли... Зато подышали свежим воздухом)

Р�Рё еще, РІС‹ меня только РЅРµ бейте... РЇ ходила РЅР° кавитацию. ПОвелась РЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ СЃРєРёРґРєСѓ РїРѕ купонам...РІРѕС‚ теперь жду результатов. Говорят должно РІ  течении недели проявится...

В качестве мотивации - фото со свадьбы) Это был мой минимальный вес))

�так , в результате практически двух недель гонок скинут 1 кг. Появились полезные привычки много пить. Для меня это всегда было проблемой. Плюс ни дня без АЦ процедуры!

Так что работаем над собой)

Спасибо)) Только РІРѕС‚ вес уже СѓС…РѕРґРёС‚ СЃ трудом. Так сказать каждые сто грамм  потом Рё РєСЂРѕРІСЊСЋ(

Удачи тебе, заходи в гости, мы с тобой стартовали практически с одного веса и цель 65 та же, только рост у меня на 10 см. меньше))))

Я сейчас вешу 73.5 Цель - 65 кг)

Привет!!!

А какой у тебя сейчас вес, на сколько хочешь похудеть?

Привет)

Мне 24 года, замужем. На данный момент учусь в аспирантуре в �нституте молекулярной биологии РАН, двигаю российскую науку, так сказать)))

Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, всегда была девушкой РєСЂСѓРїРЅРѕР№. Однако РґРѕ поступления РІ универ РѕСЃРѕР±Рѕ весом РЅРµ заморачивалась. Да Рё нереально было заморочится, поскольку жизнь СЃ родителями РЅРµ предполагает успешного похудения) РљРѕРіРґР° уехала поступать РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ Рё стала сама контролировать процесс своего питания, критически посмотрев РЅР° себя РІ зеркало решила худеть. Худела СЏ РјРЅРѕРіРѕ Рё без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ успеха. Чаще всего это были диеты типа "СЃ понедельника ничего РЅРµ ем". Однако после пары недель такого питания СЏ срывалась Рё РІСЃРµ возвращалось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ, РґР° еще Рё зачастую СЃ довеском)  Спортом заниматься было  лень РґР° Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хотелось. Пыталась ходить РЅР° фитнес, РЅРѕ после трех месяцев занятий СЏ его благополучно забросила. Р’ итоге после окончания универа, встав РЅР° весы обнаружила цифру РІ 80РєРі. Плюс РєРѕ всему планировалась свадьба, Р° ведь всем же хочется РІ Р­РўРћРў день выглядеть идеально)) Это стало моей мотивацией) Р� именно РІ это время РјРЅРµ попался Р”Р�РћРќ. Этот сайт перевернул РјРѕРµ представление Рѕ похудении Рё диете. Приоритетом стало именно  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение плюс СЃРїРѕСЂС‚) СЏ записалась РЅР° танцы, стала пить РІРѕРґСѓ, контролировать пищу. Самое главное СЏ себе РЅРё РІ чем РЅРµ отказывала, просто подходила Рє процессу пищи разумно. Р’ итоге Рє свадьбе СЏ похудела РЅР° восемь РєРі Рё вышла замуж РІ платье 44 размера, Р° РЅРµ 48))) После этого мотивации поубавилось, навалились проблемы СЃ аспирантурой Рё вес начал понемногу возвращатся. РќРѕ этот процесс РјРЅРµ удалось остановить Рё вернуться Рє своему минимальному весу) Теперь главная цель добится подтянутой красивой фигуры)

Так что будем стараться)))

Привет!!!

Желаю удачи!!! Расскажи о себе, а то я вижу это возвращение после длительного отсутствия

�так, отчет за первый день:

1)Ккал - 0 (недобор)

2) БЖУ- 2 балла, за белки и углеводы, по жирам - недобор.

3) Фрукты - овощи. 7 порций) Сегодня я в основном на овощах) итог - 14 баллов.

4) Ужин - +10 баллов.

