Отчетик за неделю с 22 по 28 февраля:

Р’ четверг были РІ кафешке, получилось СЃ жирами  перебор.

В целом, я довольна, потому что за неделю ушло 500 г, но сегодня опять водяной привес. Надеюсь завтра его не будет.

А еще мы с любимым делали вчера пельмени сами - первый раз в жизни!!! такие уродцы получились)) но кушать можно, даже вкусно.

Всех с первым днем ВЯСНЫ!!!!!!!

Приветик, Юля! да я болею, как - то не до компа было. Но сегодня намного лучше, ттт, шоб не сглазить. Погодка только не так радует - скользко и прохладно.

Счас пробегусь по вашим дневничкам, почитаю, как делишки.

Приветик. Почему редко в дневничке бываешь? Занята? Рассказывай, как жизнь молодая!!!

Доброе утро!!! Катя, спасибо, что навещаешь))) СЏ сегодня уже получще, тьфу тьфу тьфу)) посидела вчера РґРѕРјР° СЃ температуркой, съела РїРѕР» лимона разом, выпила литра РґРІР° РѕРґРЅРѕРіРѕ С‚олько чаю зеленого СЃ медом. Весь день продрыхла, вставала только чтоб поесть, Рё РІ итоге уснула РІ РїРѕР» пятого утра, Р° встала РІ 7.30 Рё блин спать-то РЅРµ хочется. Сегодня РїРѕ РІРёРґРёРјРѕРјСѓ еще РґРѕРјР° посижу поболею... Р° РїРѕРіРѕРґР° РїСЂСЏРјРѕ радуеееет-небо голубое такое было СЃ утра Рё щас уже плюс 6. РќРѕ РЅР° прогулку только если завтра.

РћР№, РЅРµ болейте, девочки!!! всем отличных выхов!!! 

Приветик, солнышко :)

Выздораливай поскорее - кушай побольше витаминчиков и пей гарячие чайки чтобы прогнать побыстрее болячку.

Доброго утречка, Юляш :)

Будь аккуратнее Рє своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, постарайся избегать впредь голодных тренировок. РЇ себе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ позволяю делать физ упражнения РЅР° голодный желудок, даже СЃ утра перед утренней зарядкой заряжаюсь столовой ложкой клетчатки 

Моя душа тоже требует теплой ласковой солнечной весенней погоды, но на улице совсем противоположная ситуация... Но я все-таки надеюсь на быстрый приход весны в наши края, соскучилась уже сильно

Желаю отлично провести время в кафе

Как же ж я хочу теплой погоды - гулять гулять гулять и гулять, с фотиком и просто так...

Завтра с любимым идем в кафе, как раз прогуляемся туда и обратно...романтика))

Доброе утречко!

25 РјРёРЅСѓС‚ действительно мало для тренеровки, РЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ сильно перегружаться РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай. РЎ непривычки чего только может РЅРµ случится! 

Сегодня пресс Рё Р±РѕРєР° приятно Р±РѕР»СЏС‚... особенно пресс)) сегодня РЅРµ Р±СѓРґСѓ его мучать пусть отдохнет, помучаю бедра Рё РїРѕРїСѓ)) РІРѕР·СЊРјСѓ упражнения СЃ картинками РёР· твоего дневника. Рђ затошнило меня потому что СЃ обеда часа три прошло, Рё СЏ тут начала активно двигаться. Надо было просто перекусить, Р·Р° полтора часа перед упражнениями. Вобще РЅРµ понимаю как можно, например, РЅРµ позавтракать Рё бежать РЅР° работу, СЏ РІРѕС‚ Рё РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РјРѕРіСѓ свалиться. РЇ однажды пошла РІ ванной СЃ утреца поваляться перед завтраком, встаю вытираюсь, РёРґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё тут РІ глазах РІСЃС‘ черно, Р·РІРѕРЅ РІ ушах, тошнота - РІРёРґРёРјРѕ давление упало РёР·-Р·Р° ванны Рё плюс РЅРµ покушала. РЎ тех РїРѕСЂ только РґСѓС€ СЃ утра Рё негорячий.

