|
|
|
|
|
|
 |
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
9.6.2009 19:16
|
Отчет за 9 июня ’09 Вторник
1. Вес утром
2. Кол-во калорий 1046
3. БЖУ 81-17-139
4. Комментарий к меню: На обед сегодня было первое и второе, как и положено.
5. Вода 12 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 60 минут; 210 калорий)
8. Силовые (подходы 8; повторы 10)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок, приняла ванну с морской солью)
11. Описание настроения в течении дня: Переменное, связано с проблемами на работе, сдала экзамен по SAPу.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи -
14. Блюдо из рыбы + (сегодня)
15. Растительные масла + (оливковое)
16. Овощи + (сегодня)
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
8.6.2009 21:23
|
8 июня, понедельник
1. вес (по средам)
2. КК -
3. Б+ Ж- У-
4. Время всех приемов пищи 07:30, 11:30, 16:00, 20:00
Соблазнилась на чай с шоколадкой, буквально за час до сна... эх...
5. Вода 8 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна -
7. Аэробика (ходьба 115мин/427ккал)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия ( йод-актив, скраб для лица, коррекция бровей, скраб и массаж для тела)
11. Вышла на работу после недельного отпуска, настроение хорошее, с утра бодрячок такой, немного спать еще хотца, но это ерунда.
И О! ЧУДО!!! Я влезла в джинсы, в которых ходила до свадьбы еще! Супер! Конечно, жирок сверху висит немного, но главное - ВЛЕЗЛА!!! ЙЕС!
12. Замеры (по средам)
13. Орехи -
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка -
17. Рыбное блюдо +
18. КД - дней через 10 где-то так...
19. Кол-во сна за последние сутки (6ч15м)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
8.6.2009 17:35
|
Отчет за 8 июня ’09 Понедельник
1. Вес утром
2. Кол-во калорий 1005
3. БЖУ 70-40-92
4. Комментарий к меню: Сегодня пришлось делать бракераж, в КК уложилась, но думаю вес утром прибавится, т.к. много жиров.
5. Вода 10 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 120 минут; 420 калорий)
8. Силовые (подходы 10; повторы 10)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок, сделала маску для лица)
11. Описание настроения в течении дня: Переменное, связано с проблемами на работе, много гуляла.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи -
14. Блюдо из рыбы + (сегодня)
15. Растительные масла + (подсолнечное)
16. Овощи ++ (сегодня)
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
8.6.2009 6:20
|
Девочки, вчера вечером сдох инет, поэтому отчитываюсь сегодня, с работы уже.
7 июня, воскресенье
1. вес (по средам)
2. КК +
3. Б+ Ж+ У+
4. Время всех приемов пищи 10:00, 14:30, 18:00, 21:00
Ела мало, в основном перекусы.
5. Вода 8 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 45мин/184ккал)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (активные игры с ребенком - 20 мин., прогулка с ребенком, йод-актив)
11. Хорошее настроение сегодня, немного "поработала" сегодня парикмахером, мужу причесон сделала, дочу как уговаривала - не согласилась. :)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи +
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка -
17. Рыбное блюдо -
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (8ч30м)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
8.6.2009 1:09
|
Отчет за 5 июня 2009
1. Вес утром 57.9
2. Кол-во калорий 1544
3. Б-52 Ж-58 У-201
4. Комментарий к меню:пирог всё-таки страшно вкусный. Сама удивилась, как влезла в КК. Ещё был бёдрышко на гриле. И много-много черешни-вишни!
5. Вода 8 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( -)
8. Силовые (-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (эпиляция)
11. Описание настроения в течении дня: сегодня вместо подготовки провела чудесный день на даче. В оставшиеся 2 дня надо подналечь и всё в порядке будет!
12. Стакан воды натощак +
13. тыквенные семечки -
14. Блюдо из рыбы -
15. Растительные масла +
16. Овощной салат +
17. Кол-во сна -8ч
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
7.6.2009 23:58
|
7 июня, воскресенье.
1. КК: +
2. Б+ Ж+ У+
3. Время всех приемов пищи: не следила.
4. Вода: 5 стаканов
5. Кол-во сна за последние сутки: 9:30
6. Утренняя зарядка: -
7. Аэробика (Ролики 30/294)
8. Силовые (-/-)
9. Дополнительные мероприятия: Уход за лицом, витаминка.
10. Разругалась с МЧ, целый день как в плуг запряженная. Мне плохо, очень плохо.