5) Вода- 8 стаканов, 10 баллов

6)Сон - 7 часов. +10 баллов

7) Спорт - 10 минут пробежка, плюс два часа тренировка по ирландским танцам - итого 65 баллов.

8) АЦ процедуры- 0 баллов

9)мотивация- 0 баллов

10) итог - 0 баллов.

Таким образом за первый день - 111 баллов. Многовато как то...)

�так. Я вернулась)

Теперь участвую в гоночках) До 21 июля. Очень кстати, поскольку в августе отпуск, море...Надо основательно подготовится!

Для памятки, условия:

Ежедневный отчет

1.    Соблюдение Ккал +10 (РїСЂРё разгрузах быллы Р·Р° Ккал  С‚оже ставятся)

2.    Соблюдение БЖУ +10 (РїСЂРё соблюдение 1 или 2 РёР· трех параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)

 3. РћРІРѕС‰Рё-фрукты.   +5 баллов (Рў.Рµ. РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ РІ день 5 фруктов(=500 РіСЂ) ставим себе 10 баллов. Р—Р° каждые дополнительно съеденные  100 РіСЂ добавляем 2 балла))

4.Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 (Это важно!)

5. Р’РѕРґР°  8 стаканов    +10 ( Р·Р° каждый стакан сверху +2 балла)

6. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов  + 10 (если спали меньше 7 часов –минусуем РѕС‚ 10 РїРѕ 2 балла,Р·Р° каждый час недосыпа) например, Р·Р° 6 часов СЃРЅР° ставим только 8 баллов))

7. РЎРїРѕСЂС‚ (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +5 (СЃСЋРґР° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ прогулки, РґРѕРј. активность Рё беготня РЅР° работе, РІС…РѕРґРёС‚- только спортивная С…РѕРґСЊР±Р° ( РїСЂРё наличии беговой дорожки ) Рё активный СЃРїРѕСЂС‚)

8. РђР¦ процедуры -  (обертывания, массажи, баня, сауна, РђР¦ крем, РђР¦ штаны, кофейный скраб, контрастный РґСѓС€, растирания рукавицами Рё щеткой, ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё маслами) двойные процедуры считать Р·Р° РѕРґРЅСѓ( например, 2 раза был РљР”- пишем как РѕРґРЅР° процедура) +10

10. РЎРѕРІРµС‚ РїРѕ питанию, мотивации (РІ РІРёРґРµ цитат Рё выдержек РёР· литературы Рё статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный РІ теме  -  + 2 балла Р·Р° каждое сообщение.

11. РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день РјС‹ получаем еще +10 баллов

Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.

 Р�тоги Р·Р° неделю Р±СѓРґСѓ подводиться каждый понедельник , поэтому огромная РїСЂРѕСЃСЊР±Р°, сдать РІСЃРµ отчеты РЅРµ позднее полудня , РїРѕ понедельникам. РўРµ, кто отчеты РЅРµ сдаст Рё РЅРµ объявится РІ течение 2-3 дней после отчета, Р±СѓРґСѓС‚ исключаться РёР· гоночек автоматически.

Раз в 10 дней сдаем контрольные замеры (каждый формирует их самостоятельно по параметрам: объем талии, бедер, живота, верхней части ноги и груди). Первые замеры выкладываем в первый день гоночек.

Гонки стартуют, как только наберется человек 15-20! Всем удачи!

Великолепная Джин Батлер:)

УРРРРРРРРАААААААА!!!! Сегодня встала на весы - минус один кг! Хотя как то резко...Три дня было 75.4, а тут уже 74.2....Но все равно круто! А то я уже переживать начала... Это нас вчера на танцах загоняли:)))) Зато я доучила easy reel...Хотя для меня никакой он нафиг не easy...

�так сегодня:

КК-нет, сказались блины с плавленным сыром на завтрак:)

Аэробика - да, два часа ирландских танцев

Вода - 5 стаканов.

Другие процедуры - подтягивающая сыворотка, скипидарная ванна.