У нас тут второй день капели! я прям весну чую. Ладно, побежала на работу!

Привет, Юляш :)

Я уже о лете думаю, и мотивашку тебе соответсвующую поставила

25 РјРёРЅСѓС‚ спорта это РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ, чтобы спровоцировать недуг, может что плохое скушала, или же РёР·-Р·Р° пониженого давления РЅР° улице. РЇ вообще метеозависыма Рё очень болезненно ощущаю изменения РїРѕРіРѕРґС‹. Возможно Рё Сѓ тебя вчера была такая ситуация. Рђ как сегодня себя чувствуешь? 

Привет! а у нас уже капель сегодня и небо ясное было!!!

Ура!!! я уже 2-ой день активничаю - занимаюсь по 25 минуток своими упражнениями! так хорошо! потом буду что-нибудь новенькое искать, чтоб не приедалось! Правда вчера покачала пресс и что-то так затошнило и жрать захотелось, смогла продержаться до ужина только 30 минут иначе бы крякнула бы. А так стараюсь хотя бы час, полтора, а лучше два часа не кушать после треньки, только пить.

Эх, завтра на работу - так не хотца!

Юленька, приветик :)

Как твое сегодняшнее настроение?

Я вот не могу ника избавиться от чувства, что скоро, совсем скоро придет весна, так жду, когда же наконец закончиться календарная зима, а ведь меньше недели осталось .

Ух, ты!!! спасибо!!! какие нежные!!! Скоро-скоро весна!!!

А я холодильник размораживаю тут - нашла занятие)))

Юляш, а я вазончик с нежными цветочками тебе принесла, чтобы ты не скучала в отсутсвие любимого

Поначалу йога мне действительно показалась скучновато, когда я только начинала свои попытки ею заняться, но потом нашла видео "Джерри Йога", где вся програама проходит очень интересно со всеми объяснениями и разговорами об оздоровительном эффекте тех или иных упражнений. Постепенно я начала сама подыскивать необходимые мне позы и асаны в зависимости от моих потребностей. Я в основном беру комплексы для спины и для женских органов. Но во всем нужно разнообразие да и потом нужна релаксирующая музыка, которая бы тебя вдохновляла.

Что же касается варикоза, так я уже давно знала о том, что я в группе риска, но никогда детально не изучала этот вопрос. Оказывается что от звездочек можно запросто избавиться путем обычнок косметической процедуры, которая называется "Склеротерапия", а для профилактики или во время беременности необходимо обязательно носить компрессионное белье, продается в аптеках. Более того, оральные контрацептивы, в случае склонности к варикозу, лучьше не принимать, они могут повлиять на развитие болезни. Нехорошая болячка - варикоз, но ее можно предотвратить, если вовремя заняться профилактикой.

Спасиб, хороший мой, ты прям меня засмущала!

Я тоже люблю всякие зеленые травяные овощи типа фасоли или брокколи, замороженные беру и тоже на пару их варю всегда.

РћР№, СЏ тоже кардио РЅРµ занимаюсь РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Кстати, тоже имею расположенность Рє варикозу. Варикозные звездочки Рё сеточки даже есть РЅР° ногах, РЅРѕ сейчас РёС… поменьше стало РѕС‚чего-то, Рё  еще глаза Сѓ меня слабые, СЏ даже РЅР° физру РІ универе РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РІ спец РіСЂСѓРїРїСѓ ходила (лечебная физкультура называлась). РўР°Рє что кардио упражнения СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ практикую, бегала как-то весной, РЅРѕ около РєРј Рё СЃ жуткой отдышкой, красным лицом Рё соплями)) еще РјРѕРіСѓ попрыгать РІ скакалку РґРѕРјР°, РЅРѕ РЅРµ более 7-8 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРєР° себя РЅРµ исхлестаю Рё РЅРµ начну нервничать))

Я у тебя в дневничке все твои упражнения стырила, хорошенькие такие, буду сегодня делать. А насчет йоги не знаю, тебе не скучно? просто я как то калланетикой занялась, и мне так скучно стало я и бросила. Никакой динамики.