Стакан воды с утра: + + + + + +
Обязательный салат ежедневно: + + + + + +
Утренняя зарядка: + + + +
Растяжка:
Рыбное блюдо дважды в неделю: 1
Орехи трижды в неделю: 2
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
7.6.2009 16:56
|
7июня
1. вес (по средам)
2. КК 1480
3. Б110 Ж58 У110
4. Время всех приемов пищи 7.30,12.00,15.30,19.00
Сегодня ходила в лес)
5. Вода 8 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 4 часа до сна +
7. Аэробика +(обруч-30 мин)
8. Силовые 10 по 5
9. Утренняя зарядка +++++
10. Дополнительные мероприятия (,витамины,клетчатка)
11. Настроение хорошее,ходила в лес)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи +
14. Овощной салат +++++
15. Стакан воды с утра +++++
16. Растяжка +++++
17. Рыбное блюдо ++-
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (7 ч)
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
7.6.2009 16:51
|
6 июня
1. вес (по средам)
2. КК 1520
3. Б120 Ж63 У115
4. Время всех приемов пищи 7.30,12.00,15.30,19.00
Сегодня ходила в гости )
5. Вода 8 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 4 часа до сна +
7. Аэробика -
8. Силовые -
9. Утренняя зарядка ++++
10. Дополнительные мероприятия (,витамины,клетчатка)
11. Настроение хорошее,после раблты была в гостьях у кумовей)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи -
14. Овощной салат +++-
15. Стакан воды с утра ++++
16. Растяжка ++++
17. Рыбное блюдо ++
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (7 ч)
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
7.6.2009 14:35
|
Отчет за 7 июня ’09 Воскресенье
1. Вес утром
2. Кол-во калорий 1061
3. БЖУ 76-35-101
4. Комментарий к меню: Сегодня в третий раз был рыбный день: два раза кушала карасей и окрошку. И еще абрикосы!!!
5. Вода 12 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 60 минут+Обруч 30 минут; 472 калорий)
8. Силовые (подходы 14; повторы 10)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок, сделала маникюр)
11. Описание настроения в течении дня: Хорошее ровное, много гуляла.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи -
14. Блюдо из рыбы ++ (сегодня)
15. Растительные масла + (оливковое)
16. Овощи ++ (сегодня)
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
7.6.2009 0:20
|
6 июня, суббота.
1. КК: -
2. Б+ Ж- У-
3. Время всех приемов пищи: не следила.
4. Вода: 5 стаканов
5. Кол-во сна за последние сутки: 9:30
6. Утренняя зарядка: +
7. Аэробика (-/-)
8. Силовые (-/-)
9. Дополнительные мероприятия: Скраб для лица, маска для лица, маска для волос, эпиляция, витаминка.
10. Хорошее ровное настроение. Наконец-то прошел тремор, внутри меня ничего не гложет, страха тоже больше нет. Хороший день.
Стакан воды с утра: + + + + +
Обязательный салат ежедневно: + + + + +
Утренняя зарядка: + + + +
Растяжка:
Рыбное блюдо дважды в неделю: 1
Орехи трижды в неделю: 2
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
6.6.2009 22:22
|
Отчет за 5 июня 2009
1. Вес утром 57.9
2. Кол-во калорий 1271
3. Б-49Ж-58 У-139
4. Комментарий к меню:на нижней границе - и то хорошо. Пекла пирог - съела 200г, зато остальное фрукты и салаты
5. Вода 8 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( -)
8. Силовые (-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (витамины, фиточай, уход за лицом, эпиляция, скраб для тела)
11. Описание настроения в течении дня: каждый сданный экзамен приближает меня к хорошему настроению. Осталось ещё 2.
12. Стакан воды натощак +
13. тыквенные семечки -
14. Блюдо из рыбы -
15. Растительные масла +
16. Овощной салат +
17. Кол-во сна -5ч
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
6.6.2009 20:28
|
6 июня, суббота
1. вес (по средам)
2. КК не считала сегодня.
3. Б+ Ж? У?
4. Время всех приемов пищи 10:30, перекусы, 17:30, перекусы
Ела много фруктов и овощей, без пирожков печеных тоже не обошлось. Они были с яблоками. Целый день кусочничала.
