вообще подскажите пожалуйста какие нибудь обучающие видео медитации,чтобы можно было в домашних условиях самостоятельно научиться

Manzhurka   Р° РіРґРµ найти ету видеозапись?

Artishka, я даже была вынуждена уйти из группы - неудобно как-то было =)

Теперь вот дома занимаюсь под видеозапись. Засыпаю каждый раз =( Может, конечно, виной тому 4-5-часовой сон...

Manzhurka, практиковать =) со временем будет лучше) не забывать, что расслабление в этом случае активная часть работы.

Девочки, а у меня проблема с релаксацией! Я все время на ней засыпаю =))

Просыпаюсь только в самом конце занятия (йога) =) Что делать?

медитация - СЃСЏРґСЊ РІ кресло или ложись РЅР° кровать, главное, чтобы тебе было СѓРґРѕР±РЅРѕ. Наиболее продуктивна медитация ночью, РєРѕРіРґР° нет посторонних шумов Рё темно, РЅРѕ днем тоже сойдет для снятия стресса. главное расслабься, РЅР° начальном СѓСЂРѕРІРЅРµ обычно представляют приятные картинки - что душе СѓРіРѕРґРЅРѕ, -  скалы, РјРѕСЂРµ, луга, поля, главное, чтобы картинка нравилась. Сосредоточься РЅР° дыхании, как ты вдыхаешь Рё выдыхаешь. пострайся избавиться РѕС‚ лишних мыслей. насчет музыки - РІСЃРµ относятся Рє ней РїРѕ разному, лично РјРЅРµ РѕРЅР° мешает, РЅРѕ тут РІСЃРµ индивидуально

да да я именно об етом,мне нужно научиться расслабляться,чтобы вернуться в русло

dia66a, если вы в крупном городе, то имеет смысл пошертсить школы йоги, там бывают занятия. кстати есть разница между релаксацией и медитацией. медитация - это активный процесс концентрации ума на чем-либо, ралаксация просто расслабление тела и ума.

Для релаксации достаточно просто лежать на ровной поверхности (на полу например), накрывшисть теплым пледиком (тело будет рассллабленно и можно начать подмерзать), включить раслабляющую музыку, зажечь аромосвечу, мысленно расслаблять каждую часть тела, наблюдать за тем как постепенно исчезают мысли (их можно выставлять из головы как предметы из комнаты, чтоб не мешались). чем-нибудь прикрыть глаза, чтобы они отдохнули от света (даже через веки свет проникет и глаза работают).

10 минуток такого расслабления вполне РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ РІ чувство =) 

можно ли такого наставника найти в интернете?

Медитация-это концентрация на определенном предмете или состоянии. Советовала бы почитать специальную литературу, а лучше найти наставника. Одними советами здесь не поможешь. Я для расслабления делаю шавасану и теплую аппликацию в виде грязи, соли или косточек на область воротниковой зоны.

да, это действительно очень помогает снять усталость. особенно лаванда

А я обычно (если конечно, уже домой пришла...) принимаю ванну. Можно с разными арома добавками. Хорошо успакаивает и рассслабляет.

мне бы пошагово

с расслабления, может с музыки, может почитать о медитациях, там не сложные условия, грубо говоря уединение и прямая спина. Мне нравится просто на счет до 10, на вдох выдох.

для меня было бы отлично,если бы я научилась расслабляться.много раз замечала,что я жую чаще при стрессах.да и просто поможет.подскажите чайнику,с чего начинать,чтобы научиться медитировать.