Ничего себе "синичку сфоткала" !!! Пока не прочла, что это твоя работа, думала что ты просто выставила чей-то профессиональный снимок ! Я всегда так хотела научиться фоткать, да пока не на чем учиться, ну и фотик мой со старых моделей, хочеться что-то поновее приобрести.

Кстати, я тоже обожаю стручковую фалось, даже мой муженек восторгается этим блюдом. Правда для него приходиться зажаривать с луком - так вкуснее, а себе на пару готовлю - так здоровее

Юляш, наконец-то ты сможешь возобновить свои тренировочки , это ОЧЕНЬ радует. Теперь твой похудательный процесс должен ускориться, ведь ты неплохо справляешься с питанием и укладываешься в коридор . Это даже меня подстегивает не расслабляться, а то я себя знаю .

Что касается моего спорта, то 5 раз в неделю - пожалуй сильно сказано . Мне ведь заниматься кардио противопоказано из-за риска развития варикоза (есть у меня такой недостаток), поэтому я просто нашла выход из положения - пн. ср. пт - сыловые, причем по самой разнообразной программе, которую я для себя лично составила - половына по видео, половина по рисункам, к примеру мне очень нравяться упражнения "Ягодици Дивы", еще я у себя в дневничке размещала комплекс упражнений из журнала "Натали", так вот, его я тоже использую - такой подход позволяет заниматься регулярно ведь каждый раз в плане физ. нагрузок что-то новое. А вторники и четверги я отвожу йоге и релаксирую .

А по добору калорийности в рационе тоже нужен свой подход, там где меньший коридор, я на обед готовлю к примеру супы разные, а если нужно много калорий добрать, то тут я подключаю тяжелую артилерию в виде сухофруктов, мясных блюд и конечно же круп. Со сладостями стала осторожничать, т.к. они хоть и не добавят лишних килограмов если их впихнуть в коридор, но могут спровоцировать появление апельсиновой корки, ведь весна на носу, а там глядишь и лето, и нужно быть в форме!

Мой обед сегодня:

Фасоль стручковая вареная, СЂРёСЃ круглый, РєСѓСЃРѕРє СЃРІРёРЅРѕР№ РѕС‚Р±РёРІРЅРѕР№ нежирной, Р° сверху сыр РґРѕСЂ блю, который СЃ плесенью. РЇ вобще РІРєСѓСЃ этого сыра РЅРµ очень понимаю, потому что РѕРЅ слишком соленый, почему его так хвалят? РЅРѕ тут расплавила его Рё нормально так. РќРѕ РІСЃС‘ равно РґРѕСЂРѕРіРѕ, обычные твердые сыры, что подешевле РґР»СЏ меня как-то вкуснее даже )), СЌС‚РѕС‚ еще остался СЃ праздника СЃ 14 февраля.

Сфоткала синичку Р·Р° РѕРєРЅРѕРј, такая одинокая СЃРёРґРёС‚. РЇ высыпала РІ кормушку РѕС‚СЂСѓР±Рё, РЅР° которые уже глаза РЅРµ глядят, РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… съесть никак, Р° выкинуть жалко - РІРѕС‚ "травлю" РёРјРё птичек, добрая тётенька))

Добрый день , Катёнок!!!

Р’РѕС‚ ты значит как питаешься РїРѕ Р·РёРіСѓ загу!!! =) ты РјРЅРµ уже давала такую ссылку, СЏ просто думала, что С‚С‹ С‡С‚Рѕ-то еще РЅРѕРІРѕРіРѕ нашла Рё эксперементируешь. Значит это РІСЃС‘ для разгона обмена веществ?! СѓРіСѓ!!! надо РјРЅРµ будет тоже так поэксперементировать)) РЇ думаю, раз ты сейчас худеешь РЅР° этом Р·РёРі-заге то можно Рё 1800-2000 ккал есть для удержания веса, ты же аж 5 раз РІ неделю занимаешься (умничка такая!!!). РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ даже подумать сколько можно скушать вкусненького РЅР° 1800 ккал)) ты же РЅРµ печеньками набираешь такой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!? СЏ Р±С‹ РІРѕС‚ РІ твердом сыре РЅРµ отказывала себе прежде всего Рё творог Р±С‹ пожирнее брала Рё СЃРѕРєРё пила Р±С‹ чаще... РјРјРј.

