Юсьььь)) Выходи.....!!!!)

Юленька, привет, солнышко!

Ты где опять запропастилась? Без тебя реально скучно здесь становиться

Юляш, приветик, красавица 

РўС‹, как Рё СЏ, имеем РїСЂРёРІС‹С‡РєСѓ Р±РµСЃСЃР»РµРґРЅРѕ пропадать РЅР° несколько дней, Р° потом внезапно вернуться Рё что-то черкнуть РІ своем дневничке, как Р±С‹ РЅР°РїРѕРјРёРЅР°СЏ Рѕ себе 

Кстати, о йоге, если у тебя болят мышцы после тренировок, то ты скорее всего все делаешь правильно, у меня ведь тоже так.

Как ты там? Как твое питание, как СЃРїРѕСЂС‚ Рё главное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? Рассказывай уже, РЅРµ томи 

Привет, Катюш!!! Йога - вещь! но! у меня болят все мышцы от растяжки такой, особенно спина, между лопаток! хожу хрущу весь день. Может, и не от занятий, а, может, я чо неправильно делаю?! не подскажешь, болело ли у тебя чего-нить от первых занятий йогой?

Сегодня из позитивного:

объелась сладким пресладким арбузом - 1,5 кг за день(из-за него перебор по кк)

не было позывов к срыву и чувство голода не преследовало

много чего успела по работе

прогулялись с любимым по лесу

�з негатива:

спина болела

устала на работе

любимый муж приболел и с 9 вечера дрыхнет

Сегодняшний рационище:

27-ое сентября 2010


завтрак

Сметана 30.0% жирности, 22.0×грамм 64 1 7 1

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 40.0×грамм 22 2 1 1

Рецепт: РЎРђРњРђРЇ Р’РљРЈРЎРќРђРЇ РўР’РћР РћР–РќРђРЇ ЗАПЕКАНКА, 190.0×грамм 262 28 7 22

РўРІРѕСЂРѕРі "Молочное кружево" 9%, 100.0×грамм 147 2 9 15

Всего за завтрак: 495 32 24 38


ланч

РђСЂР±СѓР·, необработанный, 500.0×грамм 150 38 1 3

Хлебцы-молодцы Фитнесс линия, 2.0×Штука 30 6 0 1

Батон Новый нарезка, 18.0×грамм 48 9 0 1

мармелад, 12.0×грамм 37 9 0 0

Паштет Арденский СЃ ветчиной Ardennes Pate 150Рі, 15.0×грамм 43 1 4 2

Всего за ланч: 308 63 5 7


обед

Рецепт: Запеканка овощная, 200.0×грамм 103 8 5 7

цыпленок, панированный Рё жареный, кусочки без костей, без примесей, 52.0×грамм 154 8 10 8

Макароны, 58.0×грамм 200 41 1 6

Кетчуп 25.0×грамм 15 3 0 0

Всего за обед: 472 61 16 22


полдник

РђСЂР±СѓР·, необработанный, 1000.0×грамм 300 76 2 6

Всего за полдник: 300 76 2 6


ужин

РўРІРѕСЂРѕРі 0% Молочны гасцiнец, 120.0×грамм 85 2 0 20

Сметана 30.0% жирности, 15.0×грамм 44 0 5 0

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 35.0×грамм 19 2 1 1

Всего за ужин: 148 4 5 21

Всего: ккал 1722, у 236, ж 51, б 94

Юленька, приветик 

РЇ вчера ночью только РІ Киев приехала, сегодня РІРѕС‚ РїРѕРєР° есть время РЅР° работе, зашла почитать ДиОн . Что Р±С‹ ты там РЅРµ говорила, РЅРѕ питание Сѓ тебя отлично организовано Рё ты научилась себя контролировать. Так что давай, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ . 

Кстати, как тебе Р№РѕРіР°? РЇ СЃ видео тренировок решила перейти РЅР° самостоятельные занятия. Пользуюсь замечательной РєРЅРёРіРѕР№ Йога РЅР° каждый день. 