Мдя.. не айс...

Р�так, настроение боевое! Завтрак - отварная брокколи СЃ рыбой...Ломка только РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сладкого, РЅРѕ  СЏ держусь!!!!

Я на свадьбе...В качестве мотивации:)))

РЇ вернулась... Как однако РІСЃРµ банально получилось..Экзамены, свадьба, проблемы СЃ аспирантурой... РІСЃРµ РІ кучу... Р� что имеем РІ итоге? Плюс 5РєРі Свадьба стимул хороший,  вместе СЃ ДиОном скинула 8 РєРі, весила 71 РѕС‚ начального 79...Начинаем Р±РѕСЂСЊР±Сѓ заново!!!

Вчера делала себе скипидароную ванну, ужасно щипет, зато потом спала сном младенца:)))

Neta Спасибо, очень стимулирует:)))

Вот прмерный список того что я должна выполнять и соблюдать ежедневно!

1) Сладкое тольк утром! При этом либо сухофрукты, либо мармелад... Получается правда не всегда...:(

2) РќРµ есть РЅР° ночь! После 18 никакой пищи! Если дежурство, то  ночью РІРѕРґР° или чай...

3) Физические нагрузки. К танцам добавить ежедневно зарядку, в которую включить силовые упражнения...В планах в скором времени пойти на фитнесс, три раза в неделю.

4) Пища в основном полезная, никакого жареного и острого. Побольше овощей, фруктов и молочки.

5) Завтрак самый плотный и калорийный прием пищи! Сьедать утром кусок вареной рыбы, грудки, мяса...Белка в общем. Сытно, и долго не хочется есть:)

6)Раз в неделю разгрузочный день, на молокочае или кефире.

7) Через день скипидарные ванны, белые и смешанные, и обертывание голубой глиной, для борьбы с целлюлитом...

Вот планов в общем громадье:)))

angelochek911 Голубая глина с корицей и эфирными маслами апельсина и камфоры:) Очень советую!

Чего то картинка не вставилась...Вот ссылочка:)

http://www.reyna.ru/index.php?action=magaz&mod=full&type=1&poz_id=1513&PHPSESSID=5adc2532559735407a95822cec16dc2a

miana Вот именно с этим у меня и проблемы:(( Никак не могу себя дома заставить делать упражнения на ночь...Да и зарядку если честно тоже...Это у меня в ближайших планах...Пока же у меня из физической нагрузки только ирландские танцы, народные и сценические в мягких ботинках ( кейли).

Свадьба у меня третьего июля:)))

Да вот в эти выходные прошлась по свадебным салонам! Теперь у меня 46 размер! и похоже я нашла СВОЕ платье!

Кофеинка РђРіР°, сейчас вместо сладкого  сухофрукты Рё ем  утром, днем правда РёРЅРѕРіРґР° мармелад...Это чтоб душа успокоилась:)))

angelochek911, ага, сейчас так и пытаюсь делать... главное поесть до 18, а ночью только чай:)

А че за глина?

Приветда,расскажи о своих планах по борьбе с лишними КГ...я тоже люблю сладенькое с чаем,но!!!....в любом случае после 18.00 не позволяю себе такую роскошь(исключение мёд,т.к.ем его именно на ночь,перед сном

Маладца! Так держать!

А это тебе для стимула!

Какие прекрасные результаты! 

Рђ РєРѕРіРґР° свадьба?

Приветик!

Да, еда ночью к хорошему не приводит! Хорошо помогает не заснуть небольшая разминка -растяжка!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№!

А свадьба-прекрасная мотивация, я сама точно так же приводила себя в форму!

а на размеры платьев не обращай внимания-если хорошие продавцы, они тебе таакое платье посоветуют и принесут, что сядет как влитое!

Отчет за прошедшие выходные:))) Активно пытаюсь воплощать полезные привычки в жизнь:

1) оказывается если поставить бутылку воды рядом с монитором, она поразительно быстро заканчивается...

