|
|
|
|
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
8.3.2012 16:32
|
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
8.3.2012 16:18
|
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
РыбаЗолотая
Diet-Баллов: 32332
Сообщений: 35542
8.3.2012 11:55
|
меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
8.3.2012 10:45
|
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
КИРА777
Diet-Баллов: 10034
Сообщений: 4430
Город: СОЧИ
7.3.2012 23:34
|
Думаешь ли ты ,что ты что-то можешь или не можешь,в обоих случаях ты прав.Генри Форд.
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
7.3.2012 11:30
|
Анюта доброго дня!
а куда на работу ты собираешься или хотела бы выйти? :)
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
innamorata
Diet-Баллов: 17798
Сообщений: 2418
Город: Италия-Украина
27.2.2012 14:03
|
Да , начала, стартую с позорным весом. Думаю неделю отсидеть, если всё так как пишут, то больше мне и не надо.
Юлия, 36-168
Вес до Б 56,5
39 нед-71,5
после РД - 63,5
Суровая реальность- 63.1 Мой дневничок _id=18497
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
27.2.2012 13:44
|
Блин,позавчера хотела купить такое красивое бельё,а размера моего не было.Вернее именно в тот момент,мой размер,точно такой же комплект,уже оплачивала женщина.А комплект на размер меньше, был маленький.Так мне хотелось догнать ту тётку и отобрать мой размер))))))
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
27.2.2012 13:37
|
Юля,а ты диету начала?Что ты ешь сегодня? С какого веса стартанула?
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
27.2.2012 13:36
|
На дискотеку попали.Полчаса стояли в очереди,чтобы зайти и полчаса,чтобы пальто сдать.Блин сколько было геев,куда ни глянь по углам сосутся...Бе-е-е-е....я ничего против геев не имею,но когда на людях целуются 2-е парней,это как-то противоестественно.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
innamorata
Diet-Баллов: 17798
Сообщений: 2418
Город: Италия-Украина
27.2.2012 13:30
|
как прошёл ДР? на дискотеку всё-таки попали?
Юлия, 36-168
Вес до Б 56,5
39 нед-71,5
после РД - 63,5
Суровая реальность- 63.1 Мой дневничок _id=18497
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
27.2.2012 13:01
|
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
27.2.2012 13:00
|
Света,Юля права(спасибо тебе,Юля).Я видать торопилась и не внятно написала.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Искатель
Diet-Баллов: 21
Сообщений: 1
24.2.2012 20:45
|
|
innamorata
Diet-Баллов: 17798
Сообщений: 2418
Город: Италия-Украина
24.2.2012 16:18
|
Привет! Аня не правильно написала: не на продлёнку его не взяли, если в школе есть продлёнка , то за неё платишь и тебя берут и даже в утреннее время до уроков. Его не взяли на полный учебный день где 5-ти дневка и теперь предлагают до обеда на 6-ти дневку.
Юлия, 36-168
Вес до Б 56,5
39 нед-71,5
после РД - 63,5
Суровая реальность- 63.1 Мой дневничок _id=18497
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
24.2.2012 15:34
|
Привет Ань!
А почему не взяли Даню на продленку? я думала просто платишь за нее и все..ведь не у всех есть возможность забирать в 13 детей и сидеть с ними!
А Алеся пойдет в садик с сентября?
Я тоже вот думаю....все таки без бабушек не реально наверное иработать и детей иметь. Сама не знаю что делать будем....пока еще в сад нас не берут, м.б.....если будет место....в марте когда ей 3 года исполнится....
Да работу сложно найти и на полный день! А уж на пол дня тем более....
Давай придумаем что нибудь вместе! Я тоже уже с ума схожу сидя дома! Хочется хоть что то делать, хоть что то зарабатывать тоже.
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 18:29
|
примерное меню одного дня
меню составлено без учета воды в течение дня. 1-й стакан воды (лучше 1,5-2 стакана) выпивается сразу после пробуждения. в дальнейшем – не позднее чем за 20 мин. до приемов пищи и не ранее чем 40 мин. после них. между приемами пищи держите всегда под рукой бутылку с водой и пейте, как только на нее упадет взгляд. всего за день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды (прочие напитки в эту цифру не входят). при употреблении кофе или зеленого/черного чая каждая чашка этих напитков должна быть компенсирована дополнительным стаканом воды.