Очень классное пособие, там есть уровни тренировок по времени, все детализация разных асанов, как правильно делать, на какие органы влияют ну и все в таком роде.

Вот такое меню сегодня! всё было хорошо! позывов к перееданию не было, только арбузика многовато съела - очень уж вкусный и сладкий!

Еще йогой позанималась, час времени пролетел просто

26-ое сентября 2010


завтрак

Хлопья овсяные Мистраль, 55.0×грамм 168 28 3 6

Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 130.0×грамм 70 6 3 4

Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 4.5×грамм 30 0 3 0

Батон Новый нарезка, 20.0×грамм 53 11 0 2

Сахар-песок, 6.0×грамм 24 6 0 0

Сыр Янтарь плавл., 1.0×треугольник 45 0 4 3

Всего за завтрак: 390 51 14 15


обед

Рецепт: Запеканка овощная, 400.0×грамм 206 16 10 15

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 100.0×грамм 110 0 1 23

Кетчуп Calve РЎРёР±РёСЂСЃРєРёР№ СЃ хреном. Первая категория., 30.0×грамм 22 5 0 0

Масло подсолнечное, 3.5×грамм 31 0 3 0

Всего за обед: 370 22 15 38


полдник

Творожная масса "Вкуснотеево" СЃ курагой, 0.5×пачка 292 25 18 7

Всего за полдник: 292 25 18 7


ужин

РђСЂР±СѓР·, необработанный, 1000.0×грамм 300 76 2 6

Хлебцы-молодцы Фитнесс линия, 11.0×грамм 32 6 0 1

Сыр творожно-сливочный Violette, 24.0×грамм 72 1 7 2

Всего за ужин: 404 83 8 9


перекус

Рецепт: РўР’РћР РћР–РќРђРЇ ЗАПЕКАНКА, 93.8×грамм 129 14 4 11

Сметана 15.0% жирности, 5.0×грамм 8 0 1 0

Всего за перекус: 137 14 4 11

Всего: 1593 194 60 80

Сегодня кушаю на 1600.

Вчера РїСЂРѕР±РёР» голод РЅР° ночь: покушала творога чуток Рё хлеб белый СЃ маслом, еще сметануА РґРѕ этого была каша геркулесовая часов РІ 8 вечера. Чем Р±С‹ дитя РЅРµ тешилось, лишь Р±С‹ РЅРµ плакало))) Привес 300Рі. Вес 51,9РєРі, вчера 51,6РєРі. Р�нтересно, что чем лучше обмен веществ работает, тем меньше привесы наутро после читингов.  РЈ меня реальный голод! может РѕС‚ РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ? лечусь РїРѕРєР°. РќРѕ это РЅРµ оправдание Рё РЅРµ РїРѕРІРѕРґ расслаблятся! Хочу РІСЃС‘ равно совершенствовать самоконтроль РїРѕРєР° СЏ здесь РЅР° РґРёРѕРЅРµ.

Ладно, ну ее эту еду, только о ней и разговоры.....! вчера посмотрела фильмец интересный... одна... "Я люблю тебя Филлип Морис" с Джимом Керри в главной роли, про голубую любовь, авантюрная комедия. Очень понравился фильмец! Джим Керри как всегда неподражаем)))

Ойх, девочки! как не хватает поддержки вашей!

с завтрашнего дня я решила опять считать калорийность рациона. Буду разгонять обмен веществ! думаю, щас ем не меньше 1500ккал, значит будем повышать каждую недельку на 50-100 ккал до 1800 ккал.

Забыла сказать, вчера занималась по видео йогой! аж целый час! курс для начинающих. Поняла, что у меня растяжка вполне нормальная еще, многие упражнения делала по максимуму, потому что сразу получалось (ну там дотянутся до пяток и обхватить ступни, сидя на полу и вытянув ноги и т.п., хотя инструкторы разрешали не дотягиватся, если не получалось) В общем мне понравилось, но трудно держать равновесие в некоторых позах)) теперь главное лень свою преодолевать и заниматься, как там сказали , не менее 4-х раз в неделю. Надеюсь йога тоже поможет привести в порядок мысли!