5. Вода 7 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 85мин/299ккал)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка -
10. Дополнительные мероприятия (активные игры с ребенком - 20 мин., прогулка с ребенком, шоппинг)
11. Настроение боевое! Энергия бьет ключом! Не могу остановиться, бегаю как заведенная, ищу глазами чего бы где еще прибрать-убрать? :)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи -
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра -
16. Растяжка -
17. Рыбное блюдо -
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (9ч)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
6.6.2009 15:45
|
Отчет за 6 июня ’09 Суббота
1. Вес утром
2. Кол-во калорий 1018
3. БЖУ 74-37-96
4. Комментарий к меню: Сегодня опять был рыбный день: два раза кушала карасей и овощи. И еще фрукты: черешню, абрикосы и клубнику!!!
5. Вода 10 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( обруч 25 минут+Скакалка 25 минут; 568 калорий)
8. Силовые (подходы 14; повторы 12)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок, приняла ванну с морской солью)
11. Описание настроения в течении дня: Сонное, на улице пасмурно и весь день хочется спать.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи +5гр.
14. Блюдо из рыбы ++ (сегодня)
15. Растительные масла + (оливковое)
16. Овощи ++ (сегодня)
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
6.6.2009 15:09
|
5 июня, пятница
1. вес (по средам)
2. КК явно не уложилась. Вчера опять целый день по гостям и каждый норовит накормить сладостями... блин... Лучше бы салаты тазиками делали... Ээх...
3. Б+ Ж- У-
4. Время всех приемов пищи 10:00, 13:30, 18:30, 21:00
5. Вода 7 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 65мин/237ккал)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (кальций-актив, йод-актив, активные игры с ребенком - 20 мин., прогулка с ребенком)
11. Сегодня тоже все нормально, последний день моего короткого отдыха... Впереди рабочая неделя. Надо настраиваться на ранний подъем и включать ум.
12. Замеры (по средам)
13. Орехи + (20г)
14. Овощной салат -
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка -
17. Рыбное блюдо -
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (7ч20м)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
5.6.2009 23:19
|
5 июня
1. вес (по средам)
2. КК 1450
3. Б60 Ж38 У150
4. Время всех приемов пищи 7.30,12.00,15.30,19.00
Сегодня много бегала, ходила пешком, )
5. Вода 8 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 4 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 90/ обруч-30 мин)
8. Силовые -12,повторы по 5)
9. Утренняя зарядка +++
10. Дополнительные мероприятия (,витамины,клетчатка)
11. Настроение хорошее,после работы гуляла пешком,в лес ходила,собирала орехи делать варенье,собирала крапиву,чистотел)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи + (5 гр.)
14. Овощной салат +++
15. Стакан воды с утра +++
16. Растяжка +++
17. Рыбное блюдо +
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (7 ч)
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
5.6.2009 22:01
|
5 июня, пятница.
1. КК: -
2. Б+ Ж- У-
3. Время всех приемов пищи: 11:00, 16:00, 19:30
4. Вода: 8 стаканов
5. Кол-во сна за последние сутки: 8:00
6. Утренняя зарядка: +
7. Аэробика (-/-)
8. Силовые (-/-)
9. Дополнительные мероприятия: Скраб для лица.
10. День перед экзаменом. Настроение приподнятое. Внутри жуткие переживания, которые не выдержала, заела куском сыра и шоколадом.
Стакан воды с утра: + + + +
Обязательный салат ежедневно: + + + +
Утренняя зарядка: + + +
Растяжка:
Рыбное блюдо дважды в неделю: 1
Орехи трижды в неделю: 1
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
5.6.2009 21:03
|
Отчет за 5 июня 2009
1. Вес утром 58.4
2. Кол-во калорий 1352
3. Б-52 Ж-60 У-155
4. Комментарий к меню:..
5. Вода 8 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( -)
8. Силовые (-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (витамины, фиточай, уход за лицом, коррекция бровей)
11. Описание настроения в течении дня: ..
12. Стакан воды натощак +
13. тыквенные семечки - да
14. Блюдо из рыбы + (тунец)
15. Растительные масла +
16. Овощной салат +
17. Кол-во сна - 6ч
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
5.6.2009 17:21
|
Отчет за 5 июня ’09 Пятница
1. Вес утром
2. Кол-во калорий 1031
3. БЖУ 60-29-130
4. Комментарий к меню: Сегодня устроила себе рыбный день: три раза кушала карасей и овощи. И еще много черешни и клубники!!!
5. Вода 8 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( Ходьба 45 минут+Скакалка 25 минут; 507 калорий)
8. Силовые (подходы 12; повторы 12)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок)
11. Описание настроения в течении дня: Умиротворенное: сегодня ездили на кладбище, почистили могилки, помыли памятники, вообщем навели порядок, хоть и упахались, но на душе спокойно.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи +10гр.