Не знаю, Кать, как ты белки добираешь без творога? у меня ужин всегда творожный. Жить без него не смогу. Дааа, та неделя хорошая по питанию выдалась, если не считать похода в три часа ночи к холодильнику в субботу =)

Таааак, сегодня ровно месяц как мне прижигание сделали! а это значит - ДА здравствует физические упражнения и секас!!! а то и себя и мужа измучила))) Начну с упражнений сегодня же!!! а муж вот уехал к родителям до среды)))

Насчет дня рождения - у меня он летом - 6 июля. Я сама иногда забываю, что мне 23, думаю постоянно, что 21 или 22, а самой летом 24 стукнет!

Юленька, доброе утро!

Отчетик у тебя такой классненький, я прям обзавидовалась . А у меня постоянная лажа с белками выходит, не могу добрать и все тут (это я творог исключила из рациона, так теперь трудновато).

Теперь немного слов о системе zig-zag. С ее помощью можно разогнать метаболизм, даже питаясь выше зазначеного коридора, в моем случае 1550 было, я подняла до 1850.

Поскольку я прежде не питалась по такому коридору, то решила для образца брать средний столбик, чтобы посмотреть, как отразиться на моем весе повишение коридора, как оказалось - я худею, причем никакого дискомфорта в отношении чувства голода не ощущаю. Можно сказать даже - наконец-то я не думаю постоянно о еде . Решила еще немного питаться по среднему столбику, возможно организм привыкент и вес стабилизируется, если же нет, по перейду на крайний правый вариант.

Сылочка на счетчик, в твоем случае рост 164 см = 5(ft) 6(in)

А вообще ты сама можешь для себя составить личный твой вариант зиг-зага , а калькулятор взять за пример.

П.С. �ли это мне кажеться, либо же ты стала старше на год? Когда у тебя День Варенья , если не секрет?

�тоги недели таковы:

РџРѕ весу ничего РЅРµ изменилось Р·Р° неделю, думаю потому, что 14 февраля хорошо отметили вечером тортом Рё РІРёРЅРѕРј (РґР° Рё вобще та неделя была зажорная - день рождения Сѓ сотрудницы, 14 февраля), РІРµСЃ увеличился после выхов Рё РІРѕС‚ эту неделю СЏ его сгоняла. Рђ вчера ночью , РІ три часа, проснулась Рё пошла выпить РІРѕРґС‹, так как живот бурчал РѕС‚ голода (заснула РІ принципе РЅРµ голодная) - ага выпила РІРѕРґС‹... съела немного сырку Рё РјСЏСЃР°,что было РІ холодильнике - наееееелась...естественно ничего РІ планировщик РЅРµ заносила))  РЅРѕ, привес сегодня был 400Рі. Р’РѕС‚ так)) ладно хоть РЅРµ печенья))

Конечно, без физ нагрузок целенаправленных, заплываю жиром... или РјРЅРµ уже кажется так?! параметры РЅРµ меняются, даже поубавились РЅР° СЃРј, РЅРѕ давно... РњРЅРµ РЅРµ нравится, что СЏ РІРµС‡РµСЂРѕРј как шарик хожу, РїСѓС…РЅСѓ то ли РѕС‚ ужина, то ли РѕС‚ избытка жидкости.   Вай, как Р¶ охото уже позаниматься СЃРІРѕРёРјРё упражнениями, покачать прессик... *ушла мечтать*

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Рё РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! то есть день))) СЏ просто недавно встала. Слава Р±РѕРіСѓ РЅРµ заболела, хотя вчера меня колошматило))

