да лааааадно

у меня тоже нет мч....

жру все,что не приколочено)))

ОЧЕНЬ нравятся криспы, которые кушает Lassy)

кстати, 1 - 20 кал. сколько их можно в день?а?

Трейси - мне нравится только в работе над прессом - чувствуется нагрузка с 1ей попытки что-то прокачать)

особенно пресс)

Меня решительно залошили)))))))) Ну вообще-то у меня щас и правда нет МЧ, может доля правды и есть:)

Missmr,

  РђСЏ скачала Insanity Cardio Power and Resistance, там целая тренька РјРёРЅСѓС‚ РЅР° СЃРѕСЂРѕРє, чередуются кардио упражнения Рё РЅР° растяжку, РЅРѕ СЏ делаю РёС… РЅРёС… 15 РјРёРЅСѓС‚ только)))) До недавнего времени СЏ довольно скептически относилась Рє видео-тренировкам, Р° щас поняла что среди РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ очень даже хороших!!! просто если СЏ Рѕ РЅРёС… РЅРµ знаю, это РЅРµ значит, что РёС… нет)))

Про Трейси Андерсон я не слышала, как тебе? нравится?:)

хммм... мне приходят на почту уведомления о том что тут кто-то отвечает))) чувствую, покинуть темку так просто не получится)))

оч рада вас видеть, девочки!

Fedia

ага, прием с печеньками классный ))) а у меня было на завтрак омлет из белков, ягоды, 2 мандарина, 3 криспа.

девочки, я с новостью. В клетчатке нет калорий))) то есть, совсем, поэтому если вы покупаете клетчатку в упаковках, то ее есть можно не учитывая калории!!!! ура))))

только лучше не увлекаться а то будет несварение)))

missmr

да стопудово, я например во время секса о печеньках никогда не думаю)))))))))))))))))) поэтому печеньки это просто дешевый его заменитель)))

Девчонки, привет!

Очень б не хотелось чтобы красотка Lassy нас оставляла!

Без ее чутких советов будет очень туго.

Кстати, я тоже поняла, что печеньки и хрустяшки всякие - это эмоциональное. Я даже читала где-то, что хрустящего, типа овсяных еченек хочется тем, кому не хватает в жизни любви,заботы и нежности.

вот такая взаимосвязь

FEDIA ,а кардио у тебя дома по чьей-то видео-методике, да? я нашла в инете ролики Трейси андерсон на пресс и ноги...скажу, что нагрузка как надо.

чувствуется

а еще мне однозначно хорошо худеется, когда кк 1200-1400 и простых углей, даже мармелада нет)))

Приветик, Lassy!!!!

РЇ вчера так увлеченно копалась РІ компьютере, чистила его РѕС‚ пыли, чтоб меньше шумел Рё РїСЂ. так что СЃ легкостью воздержалась РѕС‚ вечерних перекусов. Сегодня утро началось СЃ кардио тренировки, поэтому, получился большой перерыв между вчерашним обедом Рё сегодняшним завтраком. Наградила себя творогом СЃ клубникой, корицей Рё хрустяшками (19 шт, так серьезно РёС… пресчитала, РЅРѕ просто для интереса) Рё еще съела половину РєСЂРёСЃРїР°. РџРѕ ккал РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ зато еще собираюсь попить кофе СЃ бутербродом РіРґРµ-то через час после завтрака. 

Еще хотела сказать по поводу твоего прошлого сообщения про "вечерние печеньки" - это очень здорово, что ты честно себе призналась, что это эмоциональный голод, выдохнула и просто расслабилась, позволив себе это и ... отпустило!!!!))))) Мне это очень понравилось!)))

РЇ еще РёРЅРѕРіРґР° так делаю РІ такие моменты: представляю себе целый  пакет любимых овсяных печенек Рё мысленно РіРѕРІРѕСЂСЋ себе: "РќРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ, дорогая, ты можешь съесть Р’РЎР•" Рё тут же понимаю, что это беее, совсем РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ целых РїРѕР» кило печенья)))) Рё уже совсем РЅРµ хочется РёС….

Фоточки Даутсен - да уж, еще те:))) Мне кажется, что если б она просто похудела, даже без спорта - то было б самый раз, пропорции-то хорошие. Но похоже она довольна своей фигурой, а это конечно, главное:)))

ага)))

но я "врываюсь" в основном под дэнс музыку, вчера было старое доброе satisfaction)))) а потом madonna "Give it2me" :))))))

Я тоже просто обожала так делать!!!)))))

� меня ничуть не смущает, что я зажигаю в одного:))) в танце времени реально не замечаешь, ну еще я порой включаю что-нибудь медленное, лиричное - тогда, я уже "балерина", старательно тянущая носочек)))

у меня тоже так примерно))

вот черт, только решила забросить дневничок, и на тебе, сразу обратно потянуло)))

я открыла для себя еще один вид кардио просто танцую вволю под любимую музыку, воображая что я pj-ка! :))) я так делала, когда мне было лет 15))) так здорово!)))) минут 40 спокойно можно протанцевать)))

Так как я щас тоже считаю, но по ощущениям, что где-то 1500 со спортом, мне вполне худеется.