1-й вариант 1. завтрак в 8-00 домашние «мюсли»: запаренная овсянка (3-4 ст. л.) + курага (30 г) + творог 0% (80-100 г) через 40 минут можно выпить кофе или чай. но лучше всего – стакан чистой воды. 2. полдник в 12-00 1 стакан кефира 0-1%, через 20 минут – 2 мандарина, 1 яблоко 3. обед в 15-00 свежий помидор, куриная грудка, жаренная в гриле, с гарниром из овощной смеси, приготовленной на пару, заправленной 1 ч. л. оливкового масла 4. ужин в 18-00 салат из «айсберга», сладкого перца, огурца, авокадо, лука, зелени, крутого яйца, креветок, заправленный лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла через час после ужина можно выпить чашку зеленого чая.
2-й вариант 1. завтрак творог 0% 150 гр + 1 тертая морковка + 3 шт. кураги 2. обед салат из помидора, огурца и сладкого перца (150 гр) густой овощной суп с фасолью без картошки и морковки (200 г) гречневая каша (150 г) с зеленью и луком. 3. полдник салат фруктово-овощной с кунжутом (2-3 ч. л.) (яблоко, груша, апельсин, сладкий перец, огурец, виноград, капуста – всего 350 гр). 4. ужин рыба запеченная в йогурте с укропом, чесноком 150 г гарнир из сырых овощей на ваш вкус – 250 г
3-й вариант 1. завтрак 1/2 грейпфрута > подождать 20-30 мин. > 3 ст. л овсянки + 1 ст. л. проростков пшеницы + 100 г мягкого творога 0% + клубника 2. 2-й завтрак стакан кефира 1% > подождать 20-30 мин. > яблоко (можно добавить еще фрукт) 3. обед салат из краснокочанной капусты, огурца, помидора, редиски, зелени, заправленный льняным маслом и лимонным соком + тунец 100 г + сыр тофу 50 г + 1 кусочек цельнозернового хлеба 4. ужин творог мягкий 0% 150 г + 1 мелко нарезанный огурец + проростки пшеницы 1-2 ст. л. + зелень и чеснок по вкусу
4-й вариант 1. завтрак салат из морковки; творог 1% (100 г), перемешанный в блендере с черносливом; овсянка (3 ст. л.) с 3 шт. инжира 2. 2-й завтрак кефир 1% > подождать 20-30 мин. > яблоко, груша, 1/3 манго 3. обед салат: огурец, помидор, перчик кр., салат "айсберг", лук-порей, петрушка, семечки и кедр. орешки; индюшачья грудка туш. (100 г), зелная фасоль туш.; йогурт нат. (125 г) 4. ужин салат из капусты, моркови и морской капусты; омлет из 2 яиц, приг. в микроволновке, 1/2 помидора; йогурт нат.
«продвинутый» вариант меню для тех, кто заинтересован в оптимизации процесса похудения или хочет разом избавиться от «неправильных» привычек в питании
1. завтрак - салат: 3 дольки грейпфрута, 1 стебель сельдерея, 1/2 морковки, можно посыпать кунжутом. - сразу после него: 3 ст. л. овсянки, замоченные на ночь в кефире 0-1% (лучше 0%) + 70-80 г творога 0% + 10 орешков (напр. 7 шт. миндаля и 3 половинки грецкого ореха). вместо овсянки можно взять гречку (100 г готового продукта).
2. 2-й завтрак - коктейль а-ля «сибарит»: 80-100 г творога 0% развести кефиром 0-1% до густоты нежирной сметаны, добавить ок. 170-180 г мелко порезанных фруктов (например 1/4 грейпфрута + 1/2 зел. яблока + 1 киви). или смешать все ингредиенты (кроме киви) в блендере.