Балин, наелась сладкого пол шоколадки и 80г арахиса...

РќСѓ СЏ рада, что РЅР° этом остановилась. Больше РЅРµ охото! РњРѕРё зажоры уже РЅРµ такие глобальные! РїРїС†! РІРѕС‚ что значит РѕРґРЅР° РґРѕРјР°... РІ субботу...  

Когда ж я буду к жрачке относится по человечески? Ну надеюсь со временем всё пройдет?!

Если сегодня не нажрусь ничем, не сорвусь, то завтра уже пойдет 3-я неделька без срывов и жоров! фуууу, какие ужасные слова: срыв и жор! не надо, не хочу!!!!!! всё будет хорошо!!!!!!!!!

Да, Леночк, РІ масле РјРЅРѕРіРѕ витамина Рђ, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹. РЇ сегодня опять  Р±СѓС‚ер делала СЃ маслом РЅР° завтрак Рє РѕРІСЃСЏРЅРєРµ!

Эх, сегодня я одна. Как только муж уехал, мне стало скучно... в инете не могу найти ничего интересного, журналы надоели, и вот я уже сижу и жую (после завтрака не прошло и часа). Решила срочно занять себя чем-нить и затеяла генуборку! всё уже вымыла и почистила: обувь, плиту, микроволновку, полы, раковины, пыль стерла! теперь надо и самой в душ сгонять!

Рђ вчера РјС‹ СЃ мужем отмечали пятницу)) пошли РІ бар РїРёРІРѕ пить Домой пришли РІ 10 вечера, почти сразу уснули)) РѕР№, проснулась СЏ РІ 4 утра - голова болит, сушняк, такое очучение что выпила 3литра, Р° выпила 0,7 РіРґРµ-то... такую еще РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ штуку ели РІ баре  - креветки РїРѕРґ сметанно-майонезным СЃРѕСѓСЃРѕРј СЃ помидорками....РјРЅРµ РѕС‡ понравилось это блюдо, надо приготовить будет) еще там попили чаю СЃ чизкейком) жаль СЏ РЅРµ умею РёС… готовить, тоже объедение!

Вес всё такой же 2 недели! ура!!!

Юль, СЏ тоже РїРѕ сливочному маслу тащщщусь. ем 10 грамм РІ день обязательно) РєРѕРіРґР° пыталась без этого обойтись  итоге сорвалась Рё умяла чуть РЅРµ РїРѕР» пачки )) причем РїРѕРґ офигевшими взглядами общественности отколупывла кусочки РёР· масленки даже без хлеба.

видимо есть в нем что-то нужное! :)

Привет всем большущий!!!!!!!!

Лен, с твоим терпением убегут 5 кг как миленькие!!! Пасибо за поддержку, я не стала тот день срывным считать))

Катюш, позавчера, вчера Рё сегодня РІСЃС‘ хорошо СЃ питанием! правда, сладостей ем, РјРЅРµ кажется, непозволительно РјРЅРѕРіРѕ(( вчера РІРѕС‚ шарлотку сделала, 2 кусочка умяла, Р° РєСЂРѕРјРµ нее было Рё РґСЂСѓРіРѕРµ сладкое (3 маааленьких пряничка  РЅР° 45Рі РіРґРµ-то, ложка сгущенки еще). Р’ общем решила СЏ РЅРµ заморачиваться Рё есть РІСЃС‘, если душа РїСЂРѕСЃРёС‚, благо вес РЅРµ растет РїРѕРєР°. РќРѕ Рё РЅРµ уменьшается есесено. РќСѓ РјРЅРµ Р±С‹ РїСЂРѕ срывы забыть, Р° вес потом сам сползет РІРЅРёР·, СЏ думаю. РЇ РљР” восстанавливаю, Р° значит надо нормально питаться. Р’РѕС‚ очень щас РїРѕ бутерам СЃ маслом сливочным тащусь. Хочу масла сливочного Рё СЃС‘! ем утром грамм РїРѕ 10 СЃ кофе! Р� рыбки жирненькой хотца! РЅРµ РјРѕРіСѓ никак купить, правда, забываю. РќСѓ Р° сладости - это так для души скорее, осень...грустно Рё холодно(((РјРЅРѕРіРѕ чаю РїСЊСЋ, Р° чай СЃ чем? СЃ  вкусняшеками...