14. Блюдо из рыбы +++ (сегодня)
15. Растительные масла + (оливковое)
16. Овощи ++ (сегодня)
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
4.6.2009 23:21
|
4 июня, четверг
1. вес (по средам)
2. КК 1423
3. Б114 Ж38 У150
4. Время всех приемов пищи 7.30,12.00,15.30,19.00
Сегодня много бегала, ходила пешком, )
5. Вода 8 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 4 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 45/ обруч-30 мин)
8. Силовые -12,повторы по 12)
9. Утренняя зарядка ++
10. Дополнительные мероприятия (бегала,витамины,клетчатка)
11. Настроение хорошее,после работы гуляла пешком)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи + (5 гр.)
14. Овощной салат ++
15. Стакан воды с утра ++
16. Растяжка ++
17. Рыбное блюдо +
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (8 ч)
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
4.6.2009 23:07
|
Отчет за 3 июня 2009
1. Вес утром 58.4 (-0.6)
2. Кол-во калорий 1432
3. Б-76 Ж-64 У-141
4. Комментарий к меню:ела гораздо больше, чем хотелось... когда учу, лежу на диване целый день, голова кружится и такое ощущение, что если не съем - совсем помру..
5. Вода 8 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( -)
8. Силовые (-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (витамины, фиточай, уход за лицом)
11. Описание настроения в течении дня: поясница болит. Целый день с книгой.
12. Стакан воды натощак +
13. тыквенные семечки - да
14. Блюдо из рыбы + (кета)
15. Растительные масла +
16. Овощной салат +
17. Кол-во сна - 7ч
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
4.6.2009 20:48
|
4 июня, четверг
1. вес (по средам)
2. КК 1551
3. Б40 Ж54 У229
4. Время всех приемов пищи 10:30, 12:30, 18:30,
Сегодня ела вроде мало, много бегала, ходила, периодически вливая в себя воду. :)
5. Вода 10 стаканов
6. последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (ходьба 105мин/430ккал)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (кальций-актив, йод-актив, активные игры с ребенком - 15 мин., прогулка с ребенком)
11. Настроение, как и всегда, хорошее. Оно вообще редко у меня бывает плохим. :) Сегодня опять немного поработала Красной шапочкой. :)
12. Замеры (по средам)
13. Орехи + (15г)
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка -
17. Рыбное блюдо -
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (9ч)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
4.6.2009 20:01
|
Отчет за 4 июня ’09 Четверг
1. Вес утром
2. Кол-во калорий 247 (разгруз)
3. БЖУ 10-24-4 (разгруз)
4. Комментарий к меню: Сегодня разгрузочный день.
5. Вода 20 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( Ходьба 30 минут; 105 калорий)
8. Силовые (подходы 6; повторы 12)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок, поднималась по лестницам без лифта)
11. Описание настроения в течении дня: никакое. Заставили сделать анализ работы одного из торговых центров, а результаты не утешительные. Пришлось отразить все в акте. Написала всю правду, а на душе все равно неприятно.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи +
14. Блюдо из рыбы -
15. Растительные масла +
16. Овощи +
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
4.6.2009 18:41
|
4 июня, четверг.
1. КК: +
2. Б+ Ж+ У+
3. Время всех приемов пищи: завтрак 9:00; ужин будет в 19:30; перекусы: морковка, салаты.
4. Вода: 4 стаканов
5. Кол-во сна за последние сутки: 6:20
6. Утренняя зарядка: -
7. Аэробика (-/-)
8. Силовые (-/-)
9. Дополнительные мероприятия: Витаминка.
10. Все, через два дня экзамен, и меня накрывает паникой. Ужасно болит голова, болят глаза, а я даже уснуть не могу, чтобы прекратить это мучение. Вечно приподнятое настроение, уравновешенное паникой дает нейтралку. Я просто сижу, просто смотрю, просто читаю и существую где-то параллельно.
Стакан воды с утра: + + +
Обязательный салат ежедневно: + +
Утренняя зарядка: + +
Растяжка:
Рыбное блюдо дважды в неделю: 0
Орехи трижды в неделю: 1
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
Feminalita
Diet-Баллов: 7591
Сообщений: 570
Город: bergamo
4.6.2009 11:10
|
Отчет за 3 июня 2009
1. Вес утром -
2. Кол-во калорий : переела, даже не посчитать :(
3. Б- Ж- У-
4. Комментарий к меню: Перед месячными так хотелось кушать... Но я не кушала, а объедалась!!! Сегодня перестаю...