3. обед - овощной салат 200 г (свежую морковь/свеклу добавлять в количестве не более 30-40 г) с 3 ч. л. оливк. масла. - рыба (110-130 г, лучше жирная красная) + вареные/тушеные овощи 100 г.
4. ужин - овощной салат 300 г (свежую морковь/свеклу добавлять в количестве не более 30-40 г), заправленный дом. сыром (60-70 г). - нежирн. птица/мясо (до 100 г) или 1 яйцо + 1 яичный белок.
принципиально важные моменты: 1. разнообразить меню. готовить разные салаты на обед или на ужин. избегать повторений белковых блюд и овощных гарниров в соседние дни, чередовать каши на завтрак. 2. избегать сладких фруктов с относительно высоким ги (бананы, ананасы, хурма, красные яблоки). 3. пить не менее 2 л воды в день и исключить остальные напитки. 4. этот вариант ориентирован на активный образ жизни. при отсутствии дополнительных физических нагрузок из указанного количества белка надо брать меньшее значение.
и ещё , кое -что от привержениц авторской системы питания т. малаховой
1. молочка: а) молока избегаем насколько это возможно. б) кефир в сочетании с фруктами только 0%, ну, 1% - на худой конец. если он добаляется в салат на обед, у которого небольшой дефицит жира, то можно и 5%. но лучше избегать кефира с % жира выше 1. в) творог - скажем творогу да, если стоит выбор, что купить - кефир или творог, предпочтение однозначно надо отдавать творогу! в нем не такое большое содержание воды, поэтому вред желудочному соку наносится минимальным. а мы что делаем на дд? правильно, помогаем поджелудке работать на 100%, а не калечим ее (это всего лишь одна из причин, почему творог выигрывает перед кефиром). к тому же его можно кушать вприкуску с фруктами, это же так вкусно! а так же с кашами или даже с салатом. но творог должен быть 0%. 1% - на крайняк, но не приветствуется. о большей жирности - просто забыть. г) йогурт - нейтральный вариант. я его покупаю, когда творог вне доступа. его можно кушать прямо с фруктами, кашей и т.д. тоже самое про % жира - 0% или 1% - крайняк.
2. овсянка\геркулес - полет фантазий - можно добавлять все, что угодно по дд. я люблю подсластители (сухофрукты) и всякий мусор (отруби, льняное семя, кунжут и т.д.). сладкоежкам можно какао. можно добавить орехи, но тогда нельзя фрукты (фрукты=сахар с жиром ни-ни) или шоколад (получается плохое смешение животных жиров с растительными. плюс, в шоколаде есть сахар, а сахар с жиром ни-ни). салаты на завтрак только приветствуются. с овсянкой\геркулесом или без.
3. фрукты - любые с ги 50 или ниже. конечно, же вприкуску с творогом или йогуртом. или после кефира, через 20мин. общий вес фруктов за день - 400гр. включая, сухофрукты, пкоторые подсчитываем к 1:3 - 1г. сухофрукта к 3г. "живого и мокрого" фрукта. фрукты позже 15-16ч есть не рекомендуется. лучше в первой половине дня покончить с ними.