Вот я вчера сделала конфетки самодельные очень полезные, в отличие от настоящих шоколадных: 50г изюма+30г орехов(фундук был)+1 чайная ложечка жидкого меда, всё в блендере перемолола и слепила шарики, потом обваляла их в кокосовой стружке (завалялась в холодильнике). С утреца уже отведала одну - вкусные конфетки)) их всего 11 вышло!

Всем хорошего вечерочка!

Юляш, привет, моя хорошая

Как прошел твой вчерашний день? Как питание? 

Я вот тоже вчера вечером решила позволить себе кусочек тортика с чаем, хоть и немного, но довольно калорийно было как для вечерней трапезы. Обычно я довольствуюсь порцией фруктов, а тут сладкого захотелось.

Р’РѕС‚ РїСЂРѕ пельмени Рё вареники прочла, самой тааак захотелось, РЅРѕ делать СЏ РёС… РЅРµ люблю, РѕРґРёРЅ раз РІ жизни занималась самостоятельно лепкой, Рё хватило СЃ головой 

Заработалась немножко, но ведь нужную цыфирку на весах я так еще и не видела, так что я снова тут и надеюсь что два предстоящих трудодня из меня похудательный энтузиазм. :)

Постановляю срывом не считать! :)
у меня такая фигня как у тебя с пирогом периодически происходит с лепешками из тандыра )) организм совершенно не поддается на уговоры положить на место и хомячит и хомячит )))

Всем ДОБРОЕ БОДРОЕ РЈРўР Рћ!!!!!!!

Привет, Леночка! какие люди!!!!!! я думаль ты всё, боше не придешь на сайт, заработалась))) скоро загляну к тебе)))

Р­С…, Р° СЏ что-то напилась чаю СЃ РїРёСЂРѕРіРѕРј РЅР° варенье (свекровь дала) Рё еще арахиса.... РјРЅРѕРіРѕ так съела... РЅСѓ 2 РєСѓСЃРєР° РіРґРµ-то, Рё РѕРЅРё были СЏРІРЅРѕ лишние. Даже РЅРµ знаю, считать ли это срывом? РІСЂРѕРґРµ РЅРµ обожралась совсем, Р° душу отвела... Ладно, будем считать что РІСЃС‘ хорошо????? или как? РїРѕ крайней мере стоит задуматься... фиг СЃ РЅРёРјРё СЃ пирогами... главное, что РІ жор РЅРµ ушла дальнейший. Рђ РєРѕРіРґР° ела, думала - уже же хватит, стой, РЅРµ кусай больше, РЅРµ жуй, РЅРµ глотай...ладнооо, всёёёё, переваривай))) Слава Р±РѕРіСѓ РІ жор РЅРµ пошла. РЈ меня же еще щас РљР”, пришли РѕС‚ гормонального лечения. РќРµ СЃРІРѕРё, РЅРѕ РІСЃС‘ равно радостно видеть РёС… (пипец)!!!!!! Р–РёРІРѕС‚ немного прихварывает. Вечером РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ РїРѕ улице СЃ мужем. 

Завтра, Р° вернее сегодня же, Р±СѓРґСѓ вести себя сдержанее... Р­С…, РІРѕС‚ еще эти зажоры срывы прицепились. РќРµ было печали. Как Р±С‹ так перестроить СЃРІРѕРё РјРѕР·РіРё РЅР° нормальный лад, чтоб РїСЂРѕ сладости РЅРµ думать, как РїСЂРѕ нечто запретное?! 

Привет, Юльчик :)

Девочки, привет! что-то ко мне нихто не заглядывал за выходные......