 РљР°С‚СЋС€, прочитала Сѓ тебя, что даже РЅР° стадии удерживания веса, худеется. Как так? Рё еще расскажи, как ты питаешься РїРѕ Р·РёРі-загу? интересно))

Рђ  Сѓ нас снежок идет Рё РјРёРЅСѓСЃ 10 - совсем РЅРµ РјРѕРєСЂРѕ даже. Надо тоже пойти погулять сегодня. РўС‹ РїСЂСЏРј молодец такая - гуляешь ежедневно, Р° СЏ всегда РґРѕРјР° после работы сижу(( фих меня вытащишь РЅР° прогулку Р·РёРјРѕР№. Только РґРѕ работы пешком 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё обратно 10 РјРёРЅСѓС‚.

Позавтракала СЏ РІ 11, СЃРµР№С‡Р°СЃ РїРѕР№РґСѓ убираться - СѓР±РѕСЂРєР° уже РЅР° начальной стадии, как всегда РЅР° РїРѕР» РґРЅСЏ растяну. Решила РІРѕС‚ попить кофейку.

Вот еще, утром делала себе кашу из пшеничной курпы (не путать с пшеном) - очень вкусно получилось и полезнее, наверно, чем хлопья не требующие варки.

Приятных выходныыыыых!!!

Юленька, приветик :)

Как твое самочувствие сегодня?

У нас вчера погодка была теплая и безветренная но очень мокрая, хотя каким-то загадочным образом мои ноги остались сухими. Сегодня день туманный и какой-то угрюмый, но настроение от этого ничуть не ухудшилось. Тебе тоже желаю отличного настроения

Привет, девочки!!! вам тоже хороших выходных!!! мы правда в понедельник работаем((

А я только с улицы, ездили за продуктами - настоялась на остановке полчаса - закоченела - ветер в харю и такой снег мерзкий и колючий. Боюсь заболеть теперь. Напилась чаю с медом. Теперь греюсь в теплом свитере.

Приветик, Юленька! Зашла пожелать тебе солнечного настроения на все выходные

У нас погодка не ахти - туман и реки талого снега - ходить вообще трудно - можно даже утонуть ненароком, ну в лучьшем случае набрать полные сапоги воды. Но все равно, свежый воздух необходим, поэтму выйти на улицу обязательно нужно, несмотря ни на что.

Отличных выходных!!!

Приветик. Как делишки?

Какая котлетка аппетитненькая , делала в мультиварке?

Относительно сухофруктов, вот информацию из дионовской статьи взяла по поводу овощей и фруктов:

1 фрукт среднего размера 0,5 чашки фруктов (свежих, консервированных или замороженных)
0,5 чашки приготовленных овощей (консервированных или замороженных)
1 чашка свежих овощей
0,25 чашки сухофруктов
150-180 грамм 100% сока
0,5 чашки приготовленного гороха или бобов

т.е. даже соки можно учитывать в планировщике как съеденный фрукт или овощ.

Что касается моего питания, то я ела и ем все, ну кроме вредностей типа чипсы, сухарики и подобная им сплошная химия. А так ем сладости всякие, только понемногу, а то у меня от перебора аллергия выскакивает по всему телу и даже на лице, неэстетичное зрелище.

Доброго дня,Катюшкин! Я тоже жду не дождусь весны!!!! когда запоют капели и ветер станет теплым... как здорово))

Сегодня я кушала не особо по Зожевски, да и в последнее время ем мало фруктов и овощей... сегодня из фруктов 2 мандарина и 4 куражины (не знаю к фруктам их можно отнести?) , а из овощей картошка вареная)) ела сегодня шпроты)) очень захотелось)) А вот вчера я позволила себе самолепную котлету мясную и с гречкой ее захомячила... иногда прямо хочется мяска:

Наверняка СЏ питаюсь неправильно, РјРЅРµ даже стыдно РѕС‚ этого, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ есть РІСЃС‘ время овощи только, вареную РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ или рыбу РЅР° пару, РґР° РєСЂСѓРїС‹. Хочется каждый день чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вредного типа мороженки или конфетки)) конечно, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ то СЏ вписываюсь, РЅРѕ РІРѕС‚ качество этих калорий позволяет желать лучшего. РўС‹ РІРѕС‚ так хорошо схуднула Рё подтянулась - кушала РјРЅРѕРіРѕ вредностей? последние РєРі так тяжело СѓС…РѕРґСЏС‚, особенно без достаточной физ нагрузки как Сѓ меня сейчас. Правда СЏ начала ходить пешком РїРѕ лестницам СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ опять, так СЃ непривычки РЅРѕРіРё РЅРѕСЋС‚)))

Приветик ;)

Еще осталось совсем немного до наступления календарной весны, побыстрее бы...

Как твое настроение? Что сегодня вкусненького приготовила? Я так обожаю созерцать на фоточках твои кулинарные шедевры и облизываться при этом .

Точно, я вспомнила, что у нас тоже забирают в армию после универа, если в аспирантуру не идешь, потому наши мальчишки ходили на военку в универе, чтобы заблаговременно получить звание лейтенанта и не ити служить после окончания универа. Правда службу сейчас сократили до девяти месяцев, это уже радует.

Конечно в армию берут. После института не забирают, только если идешь в аспирантуру очную. Но мы не хотим, три года сидеть на "бобах", там же если учишься в аспирантуре на полставки можно работать. Так что вот так. Всё в армию упирается(((

Поздравляю, за вас можно только порадоваться .

А почему армия? Разве после защиты забирают в армию?

Мой любимый муж защитился сегодня на 5

Йихуууу!!!!! РќР°РєРѕРЅРµС†-то!!!

Теперь, правда, нас Р±СѓРґСѓС‚ Р¶РґР°С‚СЊ РґСЂСѓРіРёРµ проблемы: работа, жилье, свадьба, армия(( Рё С‚.Рї.

Конечно, я хочу посмотреть и 55кг и 52 и 49 кг и всё сразу, так что лучше подожду пока вы купите батарейки! еще раз - ты умничка!!!!!!!!!!!

Фото "после" пока еще сделать не получиться - аккумуляторы к фотоаппарату сдохли, а другие никак не собирусь купть. А вот "до" могу поискать в своем огромном аргиве фоточек, правда лучьше конечно выставлять обе сразу, чтобы было заметно разницу. У меня есть фото, где я в 55 кг и в 52 кг, могу их выложить, если хочешь?

Привет Катюшка!О, как я тебе по хорошему завидую!!! ты наконец добилась цели!!! молодец!!! я тоже хочу поскорее сбросить ненавистные жиры! Моя мечта 49кг))) мне еще до них пахать и пахать - 2кг где-то!!! выложишь свои фото до и после в дневничке???

Привет, Юляш ;)

Я очень рада, что все обошлось и твое здоровье пришло в норму.

РЇ тут тебе навею весеннее настроение немного  Пускай Р·Р° РѕРєРЅРѕРј Рё Р·РёРјР°, зато душевное состояние РєСѓРґР° важнее!

Я, кстати, уже на режиме удрежания сижу, верхнюю границу подняла до 1750 КК, пока что калорийность считаю, чтобы приспособиться к новым привычкам в еде. Вес колеблеться в р-не 49 кг, ну меньше я не хочу, и так посчитала, что процент жира в моем организме на пределе. Но вес стабильно держиться, чему я очень рада

Привет! всё нормально! к врачу не пошла я, потому что всё само нормализовалось,т.е. кровотечение прекратилось само на следующий же день, тьфу тьфу тьфу!!! а я не любитель лишний раз ходить по гинекологам)))!!! но нагрузку совсем исключила сейчас. То я хотя бы пешком 2-3 раза в день до 6 этажа бегала, а теперь на лифте(( на всякий случай - просто боюсь - вдруг опять там прорвётся что-нибудь))

А у тебя какие успехи?