4. обед: а) салат из свежих овощей - съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена. 1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки, но можно салат и "разбавить" водянистыми овощами (помидор, огурец и т.д.). 2) заправки - на самом деле, все просто - - если есть животный белок - мясо\птица\яйца на обед, растительное (оливковое, кунжитное, миндальное и т.д.) масло не рекомендуется. т.к. в рационе есть животные жиры. а смешение жив+раст жиров не желательно из-за разных механизмов расщепления жиров в организме: для животных жиров - одна схема, для растительных - совсем другая. а наша цель на дд какая? правильно! не мешать организму выполнять свое чистое дело, не усложнять и так непростые процессы, и ответит он тем же и по тому же месту - подарит красоту, стройность, здоровье в общем, в этом случае используем лимонный сок или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. - если есть растительный белок - крупа\бобовые или рыба на обед, смело добавляем масло в салат или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. и с тем, с и тем можно, короче. в день растительных белков\рыбы, можно добавлять орешки в салат эти 2 вида обедов идеально чередовать. например, обед: пн - живот. белки вт - раст. белки\рыба ср - живот. чт - раст.\рыба и т.д. 3) обязательно добавлять на пару овощи\вареные\тушеные (но не развареные!). это позволит нам не наброситься вечером на углеводы и не будет хотеться чего-нибудь эдакого девочки, мы что-то игнорируем такие овощи почему-то
5. ужин: -никаких овощей на пару\вареных\тушеных на ужин! -никаких круп\бобовых на ужин (из-за высокого содержания углеводов! ужин - самое время экономии углеводов )! -предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)! только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите а) салат из свежих овощей (желательно из твердых овощей - капуста, дайкон, редис, огурцы и т.д. избегаем сладкие овощи (свекла, морковка)!) - съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена. 1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки. 2) заправки: - с птицей: лимонный сок или кефир\йогурт 0%; - с рыбой: масло, или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. б) кур. грудка приветствуется как можно постнее, рыба же наоборот - жирнее (рыбий жир на бока и живот не откладывается потому, что он хороший )
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 18:27
|
правильный выбор продуктов все знают, что надо ограничить жирное, сладкое, мучное, употреблять побольше овощей и фруктов, избегать жареного, копченого и т.п... и что из этого мы применяем на практике? да почти ничего, а если и применяем, то случайно и бессистемно. поэтому в основе сбалансированной системы здорового питания безусловно лежит правильный выбор продуктов, которые, что не менее важно, необходимо правильно комбинировать между собой! обратите внимание, что "раздельное питание" тут ни причем
кое -что от "продвинутых" сторонниц авторской системы питания т. малаховой
1. молочка: а) молока избегаем насколько это возможно. б) кефир в сочетании с фруктами только 0%, ну, 1% - на худой конец. если он добаляется в салат на обед, у которого небольшой дефицит жира, то можно и 5%. но лучше избегать кефира с % жира выше 1. в) творог - скажем творогу да, если стоит выбор, что купить - кефир или творог, предпочтение однозначно надо отдавать творогу! в нем не такое большое содержание воды, поэтому вред желудочному соку наносится минимальным. а мы что делаем на дд? правильно, помогаем поджелудке работать на 100%, а не калечим ее (это всего лишь одна из причин, почему творог выигрывает перед кефиром). к тому же его можно кушать вприкуску с фруктами, это же так вкусно! а так же с кашами или даже с салатом. но творог должен быть 0%. 1% - на крайняк, но не приветствуется. о большей жирности - просто забыть. г) йогурт - нейтральный вариант. я его покупаю, когда творог вне доступа. его можно кушать прямо с фруктами, кашей и т.д. тоже самое про % жира - 0% или 1% - крайняк.
2. овсянка\геркулес - полет фантазий - можно добавлять все, что угодно по дд. я люблю подсластители (сухофрукты) и всякий мусор (отруби, льняное семя, кунжут и т.д.). сладкоежкам можно какао. можно добавить орехи, но тогда нельзя фрукты (фрукты=сахар с жиром ни-ни) или шоколад (получается плохое смешение животных жиров с растительными. плюс, в шоколаде есть сахар, а сахар с жиром ни-ни). салаты на завтрак только приветствуются. с овсянкой\геркулесом или без.
3. фрукты - любые с ги 50 или ниже. конечно, же вприкуску с творогом или йогуртом. или после кефира, через 20мин. общий вес фруктов за день - 400гр. включая, сухофрукты, пкоторые подсчитываем к 1:3 - 1г. сухофрукта к 3г. "живого и мокрого" фрукта. фрукты позже 15-16ч есть не рекомендуется. лучше в первой половине дня покончить с ними.