2) Молокочай чудо изобретение, есть не хочется и вкууусно:))))

3) Кто сказал что тигры чертополох не едят??? Очень даже едят... Если весь день питаться овощами такая легкость появляется:)))

Р’ общем выходные прошли  РїРѕРґ знаменем Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни! Старалась питаться Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей, устороила себе разгрузку... Конечно побаловала себя РєСѓСЃРєРѕРј пиццы, РЅРѕ Р·Р° пределы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вышла, что радует( хоть Рё ругала себя Р·Р° слабоволие). Р� РІРѕС‚ результат! 74, 5 РєРі!!! После взвешивания настроение взвилось Рє небесам Рё захотелось летать!!!

Вечером в субботу делала обертывание из глины:) Любимый ржаль, видя как я обмазавшись обматывала себя полиэтиленовой пленкой! Но эффект поразительный! Хоть и жжжется очень...

Приветик. А если сладости заменить сухофруктами, тоже на ночь нездорово но все же. Я когда училась ночами сидела курсовые писала, так очень много чая(кофе) пила, и ведь с сахаром. А потом удивлялась вроде бы кушаю мало, а попа ростет. Сейчас очень редко сахар добавляю, так что эту позицию мы взяли. А у тебя все получится, главное желание и вера в успех.

Приветик)) я тоже по ночам работала в одной организации, у нас была столовая кормили круглосуточно, а за 12 часов есть хочеться даже если ночь, мозг работает, энергия нужна и поэтому кушаешь. За месяц на

3 кг поправилась, сейчас только в день работаю. Бери йогурты , фрукты собой))

Приветик! Молодец, что завела дневничок! Он очень помогает контролировать себя и идти к цели! А ночной едой пусть станут морковка, капустка, хрустики (хлебцы) или кукурузные хлопья - я, например, покупаю без сахара и ем по одной штучке, чтобы поменьше, в конце концов, просто надоедает)))))

Привет! Решила вот к тебе заглянуть :) Настрой хороший! Просто замечательный. Давай рассказывай, что ты делаешь для своего похудения?

Ой...Как тут пусто...Люди!!! Ау...Ну зайдите ко мне хоть кто нибудь! Поддержки хочется...ыыы....

Всем привет:))) Меня зовут Darrana, мне 22 года. Добро пожаловать в мой похудательный дневничок!:) Теперь кратко опишу масштабы бедствия:

Недавно будучи в гостях у друзей встала (втихаря, чтоб никто не видел) на весы, и испытала настоящий шок!!! 79 киллограм!!!! Это при росте 174см. Вообще надо сказать что костяк у меня тяжелый и в принципе меньше 73 кг никогда не весила. Но 79! Это уже перебор...Были в моей жизни и попытки занятия фитнессом, через 3 месяца зашла в полный тупик, результата ноль, чего делать дальше неизвестно, ну и естественно бросила...� попытки правильно питаться, в основном отказ от сладкого, опять таки хватало меня не надолго... В общем стандартная такая похудательная история...

Р� еще наверное СЏ Р±С‹ дальше так мучалась, РЅРѕ Сѓ меня есть мощнейший стимул! Свадьба!  Пошла СЏ как то тут платья выбирать... РћРґРЅРѕ очень понравилось, такое необычное, красивое...РњРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, есть только 46 размер, СЏ героически соглашаюсь...Р’ итоге РѕРЅРѕ РЅР° РјРЅРµ даже РЅРµ застегнулось! Другое было без корсета, Рё очень хорошо обтягивало РјРѕР№ огромный живот...

Есть у меня еще вот какая трудность: я работаю по ночам и сутками в лаборатории, потому как днем учусь...Когда часа в три ночи очень хочется спать, единственное спасение- чашка чая, при этом обязательно с чем нибудь сладеньким...Ночью ведь если не спишь, очень есть хочется...А выливается все это в лишние киллограмы... А если к этому прибавить хронический недосып...

в обще ситуация очень сложная, но будем бороться:)