Привет, девочки! Кажется наконец начинаю приходить РІ себя, после регистрации РЅР° этом сайте (РЅРµ РјРѕРіСѓ разобратся). РЇ съездила РІ отпус Рё поняла- РЇ РЇР’РќРћ РќР• РџР РђР’Р�ЛЬНО РџР�ТАЮСЬ!!! РўРѕ ем без меры, РїСЂРё чем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ,  то голодаю РІ неделю пару раз... Рё РІ итоге Р·Р° последние полгода поправилась РЅР° 8 РєРі. Сейчас вешу 80 РєРі, очень хочу 65 РєРі. Рђ РјРЅРµ всего 22 РіРѕРґР°, Р° СЏ уже такая толстушка.

да, аппетит от яблок хороший) Но если яблоко съедать с чем нибудь другим- то все ок)

DariaNeman, в основном от зеленых яблок аппетит пробуждается. Попробуй есть груши, а не яблоки. А банан очень калорийный фрукт. Лучше ограничь его потребление до одного в день.

DariaNeman, ты хочешь сказать, что съедаешь 4 банана за день?)) это много)

Я тоже яблоки ношу, а от них еще больше есть хочется.

Что-то Сѓ меня РІ организме РЅРµ так, хочется РЅРµ столько есть, сколько что-нитьжевать 

Перешла с яблок на бананы, может они утолят мой голод )))

А я вот на работу беру яблоки, порезанную морковку или грушу. Как только есть хочется, закусываю этим и выпиваю стакан воды. Голод пропадает, что помогает не налететь на соседный магазин с готовыми салатами. Кстати, и не выходит, что я постоянно жую. Все в меру

то есть достаточно позавтракать, перекусить что то в течении дня и поужинать салатом, либо пообедать салатом овощным, поужинать фруктовым)

DariaNeman, например, мой утренний фруктовый салат состоит из апельсина, яблока, киви (например)

это может быть 3-4 порции, в зависимости от размера.

Салат РјРѕР№ состоит РёР· огурца, РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, сладкого перца, СѓРєСЂРѕРї, лист салата, лук- еще около  4 порций) Р° то Рё 5, смотря какие овощи) так что это РЅРµ так сложно, как РІС‹ думаете.

можно еще морковь в салат добавить- тогда еще лучше)

А еще подскажите!

Кто как выдерживает режим правильного питания на работе?

5 порций овощей и 4 фрукта - это замечательно, но получится, что на работе, я постоянно жую

azazelъ, да я горжусь своим возрастом, можно сказать)))Это шутка про старушку была)

А баловать да, надо..а то никакой радости в жизни))

Danke, ну насмешила..старушка она))) Мне 36 и то я себя девочкой считаю)))

Рђ побаловать себя можно Рё тортиком, Рё РїРёРІРєРѕРј - главное РІ разумных пределах))) 

Дарья_Даша_Дашенька,

О, пиво это наше все)

Все правильно, не отказывай себе.

 РќСѓ представь, ты РЅРµ пойдешь пить РїРёРІРѕ, будешь сидеть РґРѕРјР° Рё давиться стаканом РІРѕРґС‹ Рё думать: Р° могла покайфовать, выпить РїРёРІРєР°, поболтать СЃ подружкой Рё настроение твое сразу уйдет)

Ведь сама же знаешь, чем больше запрещают- тем больше хочется. А если это разрешено- то на это даже и не смотришь)

Danke, РІ общем-то ты права СЃ точки зрения психологии РЅР° 100%. РЇ РІРѕС‚ запланировала РІ пятницу РїРёРІРѕ попить СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, хоть это немного Рё противоречит правильному питанию РќРѕ ведь надо же себя РёРЅРѕРіРґР° побаловать.

Дарья_Даша_Дашенька

если я буду себя насильно в чем то ограничивать- то я сорвусь очень быстро. А если буду есть раз-два в неделю сладкое в разумных кол-вах, то мое похудение может продлиться)

Bereza, приветик.

У меня вес 85 а рост 175.

Я хочу худеть до 65 кг. Это мой обычный вес. Разожралась за два года.

возраст- 29 ( старушка уже)

Мотивация....не хочу выбрасывать целый шкаф одежды))

Danke, а сладкое хорошо заменяется цукатами. Хотя это наверно на любителя. Я вообще не считаю себя сладкоежкой. �з регулярного сладкого у меня чай с сахаром.

Привет, Bereza. Мне 24 года, рост 175 см, точный свой вес завтра узнаю (дома нет весов), а так где-то в районе 65-66 кг. Хочу весить 60 кг. Если бы вес откладывался в районе груди, я бы и не стала худеть, но он упорно скапливается на попе

Девочки! А какой у вас вес , рост и возраст? До какого веса хотите похудеть и какая мотивация?

ведь я писала не ОТМЕН�ТЬ совсем торты, а ОГРАН�Ч�ТЬ.

Знаю, что отмена способствует быстрому срыву. Так что с головой)

Один раз в неделю тортик не повредит. а сахар я ем несколько раз в неделю с чашкой кофе по 1 ой ложечке. Пью зеленый чай абсолютно без сахара и готовить все стараюсь в пароварке)

Привет, Дарья_Даша_Дашенька!

Молодец, что присоединилась.

Насчет прогулок, успехи моих подруг за месяц:

Прогулки три раза в неделю, точнее ходьба быстрая по часу в месяц миус 5 кг. Это чисто на ходьбе. Я тоже с завтрашнего дня!

У меня контроль питания с сегодняшнего дня. Но! на сегодня запланирован тортик и я не собираюсь от него отказываться. у меня еще около 1000 калорий в запасе, так что тортик пойдет) главное, не ругать себя, медленно, но уверено к успеху! Желаю приятного похудения

Привет!!! РЎ твоим предложением абсолютно согласна. Р’РѕС‚ уже 8 дней так Р¶РёРІСѓ Рё РЅРµ чувствую себя чем-то обделенной. Можно прекрасно сочетать РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё полезное

А еще к контролю за питанием я добавила пешие прогулки по 30 - 60 минут, ну хотя бы раза 3 в неделю.

Привет всем худеющим! Давайте выберем более менее подходящую систему питания для похудения и здоровья. Прочь все диеты, типа: пол апельсина на завтрак и лист салата на ужин. Для бодрости, веселья и хорошего самочувствия нам нужно правильное сбалансированое питание.

Для начала предлагаю ограничить потребление жирной еды, сахара, тортов и.т.д..ничего нового в принципе.

+ 5 порций овощй и 4 порции фруктов в день.

Одна порция- то, что в нарезанном виде помещается в вашу ладонь. Совсем немного, правда?

Жду ваших предложений!