4. обед: а) салат из свежих овощей - съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена. 1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки, но можно салат и "разбавить" водянистыми овощами (помидор, огурец и т.д.). 2) заправки - на самом деле, все просто - - если есть животный белок - мясо\птица\яйца на обед, растительное (оливковое, кунжитное, миндальное и т.д.) масло не рекомендуется. т.к. в рационе есть животные жиры. а смешение жив+раст жиров не желательно из-за разных механизмов расщепления жиров в организме: для животных жиров - одна схема, для растительных - совсем другая. а наша цель на дд какая? правильно! не мешать организму выполнять свое чистое дело, не усложнять и так непростые процессы, и ответит он тем же и по тому же месту - подарит красоту, стройность, здоровье в общем, в этом случае используем лимонный сок или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. - если есть растительный белок - крупа\бобовые или рыба на обед, смело добавляем масло в салат или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. и с тем, с и тем можно, короче. в день растительных белков\рыбы, можно добавлять орешки в салат эти 2 вида обедов идеально чередовать. например, обед: пн - живот. белки вт - раст. белки\рыба ср - живот. чт - раст.\рыба и т.д. 3) обязательно добавлять на пару овощи\вареные\тушеные (но не развареные!). это позволит нам не наброситься вечером на углеводы и не будет хотеться чего-нибудь эдакого девочки, мы что-то игнорируем такие овощи почему-то
5. ужин: -никаких овощей на пару\вареных\тушеных на ужин! -никаких круп\бобовых на ужин (из-за высокого содержания углеводов! ужин - самое время экономии углеводов )! -предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)! только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите а) салат из свежих овощей (желательно из твердых овощей - капуста, дайкон, редис, огурцы и т.д. избегаем сладкие овощи (свекла, морковка)!) - съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена. 1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки. 2) заправки: - с птицей: лимонный сок или кефир\йогурт 0%; - с рыбой: масло, или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. б) кур. грудка приветствуется как можно постнее, рыба же наоборот - жирнее (рыбий жир на бока и живот не откладывается потому, что он хороший )
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
ИяНик
Diet-Баллов: 7321
Сообщений: 424
Город: Екатеринбург
22.2.2012 18:20
|
Я посмотрела на форумах ДД (Диета Дружбы) - реклама новой книги "Будь стройной", которую продают за 10 баксов, в москве сразу доставка после оплаты. Ничего нового, кроме того, чем мы тут на ДиОне занимаемся нет. Те же принципы, практически те же правила. Н-р:
10 ЗАПОВЕДЕЙ
1. Энергетическая ценность пищи не имеет права быть ниже потребностей организма для основного обмена, усредненный «безопасный» минимум 1200 ккал. 2. Четыре (в крайнем случае – три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно одинаковой энергетической ценности. 3. Оптимальный перерыв между ужином и завтраком – 14 часов, ужин не позднее 18 часов. 4. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи. 5. Последовательность употребления и сочетание продуктов: утром – преимущественно углеводы с добавлением белка, минимальным количеством жиров, а лучше без жира вообще; днем – углеводы с низким ГИ, клетчатка, жиры и белки; вечером – белки с большим количеством клетчатки. 6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут, в это время не следует заниматься другими вещами, кроме еды. 7. Тщательно пережевывать пищу (этим вы помогаете обществу – И.Ильф, Е.Петров). 8. Пить в сутки равномерно не менее 1,5-2 литров воды за 20-30 минут до еды и спустя 30-40 минут после еды. 9. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, максимально потреблять продукты в их естественном состоянии. 10. Исключить или свести к минимуму продукты с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, консервы, алкоголь, полуфабрикаты, соль.
А мне тут больше нравится.
Ирина
Рост 159
Вес 75,3___77.2__________63,0____55
19.11.11___сег_____22.05.14____31.12.14
Цель №1 - 69,0 кг к 8 марта
Цель №2 - 63,0 кг к ...
Цель №3 - 59,0 кг к ...