Выходные мои прошли отлично. Правда некоторые планы не удалось осуществить. Хотели на каток съездить, а не получилось - удобного по времени для нас сеанса не было(( пришлось домой обратно ехать.

А вобще всю субботу ела арбуз. Купили на оптовом рынке 10килограммовый, был очень бледный, но зато такой сладющий... я почти его весь и съела))) А в вс со свекровью и свекром делали вареники с творогом, грибами и еще пельмени. Налепили, сварили и съели почти всё))) Короче, отдохнула я от рабочих будней. Считаю, что 2 дня 2-ой антизажорной недели прошли на ура! сегодня день 3-ий.

Рациончик:

Завтрак- каша овсяная с молоком, 100г творожной массы с курагой

На работе- яблочко, творог с 10г повидла, 1 пряничек махонький и 1зубчик альпенгольда с чаем

Обед- жареные грибы, хлеб черный, суп-пюре низкокалорийный (30 ккал в порции), кусочек рыбки запеченой с луком и морковью, сыр чуток

Доброе выходное утро всем!!!

вчера некогда было писать тут, дела какие-то находились. С питанием было всё гуд, но только на ночь решила поесть арахиса, и почему-то меня начало от него тошнить...переела видимо. Вес 51.1 кг. Решила взвесится)))

Так что, я выдержала эту неделю без зажора!!!!! буду дальше: неделя вторая Антизажорная! поехали!!!!

едем щас к родителям! эх, буду слушать свой желудок, а не подлый голосок: "нууу съешь еще кусочек тортика"))) Всё хорошо в меру!

к кому не заглянула в дневнички, девочки, простите, забегалась! всем прекрасных выходных и никакого Жоры нам не надо!!!!!!!!!!!!!!

Полин, я ем то что хочется и если буду пускать слюни, как раньше и отказывать себе любимой в таком малом, как пицца, то потом буду жалеть, просто сорвусь же... знаю, как говорится, не первый год за мужем))) я не худеть хочу пока, а жить без зажоров. Съела по плану, не переела. Да и день тяжелы был. К тому же хотела под пиво сначала, а остановилась на чае, не охото было алкоголя. Пиццу то я себе сделала не такую калорийную как мужу и тесто потоньше ;)))

Сегодня денек без срыва! ура!!!!!

- завтрак: овсянка с 1,5%молоком, кофе б/с с молоком и бутер с сыром

- на работе: чай с 2мя зубчиками шоколадки, 2мя пряничками маленькими, суп-пюре 200г, кусок черного хлеба с плавленым сыром, перец болгарский

- обедоужин: пицца домашняя, чай с 1ч.л. сахара

- РЅР° ночь: чай СЃ 1С‡.Р».меда

�риш, ну ты ваще загнула))спасибо))) мы тут на дионе все красотки)))

ммм... какая рыбка!!!:::)Оба варианта понравились...) Юсь!!! ты тоже пиццу кушала????? зачем???=\ лучше муж бы покушал.. а ты проглотив слюну, сказала бы себе нет! =\

Спасибо за поддержку!

Посмотрела твои фотографии.РўС‹ красавица!Просто сногсшибательная! 

Париветтттт!!!!! пишу такая уставшая! но настроение отличное)) на работе очень устала, забегалась, присела только на обеде на 15минуток... потом приехала домой и давай еду готовить, а то муженек придет тоже голодный, думаю. У меня было тесто покупное дрожжевое, вот я и сделать решила пиццу))) тесто только не очень поднялось, но получилось такое тоненькое. В общем захомячили мы пиццу после работы со сладким чаем!

Рђ рыбку Р±СѓРґСѓ завтра делать РІРѕС‚ наверное такую (РІ сливках) РёР»Рё такую (запеченная СЃ луком Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ РїРѕРґ сырной корочкой), С‚олько без майонеза. РЇ даже пиццу без майонеза делала... РЅРµ нужон РѕРЅ там совсем!!!

