А я пресс качаю по 700 раз в день, ну это вместе, нижний 200, верхний 300 и боковой по 100

Плюс велосипед, ролик для пресса и тренажёрный зал через день, чувствую как пресс работает, болеть перестал

не соглашусь, т.к. у меня проблема со спиной, и как только она подключается к выполнению упражнения, я чувствую и исправляюсь.

Рђ РєРѕР»-РІРѕ совсем  РЅРµ большое, начинала СЏ РІ январе Рё больше чем РїРѕ 15 раз сделать РЅРµ могла. Так что  Р·Р° 5 месяцев дойти РґРѕ 100 вполне реально, если этим заниматься постоянно.

Плюс Аква, + бодифлекс, плюс велосипед(как тепло стало).

 Р’ес СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ очень быстро, СЃ 65 РґРѕ 60.

Но объемы нориально Все что носила зимой лежит в шкафу, так как очень большое

РҐРј. Такое количество РїРѕРІС‚РѕСЂРѕРІ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ только РѕР± РѕРґРЅРѕРј - мошенничестве мышц. Рљ работе пресса присоеденяются мышцы СЃРїРёРЅС‹ СЃРїРёРЅС‹: широчайшая Рё нижняя остистая.

СЏ тоже стараусь  каждое утро пресс качать. только схема немного другая.

Верхний -100 раз , боковые мышцы по 100 раз каждая сторона

и нижний . Пытаюсь дойти до 100, но пока только 70. � все это без остановок и перерыва в среднем темпе

Когда выполняю упр пресс чувствую, а так не болит.

У меня еще дополнительно аквааэробика 3 раза в неделю и обруч дома кручу

IceGirl

Спасибо, постараюсь делать РІСЃРµ правельно! Если честно, то СЏ РёРЅРѕРіРґР° РІСЃРµ такие помогаю руками(((Грешна((( Надо РІСЃРµ РґРѕ автоматизма  доводить!

не обязательно увеличивать нагрузку,боль это не показатель,главное правильно выполнять движения,как говорится с растоновкой и тактом..правильное дыхание,а когда качаешь пресс..самое главное качать пресс а не прокачивать грудную клетку,лопатки должны отходить от пола,и не надо помогать руками или шеей..это типичные ошибки..и пресс надо кочать без остановки ..в разных положениях..минимум 15 раз в каждом положении в два захода(это в лучше м варианте)..я делаю один заход ..и у меня получается 12о за один раз)а так я тренируюсь дома по часу и больше...пока силы есть)результат есть))

Р’РѕС‚ РІ том -то Рё дело, СЏ раньше РЅРµ качала((((Начала заниматься  5 апреля Рё занимаюсь РїРѕ сей день. РЈ меня болят боковые мышцы живота, СЏ чувствую...РЅРѕ РІСЃРµ остально (((((Как-то СѓР¶ больно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ(((

Я помню раньше (еще в школе), когда пресс качаешь, даже смеяться было больно, до такой степени они болели......наверно мне надо увеличить нагрузку((((((

А раньше ты занималась спортом?

В принципе от того, что ты качаешь прес мышцы должны болеть, но только сначала, а потом уже не болят.

Я уже около года бегаю, пресс качаю и уже не болят мышцы живота...но вот недавно начала заниматься танцем живота дома, сама выдумываю танец и танцую по 20 -30 мин под ритмичную музыку. � так хорошо чтала чуствовать боковые мышцы талии и прес.

Спасибо! У меня вопрос..вот вчера например бегала 30 раз пресс качала, обруч покрутила и скакалка тож 30 раз (на больше не хватило) Скажите, почему у меня не болят мышцы живота? Значит ли это что я МАЛО качаю? �ли необязательно, что мышцы болели? Заранее спасибо)

Полностью поддерживаю!

Всем привет!!!

Р’РѕС‚ СЏ РЅРµ давно решила СЃРѕР±РѕР№ заняться! очень плотно! Качаю пресс, РѕР±СЂСѓС‡, скакалка, бег, аэробика(!!!) РЅРµ  после 18.00....РЇ очень хочу ДОБР�ТЬСЯ своей цели! Давайте добиваться ВМЕСТЕ!!!!