Цель №5 - 55,0 кг к .... Мечта
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 18:12
|
Девочки,мне написали сайт этой женщины,если кому надо,скину в личку
Суть системы питания "Диета Дружбы" сводится к десяти заповедям, каждая из которых важна в равной мере. Десять заповедей успешной диеты 1. Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не имеет права быть ниже энергозатрат организма на основной обмен. 2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи. 3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности. 4. Желательный ночной перерыв между ужином и завтраком ― 14 часов, ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна. 5. Тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению ― несомненно!). 6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе. 7. Пить в сутки равномерно не менее 1,5 литров воды небольшими порциями за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды. 8. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, по возможности потреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии. 9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион. 10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.[/font] Что необходимо контролировать при снижении веса 1. Количество жиров (35-50 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы. 2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи). 3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае не после еды. 4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если большая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов. 5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи. 6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом. 7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков). При соблюдении этих рекомендаций нет риска «наесть» лишние калории, так как они могут попасть в организм только за счет продуктов, ведущих к потере жира. В результате происходит снижение жировой массы без потери и даже при наращивании массы мышечной, с одновременной "чисткой" организма от невыведенных ранее токсинов и шлаков, скопившихся в желудочно-кишечном тракте и его общим оздоровлением. Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так: 1. Жирная морская рыба 2. Нежирная морская рыба 3. Яичный белок 4. Творог 0% (до 100 граммов в день) 5. Речная рыба 6. Морегады 7. Индюшачья грудь (без кожи) 8. Куриная грудь (без кожи) Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (грибы). Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.). ....
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
22.2.2012 17:42
|
да ниче нового она не открыла.меньше жрать,больше двигаться.и будет тебе счастье
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 17:40
|
Света,нет на сибарите я толком не высидела.Я сидела на яичной диете
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 17:37
|
Даню в школу не взяли на 5-ти дневку с продлёнкой,берут только на 6-ти дневку без продлёнки,т.е. до 13:00.А я хотела бы пойти с сентября на работу.Ну не могу я больше дома сидеть,у меня скора крыша поедет!Вот и не знаю теперь что делать.Кто меня возьмёт на работу,если я с порога заявлю,что мне надо работать до 13:00? Если только по ночам работать))))))
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
22.2.2012 17:20
|
У меня сесстра вчера смотрела вроде про Малахову минус, сейчас попытаюсь узнать у нее)
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
22.2.2012 17:18
|
Привет Ань!
вот я тоже в такие рестораны решила больше не ходить!! Каждый раз думаешь, возьму только это и это....а в итоге...ешь столько, сколько за неделю не съедаешь! мы в такой ходим есть суши и всякую японско-китайскую кухню, там вообще в обед если то 15 евро с человека! Но все больше ни ногой я туда!
А я хочу попробовать Сибарит, помнишь ты на нем сидела? получается ты набрала вес что потеряла на нем? но я не знаю получится ли у меня прям следовать диете этой...может просто иногда такие коктейли пить вместо ужина.
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
КИРА777
Diet-Баллов: 10034
Сообщений: 4430
Город: СОЧИ
22.2.2012 15:07
|
Я поняла только что поменьше жрать,чем мы тут и занимаемся и желательно до 6 как она сказала,я против этого конечно.
И еще там полная чушь - бросить пить кофе. А так как я поняла полная фигня.
Думаешь ли ты ,что ты что-то можешь или не можешь,в обоих случаях ты прав.Генри Форд.
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 14:48
|
Девочки,смотрели вчера передачу "Пусть говорят"? Там женщина,Татьяна Малахова,теплоэнергетик,разработала систему питания после которой худеют все.Не было ни одного человека,кто бы не похудел.Только про её метод ей не дали толком рассказать,т.к. кто-то послоянно перебивал или комментировал,потом реклама и вызывали другого участника.Может кто знает, что за метод? Расскажите поподробнее.В инете ничего интересного не нашла
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
КИРА777
Diet-Баллов: 10034
Сообщений: 4430
Город: СОЧИ
22.2.2012 13:43
|
Formula1 пишет 22.02.2012 в 13:41 (ссылка):
Привет Танюшка! у меня сегодня 67,5кг
КРУТО.....
Думаешь ли ты ,что ты что-то можешь или не можешь,в обоих случаях ты прав.Генри Форд.
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
22.2.2012 13:43
|
Formula1 пишет 22.02.2012 в 10:41 (ссылка):
Привет Танюшка! у меня сегодня 67,5кг
Анюта, привет!!!
Семимильными шагами продвигаешься вперед, молодец!!!!