Сделай Юль)) Кстати заливная прикольная!!^^))  РќРЇРњ!) Рђ ты какую делать будешь??::))) Аааа Сѓ меня 17 сентября СЃ любимым 11 месяцев:) Суши делать будем::)

Через 2 дня 17 сентября подведу итоги АнтиЗажорноПротивоСрывной недели! Ела сегодня:

- завтрак: овсянка с 1,5%молоком, кофе б/с с молоком и бутер с плавленным сыром

- на работе: кефир 150г смешала с 150г творога и добавила 1ч.л. сахара, чай с 3мя зубчиками шоколадки

- обед: СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ 300Рі, половинка кусочка черного хлеба, 45Рі куриных РіСЂСѓРґРѕРє РІ панировке, салат овощной СЃ йогуртом

- полдник: чай СЃ 1 пряничком 15Рі 

- ужин: кофе с молоком, 1ч.л. меда, творог 150г

Купила сегодня в магазе рыбы, правда только замороженную нашла. Завтра или послезавтра сделаю ее в духовочке...ммм соскучалась по рыбке.

А вот, что кушала сегодня:

на Завтрак: ячневая каша, 20г сыра, кофе с н/ж молоком б/с, 2 хлебца с 12г плавленного сыра хохланд

на работе: стакан кефира 2,5%, 3хлебца, чай с 1 маленьким пряничком и 1 зубчик шоколада

Обед дома: суп пюре из кабачка+морковка+картошка+плавленный сыр, овощной салат, черный хлеб 40г

Полдник: чай с вкусняшкой (1 зубчик шоколада, 2 пряничка маленьких)

Ужин: Р±СѓРґСѓ творог + 1С‡.Р». повидла СЃ кофейком Р±/СЃ СЃ РЅ/Р¶ молоком

Знаю знаю, много сладкого, но так без срывов сейчас пока!!! не ругайте сильно)))

приветик, деучонки)))) сами вы красотки!!!!!!

ладно вам, засмусчали прям...

РґР°,  Полиночка, Сѓ нас РіРѕСЂРѕРґ очень зеленый, хоть Рё сентябрь, Р° Р»РёСЃС‚РІР° даже РЅРµ пожелтела РІСЃСЏ. РќСѓ разгружатся СЏ вчера РЅРµ разгружалась, кушала РїРѕ РЅРѕСЂРјРµ, слава Р±РѕРіСѓ РЅРµ объедалась:

Завтрак: как всегда овсянка на нежирном молоке, кусочек белого хлеба с маслом и сыром, кофе с молоком

На работе: йогурт 200 г н/ж без сахара, геркулес 1ст.л. в йогурт, 3 черносливины, яблочко, 2 зубчика шоколада

Обед: овощной салат, яйцо, сыр 20г, ячневая каша

Полдник: чай с вкусняшкой (1 маленькая мармеладка, 1 пряничек мааааленький, 1 зубчик шоколада)

Ужин: творог 0%, какао б/с с нежирным молоком, 1 ч.л. меда в творог

Ура ура ура!!!!!! держу планку!!!!

Доброго вечерка

Ты бесподобно выглядишь, Юль, такая вся позитивная и такая красотка . На фотографиях природа очень красивая, и не скажешь, что осень! Ох и шашлыков мне на ночь глядя захотелось, даже желудок злостно и предательски урчать начал .

Сегодня ты и не появлялась в своем дневничке, как у тебя с питанием сегодня?

Приветик Красавица!!!!!!!::::::))))))))))))) Рё РЅРµ просто так РіРѕРІРѕСЂСЋ!!! выглядишь классно!:D красотка вообще!!!!! Рё молодой человек симпатичный...)  Рада Р·Р° тебя зай что классно погуляла!!^^ РњРґР° СѓР¶.. красотища!!! Такая РїСЂРёСЂРѕРґР°... РјРјРј... как хочется!!!! РЅРѕ Р° РІ Р�зраиле такие леса РІСЂСЏРґ ли найдешь.. тут даже если Рё леса есть то СЃСѓС…РёРµ РІСЃРµ, без травы.... ( РЅРѕ смиряемся... СЌС….. Зай, Р° хочешь сегодня СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° молокочае разгрузится??:) РњРЅРµ как раз после Р–РћР Р°.. Р° тебе после шашлычков:::))))) Приглашаю!!!!::::)