5. Вода 9 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна -
7. Аэробика ( -)
8. Силовые (-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (пивные дрожжи)
11. Описание настроения в течении дня: Уиром было прекрасное боевое настроение. А начиная с полудня начало как-то сползать. Вечером все закончилось объедаловкой, еще и животик очень ныл из-за первого дня месячных. А перед сном даже поплакала для приличия, чего уже давно не далала. Расклеило меня вчера, но утром проснулась в хорошем, но сегодня утром проснулась в хорошем, уравновешенном настроении. Это все женский цыкл...
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи - нет, тыквенные семечки -
14. Блюдо из рыбы + тунец
15. Растительные масла +
16. Овощной салат +
17. Кол-во сна - 7 ч |
Feminalita
Diet-Баллов: 7591
Сообщений: 570
Город: bergamo
4.6.2009 10:58
|
3 июня, среда
НАЧАЛО. РЕГИСТРАЦИЯ
1. не смогла взвеситься. Батарейка в весах села, блин... Но. по моему, вешу больше чем 54.7 кг.
2. Замеры:
ОТ 64, ОЖ 83, ОБ 95, ОН 55
3. КК 1200-1550
4. Б 55-100
Ж 26-50
У 100-200
5. Желаемый вес на 30 июля - 52 кг |
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
3.6.2009 23:50
|
3 июня, среда
1. 83.5
2. КК 1357
3. Б-77 Ж-55 У-136
4. Время всех приемов пищи 07:30, 12:00,15:00,18:00
5. Вода 8 стаканов
6. Последний прием пищи не позже, чем за 5часов до сна +
7. Аэробика -75 мин(обруч-30 мин,бег-45)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (травяной чай,витамины.клетчатка)
11. Настроение хорошее..бегала-45 мин,пешком на работу и обратно-45 мин_).
12. Замеры:
ОТ- 96, ОЖ-105, ОБ- 115, ОН- 70
13. Орехи +(семечки)
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка +
17. Рыбное блюдо -
18. КД -
19. Кол-во сна за последние сутки (7ч)
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
tamara1970
Diet-Баллов: 6012
Сообщений: 496
Город: Кагул,Молдавия
3.6.2009 23:48
|
3 июня, среда
1. 83.5
2. КК 1357
3. Б-77 Ж-55 У-136
4. Время всех приемов пищи 07:30, 12:00,15:00,18:00
5. Вода 8 стаканов
6. Последний прием пищи не позже, чем за 5часов до сна +
7. Аэробика -75 мин(обруч-30 мин,бег-45)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (травяной чай,витамины.клетчатка)
11. Настроение хорошее..бегала-45 мин,пешком на работу и обратно-45 мин_).
12. . Б 30-135
Ж 26-60
У 135-251
13. Орехи +(семечки)
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка +
17. Рыбное блюдо -
18. КД -
19. Кол-во сна за последние сутки (7ч)
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
Было 1.02.09- 97кг,с ДИОНОМ начала с 90,на даный момент 13.01.10- 100 кг...желаю достичь 67..
|
Анюшенька
Diet-Баллов: 2604
Сообщений: 322
3.6.2009 23:31
|
Отчет за 3 июня 2009
1. Вес утром 59.0
2. Кол-во калорий 1337
3. Б-61 Ж-60 У-139
4. Комментарий к меню:совместила вкусное неполезное в минимальном количестве - 5г майонеза, 3 конфеты, с большим количеством салата, молока и каш.
5. Вода 8 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( -)
8. Силовые (-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (витамины, фиточай, уход за лицом, эпиляция)
11. Описание настроения в течении дня: Нудистика, учу... питаюсь эмоциями вчерашнего дня. Учить интересно, но много, оттого занудно. И совсем нет времени на спорт.
12. Стакан воды натощак -
13. Орехи - нет, тыквенные семечки - да
14. Блюдо из рыбы + (салат с тунцом)
15. Растительные масла +
16. Овощной салат +
17. Кол-во сна - 9ч
рост 172
Сейчас 62, хочу 57 к лету!
заходите на огонёк!