Еще для меня важно  удержаться РѕС‚ вечерних перекусов,  если даже днем СЏ ем РЅРµ совсем зожно, Р° вечером просто контролирую аппетит (РЅРµ голод), то тоже сойдет.

девочки, опрос раз уже я тут: у кого какой кк для похудения и для удержания? в смысле, какой на самом деле вы держите и для вас работает?

это я сегодня решила кк проконтролировать для разнообразия)

приветик девочки) оч приятно вас слышать)))

Fedia

приду домой, взвешусь еще раз, чтобы понять сколько же я днем собственно)))

Fiaska

спасибо, солнышко, оч приятно)))

а вообще я знаю, чего располнела - я каждый день ела сухофрукты с орехами. смесь. все таки это нехорошо)))

постараюсь появляться почаще.

сегодня меню:

   завтрак

ужин незнаю, йогурт наверное... получится 1450

Приветик Lassy!!!!

Я - тут!!!))))))

Я реализовала свой план "Достань препода и верни себе стипендию":) и вернулась к вам. Все это время жутко нервничала, питалась достаточно расслаблено и вообще забила на спорт и чуть ли не пришла к выводу, что вообще не хочу никаких тренировок совсем, хотя слова Миранды на фоточке lattechic - для меня истина в последней инстанции! Ну и мысли эти быстро ушли.)))

Еще СЏ поняла, что РјРѕРіСѓ понемногу заниматься РґРѕРјР°, СЏ лет 100 этого РЅРµ делала, СЃ тех РїРѕСЂ как хожу РІ фитнес клуб. Рђ щас СЏ РґРѕРјР° РїРѕ чуть-чуть занимаюсь - Рё РјРЅРµ очень нравится, 15 минутная кардио-тренировочка - РІ самый раз! 

�зобрела себе новый десерт: в йогурт, который я готовлю в йогуртнице, добавляю хрустяшки Несквик и это даже чуть-чуть похоже на мой любимый даниссимо с хрустящими шариками.

По поводу того, что будешь реже писать тут - ну, нетушки-нетушки)))) Как это так???)))) Все таки порой заходи, ОК?

А я в кроссовках, в спортивной одежде вешу 54 кг днем!!!! �скренне надеюсь, что истинный вес все же поменьше, т.к. кроссовки у меня достаточно мощные, специально для степа, чтоб фиксировали стопу.

Доброе утро!

Жаль, что не будешь внсти дневничок.. Мне будет не хватать твоих записей! Желаю тебе удачи и верю, что ты добьешься желаемого!! Надеюсь будешь хоть иногда появляться!

Привет lattechic, девочки, если кто-то еще тут)))

Мне в общем все надоело, я хочу дальше худеть интуитивно. Вот, сейчас я немного поправилась, т.к. всю неделю ела что хотела - итого вес утром, до завтрака 51.7, после завтрака, 2 чашек чая и в джинсах, кофтах - 53.

Вот. То есть я поправилась на 2 кг. Раньше я весила 50 до завтрака.

В принципе, я хочу быть худой всю жизнь, поэтому не думаю что диеты и даже подсчет КК это для меня. � даже ведение дневника это так, временно.

Поэтому я не буду/пока не планирую его вести, во всяком случае так часто, как раньше. Я уверена, что рано или поздно, скажем, в течение года я таки похудею до 48 кг и буду поддерживать этот вес всю жизнь, просто потому, что я уже привыкла к здоровой еде, и вообще, потому что я так чувствую.

Вот такие новости... А взвешиваться я, конечно все равно буду, только по понедельникам. Вот так)

Lassy ,приветик

Как делишки????как весик?

Привет девочки!

в прошлом году был номер русского Vogue - там была статья про Даутсен, она в прошлом спортсменка то ли из Дании, то ли из Швеции. там работала фото-моделью, а потом ее позвали в VS и заставили худеть, конечно же :) ей нашли какого-то Голливудского тренера и с ним она сбрасывает вес - просто часами он ее гоняет, она этого не скрывает.

а видно после показов немного расслабляется - и выглядит как на этих фото :)

вот вам, девочки, качели:)

нифга она не худенькая))) я много ее фоток жизни вдела, бррр!а вес они все пишут минимальный, а не тот кот. есть на данный момент.. даутсен и на какие показы кроме VS не берут из-за того что она эээ неформатная уже)))

Надо рискнуть и как-то завтра не встать)))

Lassy, ворос тогда - как-же удержаться в рамке желаемого веса, ведь организм, зараза, привыкает к определенному питанию и начинает из него тянуть кг лишние, запасать как бы...