Примерный план набросаю еды на завтричка:

Завтрак: как всегда овсянка, сээээр

На работе: йогурт 200 г н/ж, геркулес 1ст.л., 3 черносливины, яблочко

Обед: овощной салат с маслом, яйцо, сыр 20г, какой-нибудь гарнир

Полдник: чай с вкусняшкой

Ужин: творог 0%

Нда... питание сегодня не супер-пупер, но зато не зажорное! Шарлотки наелась получилось, что и пополдничала ею и поужинала)) Надо порции уменьшать потихоньку. Не знаю в последнее время прям есть охото очень, может скоро КД? милые мои приходите!!!

Вес до шашлыков был 51,5кг, сегодня не взвешивалась, не охото расстраиваться, так как по любому привесище был.

Всё хочу попробывать для похудения систему минус фунт, но там калории опять считать. Я рассчитала мне для похудения 1400 ккал надо, а во 2-ой половине цикла (когда он у меня будет) 1600 ккал, на удержание полагаю 1800-1900 ккал. Не знаю... пока никак не хочу считать калории, всё время о еде идумаешь(((((

Теперь, что касается контроля над срывами. Вчера считаю день прошел хорошо по питанию. Конечно, совсем не по ЗОЖевски, но на то они и встречи с друзьями)))

сегодня РІ планах стирка грязных вещей СЃ леса, прогулка Рё, есессено, РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРµ питание.

Завтрак : овсянка на молоке с водой, 2хлебца с маслом и плавленным сыром и кофе с молоком

Ланч : яблоко, йогурт н/ж

Обед : куриная грудка тушеная, гречка, кусок черного хлеба, баклажаны консервированные в масле (много поела... но не переела)

Полдник : шарлотка с чаем

Ужин : 3 хлебца, чай с медом

Привет Дион!!!!

Вчера были на шашлыках в лесу с друзьями. Погода суперская: солнышко и теплооо было! сегодня прохладнее.

Отдохнули прекрасно. Было РјРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР° Рё РґСЂСѓРіРѕР№ снеди. РЇ РїСЂСЏРјРѕ скажу кушала РІСЃС‘-РІСЃС‘-РІСЃС‘. РќСѓ РЅРё РІ чем РЅРµ отказывала. Даже пару колбасных кусочков съела, лишний раз убедилась, что это гадость))) хлеб, правда, кушала специально только черный. РџРёРІРѕ пила РёР· выпивки, Р° потом просто РІРѕРґСѓ. Заметила, что РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ РјРЅРѕРіРѕ всегда СЃСЉРµРґР°СЋ Рё если РїСЊСЋ, то РЅРµ пьянею РѕСЃРѕР±Рѕ.

а ясненько...я тоже кстати) моя подруга весит больше меня с моим же ростом и худее раза в 3! а все по чему? потому что у меня жир а у нее мышцы! вот так.. =\

давай Юлечка РЅРµ спиши) РІСЃРµ РїРѕРґ контролем..Рё РїРѕРґ СЃРІРѕРёРј темпом!) 

Спасибо, Полиночка! да взвешиваюсь, но как-то утром руки до весов не доходят и последние разы получалось вечером перед сном. Но это было давно. Было 52кг. За лето правда живот нарос (с 81 см до 83 см)))) Так как упражнения забросила. Вес не изменился пока, несмотря на зажоры. Но весу я не верю особо. У меня с тем же весом до лета талия и живот на 2 см меньше были. Хочу питание наладить и потом начать заниматься потихоньку. Вот так. Завтра может взвешусь для интереса с утра. Напишу тогда))

Приветик)) ^^

Рћ..пошли первые РґРЅРё самоконтроля!!) поздравляю СЃ прогрессом!! :D  Р—ай, Р° ты вообще РЅРµ взвешиваешься?