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
22.2.2012 13:41
|
Привет Танюшка! у меня сегодня 67,5кг
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
22.2.2012 3:27
|
Приветик, Анечка!!!
Поздравляю с некалендарной весной.... Желаю тепла, солнышка и замечательного настроения!!!!
С отвесиком! И молодец, что разгружаешься!!!
PS: А я зашла с масленицей поздравить, но боюсь оставлять блины - вдруг сорвешься!!! Т.ч. поздравляю без картинки!!! И желаю завтра еще большего отвесика!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
21.2.2012 17:07
|
Привет Танюшка,на карнавал ходил муж с Даней.Мы с Алесей сидели дома,т.к. погода была не очень тёплая.Вчера шёл снег с дождём,а сегодня в Италии наступила весна:греет солнце,тает снег,повсюду лужи и +5
Мой вес сегодня 68,3 кг и я разгружаюсь на кефире.Пока всё идёт хорошо.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
21.2.2012 1:20
|
Приветик, Анечка!!!
Как прошел карнавал?!
PS: не злись на себя!!!! А просто берись за похудение....Худелось тебе до 63, значит и сейчас сможешь!!!
Легкого тебе разгруза!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
21.2.2012 1:18
|
Всё, я опять на себя разозлилась.Замотивировалась, как перед новыи годом,(когда дохудела до 63 кг) и опять начинаю серьёзно худеть.Вес на сегодня 69,3 кг.
Завтра всё таки проведу разгруз на кефире
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
19.2.2012 20:36
|
Записки миллионера
1.Успешные люди имеют привычку ставить перед собой цель и всегда её добиваться.2.Они всегда тщательно планируют поэтапные шаги к достижению своей цели.3.Они не лягут спать, пока не распланируют свой завтрашний день.4.У них есть привычка всегда доводить до конца начатое дело.5.Они привыкли всегда ответственность брать на себя.6.Они обладают привычкой беречь своё время и управлять им.7.Для них характерна привычка рисковать.8.Для успешных людей характерно ежедневно вести учёт своим расходам.9.Они всегда откладывают 20% — 30% от своего дохода.10. У них есть привычка заниматься благотворительностью.11.Они выработали в себе привычку использовать свои неудачи, как трамплин для своих побед.12. У них сформирована привычка не зависеть от чужого мнения.13.Они имеют привычку заниматься личностным ростом.14.Они владеют привычкой вести здоровый образ жизни.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
19.2.2012 14:24
|
Я тоже с Дня Рождения. Только не из ресторана, а от очень гостеприимных, хлебосольных и умеющих хорошо готовить друзей. Привесила килограмм. Зато всё было таааак душевно!
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
19.2.2012 4:01
|
Приветик, Анечка!!!!
Кто ж взвешивается после такого дня рождения?! Это только если хочешь замотивироваться и больше так не объедаться...
Желаю вам замечательного карнавала... Покажешь фото Дани?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
19.2.2012 0:14
|
Ань, привет!
Заканчивай жрачку до болей в печени )))))))
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
19.2.2012 0:12
|
Приветик девочки! Разгруз хотела делать в пятницу,так как в субботу надо было идти на день рождение к Юле-иннамората.Так вот,в пятницу разгруз не вышел.А сегодня в ресторане налопалась так,что думала печень вылезет(места не хватало в животе,аж дышать больно было)Вот до чего доводят рестораны из серии:"плати 20 евро и ешь всё, что хочешь".Пришла со дня рождения...взвесилась...69,5кг! А чё так нажраться...этого и следовало ожидать...А Юлька,злыдня ходила и фоткала меня со всех ракурсов:Аня с огромной порцией мороженого,Аня с фруктами и с нахреначенными сверху взбитыми сливками.А потом заявила:"Выложу на Дионе,компромат на тебя".
Завтра карнавал.Даня будет шествовать на нём от своего садика.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
17.2.2012 13:29
|
Привет Ань!
У меня сегодня 66.8...-100г.
Будешь делать разгруз в субботу? я никогда не пробовала в субботу, обычно или куда то идем или гочти у нас...но стоит попробовать! А то проблема это как раз выходные у меня.
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|