Кстати, Дауцен... она так-то худенькая, просто крупно выглядит на этой фотке

а так у не рос 178 и вес 54 кг... мне кажется оч не плохо для такого роста)

missmr

к сожалению, вес набирает обратно большинство. из нашей старой темки 48-58 остались только я да Квакуха...

про весы - ну, решить и не вставать не них))) я не встаю уже 2й день.

*главное теперь до понедельника мега-хорошо питаться*

lattechic

30 грамм твои, это будут 105 калорий.)))

Девочки, а сегодня у меня анти-мотивашка. Эээ... вернее, девушка красивая, возможно даже здоровая, но боже, как я не хочу стать такой же!!!!!

Это мне и всем, чтобы неповадно было нарушать диету!!!! Эта девушка тоже модель VS... брр, меня от одного взгляда на такие ноги колбасит и аппетит пропадает)))

Вот, а это настоящая мотивашка:

Если калорийность того, что ты вбиваешь - около 350ккал, то это сухая! :)

Девченки!!!Вопрос...только задумалась об этом))))Когда вбиваем овсянку в планировщик питания,то вес сухой каши �Л� уже запареной.???...просто сухая эт 30 гр, готовая-75 гр....разница все таки приличная)))Очень жду ответ!

а еще я замтила у девочек многих такие подписи... 65....53...58... становлюсь 53

получается, что все или многие прошли через эти "качели" ...

почему же это случается? почему все мы худеем уже на втором заходе?)

Lassy,

Как же отвадить себя от весов... и вставать на них раз в неделю, а не каждый день... каждый день вставать и расстраиваться...

Сегодня завтрак:

творожок 5% 1 баночка, 3 криспа, 1 долька шоко 85%, мандарин, 1 зефир на фруктозе.

ох, девочки, у меня срывы были много раз:) причем не просто "тарелку" съедала, а ГОРАЗДО больше... удивительно, как я еще стройной осталась)))

т-т-т что все прошло, присоединяюсь - будем стройняшками!

missmr

молодец что пресс качаешь :))) я вот Синди с утра возобновила!))) так круто.

вчера думала-думала, наверное, все же лучше взвешиваться раз в неделю... потому что надо думать о долгосрочной перспективе)))

missmr, т-т-т-т у меня такого уже много много лет не бывало.. С тех пор, как не живу с родителями!

так что будем держать кулачки, что б ни на кого из нас такая беда никогда не свалилась! Будем стройняшками!

Да, FIASKA, есть такое..

и у меня тоже, кстати, случалось.... вроде держишься, а потом как срывает крышу и понимаешь что произошло только когда уже тарелка пуста)))

Lassy, молодец!! Не поддалась первой эмоции, а подошла к проблеме основательно :) Сначало подумать, потом съесть! А то иногда на некоторых жор так нападает, что опомнятся, только съев все до последней крошки!

missmr, Да, мясо - бяка! Невкусное и плохо пахнет!

а еще я теперь качаю пресс не только утром во врем зарядки, но отважилась и перед сном 30 раз качать)

Девченки,

а я тоже веган))))))

вот у нас компания подобралась...

мясо вообще есть не могу... оно мне не вкусно))))

Квакух, пжлста :)

пффффффффф.только что на меня напал ОН - срыв. почти...

я поела салат на ужин, из капусты, и я думаю она спровоцировала ЕГО. *капуста стимулирует выделение жел. сока*.

а в духовке у меня были печенья.

я начала их есть. 11 вечера.

чувствуя, что это - срыв, а не просто "мне хочется кусочек печенья". я почувствовала что хочу съесть ВЕСЬ противень а потом шоколад, а потом.... господи, пишу, самой смешно.

ну мне и стало смешно. я решила, ладно, раз уж есть, то хоть с удовольствем нажрусь, чтоле))) я взяла тарелку и села поудобнее. взяла печенье и начала его с удовольствем поедать.в итоге, я съела 1 штуку. ну. может, полторы. остальное убрала в холодильник... попустило.

сорри за странный пост... слава богу ОН ушел. кыш, кыш от моей талии!

Lassy, спасибо огромное за ссылки!!! какие там фотографии обалденные!!! и уже не важно, что они там наготовили :)))))

там все рецепты очень легко сделать диетическими, если убрать масло ну и т.д.

хотя... диетические шоколадные трюфели это конечно проблематично)))

все, убежала на работу. Всех целую девочки, удачного ЗОЖ-ного дня!

Так, я на них все еще заспанная прихожу, ясное дело ненакрашенная - комплименты на меня так и сыпятся))) А на треньках мне правда все равно, накрашенная я или нет, на ровный пробор волосы расчесаны или еще как, я ж работать над собой пришла - марафет и прочее, это все потом.

Вот-вот, шоколада мне тож надо прикупить. Рецепты, щас поглядела - такие прикольные))) Я порой прям постоянно диетические вкусняшки готовлю - а, иногда мне вообще все равно, есть у меня что-нибудь этакое или нет, спокойно обхожусь покупными.