/community/post.php?topic_id=13519
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
3.6.2009 21:40
|
3 июня, среда
1. 73,7 (-700) (по средам)
2. КК 1694
3. Б58 Ж36 У284
4. Время всех приемов пищи 07:30, 11:15, 13:30, 17:00, 21:00
сегодня нежданно-негаданно укатили в гости с ночевой, из гостей и пишу. это бесконечные чаепития со всякими вредностями... Старалась держать себя в рамках. А реально хотелось овощей и чего полегче. Вызвалась сама сделать овощной салат на ужин. Но все равно, дома сдерживаться как-то проще, чем в гостях.
5. Вода 10 стаканов
6. Последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика (Хотдба с разной скростью 105м/385ккал)
8. Силовые (-/-)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (настойка элеутерококка, кальций-актив, йод-актив, активные игры с ребенком - 20 мин., коррекция бровей)
11. Настроение отличное! Второй день, кстати, использую специальные лечебно-профилактические анионовые прокладки, сплю как убитая, и энергии во мне как-то прибавилось. От них или нет - пока не знаю. Если кому интересно, могу рассказать о них подробнее, пишите в болталку.
12. Замеры (по средам)
13. Орехи + (5г)
14. Овощной салат +
15. Стакан воды с утра +
16. Растяжка -
17. Рыбное блюдо -
18. КД - не скоро
19. Кол-во сна за последние сутки (7ч)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Gugush
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 796
3.6.2009 20:25
|
3 июня, среда.
1. 89.1
2. КК: -
3. Б+ Ж- У+
4. Время всех приемов пищи: завтрак 9:00; обед 16:30; перекусы яблоками, орехами и чаигоняние.
5. Вода: 7 стаканов
6. Кол-во сна за последние сутки: 7 часов
7. Утренняя зарядка: +
8. Аэробика (-/-)
9. Силовые (-/-)
10. Дополнительные мероприятия (витаминка, косметическая ванна)
11. Я все так же импульсивна и взведена. В приподнятом настроении была первую половину дня. Потом не сдала УИРС, замерзла, промокла, растаяла и с головной болью, но наконец успокоилась. На арт-терапию не пошла, одной дозой релакса меньше. Шла тряслась, сэкономленные деньги жгли руку, а по дороге домой как назло только продуктовые. Не хотела, но купила. Не хотела, но съела. Теперь тошнит. И башка болит. А внутри все кипит, учиться хочется, бегать, прыгать. А я сижу самой себе назло на попе. Понимаю, что стоит только переключиться, и все встанет на свои места. Но не переключаюсь.
Стакан воды с утра: + +
Обязательный салат ежедневно: + +
Утренняя зарядка: + +
Растяжка: -
Рыбное блюдо дважды в неделю: 0
Орехи трижды в неделю: 1
Замеры: Талия (85); Бедра (119.5); Нога (72.5); Живот (101)
  
''Гугушные очерки'' на ДиОн'е:
/community/post.php?topic_id=14465
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
3.6.2009 18:45
|
Отчет за 3 июня ’09 Среда
1. Вес утром 87,0
2. Кол-во калорий 1059
3. БЖУ 71-38-111
4. Комментарий к меню: Очень люблю мясо со свежими салатиками. Второй день обедаю кусочком мяса (правда получается свининка, но совсем постная) и салатиком из помидор (сегодня салатик заправила зерненым творожком). Вкусненько!!!
5. Вода 12 стаканов
6. Ужин не позже чем за 3 часа до сна +
7. Аэробика ( Ходьба 45 минут+Скакалка 25 минут; 507 калорий)
8. Силовые (подходы 14; повторы 12)
9. Утренняя зарядка +
10. Дополнительные мероприятия (выпила витамины, выпила травяной чай, сделала маску для волос, выпила витамины для глазок, поднималась по лестницам без лифта)
11. Описание настроения в течении дня: С утра было хорошее, а днем испортили на работе. Потом успокоилась, и сейчас все хорошо.
12. Стакан воды натощак +
13. Орехи -
14. Блюдо из рыбы -
15. Растительные масла + (оливковое)
16. Овощи +
17. Замеры: ОТ-93, ОЖ-112, ОБ-114, ОН-61.
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
3.6.2009 15:42
|
3 июня, среда
НАЧАЛО. РЕГИСТРАЦИЯ
1. 87,0
2. Замеры:
ОТ 93, ОЖ 112, ОБ 114, ОН 61
3. КК 1000-1300
4. Б 35-194
Ж 25-77
У 85-325
5. Желаемый вес на 30 июля - 83,5кг
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
